|
人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第36週
先週 ９月 年間累計 ラ ン ２０㎞ ３７㎞ １２２１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２５３㎞ 緊急事態宣言が月末まで延長された。なかなか光が射さない。いつになったら今が輝くのか。再開した日曜日の自転車ツーリングだが、今月は自粛と決めた。 北海道幌尻岳登山も中止。来年度に延期になったが、、、 相変わらず低調なランの練習だが、マラソンレース開催の日に備える気持ちだけは守り抜こう。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋・坐禅 ３０分＋６０分 and/or １０呼吸 ③体力維持トレ （Air chair７分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １８日（土） 台風の日本初上陸地が福岡県、は初めてのことらしい。異例の進路の台風１４号だったが、大した被害の報もなく一安心。夕方４時頃だったか風が強まり心配したが、それで終わってしまったという印象。大山鳴動して鼠一匹、幸いだった。 朝ランも問題なし。路上に物が散乱、てな状況も全く無し。強風に後押しされペースアップ、なんてことも勿論ない・・。 上智５kmJOG：748 １７日（金） 雨に降られることなく走れてラッキーだった。しか〜し、タイムはいつもながらアンラッキー・・。 上智５kmJOG：810 台風１４号の接近で、小・中学校は休校。高校も公・私立共に休校のようだ。出勤者もいつもに比べ少なかった。990hPaと中心気圧が高いのに縋る思いだが、果たして・・？ １６日（木） １０呼吸坐禅は気持ちにゆとりができてよい感じ。かつ坐禅に集中できている実感がある。朝は当分の間これで行く。５kmJOGも出動してOK！ 上智５kmJOG：757 夕食に温野菜たっぷり甘酢あんかけパリパリ焼きそばを作った。有り合わせの野菜を使って適当に作ったのだが、なかなかの味だった。 １５日（水） 夜、雨が降ったらしく道路は濡れているが、雨の心配はなさそうである。ラッキ〜！ 上智５kmJOG：743 今週から朝坐禅は１０呼吸に変えた。ラン出動時間を早める狙いが大きいが、坐禅を続けたことで呼吸に変化がみられるか、確かめたくなった。 『長息』が『長生き』に通じるかは分からぬが、長息で１０呼吸の時間を、どの程度まで延ばすことができるか？ 今日から記録を取ることにする。因みに今朝の記録は９分４７秒。ただし、目標設定はしない。気絶や卒倒は御免なので・・。（笑） １４日（火） 今朝も５km走ってよし！ 体感的にはよい走りと思ったが、現実は厳しい・・。 上智５kmJOG：801 １３日（月） 今日も原因Fの躊躇いがあったが、朝ランなんとか出動！ 走った後はもちろん気分は良し。出動を後押ししてくれたのは将棋叡王戦だ。気持ちよく観戦するには朝ランくらい走らないとネ。（笑） 上智５kmJOG：744 観戦しながら久しぶりに餃子作り、今夜はスープ餃子だ。 空気椅子７分間にも初トライ。汗ダラダラ、脚ブルブル、しか〜し、粘り抜いたぜぃ！ １２日（日） 朝ラン前に躊躇いがあったのは残念だが、出動して合格！ 上智５kmJOG：735 夕刻Zoom会議、幌尻岳登山の中止確認。来年、幌尻岳登山と富士山登山か屋久島登山の案もあるが果たして・・？
第35週
先週 ８月 年間累計 ラ ン ５㎞ １２０㎞ １１８４㎞ 自転車 ３０㎞ ４０㎞ １２５３㎞ 先週 ９月 年間累計 ラ ン １７㎞ １７㎞ １２０１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２５３㎞ ８月は長雨でラン・自転車共に悲惨な実施状況。東京マラソンを１年先送りして気が緩んだか？ なかなか成長がない・・。 閉幕したパラリンピックでは五輪に優る感動をもらったが、感動する側に立ってばかりはいられない。少なくとも『感動する人間になるな！ 感動させる人間になれ！』と言った人間としては富士山を目指したいもんだ。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １１日（土） 朝ラン５km実施。 その後糸島可也山登山の予定だったが、 大谷が先発出場の試合観戦を優先した。１０勝ならなかったが、４４号ホームランで宜し！ 