ムッサンⅤ 第65週

先週 ~第64週~
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５７㎞　　１８７㎞　　　４３８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　先週土曜、チームMの合同練で少し頑張った。顔晴るのでなく、無理して頑張った、のが失敗だった。帰宅途中歩くのさえ儘ならない状態になった・・。

ムッサンⅤ 第64週

第63週
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ６５㎞　　１３０㎞　　　３８１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　最近、近場登山の機会が確保できず掲載写真がない。埋め合わせに昨年の北岳・間の岳登山の写真でお茶を濁してるが、いましばらく、この路線で行きたい・・。（冷汗）
　
　先週も予定外の休足したが、65km走って合格！
　
　月間250km、かなり厳しいが、首の皮一枚、、、
ギブアップ宣言はまだせんげん・・。（笑）
　
　今週が正念場、敵は天気だが、、、顔晴る！！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン

２２日（木）
　体調やや不良・・。天気も悪いし、気分も悪い。
目標達成微妙だが休足。しか〜し、まだ諦めない！
　
　この先しばらく、天気がぐずつき雨と寒さに見舞われそうだが、無理せず顔晴ろう！
　
２１日（水）
　今日も準休足。今日は大濠で１km×５のインターバル走。体感的には最悪だったね。体の動きをコントロールできない辛さ・・。GARMINでアベレージ更新がお慰め。
大濠 1km×5 int.：８km（best 6:09  av 6:27）
　
　夕食にじゃがいもとチーズのオーブン焼作った。
焼き加減上々、味も上出来。
写真なしだから何とでも言える！！（笑）
　
２０日（火）
　今日は準休足か？ 最近のペース低迷、土曜日合同練、に鑑みて大濠出動！ 休足半分運動半分ってとこか？
大濠８kmJOG：9:10
　
　雨予報の一週間、何とか走っただけOK！
　
１９日（月）
　早速試練の始まり。雨が降りそう。まだポツポツ。
休足には休息させ、レッツゴー！　今日も時計回り。
何とか粘り切った。
上智c 10kmJOG：835
　
　さて、明日の天気や如何！
今月の目標達成はやる気と天気次第だな。
　
１８日（日）
　体のコントロールできず苦しい走りが続くが出動！
何か変化を、とコースを逆走。時計回りに走った。

　効果？ 　あるはずないっしょ・・。
強いて言えば更にペースダウンしたかな。（笑）
上智c 15kmJOG：8:35
　
　時計回りの方が、勾配がきつくなる感じだ・・。
粘り切って15km走ったのが収穫。
　
　北九州マラソンに我等チームMメンバーがペアリレーに出走。暑さに負けず夫婦で目標達成、おめでとう！
走ったのは私じゃないです、念のため。

ムッサンⅤ 第63週

第62週
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　　６５㎞　　　３１６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　先週は酷かったね。小の月、それも２月、それに対する危機感が全くない。たく〜っ・・。
　
　しかし、土曜日15km粘り抜いたのは収穫！
　
　この時期に走ったからには、今月中に4〜5回！
　
　小々の月に大なる希望・目標！ 何とか掴み取りたいもんだ。そして次の20kmへの道筋を付け〜る！
　
『20km、行けるかな？』　『笑っていいとも！』
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１７日（土）
　今日も危うくスマホ感染症、しか〜し、流石に昨日の今日。慌てて出撃したね。体はしかしいつも通り、コントロール不能の鈍亀ペース。
上智15kmJOG：8:29
　
　それにしても今日は４月か５月を思わせる天気。一日中雲ひとつない快晴。今冬は冬らしい日はほんの数日だったな？ せめて夏日・真夏日は例年通りに願いたいね。４・５月から真夏日なんて御免だぜ。
　
１６日（金）
　いつもの病発症・・。やっちゃったぜ！
朝からスマホ感染症だ・・。気が付けば５時過ぎ。
　
　平日はあいさつ活動最優先。朝ランは諦めた。そして、昼間の運動拒否反応は相変わらずで、結局一日完全休足。
　
　収穫は美化隊の一年間の活動報告作業完了したことか？ 会計報告もそろそろ着手するとしよう。
　
１５日（木）
　なんと〜っ睡眠時間 8時間56分！ 浦島太郎級。
いくら完全休足日と言っても寝過ぎでしょ〜。
　
　最低限の運動はしたが、とにかく休んだ、休んだ！
　
　先週、あわや重大事故の事態に遭遇したが、今日やっと区担当者・地域関係者で現地協議実現、近く対策が講じられそうで一安心。目の前で事故発生の事態だけは御免蒙りたいものだ。
　
１４日（水）
　今朝も出撃！ 目指すは10km。これで一区切り。
ペースは鈍亀だが、問題ナッシング！ 走ればOK！
上智10kmJOG：8:02
　
　この後は今日・明日と完全休足。幸い予報では明日は雨。完全休足には理想的。明後日が曇りか晴れなら極楽天国！（笑）
　
１３日（火）
　疲れを感じたが、今日は２周、と思えば気分は軽い。しかし気分は軽くても、体は重い・・。10km粘り抜いて合格だ！
上智10kmJOG：8:05
　
　有志３人で公園の清掃活動。45ℓのゴミ袋で約30袋！ 作業の後のビールの旨いこと！ 美化が目的やら、ビールが目的やら？
　
１２日（月）振替休日
　実は、密かに狙った三連続15kmJOG！ 達成！
無駄にした日数、1.5日奪還！！！
上智15kmJOG：8:23
　
　苦しい走りだった。特に、３周目。最後まで、走れるとは思えなかった・・。しか〜し、これ以上の密かに、、、は断じてありまへん、念のため・・。もう身が持たない。（笑）
　
１１日（日）建国記念の日
　密かに狙っていた。土・日連続15kmJOG実行。
15を１回、次に２回連続、王道だろうが、、、。
　
　とにかく出動、走〜る！ しかし、案の定苦しい。
しか〜し、粘る、粘り続ける、粘り抜く。
　
　体感ペース、９分台だったな・・。昨日より大幅ペースダウン。が、粘り通して一気に２回連続、それが今日の収穫。そして明日はまた明日！
上智15kmJOG：8:32

