ムッサンⅣ 第10週

第９週　
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１０㎞　　１６７㎞　　　３４７㎞
　自転車　　　０㎞　　２４３㎞　　　４４０㎞

　　　　　 　先週　　　　３月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２７㎞　　　２７㎞　　　３７４㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　４４０㎞

　　　　〜我が家一の春〜
　２月、ランは案の定達成ならず・・。平坦な道は期待しない、面白くない。自分の不甲斐なさの言い訳でもあるが、まぁ、マイペースで楽しみます！

　しか〜し、７０年かけて造った自分を変えるのは超大変。『今日は何する』作戦もなかなか・・。

　今月は花を楽しみながら、ランと自転車を楽しもう！

今月の目標
①今日は何する
②ラン月間：170km　自転車月間：150km
③笑筋稼ぎ・坐禅（１呼吸１分）
④筋トレ習慣化
（Air chair、Roller、Lunge、Side steps）
⑤21:00 就寝　3:30 起床
⑥３０分坐禅（週４回以上）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１３日（土）
　おい、おい、また雨かよ・・。って思ったね。走り始めて２〜３分？　雨が降り始めた。しかし、今日の救いは後半雨が上がったこと。今日ももう２km走らせてもらおう！  走れたのは良かったが、実スピードは体感スピードより極端に遅かった・・。
激上智７kmJOG：809

　明日は阿蘇まで自転車ツーリングの予定。ゆっくり体を休めて、何とかこの過激な挑戦？を成功させよう。（笑）
　
１２日（金）
　走り始めたが、後半になって雨・・。風邪を引かないよう５kmで切り上げるべきところだろうが、体は温まっている。よ〜し、あと激坂コース２km！
激上智７kmJOG：741

　午後、夏の幌尻岳登山を一緒する友人と飛行機のチケット手配。往復ともにチケット確保で一安心。それにしても、半年先のことなのに便によっては既に『満席』や『残り少ない』の表示。一体何だろ、この動き？

　ま、チケット確保成功ってことで喜ばにゃ、バチが当たるか。

１１日（木）
　いや〜、なかなか成長しませんぜ・・。起きた瞬間からやる気なし。今日は坐禅まで休んだ。ランは言うまでもなし。

　月末・年度末の用務がかなりはかどったのがプラス要素かな。

１０日（水）
　今朝はかなりやせ細った三日月を楽しみながら走った。月だけでなく総てが刻々変化しているのだろうが、曇った目では気が付かないだけ。心の目を曇らせないようにしたいものである。
上智10kmJOG：737

　今日は夕食作りに挑んだ。最近は料理するのはそれほど珍しいことではないが、今回は全くレシピなしの料理に挑戦！ 海鮮の旨味を味わいたかった。写真ではわからないが、材料は海老・ヤリイカ・牡蠣・帆立。

　自分で言うのも何だが、旨し、美味し、最高！
なぬ〜っ『それだけ材料揃えりゃ、美味しくて当然』ですと？
『ご指摘、ごもっとも』（笑）


　９日（火）
　ランの途中少々トラブル。時間を浪費したため、２周目のコース変更。激坂コースを走り７kmで切り上げた。
上智７kmJOG：744

　８日（月）
　今朝のランはまずまずだったか。10km走って文句は言えない。
上智10kmJOG：726

　今年秋、幌尻岳登山実施決定。昨年はコロナで中止になったが、今年は何とか実現するように願おう。

　７日（日）
　今朝のラン、体感的にはなかなか良いペースで走れた。しか〜し、実際には酷いペース。ぎりぎり800だ。
上智10kmJOG：800

　来年３月６日、東京マラソン2022まで丁度１年。果たして１年でどれくらい進歩できるか。

　今日が東京マラソンに備えての練習開始日になるようにしたい。令和元('19)年11月以来のマラソンになるが、走れまっかいな？

ムッサンⅣ 第９週

第８週　
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３０㎞　　１５７㎞　　　３３７㎞
　自転車　　６７㎞　　２４３㎞　　　４４０㎞

　　　〜我が家に咲いた小さな春〜
　２月、自転車は余裕で目標クリア。ランは、、微妙。 まぁ、何とも進歩のない漢。自分に付き合うことがこれほど厄介だとは思わなかったぜ・・。

　いよいよ３月、さくら、桜の月だ。今年はどこの桜を見に行こうか？ 瀬高の清水寺？ 筑前町の草場川？ それとも欲張って八木山峠と小倉城の桜？ 問題は我が自転車脚かな？（笑）

