ムッサンⅡ 第７週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　４月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　６６㎞　　　１５６㎞　　　１０４０㎞
　　自転車　　１０９㎞　　　１２５㎞　　　　２６３㎞



　『すべての爆弾の母』という呼称には非常な違和感を覚え
るが、シリアへのミサイル攻撃に続くトランプ氏の猪突猛進
に驚いた。まるで西部劇のヒーローだ。

　一方、金正恩も負けじとヒーローを装っているが、ブレー
キ装着が不明な二人にはらはらするばかりだ。この先一体ど
うなるのだろう。

　こんな状況に目をつぶり危機感を欠いた国会の議論には危
機感を覚える。核ミサイルよりも政府こそが国民の脅威であ
ると煽るかの如き能天気。日本よ大丈夫？

　ごまめが歯ぎしりしてもストレスをため込むだけ・・。
従って、先週最大のニュースは浅田真央選手の引退に決定！

　録画保存しているスポーツ・スポーツ選手は少ないが、浅
田選手はその数少ない中の一人だ。もちろんソチ五輪『伝説
のフリー』演技。

　繰り返し放送される伝説のフリーに涙を新たにしたもので
ございます。やっぱ日本は平和だわ、ボケかな・・。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
２２日　起床前またしてもふくらはぎに痙攣・・。ふくらは
　　　　ぎをマッサージしてるが強張りと痛みがある。状態
　　　　確認を兼ねJOG敢行のつもりだが果たして？

　　　　午後大濠に向かった！　一週間ぶりだがツツジが咲
　　　　き誇り一気に華やいだ感じ。走りもこの調子でとス
　　　　タートしたが膝に違和感。僅か一周で切り上げた。

　　　　昼JOG ２㎞。我慢の冬。来週ラン封印！

２１日　就寝中ふくらはぎが攣った。それほど酷くなかった
　　　　が起床時ふくらはぎはパンパン状態。

　　　　しかし、起きてからは膝も含め良い方向に向かって
　　　　いる感じ。我慢の休足日とし、庭で剪定作業。明日
　　　　は少し無理してでも様子見ラン実施！

２０日　依然膝の不調続く・・。もちろん休足。昨日同様庭
　　　　木の剪定をした。

１９日　あきまへん・・。膝の痛みが取れない。階段の上り
　　　　下りさえ儘ならず。歩くので一杯一杯。

　　　　今日も休足。しかし、体を動かさないと退歩あるの
　　　　み。普段疎かになってる家の雑用で体を動かした。
　　　　勢いを増した庭木ばっさり剪定。そんな作業で痛み
　　　　を主張する膝の恨めしさ・・。

　　　　明日も休足宣言！　何とかなるさ、それが人生！

１８日　起床。膝は？　痛む。びくびく降りる階段・・。
　　　　体調と相談しながら走るさと朝JOG出動。しかし、
　　　　痛みでバランスが取れない。無理は禁物。２㎞で切
　　　　り上げ・・。

　　　　色んな花が次々に花を咲かせるこの頃、昨日の雨で
　　　　花も緑も輝きを増したように見える。



　　　　今日は晴天に恵まれそうだが、我が膝の天気は？

　　　　我が膝、天気は曇・・。で、夕方散歩で様子見した
　　　　が、、かなり痛い。今後の展開は天気と同じ。当て
　　　　にならない。てるてる坊主頼みか・・。（汗）

１７日　一日雨が降り続いた。更に悪いことに右膝に痛み。
　　　　原因不明だ。朝のあいさつ活動中は何ともなかった
　　　　が、徐々に痛みが強くなった。

　　　　雨を幸い休足。明日何ともなければ良いが・・。

１６日　ここ数日の走りに危機感少々・・。スピード追求が
　　　　狙いではないが、ちょっと物足りない。根性も足り
　　　　ない・・。

　　　　今日は室見川の桜の様子観察がてら20㎞走を目指し
　　　　た。汗ばむ暑さの中スピードは度外視。


　　　　約５㎞走って室見川到着。２０℃を軽く超える暑さ
　　　　の中、花見どころじゃないんデス！　子ども達早く
　　　　も水の中。左手土手の桜並木は赤っぽい葉桜状態。
　　　　花の主役はツツジである。


