ムッサンⅤ 第77週

先週 ~第76週~　(5/12〜5/18)
　
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ３１㎞　　　８６㎞　　　８２２㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　　３０㎞
　

　
　先週のランも距離稼げなかった。しかし、ペースアップと距離を延ばす必要性を認めて、インターバル走を再開したこと、そして７kmでギブアップしたが10kmJOGに挑んだこと、を以て合格とする。
　
　兎に角気持ちで負けないようにしたい。
何としても今週中に上智10kmJOG１回は完走じゃ！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２５日（土）
　朝から疲労感に襲われた。眠気もあり、何事もすることなく過ごした一日だった・・。果たして今月中に２部練定着なるか、厳しいね〜。

２４日（金）
　今朝は上智コースへ！ 内容はともかく今週３回挑戦・走破を評価。ペースもまあまあかな。
上智10kmJOG：7:52
　　
　しか〜し、問題は走った後の疲労度。メチャクチャ疲労感があるし眠気がする。何でこんなに疲れるんだろ、と言うくらいきつい。で、今日も無理せず階段WALK中止・・。
　　
　２部練は来週中の定着を目標にする。
　　
２３日（木）
　昨日やや頑張って不安だったが朝ラン出動〜！
大濠へ出かけ、インターバル走1km５本に挑んだ。ペース改善少々。
大濠1km×5 int.：best 6:24  av 6:35  6km
　
　階段WALKは中止。代わりに夕食作って誤魔化す。（笑）
　
２２日（水）
　今日は美化活動・登山仲間の田丸さんと油山登山。迷ったが昨日の埋め合わせで朝ラン出動！ 意地の10kmだが、ペースは、、、遅い。
上智10kmJOG：8:09
　
　あいさつ活動後油山へ。暑さに体を順化させるのが目的。標高600m足らずの低山だがそれなりに厳しい登りもある。
油山登山：5km
　

　

　
　山頂で昼食をとり、コーヒーで至福の一時！
　

　

　
２１日（火）
　昨日10km走ったが、その反動か全く気持ちが乗らなかった・・。迷ったが気持ちを重視、休足日を決め込んだ。明日取り返せば良い！
　
２０日（月）
　やった〜〜〜！ 朝一で上智コースへ出撃。脚も体も共に重く蝸牛ペースになったが、兎に角２周10km粘り抜いた！ よっしゃ〜〜っ！
上智10kmJOG：8:44
　　
　午後階段WALKと思ったが、10kmJOGの後、無理はしないと自重。さて明日は？ 因みに前回の上智10kmJOGは２月１９日。３ヶ月ぶりの上智10kmだった。このブランクを埋めるのは大変だ〜〜。
　　
１９日（日）
　朝一大濠出撃！ 今日はインターバル走1km４本に挑んだ。牛歩ペースだが、兎に角本数を増やし、記録も向上。合格だ。蝸牛ペースで構わない。諦めずに顔晴り抜〜く！
大濠1km×4 int.：best 6:27  av 6:44  5km
　
　頑張ったが、脚に違和感あり。階段WALKは自粛。今日も埋め合わせは料理。夕食に三品。三品が当たり前になりそう？ エノキと大葉の豚バラ巻きも美味かったが、ジャガイモ甘辛ソテーが一番気に入った。