ムッサンⅤ 第62週

第61週
　　　　　 　先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　２５１㎞　　　２５１㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　２０㎞
　
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　　２０㎞　　　２７１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　１月が行った。走行距離も、際どく250km超え、月間目標達成！
　
　しかし、ペースの低迷以外自覚はないが、疲労が溜まってる感じ。年齢も関わってるのだろうが、腿が上がらない、腕が振れない、まっすぐ走れない、、、ない、ないだらけでございますがな。
　
　しか〜し、これって、今まで通り・・。心配もない？（笑）
　まとも、まともらしく戻るには時間がかかるし、焦ってはならない。と、分かってるつもりだが・・。
　
　まっ、まともでないなりに顔晴るさ。この路線で今月も行く。200km走れたら上出来、罷り間違って250km達成なら表彰もの。それに第１回月例ポイント練③実施したいね。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１０日（土）
　昨日の埋め合わせをせにゃならぬ！ 今日は流石に何の躊躇いもなし！ 出撃〜！　意気込んでスタート。しか〜し、だがしか〜し、全くペース上がらない。
　
　体感的には8:40いや9:00ペースって感じ。とにかく体が重かった。
　
　今日の我が評価ポイントは粘り。３周15km粘った。
上智15kmJOG：8:09
　
　粘り勝ちで『合格〜！』
今日は永瀬九段の勝利。藤井八冠の粘り及ばず。
　
　９日（金）
　やっちまったぜ・・。昨夜『同志少女よ敵を撃て』に完全にハマって就寝は１時過ぎ。
　

　
　流石に４時前起き無理。どころか、６時過ぎ起床。
ランは諦めた。毎度のセリフだが、明日は顔晴る！
　
　８日（木）
　朝ラン出動前、気持ちに揺らぎがあった。なんとか走って結果オーライだが、自分が少々苛立たしい・・。
上智10kmJOG：8:01
　
　思うような走りできないが、15kmJOG週２回できるよう！！
　
　７日（水）
　天気は？ 微妙・・。路面が光ってる。どうする？
とは、迷わない。出撃じゃ〜！
　
水たまりを避けながらだったが、ラッキー！ ２周目後半まで雨降らず。
もっとも、後半は結構な雨だったけど・・。
上智10kmJOG：7:45
　
　その後はもっぱら読書。
逢坂冬馬著『同志少女よ、敵を撃て』
マンガチックな表紙カバーにちょっと引いたが、
なかなか読ませる本。
　
　６日（火）
　今朝も雨・・。一旦は外へ出てスタート地点に向かったが、冷たい雨に休足を決めた。昨日と併せて、小の月は小々の月になっちまった。
　
　私的にも大きな失敗をやらかした・・。来週までは慎重行動に徹するとしよう。
　
　気分転換、自分を奮い立たせるため、べっぷ鶴見岳一気登山大会出場を決め手続きも済ませて参加決定！ 完登果たして来年はレース部門にエントリーしたい。
　
『鬼が笑う？』仰せごもっともに存じます。（笑）
　
　５日（月）
　雨の朝。ラン出場無理・・。
早々と閏日の恩恵が消えちまったぜ。（涙）
　
　あいさつ活動中のハプニング。
坂を下る暴走気味の自転車。坂へ曲がり込む車。
　『あぶないっ！ ストップ！』
　
　思わず大声。結末は007、、、危機一髪・・。
　かろうじて正面衝突回避・・。自転車は何事も無かった如く走り（逃げ）去り、車は一瞬の間を置き、我に返って再スタート。事故一瞬、怪我一生。お忘れなく。
　
　４日（日）
　いや〜、気持ち盛り上がらんでぇ・・。予想通り粘りの一週間・１ヶ月だ。ばらばらのフォームで10km粘り抜いてよし！
上智10kmJOG：8:17
　
　今日になって気付いたが、今年はオリンピックイヤー、２月は29日！ ありがたい事だ、練習日１日儲かった気分。
　
　別大マラソンと将棋観戦の一日。夕食作ったが失敗作・・。さて、誰が食べる〜？（笑）