　　　　上流に遡ると水着で川に飛び込む姿も！　こちらは
　　　　走っているのだが、子どもに負けずびしょびしょ。

　　　　およそ１０㎞地点の眺め、随分市街地を外れ、山並
　　　　みが迫ってくる感じだ。



　　　　ここまでくると福岡の農作物供給基地ど真ん中。レ
　　　　ンゲ畑越しの脊振の眺めに疲れも忘れる！

　　　　しか〜し、暑さには参ったゼ！　今季初ガリ！


　　　　フーテンJOG 20㎞：624 (610→630→630→626)

ムッサンⅡ 第６週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　４月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７４㎞　　　　９０㎞　　　　９７４㎞
　　自転車　　　１３㎞　　　　１６㎞　　　　１５４㎞



　始業式、入学式の頃に満開を迎えるのは久し振りの感じが
する。しかし、満開の時期に雨・曇の日が多くなるとは、何
事も都合良くばかりは行かないものだ。

　先週は雨模様の天気の影響もあり、十分な練習はできなか
ったが、本格的な練習を始めるベースになるデータ収集はあ
る程度できた感じだ。

　今週からサブ４ラスト挑戦、本格開始！
　雨模様の中のスタート、大丈夫かな？？　軟弱者め・・。

　しかし、先週一番の驚きは、トランプ氏の行動だった。
米中首脳会談最中の対シリア軍事介入。トランプ・習両首脳
の心中は？　不思議なことに、この報に思い浮かべたのは、
高校時代に習った史記の場面だった。

　漢文も数多い苦手教科の一つだったが、『鴻門之会』など
この歳になって思い出すとは！　今後の米中の動向や如何？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１５日　珍しく右膝に痛みを覚える。取り敢えず走って様子
　　　　チェックしよう。ペースが上がらず、気持ち良く走
　　　　っている感はないが、走るのに問題ナッシング。

　　　　高めの気温のせいだろうか、公園の緑が瑞々しさを
　　　　増してきた。すかすかの隙間だらけだった柳の木も
　　　　それらしい姿になって来た。


　　　　しか〜し、我が走りもそれらしくとはならないとこ
　　　　ろが辛い・・。脚の痛みはほぼ問題ないが、気持ち
　　　　良く速く走るのにはほど遠い。

　　　　もっとも気持ち良く速く走れるようにするのが練習
　　　　の目標。あっさり達成できるなら疾うの昔に４時間
　　　　切りは果たしているだろう。粘り強く２ヶ月後の気
　　　　持ち良く１５㎞、を目標に顔晴ろう！

