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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
約４ヶ月ぶりの長距離自転車ツアー！ あまりのご無沙汰
で我がチタン製愛車に錆が出た？！ 雨予報が一転、晴の予報になり、予定通り唐津鏡山へ行く ことになった。 ランの影響でやや腰に違和感があり不安一杯のスタート。 傍目にはぎごちない走りだったかも知れないが、満開の桜 をそこここに眺めながら走るのは気持ちが良い！ 先ずは室見川河岸の桜並木。青空も広がり始めツーリング への期待が膨らむ。 糸島へ入って、瑞梅寺川の桜。 地元糸島のPiccolinoさんの先導で訪ねた正八幡宮の桜。 華やかな桜の下に、椿から零れた花の赤い色が妙に艶めい た印象を醸していた。 次に訪ねたのは福吉の菜の花畑。タイミング良く電車が通 りかかって面白い写真になったかな。 今日は北九州から集合場所一番乗りヒロさん、私以上に自 転車ご無沙汰デーのスマイリーさん、糸島最強ツーキニスト Piccolinoさんとの楽しい一日となった。 ４人の笑顔はサイクリングの楽しさのせいではない。シャ ッターを切る女性への笑顔であ〜る。（笑） 途中すっかり鈍った自転車脚に苦しみながらも虹ノ松原を 抜け、今日のメインディッシュ、鏡山にアタック開始！ 鏡山、自転車自己ベストはジャスト１６分。多分１０年以 上前の記録だが、この記録をあっさり軽々４、５分は改悪し アップアップのアップ坂制覇となった・・。 しか〜し、そのアップアップの報酬がこの景色。 桜の九十九折りの眺めに満足度 100％！ 天気予報はその名に恥じない外れっぷり。晴天は朝方のほ んの一時。気温も上がらず肌寒い一日だったが、我々が山頂 にいる間は明るい空に恵まれた。予報より『晴れ男』（ヒロ さん）に頼った方が確かなようだ。（笑） これで終わりの筈だが、地元人 Piccolinoさんのお陰で今 回もう一つ見所があった。『松国の一本桜』 皆さん、今日は楽しい一日をありがとうございました！ また是非一緒しましょう！ では、その日まで！ 本日の走行距離 103㎞
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン ７７㎞ ２６８㎞ ８８４㎞ 自転車 １３㎞ ５６㎞ １３８㎞ 先週 ４月 年間累計 ラ ン １６㎞ １６㎞ ９００㎞ 自転車 ３㎞ ３㎞ １４１㎞ 先月は今年初めて月間走行 300㎞を達成できなかった。マ ラソンに２回出走したのに残念な結果になった。しかし、悔 しさは特に感じない。感じる暇がないと言った方が正確か？ 先週は多忙だったが、マラソン練習の本格再開に向けて現 在の走力を確認した。 今週は、先週のデータを基に練習内容を考えよう！ 今の走力はまだ蕾、しか〜し、７ヶ月後きっと花を咲かせ よう！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ８日 相変わらずの体と腰の調子。雨を幸い朝JOG即決中 止。マイナスの即決力は抜群だ・・。（汗） 昼から最低10㎞は走ろう！ たぶん・・。 散歩に出ると桜満開。で、写真を撮った。 雨に濡れた庭の花を。桜の写真は明日にでも。 １枚目はお気に入り黒椿の写真。 ２枚目は木瓜（ボケ）木が木だけに葉っぱのボケ味 が気に入った。最後の一枚は地面に落ちて尚存在感 を放つ姿に魅せられた。 明日の予報は晴。ツーリング中止の心配はなくなっ たが、我が自転車脚が心配。鏡山上れる？ さて、肝心な午後練。勿論実施。しかし、遅い出動 になり２周回目は本降りの雨の中を走った・・。 上智10㎞JOG：603（610→555） この記録、昨年腰痛になって以降のコースベスト！ しか〜し、前・後半のペースの差大き過ぎ。自分の ペースがつかめてないということだ・・。 ７日 雨こそ降らなかったが一日曇り空・・。今日も不毛 の資料づくりで時間を無駄に・・。 上智10㎞JOG：614（610→618） 昨日より平均ペースは良いが後半のペースダウンで 帳消し・・。