ムッサンⅤ 第76週

先週 ~第75週~　(5/5〜5/11)
　
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ３３㎞　　　５５㎞　　　７９１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　先週も距離は稼げなかったが、僅か５kmだが朝ランを３回実施できたのはよかった。１ヶ月のブランクで息が切れるのは哀しい現実だが、今月中に一度は10kmJOGに挑んでみたい。
　
　今週は美化隊の作業予定があるが、１日も休まず運動実施したい。
　　
　実行力不足には定評あるが果たして・・？（笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１８日（土）
　眠気に負けて朝ラン休止。昨日の朝ランの疲れ？
　
　今日、アメリカ現地時間17日、をカリフォルニア市がShohei Ohtani Dayと定めた。その17日大谷は13号２ランHRで勝利に貢献。漫画の世界の上を行く劇的活躍。
　
　この刺激に、ささやかながら階段WALK。（苦笑）
階段WALK：5km  16:49
　
１７日（金）
　今朝は密かに10kmJOGを狙ったが、、、見事返り討ちに遭った。脚力・走力の衰えだな。２周目で体のバラバラ感が強まった・・。
上智７kmJOG：8:22
　　
　気温の高さもあってか、疲労を感じることが多い。階段WALKも中止した。月内にトータルで一日10km活動を定着させたい。
　　
　今日も夕食三品作った。少し要領良くなった？
　　
１６日（木）
　朝出動近く天気急変。結構強い雨が降り始めた。が〜〜ん・・。もちろん中止。しか〜し、心配なのは朝ランより剪定作業。
　　

　　
　幸い、７時頃には小降りになり、予定通り美化隊活動実施。気持ち良い汗を流し、作業後のビールでしばし談笑。良い一日だった。
　　

　　
１５日（水）
　朝は大濠出動。インターバル走、今日は1km３本。高がこの程度のことで・・。と愚痴はこぼさない。
大濠1k×3 int.：best 6:42  av 6:50  4km
　　
　階段WALKは今日も休みにした。剪定・除草作業、晴天の暑さも加わって疲れます。明日も多分休みだね・・。
　　
１４日（火）
　朝ラン出動。ペース上がらず・・。
上智５kmJOG：8:01
　　
　ペース遅い割に終了後の疲労感強し。明日からの美化隊活動に備え買い物。階段WALK中止して、今日も料理で誤魔化す。夕食に三品。大変良い出来だった。味が伝わらないから自信を持って言う！（笑）
　　
１３日（月）
　朝久しぶりに大濠へ。ペースアップ狙いでインターバル走開始。今日は1kmを２本。と言っても7:00程のペース・・。
大濠1k×2 int.：best 6:53  av 6:57  3km
　　
　たかがこの程度のペースでも疲労感強く、昼寝をする始末。夕方階段WALK２往復。
階段WALK：2km  16:40
　　
１２日（日）
　４時前結構雨降ってる感じ・・。取り敢えず朝のルーチン始める。先ず半跏趺坐から上体倒しストレッチ。そして10呼吸座禅(8:53)。続いて全身の筋肉を緩め、足上げ50回等々。終わった頃雨が上がってた、ラッキー！
上智５kmJOG：8:17
　
　しか〜し、完全ラッキーじゃなかった。途中から時折強雨。ずぶ濡れは当然の成り行き・・。
　　
　ランのペースは８分台に戻ったし、午後の階段WALKは中止して準休足日。今日は夕食作りで誤魔化す・・。