　　　　大濠12㎞JOG：610（607→613）

　　　　帰宅途中、銀杏の樹が小さな葉をびっしりつけてい
　　　　るのに気付いた。今まで何を見てたんだろね？


１４日　久し振りの朝JOG ４㎞。 舞鶴公園の桜の様子が見
　　　　たかった。それに日の出の写真も撮りたかった。


　　　　今朝は縁起の良い滑り出しになった。こんな偶然も
　　　　あるんだ。テーブルを何気なく見ると、、！


　　　　決して意図的に立てたのではない。こんな些細な出
　　　　来事で心が弾むから不思議。ただ単純なだけか？

　　　　風が吹くまでもなく次々と花びらが舞い散る。日曜
　　　　の花見は厳しい？ 花はなくとも酒があればOKか？

　　　　散ればこそ いとど桜は めでたけれ 
　　　　　　　　　　　　　うき世になにか 久しかるべき




　　　　福岡城天守台からは、東に朝の太陽が見え、西の空
　　　　には月が懸かっていた。


　　　　硬貨の奇跡で、今日はついてるはずだが、朝JOGの
　　　　あと、何となく疲労感を覚える。

　　　　上智JOGに出動したが体が重く脚が動かない・・。
　　　　体調と相談しながら走るはずだったが、、、相談し
　　　　た結果５㎞で打ち切りにした。

　　　　上智５㎞JOG：625 　ペースは大きく落ちたが、心
　　　　拍数は逆に大幅増加。無理しないのが正解だろう。

１３日　今日も晴天！　朝JOGはあいさつ活動優先のためな
　　　　かなか実施できない。突き詰めれば、気合い不足と
　　　　なるのだろうが・・。

　　　　脚・腰の具合良い方向に向かっているか！？　それ
　　　　ほど痛みを感じることなく走れた。
　　　　上智10㎞JOG：608（607→608）
　　　　前・後半ペースがほぼ同じで合格の走り！

　　　　帰宅即風呂に飛び込んだら、桜の花びらが数片浴槽
　　　　に浮かんでいる！　風流だな〜〜、春だな〜〜！

１２日　久し振り素晴らしい晴天だった！　舞鶴公園は満開
　　　　の桜。平日のせいか人出はそれほど多くなかった。
　　　　散る花びらも増えて、日曜の花見は厳しいかな？




　　　　腰の一点に痛み。それに左大腿部に強い張り・・。
　　　　その体調と相談しながら１５㎞走に挑んだ。

　　　　大濠15㎞JOG：603（559→605→607）
　　　　ペースダウンであるが、体調と相談しながらの走り
　　　　としては昨日に続き合格！


　　　　西の夕焼け空、まさか染井吉野に染まったわけでは
　　　　あるまいが、いつもより色調が上品に感じられた。

１１日　小雨の降る中を走った。上智コース１周回したあた
　　　　りで、体調・足調が急に悪くなった。練習打ち切り
　　　　が一瞬頭を過ぎったが、テーマの一つは体調と相談
　　　　しながらのラン。

　　　　止める理由がない。いや、積極的に走るべきだ！
　　　　不思議なもの。走れないと思ったのがそれなりのペ
　　　　ースで走り終えた。ご〜か〜く、合格！！
　　　　上智10㎞JOG：608（603→612）

１０日　またしても雨・・。予報では昼前後をピークに降水
　　　　量は減るとの模様。昨日裏切られたばかりなのに学
　　　　習能力に欠けているようだ。予報を信じて待てど暮
　　　　らせど雨の勢いは代わらない・・。

　　　　意を決して６時近くになって雨中の出陣！
　　　　上智10㎞JOG：602（600→603）
　　　　コースベストを更新しただけでなく、前・後半ペー
　　　　スほぼ同じで理想的走り！　記録を意識してる感じ
　　　　があり問題だが、走りに集中できている点は評価！

　９日　昨年末以来の本格自転車ツーリング。約 100㎞の唐
　　　　津鏡山ツアー、自転車脚の衰えに驚いたが、同時に
　　　　風を切って走る気持ち良さも思い出した！　ツアー
　　　　については改めて報告します。

　　　　本格練習再開と言った舌の根の乾かぬうちに、本日
　　　　早速ラン休足。先が思い遣られるぜ・・。（汗）

ムッサンⅡ 第５週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７７㎞　　　２６８㎞　　　　８８４㎞
　　自転車　　　１３㎞　　　　５６㎞　　　　１３８㎞

　　　　　　　　先週　　　　　４月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　１６㎞　　　　１６㎞　　　　９００㎞
　　自転車　　　　３㎞　　　　　３㎞　　　　１４１㎞


　先月は今年初めて月間走行 300㎞を達成できなかった。マ
ラソンに２回出走したのに残念な結果になった。しかし、悔
しさは特に感じない。感じる暇がないと言った方が正確か？

　先週は多忙だったが、マラソン練習の本格再開に向けて現
在の走力を確認した。

　今週は、先週のデータを基に練習内容を考えよう！
　今の走力はまだ蕾、しか〜し、７ヶ月後きっと花を咲かせ
よう！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　８日　相変わらずの体と腰の調子。雨を幸い朝JOG即決中
　　　　止。マイナスの即決力は抜群だ・・。（汗）
　　　　昼から最低10㎞は走ろう！　たぶん・・。