　今月はも少し余裕を持って楽しみたいもんだ！！

今月の目標
①今日は何する
②ラン月間：170km　自転車月間：150km
③笑筋稼ぎ・坐禅（１呼吸１分）
④筋トレ習慣化
（Air chair、Roller、Lunge、Side steps）
⑤21:00 就寝　3:30 起床
⑥３０分坐禅（週４回以上）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　６日（土）
　朝ラン出動したが、時間が遅かったのに加え気持ちも乗らなかった。自分の気持ちをコントロールできてないってことだろう。理性よりは感性で動いてるってことか。 いや、感性というより感情で動いてるかな。
上智５kmJOG

　その後は、お決まりのパターン。ルーチンワークを淡々とこなした。コロナ収束して屋外活動が自由になることを願うばかり。単調さに耐えるのは楽じゃない、いや、苦行だね・・。 明日は10km、 顔晴〜〜！

　５日（金）
　雨の音がする朝。嬉しかったね。休足、休足！ 近頃絶不調。上手にサボらにゃ、体がもたん。

　それに分かったのは、今月は月末業務に加えて年度末業務があるということ。 今日も一日パソコンとお友達・・。 明日は最低５kmは走ろうぜ！

　４日（木）
　フォームの崩れ酷し。大した運動じゃないのに疲労感強し・・。全く軟弱者めが、とポーズだけ叱咤。いろいろあら〜な。
上智５kmJOG：721

　その後を格好つけて言うと、パソコンの前に座って仕事に専念。正直に言えば、やる気が起こらずサボった・・。

　３日（水）
　最近の走り、またフォームの崩れが酷い。今日も体感的には最悪の走りだったが、10km走り、ペースまずまず。これで文句は言えないね。
上智10kmJOG：733

　区役所を訪ね、公園愛護会の活動報告に来年度の活動計画提出。来年度、新しい取り組みを始める予定だが、始める前から不安が付きまとう。何たる弱気！
　か〜つ、喝、喝！

　２日（火）
　今日は雨予報だったが、走るつもりだった。案の定４時前、雨の音が聞こえた。しかし、笑筋稼ぎに坐禅そしてストレッチ等々のルーチンを済ませ外を覗いた。

　が〜〜ん、だね。雨は覚悟してたんだが、寒い！ これで諦めがついた。今日は完全休足。徹底して脚を休めよう。３１日間で勝負！

　１日（月）
　大風呂敷に虫喰いで穴が空いた！


訳じゃ〜ない。これ今朝の月。西の空高く懸かっていた。こんな写真載せる意味あるんかいな？（笑）

　月に星、優しく出迎えてくれたが、我が体には感動する心が欠けているらしい。相も変わらぬスローペース。おまけに２周回目に入るや例の大催、朝から祭りでもないが、これが来ると無抵抗主義。６km過ぎで歩き始めて７kmで打ち止め・・。
上智７kmJOG

　３月も苦戦かな？ 気にしない、気にしない！ 

　一燈を提げて暗夜を行く 暗夜を憂うること勿れ 只一燈を頼め

２８日（日）
　昨夜は満月だったようだが、今朝の空には雲間から覗く月があった。今朝見た月は満月？ 今日の最高気温１８℃の予報だが、朝はまだ寒い。薄手の手袋を着けて走った。しか〜し、何を言っても言い訳だが、体が重かった。重すぎた・・。
上智10kmJOG：808

　もう一周して15kmなら月間走行目標クリアだが・・。とてもそんな余力は残ってなかった。15km走は３月以降の課題にしよう。

ムッサンⅣ 第８週

第７週　
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４１㎞　　１２７㎞　　　３０７㎞
　自転車　１３０㎞　　１７６㎞　　　３７３㎞


　先週日曜の谷川梅園ツーリングは少しばかり自信に繋がった。当然ながら以前のように一日200〜300kmを走るなんて芸当は望むべくもないが、もう少し挑戦のハードルを高くできそうだ。

　ランの方はちょっと微妙だ。人によって感覚は変わるだろうが、継続する難しさは自転車より数段上って感じ。今月の170km超えは厳しいかも・・。もう一週間足掻くだけ足掻こう！

