ムッサンⅤ 第85週

先週 ~第84週~　(7/7〜7/13)
　
　　　　 　　 先週　　　  ７月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　　９２㎞　　１２３２㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　先週後半から何日か、朝ちょっと涼しい感じ。と言っても26℃〜28℃台。これを涼しいと感じる我が感覚こそ異常かも・・。しか〜し、先週前半の室温29℃超と比べると天国！
　
　だが又しか〜し、その涼しさに拘らず走れない自分、退化する自分がいるのは悲しい現実。７月こそは反転攻勢の月に！ の思いは・・。
　
　『年寄りの冷や水』と、揶揄されない程度の頑張り、でなく、顔晴りで７月８月を過ごすつもりだ。
　
　『言葉だけは』と、揶揄されそう・・。（爆笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２０日（土）
　朝から30℃超え。疲労感強く休足決定・・。甲斐駒ヶ岳登山の日程確認等の準備をした。夕刻登山前最後のZOOM会議。いよいよだ。不安は劣化一方の我が体力だけ？（冷汗）
　
１９日（金）
　眠りが浅いのだろう、朝から疲労感がある・・。休足の文字が浮かんだが何とか出動、久しぶりに上智コース、最低限の５kmで終了。
上智５kmJOG：8:38
　
　夕食にキノコたっぷり豚バラ丼を作った。現物がないから自信を持って言う、非常に美味かった。（笑）
　
１８日（木）
　今朝はラン出動。しか〜し、有り様は匍匐前進だ・・。走れてないと言う思いが、更に走りを悪化させる負のスパイラルに陥った。
　

　
　３km過ぎ、思いがけない人物に出会した。少なくとも４〜５年上智コースで『おはようございます』の言葉を交わすだけの名も知らぬ女性。
市内７kmJOG：9:56
　
　これ幸、匍匐前進からお散歩モードに切り替え。（笑）
波瀾の一年だったらしい。『そう言えばしばらく見かけなかったな〜』齢はたった一つ違い！ 体力の衰えや病気の話に花が咲いた。（爆笑）
　
　あっ、名前聞き忘れちゃったね。どこかで誰かが顔晴ってる。こんな知り合いがいるのも楽しいもんだ。
　
１７日（水）
　朝いつもの時間に起床。しか〜し、頭痛気味。
夏バテ＆老化かな・・。雑用山積、少し片付けよう！
　
　大谷オールスター初HR！
　
１６日（火）
　今朝の雨、しっかり味わわせられたぜ・・。本降り、なおか〜つ、あちこち水溜まりができてシューズの中までビチョビチョ〜。ペース上がらず距離も諦めてたが、10km走って合格！
市内10kmJOG：8:28
　
１５日（月）海の日
　今日も雨。昨日よりかなり強い降り・・。
やや迷ったが、最低５kmと出動！
　
　しか〜し、出発間もなく体に変調・・。たった２kmで中止、洗濯物を増やしただけで終わってしもた・・。（苦笑）
市内２kmJOG：8:07
　
　同世代の友人・知人にも問題抱える人物が最近増えた感じ。自分も渦中の只中に居るっちゅうことやな・・。
　
１４日（日）
　今日は大雨注意報が出ていたかな？ 降水確率90〜100％だったが、昨日サボってるんで出動に何の躊躇いもなかった。雨に降られながらのランだったが、女性に振られるよりマシ。（笑） ペースは酷い鈍亀だが約２時間走って合格だろ！
市内12kmJOG：8:45
　
　夕食は先日のカレーの残りで焼きカレーを作る。時短料理ってやつ。見た目イマイチだが、『結構なお味でございました』

