ムッサンⅣ 第61週

第60週
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４５㎞　　１５１㎞　　　２６２㎞
　自転車　　　０㎞　　　１０㎞　　　　１０㎞

　　　　低くとも山は山、うっすら雪化粧の浮嶽　
　２月は逃さなかった。１日残して月間目標の150km走破。

　３月も、最低の150km達成せずして去らせない。

　コンニャク意志人間は、毎月一つでいいから、継続すること、習慣化できそうなことを増やしたいもんだ。２月は月間ラン150km達成。さて、３月は？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　５日（土）
　最近早朝の空を眺めるのが楽しみだ。一際明るい星や月、それに夜明けが早くなり、朝焼けの空も良い。今朝は星だけ。月は発見できなかった。時には東の空、時には西の空、天体への知識乏しく気付かなかっただけかもしれない。

　朝ランなんとか出動。『呪文作戦効果』かかろうじて7分切り。
上智５kmJOG：659

　４日（金）
　３月から『一歩成長する筈だった』が、人間なかなか変われない。特にシニアは然り。本日『３月２回目完全休足』・・。

　専ら仕事引き継ぎ資料作成で時間を潰した。

　３日（木）
　昨日の休足は脚への不安もある。左膝に張りと痛みが・・。今朝若干ためらったが出動。特に問題なく完走！
上智５kmJOG：709

　ペースは『一時期よりは上向いて』きた。また80cm以下に狭まっていた歩幅も80cm台をキープできている。『いい傾向だと信じる！』

　２日（水）
　『際どい綱渡りは終わった・・。』『今日は投了』普段の自分に戻って完全休足。（笑）

　で、運動の代わりに餃子作り。今回は初めて牛肉のミンチで作った。これまでは全て豚肉だった。味は食べるまでのお楽しみだ。

　ランは今回９日連続出動で終わったが、できれば明日には再開し『10日連続出動を目標』にしよう。

　１日（火）
　今朝は『超危ういラン出動』だった。朝のルーティーン後玄関を出ると、、、ガーン、雨、雨。『こんにゃく意志があっさり白旗』ラン中止と決定し、テレビをつけ新聞を開いた。『はぃ、それま〜でぇよ』

　ところが『今日はしぶとかった』 血迷ったに違いない、新聞を閉じて外へ出た！ 小降りのせいもあるがラン出撃！
上智５kmJOG：708

　雨模様の一日だったが『心は春！』（笑）

２８日（月）
　２月最終日、今日は『比較的すんなりラン出動』 珍しいこともあるもんだ。（笑）朝から晴天だったが今朝は三日月を発見できなかった。しかし、東の空に星が瞬いていた。
上智５kmJOG：710

　それにしても、700ペース切り、そして650切りの壁は高い！ 年齢と気持ち・心相手が一番手強い・・。

２７日（日）
　先週の日曜とはブラックペッパーの『辛味の有る無し』の差。勿論今週が辛味あり。『辛味でコンニャク意志がシャキーーン！』　朝ラン出撃〜！

　少し前に西の空に満月が輝いていたが、今日は東の空にほっそりスマートな月があった。月齢それぞれに趣があるね。
上智５kmJOG：704

ムッサンⅣ 第60週

第59週
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４６㎞　　１０６㎞　　　２１７㎞
　自転車　　　０㎞　　　１０㎞　　　　１０㎞

　　　　日向山より脊振山方向を望む　
　『逃げる２月残り１週間余』あまり切迫感がないのは意気込み不足かね〜？ 何とか、150km走破なれば良いが・・。

　『高が70越えた位で隠居根性じゃ〜あかんぜよ！』
　『150km達成は当然と宣言しよう』

　町内会報第130号、印刷まで完了。来月最終第131号発行予定。退職して１０年以上が経過、後期高齢者の仲間入り間近、高齢者としての第１期終了。今後１年、第２期の人生について考えたい。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２６日（土）
　今朝は『原因不明のラン拒否症』　『まっ、コンニャク意志症候群』だね。困った年寄だぜ・・。しか〜し、今日はこれで終わらせなかった。油山往復速歩出撃だ！

