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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ６８㎞ ６８㎞ ６８㎞ 自転車 １２㎞ １２㎞ １２㎞ 平成２９年は初日の出礼拝ランで始まった。 大濠公園 平成２９年１月１日 午前７時４７分 今年はとにかく悔いを残さない。身体的に無理はしないが 気持ちでは攻めの姿勢を出したい。これまで練習でもそうだ が、本番のレースでも基本的に守勢であったようだ。 目標タイムは掲げても、実際は完走することへの拘りが大 きい。従って、無理せず、冒険せず、がむしゃらさがない。 完歩したことで満足している自分がいる。 今年は、涙を流せる自分でありたい。それが喜びの涙であ れば最高！ 悔し涙であっても構わない。できる限りの努力 と挑戦をした足跡だけは残そう。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １４日 今週は災難の一週間だった・・。風邪のため４連続 休足。今日もやや不安ながら心の平安のため走るこ とに決定。（笑） 気温低く、風邪のぶり返し防止と脚の状態観察のた め上智コース５㎞で我慢・・。 上智５㎞FJG：550 まずまずの再スタートか？ １３日 ・・。・・。・・。油断一瞬、風邪一週！？？ 寒気を覚えたあの時、うがいをしていたら、、、寒 気を覚えたあの時、（卵）酒を飲んでいたら、、、 今日もあいさつ活動だけはこなしたが、気分優れず 雑用をこなした。机上にスペースが見えてきたたこ とで満足しよう・・！ 明日こそは、、、とは言わぬが花・・。（涙） １２日 全く軟弱・・。昨夜は声が出なくなる始末。ぶり返 したかと思ったが今朝は症状安定。『ホッ、ったく 世話の焼ける奴だ〜！』 で、新春のあいさつ活動 やっとスタート。 『お元気でしたか！』との声を頂きました。年寄り が姿を見せないと心配されるようで・・。（汗） 夕方まで様子見したが、、、『忍』の一字・・。 １１日 ほぼ平熱だが依然熱っぽさと咳の症状あり。あいさ つ活動自粛。様子を見て可能なら３０分JOG、そし て、何よりふろ・ふろ・風呂に入る！ やっぱ３０分JOG中止。頑張って悪化すれば阿呆の 証明・・。もう一日我慢して、明日から晴れて顔晴 ろう！ ただ風呂の方は、これは我慢の限度を超え ている。いや臭さの限度超えか・・？（笑） １０日 昨日レース終了後高い熱が出た・・。同行した若手 メンバーがくれた解熱剤のお陰か、今朝は平熱近く になったが、やはり熱っぽく体がだるい。朝のあい さつ活動中止。 夕方依然微熱で入浴断念。ハーフ完走後風呂に入ら ないまま、、我ながら臭さを感じる。加齢臭を通り 越し異臭発生体・・！ 明日は絶対入浴だぁ！ ９日 伊万里ハーフマラソン。グロス１時間５９分４０秒 ネット（推定）１時間５８分４６秒 完全とは言えないが腰痛からの復活宣言。後半攻め の姿勢でペースアップできた点を評価したい。 次の目標は『ひとよし春風マラソン』！ ８日 昨日インターバル走で活入れしたので、今日は準休 足日とした。「ステップ」まで往復ウォーキングで ５㎞。明日に備えアームウォーマーを購入。
成人の日の９日、伊万里ハーフマラソンに参戦。
午前６時４５分、福岡医療専門学校若手メンバーに同乗さ せて頂き、総勢５人で会場を目指しました。 現地到着は８時を回った頃だったか？ 会場付近には既に 多数のランナーの姿があった。 ここ２日程風邪っぽい感じで体温計携帯・・。現着後検温 で３６.８℃、やや高めだが参戦決定！ 出発式わずか５分だったのは、ランナーにとってはありが たかった。ゲストランナーは谷口浩美氏。 １０時スタート！ スタートラインに計時センサーが設置 されていないためGPSの操作に少し戸惑った。 スタート後しばらく道路がやや狭く走りにくく、無理せず ウォームアップを兼ねて流れに逆らわずに走る。 体調と足腰の違和感を考慮し、伊万里湾大橋への上り坂を 過ぎるまでは無理をしないことにした。（やや消極的だった？） 