ムッサンⅤ 第74週

先週 ~第73週~　(4/21〜4/27)
　
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２２㎞　　　９６㎞　　　７２１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　曇りや雨ですっきりした日が少ない、つられて気分もすっきりしないね。ついでに大谷のバッティングもすっきりしない・・。
　
　すっきり楽しかったのは油山登山くらい。今後の登山は出会い目的で決まりだな。（笑）
　
　ラン自粛も１ヶ月、フォームの崩れは少々休んだところで解消できるものでもなさそう、逆に体力低下を招く心配もある、そろそろ練習再開に備えよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　４日（土）みどりの日
　階段を降りる時痛み無し！ ほっとしたね。起床は７時過ぎで睡眠もたっぷり。今日も階段WALKしたら満点だったが、それができるほどストイックではない。明日から運動再開でも出木杉君だろ。
　
　３日（金）憲法記念日
　最低でも４時間切り、あわよくば３時間半と挑んだ鶴見岳一気登山、無惨返り討ちにあった。
　

　
　人の渋滞もなくハードルは低いと踏んでいたのだが・・。暑さのせいと取り敢えず言い訳しておく。
鶴見岳一気登山２：12km  4:58:00
　
　目標達成ならず。だが汗を流した後のビール最高！
　な〜に、諦めなければ記録更新のチャンスはまだある！ 俺は諦めが悪いんだ。（笑） 詳細後報。
　
　２日（木）
　昨日の久々上智５kmJOGは失敗だった？ 今日の階段WALK全くペース上がらず、体が動かなかった・・。 明日の鶴見岳登山の記録更新や如何に？ 当たって砕けろ！
階段WALK：5km  16:20
　　
　１日（水）
　３月２９日から丸々１ヶ月以上自粛した朝ラン、今朝取り敢えず様子見で走ってみた。いやぁ、ひどいもんだ・・。意識してゆっくり走ったのもあるが、体感キロ９分ペースだね。
上智５kmJOG：8:14
　
　さらに酷いのは走った後。膝・腰など体がバラバラになりそうな感じ。できれば階段WALKもと思ってたが、冗談はよしこちゃんだったね。とてもとても・・。しか〜し、走れたことを素直に喜びたい。
　
３０日（火）
　階段WALK出動。昨日の反動か苦しい歩きだった。ペースがた落ち。
階段WALK：5km  16:13
　
　鶴見岳再挑戦、一気登山で一緒した冨岡君が再び同行してくれることになり、３日別府行き決定！ 最低でも４時間切り、できれば３時間半内登頂を果たすつもりだ。乞うご期待。
　
２９日（月）昭和の日
　昨日、長男帰省。今夕の料理は我が担当、ありがたい料理となるか、ありがた迷惑料理となるか。（笑）
　　
　階段WALK出動、頑張ったのは良いが、フォームに変化なし、改善の兆しなしだな・・。
階段WALK：5km  14:53
　　
２８日（日）
　うるさい奴に付きまとわれてる・・。
『最近、運動量が少な過ぎだぜ』だと、
『それくらい分かっとる、黙れGARMIN』（笑）
　
　調べると丸々１ヶ月全く走ってない・・。フォーム・姿勢の改善は持久戦、そろそろラン再開かな。
階段WALK：5km  15:56