　目標は片江展望台と市民の森を両方歩いて、油山往復速歩の標準コース踏破。先ずは片江展望台撃破。PM2.5か〜っ？ 海の中道う〜っすら。

　若杉山・三郡山の山並みもう〜っすら・・。

　景色一眺めした後は予定通り市民の森。
　白梅の花と黄色の素心蝋梅が心を春にした。

油山往復速歩：16km　（1112）

２５日（金）
　今朝は『ロシアより愛を込めて』だった。つまり、『危機一髪』ただし、これはロシアのウクライナ侵略とは無関係。危機一髪でラン中止を回避できたって話。ギリギリの出動時間６時も過ぎて、『休足の誘惑振り切ってのラン出撃！』
上智５kmJOG：654

　出動の報酬は久々の７分切りペース！ それに美しいオレンジ色の朝焼けの空。

　しか〜し、EUと陸続きのウクライナの状況を前に、我が国を見るとなんとも心許無い。日米安保に頼り切った国防を当てにできる？ それとも、砲弾を前に『戦争反対』と呪文を唱えれば心配御無用？

２４日（木）
　『複数トレーニングの翌日、登山の翌日、のトレーニングは鬼門』である。多くの場合は完全休足で終わる。しか〜し、『今朝は一味も二味も違った』！
上智５kmJOG：701

　ペースも７分切りはならなかったが、現状では出来すぎ！　来年度・来年度総会へ向けての引き継ぎ打ち合わせも順調。

２３日（水）
　朝７時半に合流で登山の予定。『しか〜し、今朝もラン出動！』 気力充実。一日顔晴るぞ〜。
上智５kmJOG：704

　曇り空の中、糸島浮嶽に登ったが、薄っすらとあちこち積雪・凍結。更に〜、山頂につくと雪がちらついてきた。



　浮嶽山頂、祠の前の手水鉢はカチンカチン。高齢登山者は縦走回避、浮嶽・十坊山間は車移動に切り替えた。（笑）
浮嶽・十坊山：４km　としてランに算入。

２２日（火）
　今朝も『何の躊躇いもなし！』 しか〜し、今日も風強く寒かったぜ。呪文、呪文、呪文！ あいつが噂の『キモいジョガー！』（笑）
上智５kmJOG：702

　夕方、久しぶりにパエリアを作った。味宜し。見た目宜し。当然、写真に撮った。しか〜し、写真消去・・。『嘘じゃないぜよ！』
　
２１日（月）
　今朝は寒かった。尚か〜つ『強風の向かい風』・・。こんなときは呪文作戦、『前向氣、強氣、やる氣、脳天氣』（笑） 何とか作戦成功。
上智５kmJOG：704

　午後、町内会報ラス前130号印刷完了。多分、１１年間で最速の準備完了。『いい湯だな？』

２０日（日）
　朝ラン『出動直前、パソコン起動したのが運の尽き・・。』ついついニュースを次々彷徨って、気がつけば外は明るい・・。

ムッサンⅣ 第59週

第58週
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３２㎞　　　６０㎞　　　１７１㎞
　自転車　　１０㎞　　　１０㎞　　　　１０㎞

　　　　高地山より福岡市街地を望む　
　『口は動くが、体が動かない』、２月も半分終わったのに、走行距離は60km・・。逃げられないように顔晴れるか〜？

　今年、幌尻岳登山。来年、東京マラソン。『やせ蛙まけるな一茶これにあり』

　『 150km、顔晴るでぇ！』

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１９日（土）
　今朝は友人と散歩の予定だったが、『幸いの雨天』（笑）と、喜ぶのが普段の自分。しか〜し、今日は一味違った。なんと〜、『傘をさして速歩』に出かけた。
市内速歩：６km

　正直、まだ雨の朝は大人しく・・。寒い、手がちめた〜い。『今日は良い勉強をした』（笑）

１８日（金）
『２月、２８日』しかない・・。真面目に走らないと『150km走破は厳しい』 で、今朝も出撃。
上智５kmJOG：708

『次の出動』、スタート時間次々先延ばし・・。『またコンニャク意志か〜』とハラハラドキドキだったが、３時過ぎ、『やっと思い切って出動！』
油山速歩：10km　（1050）

　『手が掛かる奴だ、俺って奴は』

１７日（木）
　『朝、車の屋根、家の屋根が真っ白！』寒みぃ〜！しか〜し、『止めてくれるなおっかさん！』雪に負けては男が廃る。（笑）  これだけ書いて休足はありえない。