まだ脚ができてない感じ。先は長い。 ６日 どんよりした天気と同じく体調も良くない。朝JOG 中止。予報では週明けまで天気はぐずつくようだ、 ランも今週一杯はぐずつかせて様子見、来週から本 格再開と決めた。 しかし、今日も休足にはしない。少しずつでも練習 継続。継続は力なりの精神か？ 上智10㎞JOG：622（624→619） 今週中に一度は15㎞を走っておきたい。 ５日 朝は寝坊のため朝練中止・・。代わりに午後油山走 のつもりだったが、天気予報・空模様宜しからず、 体調も相変わらずで上智10㎞JOGに変更した。そん な体調と相談しながらまずまずの走りだったか！？ 今回のペースを基準に今後の進歩？を見守ろう！ 上智10㎞JOG：624（622→626） 特に上体のリラックスを心掛けて走った。 ４日 昨夜から何故か体調不良・・。昨日二部練中止した せいでもあるまいが。体調確認とステップを意識し ながら近場で朝JOG５㎞。 昨日朝は四分咲きくらいだった桜が今朝は７〜８分 咲き！ 週末満開かな？！ 夕刻前大濠へ。体調は一日ピリッとしないが、体調 と相談しながら走るのも大きな課題！ やってやろ うじゃないか！ 大濠12㎞JOG：545（544→546） 体調と相談し、良い走りができた。明日は体調復活 で気持ち良くJOGと行きたい。 ３日 今朝は贔屓の整骨院まで走ることにした。走って通 いはしないが、距離感をつかみたかった。帰路鳥飼 八幡宮に立ち寄った。 ビルの合間からのぞく日の出は有り難み半減だが、 神社に照り返す日の出はそれなりに趣がある。 境内の「なでうし」の能書きを見て、後ろ足をなで ようとしたがご覧の通りのお姿。触りようがない。 ランは自分の力で磨けとの神意か？ 仕方なく、次 なる弱点、頭をなでさせて頂いた。（笑） 朝JOG ７㎞ さて、二部練どうする？ 二部練の心配無用だった。資料・書類の作成に追わ れ、夕食にありついたのが８時過ぎ。早寝早起きの 健康老人はお休みの時間。明日からスタート・・。 ２日 昨日の腰の痛みを考慮、朝JOGは自重した。マッサ ージ、ストレッチで症状軽減。午後大濠出動。 大濠10㎞JOG：529（530→529） 気分宜し！ GPS確認は５㎞地点での一度だけ、体 感を頼りに走った。１㎞毎のペースのバラツキは大 きいが、ほぼ狙い通り！ 気分最高！！
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン ５７㎞ １９１㎞ ８０７㎞ 自転車 ７㎞ ４３㎞ １２５㎞ サクラまつり翌日、重い什器・機器を運んだせいで腰に結 構な痛みがある。飲み過ぎもあるか！？ それにしても、まつりの力は偉大だ！ 普段は町内会への 関心がなかなか感じられないが、この日ばかりは未加入者や 周辺住民も繰り出し大盛況だった。 しか〜し、まつりは一瞬。日常の中で関心を持たれてこそ 町内会の存在意義はあるだろうに。平凡な日々の中で広く存 在価値を高める工夫はないものか？ 身近にそんな工夫を感じる取り組みをご存知の方、是非教 えて下さい。 さて肝心のラン、本格再開は４月だ！ 今月残りは準備期 間。４月から１０月の練習で１１月以降に備える。これから の我が挑戦、勝負は９ヶ月！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １日 朝JOG６㎞は桜の名所、舞鶴公園と西公園に行った が、満開はまだ先のようだ。しかし、場所取りのブ ルーシート満開！ 花はなくても酒があれば良い？ 西公園も桜の満開は来週って感じだが、展望台から の景色はなかなかだ。 夕方近く大濠へ出動！ 大濠10㎞JOG：535（541→530） 前半の突っ込みが足りない。後半とのペース差５秒 以内に抑えたい。腰の痛みやや強し・・。 ３１日 朝起きたは良いが雨・・。風邪でも引いたらおしま い。で、朝JOG中止即決。 最終的には大濠10㎞JOGで終了！ 脚の張り感は相 変わらずだが、何とか体裁はついた！？ 明日からはもう少し気合いを入れて全力投球！！ 