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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第19週
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４０㎞ ９９㎞ ７５１㎞ 自転車 １０㎞ １０㎞ ４５㎞ 先週も思うような練習はできなかった。基本的に自分に対して優し過ぎ、甘過ぎだ。４月前半を終えてラン走行距離99kmは最低限の距離はこなしたってところか。 ４月後半戦はもうちょっとまともな練習にしたいね。またもや願い、願望で終わらせるか、はたまた実践・実績として残せるか？ ２週間後に注目！？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２２日（土） 朝ラン出撃、一週間顔晴ったね。７日連続の上智10kmJOG。 体感的には良かったんだけど、昨日よりペースダウン・・。何もかもうまく行くより、これくらいの方が気が緩むこともないだろう。 上智10kmJOG：810 今年度初の公園美化活動も実施。メンバー４人で作業してると、最近越してきたという小学生２人と母親が手伝ってくれた。その新１年の子どもが我々を見て言った『ありがとうございます』が何より嬉しかった。嬉しいというより感動したかな。 ２１日（金） 今日も際どく朝ラン出撃〜！ 珍しいことが続くと本人が一番面食らう・・。（笑）６日連続で上智10km走。後半５km、特に苦しかった。多分、筋肉に疲れを溜め込んでる。しか〜し、折角ここまで顔晴ったんだ、もう４日上智コースで粘り抜こう！ その後は大濠で疲労抜きとスピード練を交互実施。 上智10kmJOG：803 ２０日（木） 今朝も続けた上智10kmJOG。奇跡だね。（笑） 体感的には800ペース以上・・。 鈍亀走だね、疲労感強く体も重い感じだった。珍しく続いてるんで、気持ち的に疲れてるだけかも知れない。ここ数日の気温の高さも苦戦の原因か？ 汗かきには厳しい季節になった・・。 上智10kmJOG：751 １９日（水） 珍しく今朝もラン出撃が続いた。『珍しく』が、当然とか当然の如くに変わると我が成長に繋がるのだろうが、残念ながらそうは問屋が卸さない・・。しかし、ここ数日僅かながらペースアップの兆しも見える。 上智10kmJOG：734 今朝のラン、10km走のベスト更新。福岡マラソン2022以降に関してのことだが、記録は記録、悪い気分じゃない。 １８日（火） 今朝も出動、朝ラン10km。随分空を探したが、月は発見できなかった。まだ新月じゃないはずだが？ 上智10kmJOG：744 １７日（月） 朝一番にラン出動！ 今日も何とか10km。ペースは７分台がやっとってところ。６分台に戻る日が果たして来るか？ 上智10kmJOG：740 夕食に、パエリアと茄子の蒲焼きを作った。茄子の蒲焼き、超簡単・時短料理、尚か〜つ、味は結構OK。次回写真添付予定。 １６日（日） 今朝は南東の空に月が見えた。もう数日で新月かな。時折ほっそりした三日月の位置を確かめながら走る。体感的には随分体が重かった。 上智10kmJOG：755 ４月も後半、福岡マラソン2023のエントリー開始も近い。遅々としてペースアップならないが、去年の悔しさを忘れず、練習習慣くらいはそろそろ・・。顔晴れ〜！
第18週
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４９㎞ ５９㎞ ７１１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 先週土曜は天山に登った。素晴らしい快晴の好天で、今年初めて登山した気分だった。七月には日本第二の高峰・北岳に登る予定。徐々に脚を鍛えよう。 ランはまだまだ習慣化に遠い・・。一歩でも先週より先に進みたい。そして生命萌える春を、登山で身近に味わいたいね！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １５日（土） 雨の音が大きい。朝一でがっかり・・。しかし、少しだけでも走ろう。レインウェアに身を包んで、出発〜っ！ ５kmだけで終わったが、走って合格ってやつだ。 上智５kmJOG：809 １４日（金） 今朝は体が重かった・・。