ムッサンⅤ 第84週

先週 ~第83週~　(6/30〜7/6)
　
　　　　 　　 先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　２㎞　　２３１㎞　　１１４０㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　
　　　　 　　 先週　　　  ７月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４７㎞　　　４７㎞　　１１８７㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　最近の暑さは凄い。朝３時過ぎ、連日29℃超。８月９月、どうなるんだろうね。がんばれ自然、がんばれ地球！
　
　人間は脳天気に戦い紛争に明け暮れる。どこもかしこも人材不足。万物の霊長、これ本当に人間のことなのかね〜。
　
　あまりの暑さで何を書いてるやら、って感じだが、平凡人としては、取り敢えず黄信号・赤信号の灯ったランで今一度顔晴りたいね。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１３日（土）
　起床は３時半。ランの準備完了！ しか〜し、今日も走る気持ちが盛り上がらない。自分の気持ち優先で休足。マラソンの壁、いよいよ高しだな・・。
　
１２日（金）
　予報ではこの２〜３日は大雨の筈だが、幸い福岡は大したことなし。ダムに水が溜まればよし、早く梅雨明けしてほしいものだ。
　
　朝ラン出動したは良いが超鈍亀。気持ちも盛り上がらず早めに切り上げた・・。今月も厳しい状況だ。（冷汗）
市内８kmJOG：8:44
　
　夕方久しぶりにカレーを作った。今までと違った食材で適当に作ったが、、、味は微妙だが、夏バテ対策にはなるか・・。
　
１１日（木）
　予報ほど酷くないがかなりの強雨。しか〜し、汗で濡れるも雨で濡れるも同じこと、朝ラン出動！ しかし、気持ちもペースも上がらず、大濠公園を走ることに。体が重く３周で終了。
市内８kmJOG：8:36
　
　午後、階段WALK２km。こちらも雨でズブズブ。で、朝夕共に水も滴るいい男。（笑）
階段WALK：18:05  2km
　
１０日（水）
　何事も先送り、ギリギリまで手をつけない。身についた習慣はなかなか直せない・・。出動遅くなり完全休足か、と思ったのが５kmだが走っただけ上等か！？
上智５kmJOG：8:12
　
　いよいよ戻り梅雨か・・。もっと気を引き締めないと、、、
　
　９日（火）
　今少しで室温30℃・・。夏ノ暑サニモマケヌ丈夫ナカラダは持ち合わせないが、弱い心に鞭打って朝ラン出動！
市内11kmJOG：8:27
　
　室見川河川敷はジョガー・散歩者天国だった。朝から皆さん顔晴ってる〜！ 一人じゃないぜ〜！
　
　８日（月）
　今朝も29℃を超えてる・・。un信ジラブルな暑さ！ 体調も今一つ。完全休足で休養と決めた。
　
　都知事選小池三選、支持しないが妥当なところ？ 英国・フランス・アメリカ、どこの選挙も？？？
　
　７日（日）
　朝ラン出動。前回市内ランが市内WALKになってしまったリベンジを果たすべくほぼ同じルートを走った。ただし今回は反時計回り。長尾・野間・高宮・薬院と進んだ。
市内11kmJOG：8:20
　
　何とか走ったが、猛暑の中、汗水漬く。何たって起床時３時半の室温29℃超・・。冷たい飲み物やらアイスやらで少々体調不良・・。
　
　疲れのせいもあってブログ更新を１週間放置。『元気ですか？心配してま〜す』のメールを頂戴した・・。当ブログ訪問に感謝そして反省！ 最低でも週２〜３回更新に努めます。

ムッサンⅤ 第83週

先週 ~第82週~　(6/23〜6/29)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４４㎞　　２２９㎞　　１１３８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　６月も結局は予想通り？ラン月間目標達成できなかった。夢は夢で終わるのか？ 猛暑と気持ちの二大障壁が立ち塞がる７月、一段と厳しい戦いだね。淡々と７月に突入。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　６日（土）
　昨日の山行、暑さのせいでかなり疲れたようだ。いつも通り起きたもののラン出動の意欲湧かず・・。
　
　７月も出遅れ大変だわい・・。
蛇頭蛇尾の悪い予感、せめてなりたや竜頭蛇尾。（笑）
いや、打倒蛇尾かな？！
　
　５日（金）
　今日は登山仲間の田丸さんと鬼ヶ鼻岩登山出動。梅雨の雨で、先月より水量が増えた流れに暑さやや軽減？ 冷凍パイナップルと冷凍タオルで生き返る思いだった。しか〜し、暑さで注意力が途切れ、危うい場面もあった。おっとっと〜〜。最近の暑さは異常だ！
鬼ヶ鼻岩登山：８km