上智５kmJOG：753 午後は町内会の用務に追われた・・。 １０日（金） 休足を続けると体の動きが悪くなる。今朝のラン散々・・。今朝の散歩、と書くべきか？（笑） 上智５kmJOG：808 ９日（木） ピーカンの下の作業を覚悟したが、太陽は雲の蔭。ラッキ〜！ 今日のBefore&After。 ８日（水） 今日・明日は公園の剪定作業優先。よって、完全休足。朝は雨の心配をしたが、降りそうで降らず予定通り完了。登山を始めてから、晴れ男になったようだ。（笑） 今日のBefore&After。 ７日（火） 朝ラン今日も５km。少しばかりペースアップしたい気分が湧いてきた。大濠練そろそろ再開の時が来たようだ。 上智５kmJOG：742 ６日（月） 朝ラン５km走った。西島選手の爪の垢がほしい。（笑） 上智５kmJOG：746 ５日（日） いつも９時前就寝が当たり前だが、昨夜は珍しく１０時過ぎての就寝。今朝の起床は５時。即朝ラン中止。 パラリンピック最終日、マラソンを観戦した。大濠公園での練習を見ていて親近感のある道下美里選手の金メダルは嬉しかった。ついでながら、道下選手に負けない感動を受けたのは最年長６６歳の西島美保子選手の８位入賞だ。タイムは堂々の3：29：12！
第34週
先週 ８月 年間累計 ラ ン ３１㎞ １１５㎞ １１７９㎞ 自転車 １０㎞ １０㎞ １２２３㎞ ８月の長雨でラン・自転車共に悲惨な実施状況。東京マラソンを１年先送りして気が緩んだ？ なかなか成長が見られない・・。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ４日（土） 朝取り敢えずラン出動。 上智５kmJOG：751 その後、立花山・三日月山登山。海の中道が突き出て玄界灘と博多湾を分かつ風景が素晴らしかった。 立花山・三日月山登山：５km ついでに、篠栗九大の森を歩いた。 篠栗九大の森散策：２km ３日（金） これは我がランに対する完全な嫌がらせだ！ランまたしても雷雨で中止。ったく・・。コロナの長期化は避けられない状況、そろそろ午後のラン再開を考える時かもしれない。 菅総理退任表明。 ２日（木） 朝の坐禅開始と共に激しい雷雨。雷雨の場合はラン中止・完全休足がお決まり。しか〜し、今日一日雨の予報が、あいさつ活動までにはすっかり雨上がって曇り空。嫌がらせを受けた気分・・。 １日（水） ９月だ！ １年の３分の２が過ぎた。光陰矢の如しだね。９月初日、取り敢えずラン5km走ってよし。午後、自転車ポタリング10km。 上智５kmJOG：736 ３１日（火） 昨夜は町内三役会で就寝は１０時過ぎ。睡眠時間の確保優先で完全休足。 ３０日（月） 朝ラン５km走った。登山、自転車の実施翌日に走ったのは良かったが、相変わらずのスローペースは頂けない。（笑） 上智５kmJOG：742 ２９日（日） 篠栗九大の森へ行った。果たして何回目だろう？！ 執念の訪問が実ってラクウショウの憧れの光景を写真に収めることができた。 篠栗九大の森ツーリング：30km
第33週
先週 ８月 年間累計 ラ ン ２７㎞ ８４㎞ １１４８㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２１３㎞ やっと長く降り続いた雨も終わりそうだ。この機会に是非篠栗九大の森を再度訪ねよう。しか〜し、雨が終わればまた猛暑復活だろうね・・。 更に気掛かりなのがコロナ感染拡大の行方。二度のワクチン接種は済んだが、朝ランは以前のノーマスクからフェイスカバーで口を覆っての走りに変えた。 コロナも我がランも長期戦だな。皆さんもご自愛ください。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２８日（土） 脊振山から三瀬峠まで縦走した。５月初旬に同じルートを歩いたが、今回は気温が高く体力を消耗したようで強い疲労感が残った。 脊振・三瀬縦走：15km ２７日（金） 朝から暑かった・・。気分が悪い暑さ・・。朝ランの出動止めた。今日は小・中学校始業式。あいさつ活動も再開。 活動終了後、有志と公園の除草作業。劇的ビフォー＆アフター！ 最近の雨の産物か？ キノコにご対面。 ２６日（木） 朝焼けの空の下、朝ラン出撃！ ここ３週間、ランの後はささやかながらクールダウンを実行。４３段の階段を、ゆっくり上り下り２回、全速上り２回、１段飛ばしで２回。効果のほどはF・・。その階段運動の段になって強い雨に降られた・・。 