　西の空に冷たい満月を眺め、冷たい風に吹かれながら出撃！
上智５kmJOG：710

　その後はコンニャクの意志。『所詮翌檜、檜にはなれない』

１６日（水）
　今日も朝ラン出撃！ しか〜し、『今朝も風が強かった』・・。追い風なら結構なことだが、『向かい風、向かい風』 ともすると押し戻されそうな強風。２日続きのノロノロペースも已む無しか。
上智５kmJOG：719

　それにしても、『豆腐、いや、コンニャクの意志』朝ランだけで終わり。やった〜、って気持ちになれないね。人生経験何年ですねん！（冷汗）

　『罪滅ぼし？で久々包丁研ぎ』女房が切れ味の変化に気付いてくれた。まっこれで好っか〜！（笑）

１５日（火）
　昨日を反省、今朝はやっとこさで朝ラン出撃！ ペースはちょっと・・。
上智５kmJOG：714

　午後、油山へ向かった。最近のトレーニング状況を改善するには、とにかく体を動かす時間を増やすことが重要だ。
油山速歩：10km　（1047）
　
１４日（月）
　『好い加減にしろ。豆腐意志野郎！』今朝は出動時間遅れて朝ラン中止。東京マラソン、出走決定したからって、走力アップとは無関係なのよ！ 走力アップには練習あるのみ！

１３日（日）
　朝から雨・・。気分盛り上がらないね〜。で、嬉々として休足。嫌だね〜！（笑）

　昨日、Zoom飲み会で、今年の幌尻岳登山実施が決まった。コロナ騒ぎで２年連続延期の企画だ。三度目の正直となるか！？　感動を味わうためにも朝ラン顔晴らにゃ〜！（冷汗）


　夕食に『牛ももステーキの黒こしょう風味』にチャレンジ。ソースをもう少し煮詰めるべきだった。黒こしょうのピリッとした辛さが良し。

ムッサンⅣ 第58週

第57週

　　　　　 　先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　　５㎞　　１１１㎞　　　１１１㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　　０㎞

　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２８㎞　　　２８㎞　　　１３９㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　　０㎞

　　　　可也山より唐津・平戸方面を望む　
　オリンピックが始まったが、ほぼ全くTV中継は観ない。ニュース番組であれば観るだけ。時間が無駄にならなくてよい。新聞とネットで日本選手の奮戦ぶりは十分わかる。

　人の活躍の観戦より、不甲斐ない練習を少しでもまともにする努力のほうが、今の自分には大切だ。

　取り敢えず、今月は１月より距離を踏むのが目標！ 150km？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１２日（土）
　今朝は完全休足。走ろうと思えば走れたろうに・・。丸一日王将戦第４局の棋譜中継を楽しんだ。藤井竜王、４連勝で王将位奪取。最年少五冠達成。凄すぎ！

１１日（金）（建国記念日）
　今朝も何とか朝ラン出動！ それにしても、650ペースを切れない哀しさよ。
上智５kmJOG：654

　その後、飯盛山・日向山・高地山登山。参加者５名。基本曇天、食事中は冷たい小雨・・。下山後晴天になるとは〜！

飯盛山登山：７km

１０日（木）
　『今朝もやったぜ５kmラン』  今朝はついてた。走る前に雨が降ったようだが、全く雨に遭わずに走った。尚か〜つ、帰宅後間もなく雨が降り始めた。『今日なら宝くじ当たるかも』（笑）
上智５kmJOG：705

　今日、初めて冬季オリンピックTV放送を観ることになりそうだ。再放送で・・。勿論羽生結弦選手のフリー演技を観るためだ。

　『北京オリンピックはほぼ全くTV観てない。観ない』。『公平な演技・応援・採点の期待できない』大会を観戦し、不快な思いをするのは御免。ネット情報と新聞で十分。

　９日（水）
　『やっと自分らしく三日坊主』になった。三連荘で朝ラン実施！
上智５kmJOG：710

　ペースはダウンしたが、許容範囲！ 『町内会を楽しむ法』脱稿。残るは町内会報２月号と３月最終号。『もう一顔晴り！』

　８日（火）
　今朝も何とか『朝ラン出撃！』　そして、何とか今日も７分ペース切り。『根性の欠片はある』か。
上智５kmJOG：657

　今日も只管推敲に『ない頭を絞った』（笑）

　７日（月）
　流石に今朝は『ランをサボる選択肢なし』 『甘えるのも好い加減にしろ！』ってやつだ。７分ペースを切ったのが救いだね。
上智５kmJOG：655

　久しぶりに『自転車もちょっと』走らせた。ちょっと・・。
市内ポタリング：10km

　６日（日）
　『今朝は参った、参った、参ったぜ〜！』朝のルーティーンを済ませて身支度も済ませて、いざ出動！ となって、『突然走る気が』失せてしまった・・。

　『その後何した？』 町内会絡みの仕事です。いよいよ町内会長退任時期が迫り、最後の仕事に『町内会を楽しむ法』を発行中、任期中に感じた我が思いを綴っている。その文書の推敲と格闘した。

