標準タイムと自己ベスト（12月）

先月の頑張りで気が緩んだか？今月は鷹取山に行ったくらいで、後は精々ジョギングする程度。気合いを入れ直さなければ、、！

  

今回は、「標準タイム」短縮への取り組みの結果報告です。
「標準タイム」とは、これが達成できれば、九州の自転車二大イベントで下の①に示すくらいの記録が狙えるだろうというタイムです。日頃の練習の最低目標・目安にしてもらうタイムで、あくまでも自転車歴の浅い人を対象としたものです。中・上級者は自分のペースで頑張って下さい。
気温による記録の変動等を考慮し、以前のタイムを見直したものもあります。

①狙える記録の目安：

・ツール・ド・国東：　Aコース(160㎞) 　 ６時間３０〜５０分
・サイクルマラソン阿蘇望：　Aコース(120㎞)　制限時間内完走

②練習場所と標準タイム
　　　（計時スタート・ゴール地点は、写真をクリック拡大して確認下さい）

１）油山　観光道路〜片江展望台　　距離　2.25㎞
　　　　　標準タイム　13分00秒
　　　　　自己ベスト　  9分51秒

 

２）油山　夫婦石浄水場下〜市民の森噴水　　距離　3.12㎞
　　　　　標準タイム　15分00秒
　　　　　自己ベスト　12分21秒

 

３）三瀬峠（福岡側旧道）
　　　　　　　ゴールは第27カーブ標識先　　距離　4.63㎞
　　　　　標準タイム　24分00秒
　　　　　自己ベスト　20分33秒

 

４）四王寺山（太宰府側道路）
　　　　　　　ゴールは第31カーブ標識先　　距離　4.00㎞
　　　　　標準タイム　20分30秒
　　　　　自己ベスト　17分41秒

 

５）鏡山（唐津市）
　　　　　　　ゴールは第16カーブ標識先　　距離　4.20㎞
　　　　　標準タイム　19分30秒
　　　　　自己ベスト　17分27秒

 

６）鷹取山（久留米市）　　距離　8.08㎞
　　　　　標準タイム　57分00秒
　　　　　自己ベスト　51分04秒

 

このデータがトレーニングの目安として役に立てば幸いです。

個人的には「ツール・ド・国東」の６時間内完走、「阿蘇望」の確実な完走を目標に、「自己ベスト」短縮に挑戦中です。

現在は、年齢・体力的ハンディを克服するため、上記練習場所ではオールダンシングにより記録の更新をめざしています。上の自己ベストは、１）の「油山　観光道路〜片江展望台」以外はオールダンシングによる記録です。

来年はダンシングの制約を外し一層の記録向上をめざし、「ツール・ド・国東」前までには、改めてその挑戦の結果報告をしたいと思います。