今月の目標
①今日は何する
②ラン月間：170km　自転車月間：150km
③笑筋稼ぎ・坐禅（１呼吸１分）
④筋トレ習慣化
（Air chair、Roller、Lunge、Side steps）
⑤21:00 就寝　4:00 起床
⑥３０分坐禅（週４回以上）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２７日（土）
　明日は走るぜ〜！ の今日、あっさり妥協で５km・・。 出動の段になると意欲喪失するいつものパターン。体も重くペース鈍亀。
上智５kmJOG：748

　そして、 最近お決まりのパターンで一日パソコンを前にひたすら時間を消化。それなりに用務を果たしてはいるが、、、まっ、言い訳でしょう。

２６日（金）
　今朝の雨は我が涙雨。走る気満々？で起きてみれば雨・・。現在の絶対ルールは風邪引かない。暇人の社会人としての最低の心得。病気に罹らない、病院の世話にならない、コロナ感染しない。

　不貞腐れて二度寝。ランお休みで完全休足。せめてもの救いは月末用務をすべて終わらせたこと。明日は走るぜ〜！

２５日（木）
　今月のラン目標達成 目指して今日も挑んだ10km。 やけに体が重かった。いつものことかな？（笑） 取り敢えず、目標へ前進したことで良しとする。
上智10kmJOG：751

　その後は、最近重症化したパソコンしがみつき症候群に悩まされた。それなりのやった感もあるが、、。あくまでも感じ・・。

　早く武漢ウイルスから解放され、昼時間を活用できる日常が戻るよう願いたいものだ。

２４日（水）
　昨日は自転車で鍛えられたし、今日は今月の資料配付まで終わらさにゃならん。あっさり10km断念、５km走に決めた。
上智５kmJOG：707

　午前中、町内会報の編集・推敲に印刷まで完了。午後は仕分けと配付を一気に終了。今月残すところあと４日、顔晴るぜ〜〜ぃ！
　
２３日（火）
　このところ晴天が続く。今日のサイクリング、久しぶりに同伴者が一人。やっぱり一人より二人が良い！

　本日の走行距離57km。ショウケ越の激坂に苦しめられたが、苦しみの先に達成感あり、喜びあり。詳細はこちら。

２２日（月）
　昨日の休養の埋め合わせはする！ まずまずのペースで10km、毎日10km走る根性があれば最高だが、欲張らない。鈍亀ペースで結構、結構。
上智10kmJOG：708

　その後は、昨日着手した町内会報の編集。ほぼ完了。ついでに市内ポタリングで10km。

　坐禅の真似事を続けているからか、ふと目にした本を買った。少しずつ読んでみよう、くらいの気持ちだったが、二日目にして早読了！ 禅の話は難しいだろう、と思ったが禅々そんなことなし。


　読み易いけれど味わい深い。表現の仕様がわからないが、ゆったりした時の流れに身を委ねるような安らぎを覚えた。

２１日（日）
　今日は徹底して予定を放擲した。無視した。徹底すると、計画放棄もか・い・かん、歪だが、快感であるのは間違いない。

　精神衛生上の効果を更に高め快感をより確かにするため、町内会報編集には没頭した。月末ゆとり生産大作戦！（笑）

ムッサンⅣ 第７週

第６週　
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４６㎞　　　８６㎞　　　２６６㎞
　自転車　　１０㎞　　　４６㎞　　　２４３㎞


　先週二度に亘り、５km走で700を切るペースを記録した。その際の気持と体の状態が良かった。久々に前向きで、攻める姿勢の自分がいるのを感じた。歳を重ねるにつれ、モチベーションを維持するのが難しくなるみたいだが、今回の気持ちと体の感覚を覚えていたいものだ。

　今月の目標、まだ月の途中だが、更に２項目削除する。目標を宣言するのは、自分にプレッシャーを掛け、人の力を借りる、という面があると思うが、その数はできるだけ少なくしたい。

今月の目標
①今日は何する
②ラン月間：170km　自転車月間：150km
③笑筋稼ぎ・坐禅（１呼吸１分）
④筋トレ習慣化
（Air chair、Roller、Lunge、Side steps）
⑤21:00 就寝　4:00 起床
⑥３０分坐禅（週４回以上）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２０日（土）
　１７日、１８日の雪に心がむらむらと沸き立ち、友人を誘った。そして今朝、二人で宇美町一本松公園へ向かった。ここまで書けば山歩きが好きな御仁なら目的地はおわかりに違いない。