伊万里湾大橋あたりでのペースは 550前後だった。ここか ら２時間切りは厳しいかと思ったが、この後攻めの姿勢に徹 することができたのが今回の収穫。 フルマラソンでも攻めの姿勢を発揮できるかがサブ４達成 の最重要ポイントだと感じた。リスクを恐れてジョギングの 延長として走るなら目標達成は厳しいだろう。 伊万里ハーフマラソン結果 公式記録 １時間５９分４０秒 （ネットタイム：１時間５８分４６秒） スタートラインから２１㎞間のペース ０〜 ７㎞ 618→551→545→542→536→533→535 (av. 546) ７〜１４㎞ 534→555→555→531→534→538→530 (av. 540) １４〜２１㎞ 527→527→533→534→538→519→523 (av. 529) 帰路慰労を兼ねて遅い昼食を取ったのまでは良かった。 この後、妙に熱っぽさを感じ検温、なんと〜３８.５℃！ 楽しい雰囲気ぶち壊し・・。帰路を急いだのであります。 【反省点】・またも携行品の事前チェックが不備だった ・攻めの姿勢に転じるのがやや遅かった ・レース前の健康管理が不十分だった 【評価点】・福岡マラソンに続きトイレ対策ができた ・３０分鍛錬JOGの成果が感じられた ・Adidas Japanとの相性の良さ確認 ・後半攻めの姿勢を持続できた （19~20㎞で最速ペース記録） ・２時間切り果たし腰痛後遺症を脱却 【事後対策等】 ・足腰鍛錬３０分のJOG継続 ・2/19 ひとよし春風マラソン １時間５５分内完走 ・１０㎞TT・２０㎞TTによる持久力・スピード養成
去年のムッサン
先週 １２月 年間累計 ラ ン ９３㎞ ４５２㎞ ３２７７㎞ 自転車 １８㎞ ２６９㎞ ９９７㎞ 平成２８年の年間走行距離３２７７㎞は年間最長記録。 １２月の月間走行距離４５２㎞は月間最長記録。何とか形 は整えたが、まさに形のみ、内容には不満ばかりが残った。 大濠公園 平成２９年１月１日 午前７時４７分 昨年５月に腰を痛め、以後丸々三ヶ月以上腰痛に苦しめら れた。筋膜リリースにより症状は劇的に改善し、一時は出走 を断念した福岡マラソンにも出場したが、ワースト２の記録 に終わった。 基本的に行き当たりばったりの練習が災いの元であると思 うが、今更改善するのは難しい気がする・・。 年齢を考慮すれば、今年あたりがサブ４挑戦に踏ん切りを つける潮時と思い定めた。 筋力養成（３０分階段走）、スピード養成（インターバル 走とタイムトライアル）、スタミナ養成（長距離走）により 目標達成を目指す決意である。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今年のムッサン ７日 ９日の伊万里前に最後の活入れ練。インターバル走 １㎞×7本。脚に違和感あり、思い切って走れなかっ た。スピードが上がらない中、７本のタイムを揃え られたのは良かった。 大濠１㎞ ×7 interval ：av.629 10㎞ (504→504→504→511→507→505→504 : av.506) ９日は２時間切りを最低目標としよう。 ６日 昨日の 10㎞TTは翌日に疲れを持ち越した？ 心拍 数やや高め。疲労を抜くためにもケアが大事。 午前中体のケアと、マリナタウンの買い物。肝心な 自分のエンジン強化の努力は不足だが、ウェア等へ の投資は惜しまない・・。まだまだ覚悟ができてな いね・・。夕方、３０分鍛錬JOGに挑んだ。 ３０分JOG(28)：828 3.5㎞ 明日はもう一顔晴り！ ５日 昨日の恥ずかしラン？の振り替えで１０㎞TT実施。 新春早々縁起が良いわいな！ 二日連続の記録更新 となった。 腰痛発症後の限定付きだが、１０㎞走の最速ペース 更新！ 走り始めは脚に痛みを感じて不安だった、 結果オーライ。気分良し！ 大濠10㎞TT+2：527（530→524）全体平均：535 昨年末時点１０㎞TTベスト：540（542→538） ４日 ９日の伊万里で着用を考慮しているタイツで走る。 颯爽と１０㎞TTに挑んだが、何と〜〜、腰のゴムが ゆるいせいかずり落ちて走れない・・。