ムッサンⅥ 第３週

先週 ~第２週~　(11/10〜11/16)
　
　　　　 　　 先週　　  １１月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４２㎞　　　８２㎞　　１７５４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　

　
　先週は福岡マラソンで始まり、そのまま終了。
　
　水曜か木曜までの休足を想定してたが、レースの影響が長引いた。年齢のせいだろうか、疲労が抜けるのに思いの外時間がかかった。
　
　我がマラソンシーズンは福岡マラソンで終了、翌日は新シーズンの始まり、従って先週の休足長期化は全く問題ナッシング。
　
　今週から徐々に本格的な練習再開に備えて体を動かすことにする。新シーズンの最低目標は控え目にマラソン５時間台！
　
　登山予定と同行者募集
　　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　　①11月30日 井原山登山　同行なし
　　　　②12月15日 福知山登山　同行なし
　
今週のムッサン
２３日（土）勤労感謝の日
　朝ラン出撃。しか〜し、今朝は体が重い感じ。時々GARMINに目をやるが、、遅い・・。練習再開後初のペースダウン。
上智５kmJOG：8:14
　
　だが、しか〜し、心拍数を見ると今日が最も負荷が掛かってる。即ち最も体が鍛えられてる。練習はペースだけで判定するもんじゃないようだ。今日明日休足、そして次のステップに進もう。
　

　
２２日（金）
　今日も朝ラン出撃！ 
上智５kmJOG：7:45
　
　ラン再開第１週で特にタイムは追ってないが、連日ペースアップ。まだ当分はペース・タイムは問題にせず、フォーム改善・継続と休足のバランスを意識する。
　
２１日（木）
　外に出ると路面が濡れていた。夜雨が降ったようだ。朝ランには全く問題なし。今日も５km。
上智５kmJOG：7:50
　
　ラン以外の時間の使い方に問題あるが、スタート週としては上々。徐々に変えられれば良い。今日はギターで時間潰し。
　
２０日（水）
　今朝は一段と寒かった〜〜！ 体がシャキーッと引き締まる朝の空、星の輝きに心が弾む。星空の下のラン、嬉しいね〜、走れることに感謝、感謝。
上智５kmJOG：7:58
　
　早くも７分台ペース。順調過ぎだね。喜んじゃーいけないぜ、長期戦だぜ人生は！
　
１９日（火）
　今年の秋は超短かった。今朝冬が来た。その冷たさを感じながら今シーズン初の朝ラン出動！ 休み過ぎて体がバラバラになった感じ。徐々に走れる体に改造だ。
上智５kmJOG：8:23
　
　夕食に料理二品作った。レシピなしで適当に作れるのが嬉しいね。何事も挑戦、経験！
　
１８日（月）
　一寸先は闇。かもしれないし、一寸先は光。かもしれない。
先が闇だけじゃやってられない、光もあるから希望が持てる。
　
　１日先は光だった！ 昨日の事態は一挙解決。『一寸先は光』そう信じたいもんだね〜！ 午後階段WALK出動！！  遅くても良い、短くても良い。新シーズン開始。
階段WALK：18:34  2km
　
１７日（日）
　今日こそ練習再開！ しか〜し、とんでもない事態に・・。具体的説明は省くが練習再開どころではなくなった。
　
　当たり前のことだが、人生は自分の筋書き通りにはならない。一寸先は闇という方が当たってるかもしれない。何が起こるかわからない、何があっても対応できるよう、何事も経験し挑戦する姿勢が大切だと感じた。
　
　とにかく今日は完全休足！