大濠10㎞JOG：537（541→534） まだまだ、全コース安定した走りにはほど遠い！ ３０日 今日は海を目指そう！ スタートが遅くなったが出 動！ 朝JOG８㎞。やや体が重く、走りを楽しむゆ とりはないが、写真を撮りながら気分転換。 せっかく海岸まで来たので砂浜を走ってみた。力を 吸収されるようだ。効率的な走りを身につけるには いいんだろうが、毎日通う根性は・・。 晴天続かず曇り空になったが、午後大濠を走った。 左脚にかなりの張りがあり、痛みを感じるほどだっ たが、走るにつれ気にならなくなった。 大濠10㎞JOG：537（547→527） 後半のペースアップは必ずしも悪くないが、前半と の差が大きすぎ。体調把握が不十分・・。 ２９日 今朝は小雨ポツポツ。本降りになっては適わない。 という訳で、九大跡地の新しいビルを写真に収める ことにした。 旧九大正門前より 別府（べふ）方向 六本松大通り方向 少し離れるとドームが見える 六本松周辺は、多分福岡市内で最も変貌しつつある 地域の一つだろう。 朝JOG５㎞で切り上げ。午後の天気や如何に？ 午後、天気は何とか持ちこたえたが、肝心の走りは 今一つ・・。体調を把握しきれていない。 大濠10㎞JOG：539（538→539） ２８日 ６時前出撃！ 最近では珍しい！？ 春眠暁を覚え ずというやつだ・・。 昨日に続いて先ずは朝JOG８㎞。足運びや姿勢を意 識しながら走る。それに自然・景色を楽しむ。刻々 と移ろう空の色と冷たく身の引き締まるような空気 を味わいながらのランは楽しい。 午後は大濠へ出動。晴天の空の下淡々と走った。 大濠10㎞JOG：536（536→537） 合格の走りと認定！ ２７日 雨の予報だったが、朝練再開を期し春眠の誘惑を打 ち破って出撃！ その気持ちが報われたか、昨夜の 春雷を伴った雨は上がっていた。 公園から六本松九大跡地にできたビルが遠望できる ことを初めて確認した。下の写真左に福岡市科学館 のドームが見える。 朝は取り敢えず目覚まし朝JOG６㎞。 ２６日 どうも早起きの習慣が危うい。気持ちの上で張りを 欠いているか？ 重い荷物を運んだせいで腰に違和 感が残る中、更に出動は遅くなり、雨の中のランに なった・・。 やるべき事はさっさと済ませるのが当然。その当然 なことがなかなかできない。先送り先送り。先送り の名手だ・・。（汗） 幸い雨はすぐに上がり、予定通り上智コース２周。 先ずは順調な滑り出し？ 上智10㎞JOG：605（606→604）
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン ４０㎞ １３４㎞ ７５０㎞ 自転車 ２０㎞ ３６㎞ １１８㎞ 誰にもできると分かっていることをするのを、挑戦とは言 わないだろう。できるかどうか分からないことに立ち向かっ てこそ挑戦！ マラソンで４時間を切れる保証はない。挑みもせず諦めれ ばそれまで。一度挑んで失敗し諦めればそれまで。どちらに してもそれは挑戦ではない！ 何度も挑んでこそ挑戦。結果は問題でないかも知れない。 納得いくまで挑み続ける。その時、結果に関わりなく挑戦し たと言えるのではないか？ レースの最中、初めてマラソン挑戦をお仕舞いにしようか と思った。 しか〜し、今、挑戦したと断言できない自分を感じる。失 敗した時にこそチャンスもある。 これからが本当の挑戦。顔晴ろう！ 挑戦って何だろう？ 自分を活ききることかな？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２５日 サクラまつりで時間確保できず休足・・。早朝練す るくらいの意気込みがほしいね！ 十数本の桜のうち早咲きの一本だけが辛うじて百輪 か二百輪？ 他はどれも数輪開いているかどうか、 しかし、まつりは盛況・成功裏に終わった。 巨大なくまモンふわふわドームは人気者。 明日からは気持ちを切り替えて、ランも顔晴〜！ ２４日 地域サクラまつり前日。機材・備品等の搬入受け入 れ・準備等で多忙。５㎞走って格好つけた・・？ 上智５㎞JOG：606 体の状態確認としてはOK？ ２３日 練習再開！ しばらく所用あって専念できないが、 そろそろ冬眠を終えねばならない。いつの間にやら 柳には小さな若葉がびっしり！ 今日は鈍った体を覚醒させる。目標は１０㎞走り切 ること。ゆっくりゆっくりリラックス！ まだ張り を感じるがまずまず。本格練習は来週開始。 大濠10㎞JOG：554（605→542） ２２日 休足 ２１日 休足 ２０日 休足 １９日 さが桜マラソン。またしても失敗ラン・・。反省を 含め、改めて記事にする予定。 人生とはままならぬもの・・。