　

　

　

　

　

　

　
　４日（木）
　珍しく時計回りに走った。薬院・平尾・高宮経由のコース。しか〜し、暑さにやられ半分は歩いてしまった・・。グータラの一日。
市内10kmWALK：10:42
　
　３日（水）
　百道浜を走った。ペースは相変わらず・・。
市内11kmJOG：8:42
　
　ジメジメした暑さの中美化隊活動。剪定除草で汗を流した。台湾産パイナップルを輪切り冷凍したデザートが好評だった。実に美味い。お薦めします。台湾産を是非！
　
　２日（火）
　今朝またしても雨、それに強雨。しか〜し、１周５km走った。
上智５kmJOG：8:36
　
　１日（月）
　雨の中、気分転換で室見川方向へ走った。
市内11kmJOG：8:47
　
　午後もまた雨の中階段を歩いた。
階段WALK：18:05  2km
　
３０日（日）
　雨に降られながら階段WALK。６月も250km走破ならず。
階段WALK：17:39  2km

ムッサンⅤ 第82週

先週 ~第81週~　(6/16〜6/22)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ６０㎞　　１８５㎞　　１０９４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　先週はギリギリ週間最低目標走破！ 辛うじて久しぶりの月間目標達成圏内に留まってる。全ては今週の顔晴り次第、我が気持ち次第。１週間後の結果に乞うご期待？
　
　所属するteam Mの７月合同練は不参加。マラソン完走に黄信号点灯った状況・・。今週と７月で鍛え直し、８月合同練復帰、９月合宿参加、そして１０月金印マラソン完走と成功？体験を積み重ね〜〜〜、１１月福岡マラソン完走。と『青写真』は完成済み！
　
　青写真、夢物語に終わるか、棚ぼた実現するか。
それは、、、Que Será, Será（笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２９日（土）
　去年の昨日、山仲間の木内君がスイスで登山中に帰らぬ人となった。昨夜、木内君を偲び会食・献杯した。
　
　酒量が過ぎ、雨を幸、完全休足・・。
　
２８日（金）
　今朝は結構雨に濡れた・・。まっ、雨半分汗半分ってとこかもしれないが。雨の中走ったことは評価できるが、相変わらずの鈍亀ペース。
上智５kmJOG：8:03
　
　福岡マラソン2024の抽選発表があった。これまで福岡マラソン全て出走の実力？発揮して今年も出走確定。チームメンバー５人で出走だ。今年も極めて厳しい状況だが、何とか完走を果たしたい！
　『喝』
　
２７日（木）
　少し雨に降られたが、大したことなし。水溜りが出来て走り難かったが、速さは求めないと割り切って10km。まっいつものことか・・。
上智10kmJOG：8:34
　
　今日の大谷、２試合連続の先頭打者HR、10試合連続打点。超人的活躍は止まる所を知らない。脱帽・・。
　
２６日（水）
　夏バテか練習疲れか？　いざラン出動という段になって、体調がおかしくなって、完全休足にした。
　
　どうも体調優れない今日この頃だ・・。
　
２５日（火）
　例によって例の如く、ラン出動が遅くなり、危うく完全休足。徳俵で踏み止まり１周5km走った。
上智５kmJOG：7:58
　
　午後ギターに時間かけたが、天気同様停滞。進歩がない・・。
　
２４日（月）
　朝ラン出動。10km走ったのは良かったが、汗でびしょびしょには参った。喉の渇きも酷いもんだ・・。
上智10kmJOG：8:25
　
　疲労感強かったが夕方階段歩いた。
階段WALK：17:12  2km
　
２３日（日）
　先週日曜に続いて気の向くままジョギング。先週の反省で、ペース完全無視。２時間走り続けること優先。しか〜し、勘が冴えず２時間に届かなかった・・。次の日曜こそ、、。（苦笑）
市内12kmJOG：8:50
　
　まっ走って良しってとこか。
　
　パエリアを夕食に作った。キノコ４種使ってやや和風の味を求めた。あっさり優しい味わいで合格。