僅か２㎞で ギブアップ、レース本番でなく幸いだった。 夕刻新年会のため、３０分鍛錬JOGで終了。準休足 日とした。その決断が幸いしたか３０分JOG自己新 ３０分JOG(27)：817 3.6㎞（自己ベスト） ３日 最近の疲労感を考慮しゆったりJOGを選択した。 向かった先は油山。年末２９日の走りが良くない。 少しでも良いイメージを持って伊万里に臨みたい。 標高２６０mまでの上りは辛いが、報酬は準備され ていた。『天空の丘』の眺め！ 次の写真右側は大野城・春日・四王寺山方向か 雲それとも朝靄？ 白い雲海で博多湾・玄界灘と福 岡市街地との境も定かでない。しばし見とれた。 油山18㎞JOG：637（633→704→616） 気持ち良いジョギングだった！ 今夜は武蔵台２７期生との新年会！ ２日 相変わらず疲れ気味のため、距離を短縮して１０㎞ 走実施。後半まずまずのペースで走った。今週は伊 万里ハーフ（９日）に備えあまり無理しない。 上智10㎞FJG：616（622→609） １日 新春初日。大濠公園で初日の出を拝した。勿論走り 初めを兼ねてのこと。町内ラン友の浜口さんと一緒 になり、お互いの健闘を誓い祈った。二人で走った 後半はペースも上がった。 大濠10㎞JOG：603（621→545）
昨年末そして新春、武蔵台高校の同窓会に招いて頂きまし
た！ 卒業生との再会は本当に嬉しいものです。どんな人生を歩 いているのだろう？ 楽しく顔晴っているのかな？ ほんの 一時の出会いの場であっても、その話や表情から一人一人の 日頃の様子を思い浮かべます。 若いパワーを浴びて、気持ちだけは現役時代にタイムスリ ップ！ しばし歳を忘れて楽しく居心地良い空間に浸りきり ました。同時に、元気な姿を見せ続けられるようもっと頑張 らなければと思わされた私でした。 １２月１０日 ３期生忘年会 恒例になった３期生忘年会。クラスはばらばらかな？ 卒 業して何年？ 貫禄の３期生、全員同年齢と言っては厚かま しすぎるでしょうね・・。 １２月２９日 ２６期生クラス同窓会 退職前年の担任クラス。２０人程が集まってくれました。 近頃物忘れ度が一段と進行中ですが、彼らとの思い出はまだ 鮮明に思い浮かびます！ 眩しいほどの輝きを放ったのは私の頭頂部ではなく、彼ら の内から溢れるエネルギーでした。彼らの若さ・パワーがあ ればサブ４達成は確実でしょうが・・。 １月３日 ２７期生同窓会 歳は離れていても私も同窓生の一員です。２７期生の卒業 と共に、定年退職を迎え武蔵台を後にしたのだから、正真正 銘同窓生です。 クラス同窓会と思っていた私には、まさにサプライズ企画 でした。就職した我が子の帰省を喜ぶ心境！？ 成長した我 が子たちに逞しく生きろとエールを送りたくなります。 久し振りに年甲斐もなく声を張り上げてしまいました。 『フレ〜〜〜！ フレ〜〜〜ッ！ 武蔵台！』 卒業生の皆さん、またの集いの日を楽しみにしています！ 本当に楽しい一日でした。 ふりつもる み雪にたへて いろかへぬ 松ぞををしき 人もかくあれ （昭和天皇御製）
明けましておめでとうございます
皆さんのご多幸・ご健勝をお祈りいたします ここ数年元旦は自転車で初日の出を見に行っていたもので すが、今年は大濠公園で走り初めを兼ねて初日の出を拝する ことにしました。 ６時４０分 福岡タワーが綺麗でした。 ６時５７分 東の空が赤く染まります。 しかし、この状態から日の出までが長い。 ７時３５分 橋上にはその時を待ち構える人々。 ７時３９分 いよいよ太陽が昇ってきます。 ７時４３分 遂に太陽が昇りきります。 初日の出、最初は雲のせいで拝めないかと思ったけれど、 素晴らしい眺めを楽しみました。 今年はマラソン・サブ４挑戦最後の年と位置付けました。 呪文の如く毎年サブ４と唱えても目標は叶わない！ 不退転の決意で今年一年頑張り抜きます！ この目標の成否がはっきりした時、改めて新しい目標につ いて考えたいと思います。 今年もよろしくお願い致します。 |
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