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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ３６㎞ １３５㎞ ２８７６㎞ 自転車 １１㎞ ３３㎞ ２５０７㎞ 今週のムッサン ２２日 久し振り、７週間ぶりの日曜サイクリング。 ２０ 日の激走のせいで脚に痛み・強張りがあり果たし て長距離を走れるか？ 不安一杯だったが、全員 が久し振りのツーリングでポタリング的走り。な んとか１２４㎞を走り終えた。（詳細は後報） しかし、帰路脚に痛みが出て難儀・・。 ２３日 HD 練と昨日のツーリングの影響で脚に痛みがあ るが、脚に負担の少ない走りを探るには良い機会 である。痛みが酷くなれば、即歩きと決めて朝ラ ンコース２周に挑んだ。最後はなんとか加速もし て終了！ さて明日はどうなる？ ２４日 午前中整骨院に行った。足・腰にかなり張りがあ る。足裏と膝周りの痛みも結構ある・・。で、今 日のランはどうする？！ スピード追求の練習は ありえない！！ だったらＬＳＤでしょ！ 痛み が酷ければ中断の前提で２０㎞走に挑んだ。疲労 を溜め込んだかも知れないが何とか完走。まだ根 性のかけらは残っている！ ２５日 脚の状態は依然微妙・・。休足も考えたが、悪い 状態なりに走ることも大事だし、我慢することに 慣れることも大事だと納得。夕刻になって１０㎞ 走に挑んだ。走ったことで良しとする。脚の状態 次第で明日は休足も選択肢に入れる。 ２６日 整骨院に行ったが、、、あちこちの筋肉が悲鳴を 上げる・・。相当に疲労が溜まっているようだ。 天気は雨模様！ ラッキー！ 今日は予定通り休 足！ 明日は脚の様子でＢＵ走かＰＲ。いよいよ 本格練習開始！ やったるで〜〜！ ２７日 まだ脚の状態は良いとは言えないが、練習期間中 それは当然だろう。で、今日はビルドアップ走に 挑んだ、目標540→530→515に対し535→531→ 513 安定したペースにはなってないが合格！ 同 じ目標ペースで１５㎞、そして２１㎞を走り切る ことから東京マラソン対策練を開始することにす る！ しか〜し、ＨＤ練で達成した５００切りは 遂に叶わなかった。最後の２㎞は相当追い込んだ つもりだが・・。 ２８日 足の状態が微妙だが、どんな状況下でもそれなり の走りが出来なければサブ４の達成は難しいだろ う。大濠出撃！ 狙うは１０㎞ＰＲの５０分切り だ！ 今ひとつ根性不足だったが、１０㎞レース 並みの記録は出した！ これからじゃ〜〜！！！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ５２㎞ ９９㎞ ２８４０㎞ 自転車 ３㎞ ２２㎞ ２４９６㎞ 今週のムッサン １５日 またしても朝から熱っぽい・・。『軟弱者！』 分かっちゃいるけど変えられない。と、スーダラ 節で済ませられる問題じゃないけれど、取り敢え ず休足。読書と年賀の欠礼状書きに専念。読書は 池井戸潤著『下町ロケット２ ガウディ計画』369 ページですが一気読み！ 極めて異例の日付をま たいでの就寝となりました。 １６日 ２０日にランでＨＤ練実施が決定。朝一番に風邪 薬を飲みゆっくり休養。夕刻大濠出動！ 目標！ １㎞ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 走６本。しか〜し、『福岡』後のブ ランクの影響大。ペース上がらず脚が保たない。 結局、１㎞ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 走４本で打ち止め・・。 １７日 雨が小降りになって走るつもりが、遂に夕方まで 雨、雨、雨・・。しかし、今日は必ず走る。熱が ないのを確認して出撃！ 朝ランコース１周５㎞ をやや速いペースで走った。左足裏に痛みがある のと、フォームが安定しない感じがしたが、最終 ２㎞で若干ペースアップできたのは嬉しい！ １８日 『早起きは三文の得』今朝のあいさつ活動は大変 だった。本降りの雨の中傘も差さず・・。 しか〜し、心は余裕綽々。な〜ぜだ〜？ 