ムッサンⅤ 第81週

先週 ~第80週~　(6/9〜6/15)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４９㎞　　１２５㎞　　１０３４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　『練習できた！』と思うと油断が生じ『できなくなる』らしい。自分の場合は間違いなくそうだ・・。先週は２日間休足、先々週の頑張りが活かされなかった。
　
　15日間で125km走って月間目標250kmの丁度半分消化。ギリギリセーフと言って良いかな・・。この甘さが駄目なんだが。（苦笑）
　
　今週は、雨ニモマケズ60kmが最低目標だね。期待せず様子を見るとしよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２２日（土）
　昨日でギリギリ週間60km走破、で気が抜けた！？ 毛が抜けるよりましだが、あきまへんな〜、一日完全休足。良いニュースは大谷の22号だけ。しか〜し、逆転負け・・。
　
　来週は顔晴ろう！ と、脳天気な奴。（苦笑）
　
２１日（金）
　梅雨入りしたが今日も朝ラン問題なし。天気は梅雨らしくないが、我が脚は完全に梅雨入り・・。足が上がらず、下手すると転倒しそうな状態だ。健康に毎日を送るため、怪我だけはしないよう注意する。
上智10kmJOG：8:39
　
　しか〜し、今日のペースには恐れ入谷の鬼子母神。歩行者に抜かれないよう頑張ろう！（涙）
　
２０日（木）
　雨と覚悟してたが全く降られずに朝ラン走破。ラッキー！ しか〜し、ペース最悪アンラッキー・・。走ってよ〜〜し！
上智10kmJOG：8:34
　
　夕方、階段WALK実施で気持ち良し。こちらは少し雨に降られたが爽快感・達成感優先。気持ちよく濡れて歩いた！
階段WALK：17:25  2km
　
　気持ち良いところで夕食欲張って三品作ったが不合格。ローマは一日にして成らず。所詮は俄料理人だね・・。（苦笑）
　
１９日（水）
　昨日の疲れが残ってる感じだったが朝ラン出動。苦しい走りでペース相変わらずだったが走ってOK。朝焼けが鮮やかだった！
上智10kmJOG：8:18
　
　夕食に麻婆豆腐をイメージして適当に料理したがなかなかの出来だった。適当にやる、くらいの意識が丁度良いかも？
　
１８日（火）
　奇跡。でなきゃ晴れ男の実力発揮100%！ 梅雨入りで午前中雨の予報。昼から晴れに期待したんだが、なんと〜〜〜！ 朝ランOK、尚か〜つ公園除草予定通り９時開始＆終了。
上智10kmJOG：8:45
　
　歩き並の鈍亀ペースだがドンマイ、ドンマイ。10km走って公園はすっきり、これ以上何を求めるのっちゅう話。（笑）
　
１７日（月）
　梅雨入り前に顔晴らにゃ〜！ と言ってもいつも通りだが上智コース２周10km走った。
上智10kmJOG：8:15
　
　午後階段に出動予定だったが、明日の公園除草完了を優先し除草作業に取り組んだ。１／３は済んだ感じ、何とか明日作業終了させたい！
　
１６日（日）
　ワンパターンの練習疲れで気分転換。久しぶり百道浜方面目指した。しか〜し、脚の重いこと、重いこと。目標２時間だったが・・。
市内8kmJOG：8:36
　
　海風に吹かれ爽快な気分になれたのが嬉しいね！
　

　

　
　大きめの海老が手に入り夕食にエビとトマトのオーブン焼を作った。食材が良いと味も違うね。
　胡瓜のビール漬けも作った。レシピを紹介したが、変化を求めわさびを加えた。わさびの加減を探る必要があるが気に入った。