ペースガタ落ちだったが、なんとか粘り抜いて10km、合格！ 上智10kmJOG：821 今朝の月、やけに霞んで輪郭がおぼろだった。黄砂だったのか、単に曇り空だったのか？ １３日（木） 朝出撃が遅くなって、上智５kmで我慢。 上智５kmJOG：740 その後、昼過ぎて再び上智５km。久し振りの５km走、昨年末以降のベスト更新で良しとしよう。加えて久し振り陽が射す昼間ラン、これもちょっと嬉しい。 上智５kmJOG：734 １２日（水） 朝ラン出撃と意気込んだが、本降りの雨、尚か〜つ雷鳴も２度、３度。豆腐の意志の我が選択は最悪の休足〜っ！（涙） エンジェルズの試合、そして大谷の二刀流先発とあっては・・。観戦の甲斐があったね。７回一安打無失点で今季２勝目。 １１日（火） 登山翌日は完全休足。定着傾向にある我が生活パターンだね。今日もそのパターンを死守した・・。（笑） 叡王戦第１局観戦で時間潰し。藤井竜王の勝利。 １０日（月） 昨日の休足の埋め合わせ、せずばなるまい。で、朝一ラン出撃。もちろん10km走り切った。 上智10kmJOG：753 そして、あいさつ活動、更に山友Tさんと可也山を目指す。今日は見通しが利いて展望台から素晴らしい景色を楽しんだ。 志賀島・能古島を望む景色 しか〜し、今日一番の出来事は『美女』との遭遇！ 本日のデータ： 可也山登山：３km 可也山：２km 同じ可也山のデータが２つ。『なんじゃい、この記録は？』全ての謎解きは近日絶賛アップ予定の記事にて。 ９日（日） 昨日の10km＆登山で爆睡。かつ、脚に少し痛みあり。で、またしても安易に休足。この自己愛、感動もんだ・・。 エンジェルズ逆転勝利。明日も好天予報。顔晴ろう！
第17週
先週 ３月 年間累計 ラ ン ３０㎞ １６６㎞ ６５２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 先週 ４月 年間累計 ラ ン １０㎞ １０㎞ ６６２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 慰労会参加メンバーの写真。皆いい顔してる！ それもそのはず慰労会兼決起会！ 福岡マラソン2023全員完走決起会。 福岡マラソン出走は、成も成らぬも我等５人団体エントリーの運命共同体。早速４月から月例合同練習スタート。 ところで３月の結果。案の定200km走破ならず。しかし、４月は10km走で始まった。この一ヶ月でどんな絵が描けるだろう？ 期待せず見守りいただけば幸い。（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ８日（土） 朝、空高く久し振りに月が見えた。ほっと安心、ほどよい高揚感がいい。時々月を確かめながら淡々と走った。ペースは相変わらずだね・・。（笑） 上智10kmJOG：805 その後忙しく準備して登山仲間と天山へ。 風強くやや肌寒かったが終日快晴。野の花に春を見た。 天山登山：９km ７日（金） 朝かなりの雨だった・・。昼走ろうと思ったが、、、 ６日（木） 予報によれば朝から雨の筈で雨がぱらついていたが、今日も運良く朝ラン出動。 上智10kmJOG：800 大谷二刀流出場、今季初勝利。将棋名人戦、藤井竜王勝利。怪物くん二人！（笑） ５日（水） 朝ラン、際どく出動できた。途中、雨がぱらつき始めたが、予定通り10km完走。 上智10kmJOG：804 大谷ノーヒット、エンジェルズ敗戦。名人戦第１局開始。 しばらく天気が崩れそうだ。豆腐の意志が試される時。（笑） ４日（火） 流石に朝ラン出動。しか〜し、とにかく体が重かった。２周目気持ち切らさず完走したのが収穫。桜も今週は花吹雪。月日の経つのの速いこと！ 上智10kmJOG：759 大谷、２日連続のホームラン。明日からはいよいよ名人戦。 ３日（月） 本日病気により完全休足。何の病気かって？ 気の病気。例によって例の如くやる気起きない病だ。難病だ・・。 一日で回復を祈るのみ。 ２日（日） 昨夜の慰労会の酒が旨かったからだろう。超熟睡だった。一度は起きたが、その後またまた完熟トマト。完で合わせて今日は完全休足。明日再スタート！ 大谷、今シーズン初打点記録。次は早めの初ホームランに期待。
第16週