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン ８０㎞ ９４㎞ ７１０㎞ 自転車 ５㎞ １６㎞ ９８㎞ 鹿児島マラソンで始まった先週はあっという間に過ぎ去っ た。２月以上の逃げ足の速さ・・。そして、今週明け１９日 さが桜マラソン！ 準備もヘチマもありゃしない。我が心の勝負！ 脚力だけを問題にすれば見込みは厳しいが、鹿児島での粘 り、ここ３ヶ月の練習、を信じて顔晴ろう！ ところで、誰かに尋ねられた。ムッサン９９週の後はどう するつもり？ と。リセットして第１週に戻るのかと？ 正直少し迷った。結果はご覧の通り、リセットせず100週 101週と続けることにしました。まさか４桁になることはあ りますまい。 1000週とは7000日、その前に千秋楽、、。 それは兎も角、末永くお付き合い頂ければ望外の幸せ！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １８日 大濠で最後の調整。 １㎞でいい、530ペースで走っ ておきたい。一つでいい、ささやかでいい、何か良 いイメージと共に佐賀入りしたい！ で、大濠４㎞JOG：544 まっ、いいっしょ！ 車無し生活の不便を少し味わう・・。明日は博多駅 からJRで佐賀へ向かう。 １７日 朝上智５㎞コースを走った。休足２連荘にもかかわ らず体が動かない・・。疲労時も完全休足より散歩 かJOGの方が良いようだ。 明日も活入れで少し体を動かそう。 上智５㎞JOG：614 １６日 レースのプレッシャーがあるんだろうか？ それ故 の痛み、精神的痛み、ってあるんだろうか？ 全く 以て低レベルな心配・・。 今日は脚・腰のケアを受け休足。『静』に耐える。 明日・明後日、今までの練習信じ４〜６㎞のJOGに 止める。そして１９日は『動』！ 即ち爆発！ 勿論力の爆発！ 爆破されないように・・。（汗） 〜昔の六本松は何処に？〜 １５日 さが桜が迫る中、脚・腰にかなりの張り、そして痛 みもある。最近JOGでペースアップできない原因で もあるか？ 迷いもあるが張り取り、疲労抜きを優 先することに決めた。本日休足。 明日？ 朝の状態次第だが無理はしない。我慢。 １４日 芝が枯れ茶色い花壇もいつの間にか緑が濃くなって きた。直に緑滴る景色になるのだろう。 今日は100m10本のインターバル走実施。にしては ペースが上がらなかった・・。毎度のこと今更悲観 するまでもないか？ 大濠４㎞ 100m×10：10本平均 423 １３日 雨が上がって昼過ぎ大濠へ！ 疲労抜きを意識して 10㎞走。レースを少々意識、540できれば530ペー スの走りを目指したが、、、結果は542、１㎞５分 ４２秒ペース。実力相当だろう。明日以降も疲労抜 き最優先。 大濠10㎞FJG：542（549→535) １２日 今日も朝から好天！ やや迷ったが１５㎞ BUR 選 択。疲れをこれ以上ため込まない。尚か〜つある程 度の積極性も求める。（BUR：ビルドアップ走） 駅伝大会があるらしく人出が多い。できれば開始前 に終わろ！ と、走っていると我が名を呼ぶ声。こ のところご無サタデーの HDさんに N岡くん。ラン 講習中。時間があれば即参加したんだが・・。 また機会があれば是非是非！！ 大濠15㎞BUR：540（546→541→533） 何とか合格？ 明日以降疲労抜き優先。 |
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