　『町内会を楽しむ法』は、近々皆さんにも公開予定。独り善がりになってるかも知れず、多くの判断に供したい。

ムッサンⅣ 第57週

第56週

　　　　　 　先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３０㎞　　１０６㎞　　　１０６㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　　０㎞

　　　　　能古島と志賀島の見える風景　
　『言葉あって行動なし・・。』なかなか心のエンジンが始動しないね。山仲間と可也山に登り、少しは格好がついたか？

　目指せ！『お目覚めの２月』！（笑）いつも笑いでごまかす『笑がない奴』（しょうがない奴）（笑）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　５日（土）
　『走りに出かける気分起きず』・・。せめてもの埋め合わせ？ 町内会関係の文書作成に集中した。今月、来月２ヶ月で１１年間の町内会長卒業だ。

　最後まできちんとし、整った状態で引き継ぎたい。

　４日（金）
　『朝の気持ちが怖い・・。』いきなり深刻な言葉だが、、朝のラン出動前の気持ちのコントロールが上手くできない。極端な場合、玄関を出ても急にサボり心が鎌首をもたげる・・。『大抵の場合敗戦だ！』

　今朝は何とか出動。
上智５kmJOG：708

　夕方、昨日の豚肉料理を無駄にしないよう、気に入った『セロリとホタテのサラダ』を少しアレンジして豚肉料理に添えた。随分食べやすくなった。しか〜し、料理の写真が上手く撮れない。『まっ、盛り付けにも相当問題あり』かな。


　３日（木）
　昨日頑張り過ぎかね〜？ 今日の朝ラン休足。やっぱり、『頑張るのでなく顔晴る』のがいいってことだねっ。

　代わりに何したか？　将棋観戦。今回は中継映像に解説付きのTV観戦。『棋譜中継の方が時間の支配権を確保できる』ので好ましく思える。映像・画像に解説音まで入ると完全に時間を強奪される感じだ・・。

　B級１組順位戦、藤井竜王vs.阿久津八段、藤井竜王勝利。
　夕食に『豚のキャラメル煮』と『セロリとホタテのサラダ』の二品にチャレンジ。料理の女神に『豚れて』やや失敗作・・。サラダは美味かった！ ジェノベーゼソースを加えたのが正解だった？

　２日（水）
　朝ラン、呪文作戦が上手く行った！ ７分ペース切り！ 『まだまだ負けへんで〜！』
上智５kmJOG：653

　午後、距離稼ぎを兼ね油山往復速歩。片江展望台まで往復して平均ペース１１分切り。すっかり汗ばんだが『気分最高！』
油山往復速歩：13km　（1055）

　１日（火）
　何とか２月は初日からラン！ これが当たり前じゃないと・・。まずまずのペースでOKとしよう。
上智５kmJOG：705

　町内会の助成制度を利用した防犯カメラ設置が完了したお宅を訪ねた。工事終了確認し助成金交付、『これで安心です』と喜んでいただいた。助成制度利用実績５件になった。

３１日（月）
　流石に今朝はラン出動。編み出した呪文『待つや脳天氣』を唱えながら走った。その効果をどう評価すべきか？
上智５kmJOG：704

　その後は最近の行動パターンで机にしがみついて文章修行。町内会を離れるまでもうしばらくこの調子だな。

３０日（日）
　今日は距離を稼ぐべき時なんだが・・。『はぃ〜、王将戦観戦最優先』しました。（笑）　それにしても藤井竜王の強いこと、凄すぎる！　王将戦三連勝で王将位そして最年少五冠獲得に王手。

　今日は運動の埋め合わせ？に料理をした。


　最近その味に嵌った『焼きかぶのサラダ』それに初挑戦『イカパクチー炒め』、フライドガーリックとパクチーの香りがよい。二品共に『甲乙付けがたい旨さ』だった。