　残念ながら、カメラは友人の車の中で記事が書けない・・。
取り敢えず、本日の走行距離６kmの報告のみ。


１９日（金）
　今朝は不調だった。いや、いつも通りなのか、走る気持ちになれなかった。一瞬休足が頭をもたげたが、取り敢えずの５km。
上智５kmJOG：724

　昨日までの寒さは治まったが、外出のゆとりはなかった。今日の仕事はカレー作りに町内会の資料作り。カレーはスパイスに凝って華麗なる味に仕上がった。（笑） いつの日にか、犠牲者を選抜して振る舞う（押し付ける）ことにしよう。

１８日（木）
　雪の朝だった。時折吹く風も滅法冷たいし強い。昨日より一段と冷え込んだ感じ。ペースを上げて５kmと決めた。雪が地を這って吹き付ける。路上所々にジャリジャリした雪があったが、上智を過ぎ桜坂への下りになると一面が凍結したようになる。歩きも入れながらの走りだった・・。修行の５km。（笑）
上智５kmJOG：722

　その後、パソコンをしながら、大坂なおみとセリーナ・ウィリアムズの試合を観戦した。大坂の落ち着き払った試合運びが印象的だった。

１７日（水）
　手首から先がプラスチックでコーティングされた感じ。分かってもらえるだろうか？ 手袋忘れで走ったのだが、雪は舞うわ、強い風に煽られるわで散々なランだった・・。玄関を開けようとするが、コーティングのせいで手が思うように動かせない。総ては10km稼ぐため、痛さに耐えました。
上智10kmJOG：745

　今回は見事に天気予報的中。いっそ今日・明日大雪になれば週末は難所ヶ滝に行きたいところだが、そうは問屋が卸さないか？　昼間の自転車10kmも山にでも上る思いだった。 はい、修行の一日でございました。（笑）
　
１６日（火）
　今朝も出動遅れたが、10km走ると決めてスタート。決心して、と言うほど気負いはない。朝飯抜きのあいさつ活動になるが10km行くぜ〜って感じ。案の定鈍亀ペースだったが予定通りで気持ち良し！
上智10kmJOG：807

　帰宅後、温めた豆乳とバナナを放り込んで出動。こんな一日の始まり、現役時代を思い出すし嫌じゃない。ちょっとした緊迫感がむしろ心地良い。

　明日・明後日寒さが戻るらしいが、10km行けたらラッキー！

１５日（月）
　昨日の自転車の疲れが残ってる？　今回に限ったことでないが、気持ちも乗らない。 が、とにかく出動した。 体も重いし、５kmで打ち止めと思いながら走っていると、臭う、臭ってきた。断っておくが先日の大催（大を催す）じゃない。（笑）
上智５kmJOG

　臭いだけじゃなく、煙が漂う。ゴールが迫るにつれ酷くなる。そして何台もの消防車の赤色灯が見えてきた。何と我がランコース脇10〜20mのビルで爆発があったらしい！　サイレンの音が近いなと思いながら走ったが、、。

　明日から徐々にペースを取り戻すとしよう。

１４日（日）
　本日の主な活動は自転車、八女谷川梅園ツーリングのみ。目標は全コース走破のみ。コンビニ等を利用した途中休憩は２回だけ、と頑張った甲斐あって無事目標達成。心配した雨も帰路筑紫野市を過ぎる頃迄は全く問題なかった。


　距離への不安少し軽減。来月は150km前後の距離に挑んでみたい。本日の谷川梅園のレポートはこちら。

ムッサンⅣ 第６週

第５週　（１月３１日分除く）
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４０㎞　　　４０㎞　　　２２０㎞
　自転車　　３６㎞　　　３６㎞　　　２３３㎞

　福ビル消滅　〜パルコ（旧岩田屋）側から撮影〜
　天神ビッグバン。時の流れ、時代だね。 先週、何度か天神に足を運び、改めてまじまじと街を眺めた。その大きな変化に瞠目、令和の時代に覚醒。昭和は遠くなりにけり。まるで骨董品になった気分だね。（笑）

　１月は順調と言って良いだろう。ラン・自転車共に目標距離を消化したのは随分久しぶりだ。今月２月も目標をクリアしたい。また昼の坐禅（30分）を高い頻度で実践したい。

今月の目標
①今日は何する
②ラン月間：170km　自転車月間：150km
③笑筋稼ぎ・坐禅（１呼吸１分）
④５分間整頓
⑤日記・ブログ２日以内更新
⑥筋トレ習慣化
（Air chair、Roller、Lunge、Side steps）
⑦21:00 就寝　4:00 起床
⑧３０分坐禅（週３回以上）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１３日（土）
　昨夜、友人に誘われマクベス観劇。演出のせいか悲劇というより奇譚的な印象だった。楽しい時間だったが、就寝時間が大幅に遅くなり、１１時近くになった。