　　　　散歩に出ると桜満開。で、写真を撮った。
　　　　雨に濡れた庭の花を。桜の写真は明日にでも。
　　　　１枚目はお気に入り黒椿の写真。




　　　　２枚目は木瓜（ボケ）木が木だけに葉っぱのボケ味
　　　　が気に入った。最後の一枚は地面に落ちて尚存在感
　　　　を放つ姿に魅せられた。


　　　　明日の予報は晴。ツーリング中止の心配はなくなっ
　　　　たが、我が自転車脚が心配。鏡山上れる？

　　　　さて、肝心な午後練。勿論実施。しかし、遅い出動
　　　　になり２周回目は本降りの雨の中を走った・・。

　　　　上智10㎞JOG：603（610→555）
　　　　この記録、昨年腰痛になって以降のコースベスト！
　　　　しか〜し、前・後半のペースの差大き過ぎ。自分の
　　　　ペースがつかめてないということだ・・。
　　　　
　７日　雨こそ降らなかったが一日曇り空・・。今日も不毛
　　　　の資料づくりで時間を無駄に・・。

　　　　上智10㎞JOG：614（610→618）
　　　　昨日より平均ペースは良いが後半のペースダウンで
　　　　帳消し・・。まだ脚ができてない感じ。先は長い。

　６日　どんよりした天気と同じく体調も良くない。朝JOG
　　　　中止。予報では週明けまで天気はぐずつくようだ、
　　　　ランも今週一杯はぐずつかせて様子見、来週から本
　　　　格再開と決めた。

　　　　しかし、今日も休足にはしない。少しずつでも練習
　　　　継続。継続は力なりの精神か？
　　　　上智10㎞JOG：622（624→619）
　　　　今週中に一度は15㎞を走っておきたい。　　　　

　５日　朝は寝坊のため朝練中止・・。代わりに午後油山走
　　　　のつもりだったが、天気予報・空模様宜しからず、
　　　　体調も相変わらずで上智10㎞JOGに変更した。そん
　　　　な体調と相談しながらまずまずの走りだったか！？

　　　　今回のペースを基準に今後の進歩？を見守ろう！
　　　　上智10㎞JOG：624（622→626）
　　　　特に上体のリラックスを心掛けて走った。

　４日　昨夜から何故か体調不良・・。昨日二部練中止した
　　　　せいでもあるまいが。体調確認とステップを意識し
　　　　ながら近場で朝JOG５㎞。




　　　　昨日朝は四分咲きくらいだった桜が今朝は７〜８分
　　　　咲き！　週末満開かな？！


　　　　夕刻前大濠へ。体調は一日ピリッとしないが、体調
　　　　と相談しながら走るのも大きな課題！　やってやろ
　　　　うじゃないか！

　　　　大濠12㎞JOG：545（544→546）
　　　　体調と相談し、良い走りができた。明日は体調復活
　　　　で気持ち良くJOGと行きたい。
　　
　３日　今朝は贔屓の整骨院まで走ることにした。走って通
　　　　いはしないが、距離感をつかみたかった。帰路鳥飼
　　　　八幡宮に立ち寄った。

　　　　ビルの合間からのぞく日の出は有り難み半減だが、
　　　　神社に照り返す日の出はそれなりに趣がある。




　　　　境内の「なでうし」の能書きを見て、後ろ足をなで
　　　　ようとしたがご覧の通りのお姿。触りようがない。
　　　　ランは自分の力で磨けとの神意か？　仕方なく、次
　　　　なる弱点、頭をなでさせて頂いた。（笑）