上智５kmJOG：756 ２５日（水） やっちまったぜ・・。起きてみれば４時過ぎ、出動意欲喪失。筋トレ系のルーチンだけ実行して、完全休足を決め込んだ。 専ら王位戦第５局観戦で時間を潰した。２２日叡王戦の完敗は何だったのか。全く危なげなく藤井二冠、王位防衛に成功。 ２４日（火） 朝ラン雨の中の出撃。雨はスタート時だけだったが、蒸し蒸し気分が悪い。超久しぶりに２周目に突入したが、吐き気を催してたった６kmで終了・・。 上智６kmJOG：835 午後町内会報印刷から資料の仕分けまで一気終了！ 慌ただしい月末用務も残すところあと７回、顔晴るぜぇ〜！ ２３日（月） 昨日の完全休足で睡眠もしっかり。スッキリ気分で３時起床。そして朝ラン出撃！ペースはスッキリに程遠いが５km走ってOK。 上智５kmJOG：812 自転車久々10kmポタリング、町内会報編集完了、気分上々↑↑ ２２日（日） やっぱり昨夜Zoom会は飲み過ぎ・・。今朝目覚めてガ〜〜〜ン。なんと〜６時半近く。豆腐の意志は方解石。（笑） 完全休足を決め込んだ。専ら叡王戦第４局観戦。豊島叡王完勝。 筋トレも一切やらず休養に徹したが、町内会報の編集に目処が付いたのは収穫だった。
第32週
先週 ８月 年間累計 ラ ン ２５㎞ ５７㎞ １１２１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２１３㎞ 東京マラソン2022に出走の予定だったが、出走権利移行について問い合わせがあった。コロナ感染対策で2022年の出走者を減らすのに伴う措置である。 ありがたく2023年3月5日へ移行の手続きをした。一年先送りして走力アップを図る。アップする保証はないし、そもそも一年間練習を続けられるかも限りなく？？？しかし、2022に出走しても完走の自信はない。ならばもう一年での走力アップに賭ける！ 夢を見られる時間が１年増えると思おう。と言う訳で、東京マラソン出走まであと約１年半！ 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２１日（土） 脊振縦走は中止。いつも通りラン出動。ペースは、、悪い・・。 上智５kmJOG：751 登山に関してズーム会議、つい飲み過ぎた・・。 ２０日（金） いつものルーチン、座禅等終わらせたが、眠気を催し走る気が起きなかった・・。相変わらず成長がない。二度寝して完全休足・・。 空気椅子等筋トレ系を頑張ったが、まだまだ修行が足りないね。 １９日（木） 昨日夕方、富田靖子の『母と暮せば』を観た。心に染みる見応えある公演だった。吉永小百合の映画『母と暮せば』も観てみたいと思わされた。 朝ランは出動後間もなく便意を催して無条件降伏・・。歩き込みで僅か２kmの活動となった。 藤井聡太二冠、大谷翔平、今日も共に驚異的力を発揮！！ １８日（水） 今日またまた雨の朝ラン。飽きもせずよく降りまんなぁ〜。シューズはジュクジュク。明日は濡れた靴しかない・・。 上智５kmJOG：739 最近は運動するのは基本的に早朝だけ。それ以外は鍵っ子。家に閉じ籠もっている。なので意外に運動不足かもしれない。最近は体重が高値安定だ。 目標67kgだがここ２週間ばかり68kg〜69kgで推移してる。 コロナで運動不足・体調不良に陥っている人、結構多いんじゃなかろうか！？ 今週は体重67kg±0.5kgを目標に追加しよう。因みに今日の体重68.5kg。病はともかく、病『気』には気をつけよう。 １７日（火） 今日はついてる！ 雨が上がってる。いざ、ラン出動！ しか〜し、雨が降らなかったのは最初の５分足らず。後はず〜〜っと・・。 上智５kmJOG：739 ランシューズ３足交替で使ってるが、ここ数日まともに乾いた靴は履いてない。いつまでこんな天気が続くのやら・・。 １６日（月） 今朝はまた雨・・。この時期風邪引く心配な〜し！ 朝ラン出動！ ペース上がらないが７分台ペースで良〜し。走って良〜し！ 上智５kmJOG：746 １５日（日） 梅雨？の中休み。東の空が晴れていた！ 勿論朝ラン出撃！ 上智５kmJOG：753 言葉の勢いとは裏腹に身体重く記録低調・・。 やや疲れが溜まってる感じで、筋トレ系の運動中止。 |
カレンダー
カテゴリー
アーカイブ
最新コメント
[01/15 Cycle 86]
[01/14 堤健一郎]
[01/13 Cycle 86]
[01/13 堤健一郎]
[01/11 Cycle 86]
[01/10 堤健一郎]
リンク
ブログ携帯版
|