　今朝の起床も遅くなった。なんとか朝のルーチンを終えて、いざ出動と玄関まで来て、動きが止まった。気乗りがしない。で、即休足、完全休足に決定した。

　明日は八女の谷川梅園ツーリング、140km走行予定で完走も覚束ない感じ・・。今更って感じだが、足を十二分に休めておくことにした。

　と、なんとかかんとか理由をつけて一日パソコンに向かった。パソコンとアルコールの一日だった。別の表現をすると、サボリの一日だった。（笑）

１２日（金）
　今朝は滑り込み技が光った？ 朝日杯の記事を読み漁り出動が遅くなった。しか〜し、この二日５km止まり・・。『殿ご決断を！』で、朝食抜きであいさつ活動と決めた。即ち、ラン10km決定。時間の切迫度の高さ故か、まずまずのペースで走れた。
上智10kmJOG

　朝が順調だと後も順調。『今日は何する』を始めて本当に良かった。時間の無駄が少なくなったと感じるし、一日一日それなりの達成感が味わえる。時間を持て余している向きにはおすすめである。

１１日（木）
　今朝は大催に負けた。大催って、大催事・大催し物ではない。それなら歓迎だ。大催、大を催したのだ・・。２周回目に入る前後で急に来た。 この苦しさは我慢しようがない。 今朝のランが６kmになった所以である。
上智６kmJOG

　本来これを埋め合わせるべきなんだろうが、今日は建国記念の日であり将棋朝日杯の準決勝・決勝の日。緩きを以て貴しとなす私、当然祝日と将棋優先。準決勝・決勝、共に凄い激戦、大逆転。

　ランの不足分を将棋観戦とビールで見事カバーの一日に乾杯！

１０日（水）
　サボる気持ちも大切だ。な〜んちゃって、しかし、冗談じゃなく今朝そう思った。起床４時過ぎで、何となく気持ちが乗らない。ランやめっか〜？ と、ズルズル出動が遅くなる。で、決めた。10kmなんてやめちゃえ、今日はポイント練で本気の５km！

　スタートからペースを上げる。途中で歩く羽目になるかな？ と思うくらい顔晴った、多分。結果は今年３回目の700切り、かつベスト記録！ 記録低迷を年齢のせいにしちゃ駄目だね、気持ちの問題だって気がする。
上智５kmJOG：646

　10kmをサボって5kmなんだが、気分高揚。自転車も10km稼いだし、何より昼の坐禅30分が連続７日になったのもいい感触だ。しかし、明日はラン10km行きたいね。

　９日（火）
　今朝も空に星が瞬いていた。寒空の星は心を鎮め、世界を広げてくれる。よっし、10km走ったるっ、て思える。 今日も順調にスタート。走れることに感謝！
上智10kmJOG

　走り終わって見上げると、東南の空にいよいよ細い三日月があった。今日も顔晴ろ〜う！

　その後、藤井二冠対窪田七段の観戦を優先したが、その他の活動も予定通り実行。充実の一日だった。と日記には書いておこう。

　８日（月）
　朝の空に星は見えたが、月には気づかなかった。今日は朝っぱらから失敗続き。忘れ物の連続で、その度に靴紐を解き、結び直し。多分、３回は繰り返した。認知症になるにはまだ早いが。（笑）

　すっかり時間を無駄にして、出動が遅くなった。気分転換に10kmは諦め、代わりにスピードを求めて５km走ると決めた。これが思い掛けない結果につながった。先月30日に続き700切り。 若干だが記録更新！
上智５kmJOG


　目標ペースにはまだ１分ほど及ばないが、気分が上向いたのは当然だ。その後の活動も順調に消化した。明日も顔晴〜！

　７日（日）
　今朝も空には三日月があった。月もダイエット中か、ぐっとスマートな姿であった。スタート前から体が重い感じ、走り始めても変わらない。２周目に入る時、弱気な自分が顔を出したが、軽く笑い飛ばした。後半大きくペースが落ちなかったのは救いだ。
上智10kmJOG

　体の重さを考慮し、ランの後は体を休めることを意識した。しかし、買い物を含め予定の行動全て終了。最後は夕食にサラダを作った。彩り良く、味良く、酒も良し。佳き一日だった！