　　　　朝JOG ７㎞　さて、二部練どうする？

　　　　二部練の心配無用だった。資料・書類の作成に追わ
　　　　れ、夕食にありついたのが８時過ぎ。早寝早起きの
　　　　健康老人はお休みの時間。明日からスタート・・。

　２日　昨日の腰の痛みを考慮、朝JOGは自重した。マッサ
　　　　ージ、ストレッチで症状軽減。午後大濠出動。


　　　　大濠10㎞JOG：529（530→529）
　　　　気分宜し！　GPS確認は５㎞地点での一度だけ、体
　　　　感を頼りに走った。１㎞毎のペースのバラツキは大
　　　　きいが、ほぼ狙い通り！　気分最高！！

ムッサンⅡ 第４週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　５７㎞　　　１９１㎞　　　　８０７㎞
　　自転車　　　　７㎞　　　　４３㎞　　　　１２５㎞


　サクラまつり翌日、重い什器・機器を運んだせいで腰に結
構な痛みがある。飲み過ぎもあるか！？

　それにしても、まつりの力は偉大だ！　普段は町内会への
関心がなかなか感じられないが、この日ばかりは未加入者や
周辺住民も繰り出し大盛況だった。


　しか〜し、まつりは一瞬。日常の中で関心を持たれてこそ
町内会の存在意義はあるだろうに。平凡な日々の中で広く存
在価値を高める工夫はないものか？

　身近にそんな工夫を感じる取り組みをご存知の方、是非教
えて下さい。

　さて肝心のラン、本格再開は４月だ！　今月残りは準備期
間。４月から１０月の練習で１１月以降に備える。これから
の我が挑戦、勝負は９ヶ月！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　１日　朝JOG６㎞は桜の名所、舞鶴公園と西公園に行った
　　　　が、満開はまだ先のようだ。しかし、場所取りのブ
　　　　ルーシート満開！　花はなくても酒があれば良い？


　　　　西公園も桜の満開は来週って感じだが、展望台から
　　　　の景色はなかなかだ。




　　　　夕方近く大濠へ出動！
　　　　大濠10㎞JOG：535（541→530）
　　　　前半の突っ込みが足りない。後半とのペース差５秒
　　　　以内に抑えたい。腰の痛みやや強し・・。

３１日　朝起きたは良いが雨・・。風邪でも引いたらおしま
　　　　い。で、朝JOG中止即決。

　　　　最終的には大濠10㎞JOGで終了！　脚の張り感は相
　　　　変わらずだが、何とか体裁はついた！？

　　　　明日からはもう少し気合いを入れて全力投球！！

　　　　大濠10㎞JOG：537（541→534）
　　　　まだまだ、全コース安定した走りにはほど遠い！

３０日　今日は海を目指そう！　スタートが遅くなったが出
　　　　動！　朝JOG８㎞。やや体が重く、走りを楽しむゆ
　　　　とりはないが、写真を撮りながら気分転換。


　　　　せっかく海岸まで来たので砂浜を走ってみた。力を
　　　　吸収されるようだ。効率的な走りを身につけるには
　　　　いいんだろうが、毎日通う根性は・・。


　　　　晴天続かず曇り空になったが、午後大濠を走った。
　　　　左脚にかなりの張りがあり、痛みを感じるほどだっ
　　　　たが、走るにつれ気にならなくなった。

　　　　大濠10㎞JOG：537（547→527）
　　　　後半のペースアップは必ずしも悪くないが、前半と
　　　　の差が大きすぎ。体調把握が不十分・・。

２９日　今朝は小雨ポツポツ。本降りになっては適わない。
　　　　という訳で、九大跡地の新しいビルを写真に収める
　　　　ことにした。

　　　　　　　　　　　　　旧九大正門前より

　　　　　　　　　　　　　別府（べふ）方向

　　　　　　　　　　　　　六本松大通り方向

　　　　　　　　　　少し離れるとドームが見える
　　　　六本松周辺は、多分福岡市内で最も変貌しつつある
　　　　地域の一つだろう。

　　　　朝JOG５㎞で切り上げ。午後の天気や如何に？

　　　　午後、天気は何とか持ちこたえたが、肝心の走りは
　　　　今一つ・・。体調を把握しきれていない。
　　　　大濠10㎞JOG：539（538→539）

２８日　６時前出撃！　最近では珍しい！？　春眠暁を覚え
　　　　ずというやつだ・・。

　　　　昨日に続いて先ずは朝JOG８㎞。足運びや姿勢を意
　　　　識しながら走る。それに自然・景色を楽しむ。刻々
　　　　と移ろう空の色と冷たく身の引き締まるような空気
　　　　を味わいながらのランは楽しい。