実はこ の時、今日の練習１㎞ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 走６本は終了して いたのだ！ 雨がぱらついてるかな？程度の天気 の下での練習。今日は良い一日になりそうだ！ １９日 何日ぶりかな？ 朝から青空！ 走りたい！ そ の気持ちを我慢。明日のＨＤ練に備え完全休足。 ＨＤ練とは即ち HarD、ハードな練習？ 目標は ㌔４分４５秒 ±５秒ペースで１０㎞。私にはやや 高いハードル・・。何処まで食らいつけるか？ 今日は整骨院に通い明日に備える。 （改めて確認すると目標は４分５５秒 ±５秒だった、 誤解を幸い４５０ ±５秒でお願いするか？） ２０日 今朝もＨＤ練に備え休足。試験前の受験生気分！ なんとしても４５０ペースを達成したいが！？ 結果や如何に？ 〜感激のＨＤ練！〜 ＨＤさん、初めましてのエヴァさんとの合同練習 は感激の１０㎞ＰＲとなった！ 甘い自己練では 決して達成出来ない自己新を叩き出した。希望の 光を見出した気分！ ＨＤさん、エヴァさん本当 にありがとうございました！ やる気が沸々と湧 いてきました！ ２１日 感激は続く。と言うより要はお調子者・・。朝か らネットジョギング！？ で、決定。 １月１０日（日）壱岐の島新春マラソン ２月 ７日（日）サザン・セト大島ロードレース いずれもハーフ出走決定！ そして、そして、、 ２月２８日（日）東京マラソン２０１６ 昨日のＨＤ練で超熟睡・爆睡はよかったが、今朝 は筋肉痛・・。これから脚ほぐしを兼ねて大濠で 紅葉でも楽しみます。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ４７㎞ ４７㎞ ２７８８㎞ 自転車 １９㎞ １９㎞ ２４９３㎞ 今週のムッサン ８日 福岡マラソン 2015 Remember Fukuoka で報 告の通り・・。ただ無念の一言。少しでも長く記 録を直視し、忘れないよう記録証再掲。 ９日 朝、依然熱があり二度寝する・・。午後５時近く 起床。ブログアップして就寝。よく寝る奴・・。 １０日 熱は平熱近くに戻ったがふらつく感じで、１１時 迄二度寝を決め込む。あいさつ活動も二日連続で 休止。夕刻再び発熱・・。 １１日 朝依然熱っぽさが残っているが、あいさつ活動再 開。整骨院で施術を受ける。体の張り・痛みは軽 く状態は悪くない。しかし夕刻再び熱が上がる。 １２日 夕方の発熱を考慮、風邪薬を服用し一日休足とす る。東京マラソンに向けての練習計画を立てる。 今日一日熱が上がらなければ明日より練習を再開 したい！ １３日 残念・・。残念ながら熱が引かない。もう一日休 足・休養。１５日再開予定だった日曜サイクリン グも一週間先送り。いやはや歳のせいか？ 否！ 休養せよとの天の声！ １３日の金曜日、活動再 開には不向き。整骨院に行き明日に備える！ １４日 大濠ＪＯＧ １０㎞ 昼過ぎ大濠へ。黒雲が不安 だが、そろそろランを再開しなければ・・。５日 間全く走ってないので体は軽い！ しかしスピー ドは大したことはない。左足裏と両脹ら脛下部に 痛みがあったが、予定通り１０㎞を走った。最後 の２㎞のペースアップには満足。だが、帰宅後再 び熱が上がり気分は微妙・・。
先週のムッサン
先週 先月 年間累計 ラ ン ６０㎞ ３１６㎞ ２７４１㎞ 自転車 １８㎞ １９７㎞ ２４７４㎞ 今週のムッサン １日 昨日は義父の満中陰法事。朝一８㎞ＪＯＧの後は 大腿部の張り・痛みが強く一日マッサージ。更に 就寝時は湿布。しかし、症状に変化なし・・。 即練習中止！ レース直前練習しない不安、目標 の走力を養えてない焦りはある。しかし、レース に出てこそ最後のあがきもできる。ゴールの瞬間 まで諦めない！ ２日 大腿部の痛みほぼ解消！ 整骨院に通った後、大 濠１５㎞Ｂ.Ｕ.に挑んだ。１５㎞ の平均ペースが ジャスト５３０は嬉しかった。しかし、何より最 終２㎞のペースアップが最高に嬉しかった。今週 の一番の課題は疲労抜き！ 絶対無理はしない。 久し振りの納得の走りに、一味違う夕陽だった！ ３日 昨日の足への影響を確かめるための大濠ＪＯＧ。 