ムッサンⅤ 第61週

第60週
　　　　　 　先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　２３１㎞　　　２３１㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　２０㎞
　

　
　夜明け前、山頂前の苦しさが続く一週間だった。それを救ってくれたのは合同練。合同練があると思えば、毎日の練習への取り組む姿勢が変わるし、張りも出る。
　
　福岡マラソンで着る揃いのチームウェアもできたこどだし、今週か来週には山頂は無理でも峠くらいには行き着きたい、希望の薄陽くらい射してほしいもんだね。
　
　いよいよ新年１月も今週まで。年間の最大目標、3000km走破、達成の第一歩、１月250km走破には拘りたいね。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　３日（土）
　朝方は晴天だった。南の空高く月が見えた。
いつもより親しみを感じた。SLIMがあると思うとね。
上智10kmJOG：8:24
　
　月は上がっても、ペースは酷いぜ・・。
トンネルを抜けられるのはいつ！？
　
　２日（金）
　２月は日数少なく、250km走破は厳しいと思ってるが、最初から白旗をあげる気はない！ で、今朝はラン出動。
　
　しか〜し、昨日休足の甲斐なくペース上がらず。
上智10kmJOG：8:11
　

　
　夕食に、久し振り野菜たっぷり焼きカレーを作った。
ニンニクバターを添えたキャベツは大ヒットだった。
　
　１日（木）
　１月の250km走破達成と最近のペース低迷、を受けて急遽完全休足日にした。
　
　小人閑居して不善をなす。不善こそなさなかった？が、善もなさなかった・・。これこそが不善か？（苦笑）
　
３１日（水）
　走る前から体が重い・・。尚か〜つ、今にも一雨来そうな様子。しかし、１月最終日、休足の選択はあり得ない。いざ、出撃！
　
　だが体が前に進まない。しか〜し、嬉しいこと、元い、残念なことに、雨が降り始めた。早速、一周５kmで終了、準休足日にした。
上智５kmJOG：8:10
　
３０日（火）
　内心、今日は15kmを狙ってた。しかし、体が重く全くペースが上がらない。10kmで十分。無理はしない・・。
上智10kmJOG：8:40
　
　体のバランスの悪さが進行中・・。改善に繋がるか、わからないが、４月１３日べっぷ鶴見岳一気登山大会に参加を決めた。標高0mから一気に1,375m、、！ ちょっとロマンがある。
　
２９日（月）
　朝ラン出動！ しか〜し、体の動き、全くコントロールできず・・。じっと我慢、我慢で、我慢の５kmで終了。
上智５kmJOG：7:47
　
　明日・明後日で250km踏破達成の予定だが、、、
ちょっと心配、天気予報。明日は明日の風が吹くさ！
　

　

　
　夕食にジャガイモのオーブン焼を作った。材料はシンプルの極み、しか〜し、味上々、チーズの焦げの旨さ、病み付きになりそう！
　
２８日（日）
　今朝も走るつもりだった。
しか〜し、つもりはつもりにして決定にあらず。
昨日の合同練、ちょっと頑張り過ぎたようだ。ここは自重して完全休足するに如かず。
　
　今日の暇人の暇潰しは、観戦二つ。王将戦第３局と大阪国際女子マラソン。前田穂南の激走に目頭を熱くし、藤井王将の底知れぬ強さに圧倒された。
　
　夕食に冷蔵庫の残り物でポトフもどきを作った。材料も調味料も出鱈目だったが、とても結構、満足な出来栄えだった！ 隠し調味料、寒さ、のお陰だろうか！？