　　　　午後は大濠へ出動。晴天の空の下淡々と走った。
　　　　大濠10㎞JOG：536（536→537）
　　　　合格の走りと認定！

２７日　雨の予報だったが、朝練再開を期し春眠の誘惑を打
　　　　ち破って出撃！　その気持ちが報われたか、昨夜の
　　　　春雷を伴った雨は上がっていた。


　　　　公園から六本松九大跡地にできたビルが遠望できる
　　　　ことを初めて確認した。下の写真左に福岡市科学館
　　　　のドームが見える。


　　　　朝は取り敢えず目覚まし朝JOG６㎞。

２６日　どうも早起きの習慣が危うい。気持ちの上で張りを
　　　　欠いているか？　重い荷物を運んだせいで腰に違和
　　　　感が残る中、更に出動は遅くなり、雨の中のランに
　　　　なった・・。

　　　　やるべき事はさっさと済ませるのが当然。その当然
　　　　なことがなかなかできない。先送り先送り。先送り
　　　　の名手だ・・。（汗）

　　　　幸い雨はすぐに上がり、予定通り上智コース２周。
　　　　先ずは順調な滑り出し？
　　　　上智10㎞JOG：605（606→604）

ムッサンⅡ 第３週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４０㎞　　　１３４㎞　　　　７５０㎞
　　自転車　　　２０㎞　　　　３６㎞　　　　１１８㎞

　誰にもできると分かっていることをするのを、挑戦とは言
わないだろう。できるかどうか分からないことに立ち向かっ
てこそ挑戦！

　マラソンで４時間を切れる保証はない。挑みもせず諦めれ
ばそれまで。一度挑んで失敗し諦めればそれまで。どちらに
してもそれは挑戦ではない！

　何度も挑んでこそ挑戦。結果は問題でないかも知れない。
納得いくまで挑み続ける。その時、結果に関わりなく挑戦し
たと言えるのではないか？

　レースの最中、初めてマラソン挑戦をお仕舞いにしようか
と思った。



　しか〜し、今、挑戦したと断言できない自分を感じる。失
敗した時にこそチャンスもある。

　これからが本当の挑戦。顔晴ろう！

　挑戦って何だろう？　自分を活ききることかな？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
２５日　サクラまつりで時間確保できず休足・・。早朝練す
　　　　るくらいの意気込みがほしいね！


　　　　十数本の桜のうち早咲きの一本だけが辛うじて百輪
　　　　か二百輪？　他はどれも数輪開いているかどうか、
　　　　しかし、まつりは盛況・成功裏に終わった。


　　　　巨大なくまモンふわふわドームは人気者。


　　　　明日からは気持ちを切り替えて、ランも顔晴〜！

２４日　地域サクラまつり前日。機材・備品等の搬入受け入
　　　　れ・準備等で多忙。５㎞走って格好つけた・・？

　　　　上智５㎞JOG：606　体の状態確認としてはOK？

２３日　練習再開！　しばらく所用あって専念できないが、
　　　　そろそろ冬眠を終えねばならない。いつの間にやら
　　　　柳には小さな若葉がびっしり！


　　　　今日は鈍った体を覚醒させる。目標は１０㎞走り切
　　　　ること。ゆっくりゆっくりリラックス！　まだ張り
　　　　を感じるがまずまず。本格練習は来週開始。

　　　　大濠10㎞JOG：554（605→542）

２２日　休足

２１日　休足

２０日　休足

１９日　さが桜マラソン。またしても失敗ラン・・。反省を
　　　　含め、改めて記事にする予定。

　　　　人生とはままならぬもの・・。