先週 ３月 年間累計 ラ ン ５１㎞ １３６㎞ ６２２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 先週は相変わらずのこんにゃくの意志を発揮してしまった。まっあんまり進歩すると自分じゃなくなるからね。（笑） 先週ラン距離51km。月間200kmはほぼ絶望だが、年間622km、平均では200km/月を上回り許容範囲。 大事なのは来月の200km超必達成。 上は、可也山は石切場跡の写真。楔の跡が見えるが、何時ついた跡だろう。切断面の状態からそれ程古いとは思われないが。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １日（土） 体が重く、気持ちは乗らなかったが朝ラン出動。ペースは上がらなかったが、とにかく10km粘り抜くこと優先。４月初日、10km走で始まって良し。 上智10kmJOG：812 今日はラン仲間と慰労会。去年の福岡後、北九州マラソン、東京マラソン、さが桜マラソンとメンバーがそれぞれに出走し、完走を果たした。互いの健闘を讃え、完走を祝う飲み会だ。 ３１日（金） ３月最終日、31日、今日も何とか10km走破。体を重く感じたが、最後まで粘り抜いて合格。 上智10kmJOG：756 MLB開幕、大谷二刀流先発。例によって好投、勝利投手の権利を手にして交代。例によってリリーフ陣が崩れ逆転許して敗戦・・。 ３０日（木） 朝ラン出動！ 今日は笑顔で走ることを心掛けた。そのせいでもなかろうが、気持ち良く走って福岡以降の最速ペース。 上智10kmJOG：737 ２９日（水） 今週初のラン。10km走って良し？ 上智10kmJOG：755 ２８日（火） 今日は重症。全く走る気が起きなかった・・。女房殿の京都旅行は今日まで。明日は走る！？ か、な。 ２７日（月） 昨日から女房殿は京都へ旅行。以前と違い料理はできるし、困ることはないのだが、何となくやる気が殺がれ本日完全休足・・。 ２６日（日） 朝少々がっかり。雨が降ってた。例によって例の如く完全休足へ一直線・・。明日から顔晴る、と書くだけは書いておく。（笑）
第15週
先週 ３月 年間累計 ラ ン ３６㎞ ８５㎞ ５７１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 先週後半になり、やっとまともに走れそうな感じになった。だんだん暑くなるこれから、いつまで前向きに顔晴れるか。これがもっとも大切で、且つ我が最も苦手とするところだ・・。 今月中に一度でよい、20km走を粘り抜きたいもの。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２５日（土） 久し振りに登山。足慣らしで可也山に登った。天気は微妙、山頂からの眺望は楽しめなかったが、十分に春を満喫した。 可也山登山：４km 展望台までの登山道は桜と椿の絨毯。 子どもの頃貴重なおやつだったグミの花。 それと意識して見るのは始めて？ ２４日（金） 朝ラン出動せず・・。ちょっとやばい流れ。しかし、午後になってラン出撃！ 危ない危ない。結果的には昼間の活動実施で良し。 上智10kmJOG：755 ２３日（木） 朝方かなり本降りの雨・・。やや迷ったが、疲労と痛みもあり、休足にした。いい休養と考えよう。 ２２日（水） 今日はいよいよWBC決勝アメリカ戦。日本の健闘・優勝を祈って朝ラン出撃！ 上智10kmJOG：824 そして、WBC観戦、そして、感動！ 今日は祝杯だ！ ２１日（火） 東京マラソン前、休足日を上手に取ってうまく切り抜けたが、今月の残りは極力休足せず、月間200km達成を目指す。毎日10km走る根性があるか見てみよう！ 今朝は雨模様だったが、レインウェアを着て朝ラン実施。特別寒くなければ雨でもランOK。ペースは気にしない。とにかく走る！ 上智10kmJOG：821 ２０日（月） 大濠10kmの予定だったが、体が重く時間の余裕もなく７kmで終了にした。 大濠７kmJOG：801 脚に違和感があるので、昼間は身の回りの整理と庭の手入れで体を動かすことにする。 昨日作ったいちごのムース、甘さ加減が絶妙。美味〜し！ １９日（日） 朝起床が遅れたが、今日も10km走る！の気持ちは強かった。そして、無事走り抜いた。合格じゃ〜！ 上智10kmJOG：742 後半５kmでペースアップしたのが嬉しいね。今日は心行くまで棋王戦観戦しよう！ 藤井竜王勝利で史上最速六冠達成。恐るべし！ |
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