右足大腿部の痛みは問題なし！ ただ、右足裏に 痛みあり。走る中に痛みは軽減したが要注意だ。 マッサージ等でケアしよう。日曜の天気予報は曇 り後雨。降水確率６０％・・。条件は皆同じだが ４日 久し振りに朝実施の朝ラン５㎞。５時半出動。出 動の早さにガーミンも驚いて調子が狂った？ 走 りもしないところを走り、走れないところを走っ たことになっている！！ 実際に走った経路とか け離れたログにビックリ仰天・・！！ （スタート地点が全然違う。実際はゴール地点と同じ） ５日 昼前大濠出動！ Warm-upとCooldownで５㎞。 メインはレース前最後のポイント練習５㎞ＴＴ！ 結果は５㎞走自己ベスト。これだけを救いとして 挑戦だ・・。雨よ！ 昼過ぎまで降るなかれ！ ６日 朝はゆっくり過ごし、１０時近くやっと出動。 今日は紅葉が一段と華やかで素晴らしい感じだ。 福岡マラソン出場のInoさんと大濠ＪＯＧ６㎞。 足の状態もレース前にしては珍しく良い感じ！ こんな素晴らしい晴天なのに明日から雨？ 天気 が最大の不安材料？ いや、やっぱ走力か・・？ ７日 朝４㎞ＪＯＧ いよいよ明日福岡マラソン。特に 不調な点はないが、、。午前中整骨院で施術を受 ける。体の状態はまずまずＯＫ。これで言い訳は 雨頼み・・。（笑）午後受付。人の多さにやや緊 張を覚える。明日は顔晴るのみ！
いよいよ福岡マラソンが迫ってきた！ いつもの通り本番
が迫ると体のあちこちに不具合が出てくる・・。『見湖窯』 この看板の先は上り坂。ここに来た時余力が感じられれば目 標達成の可能性ありかな・・？ しか〜し、厳しそう・・。 先週のムッサン 先週 今月 年間累計 ラ ン ９０㎞ ２５６㎞ ２６８１㎞ 自転車 １７㎞ １７９㎞ ２４５６㎞ 今週のムッサン ２５日 今日はいい日？悪い日？ ２１㎞走の予定だったけ ど、、、走行距離は永遠の『０』。それが何か？ 実に清々しい気分。明日２１㎞かな？ それとも明 日１０㎞で明後日２１㎞？ なるようになるさ〜！ 今日は母の七回忌でした。町内会の用件等々重なり ラン中止。しか〜し、実に気分前向き。人生いろい ろあるさ〜！ 振替休足で明日は不安なく！！！ ２６日 朝６時近くなってラン出動！ まだ辺りは暗く肌寒 い。途中小さな公園でまだ２０代と思しき若者が落 ち葉を掃き集めていた。『ありがとうございます』 と声を掛けた。朝ラン５㎞ 夕刻前大濠ＪＯＧ B.U.風 ８㎞ レースが近付いた プレッシャー？なのか、思うような走りができる気 がしない。で、B.U.風のＪＯＧをした、最後のペー スアップで気持ちよく終われた。 明日は太陽は見れない？ ２７日 大濠ハーフＢ.Ｕ. ２１㎞ 最後は雨の中を激走。 久し振りに最後まで気持ちが切れずに完走！ 結構 危なかったけれど何とか完走！ Warm-up ２㎞ ２８日 朝５時過ぎ大濠へ出動。西の空には月が明々と照っ ていた。 大濠ＪＯＧ ６㎞ 昨日のランの影響を確認しなが ら、走りをチェックし、フォームを意識してゆっく り走った。 走り終わる頃の東の空 〜明けの明星と木星？も〜 ２９日 このところ思うようなペースで走れないこともあり 昼を大きく回ってやっと出動・・。今日の練習予定 は (１㎞全力走＋０.２㎞ＪＯＧ)×６のインターバル 走。しかし、重い気持ちとは逆に頑張れた。６本総 て４分台、419→427→442→446→451→455 !!! 私にはこれは快挙！ 今晩は酒だ！！ ３０日 朝一で整骨院へ！ 昨日のランの影響を知りたかっ たから。少々張り・痛みを感じたがまずまず！ 午 後１５㎞ＴＴの予定だったが、大腿外側部にかなり の痛みを覚え、軟弱人は躊躇なく休足を決断！ 明 日早朝１５㎞ＴＴかＰＲに決定。軟弱者・・！ 今 日は久し振りにカレーを作った。 ３１日 右足大腿部の外側にかなりの痛み・・。気になると ランへの集中は厳しい。脚力より体力より気力！ １５㎞のつもりだったがもう走れない。４㎞走った 時点で１５㎞回避を決断。最終１㎞を全力に切り替 え８㎞走とした。体の声、心の声に従う！ |
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