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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
５日 Gold Coast Airport Marathon 2015出走
女子フルは１位から５位までを日本人が独占 地元 新聞で大きく報じられた！ （詳細は後日） ６日 右膝痛が酷く、昼食・夕食と薬局に出かけたのを除 いてひたすら休足・・。 ホテルから景色を楽しんだ 〜海の青が最高！〜 目の前のホテルは高すぎて写真に収まらない！ ７日 ８時５５分発 Gold Coast空港で Sydneyへ オプションツアーで弾丸観光！ （詳細は後日） ８日 朝５時過ぎ Sydneyホテル出発 成田経由で福岡空 港夜９時３０分過ぎ帰着 飛行機の旅は早い！！ ９日 完全休足 あいさつ活動再開 １０日 朝ランのつもりが起き上がれず中止・・。午後も依 然強張り強く休足日に決定 明日は朝ランから、、 １１日 朝ラン５㎞ ５日間の完全休養で走力は完全リセッ ト。しかも依然張りがある・・。来週からやり直し ２８日 昨日が７月５日前最後の負荷をかける練習のつもり だったが、肝心の５３０ペースで僅か８㎞しか走れ ない不甲斐なさ・・。で、今日休足の予定を変更、 大濠Ｂ.Ｕ. 走１２㎞に挑戦した。まずまずと自己評 価し、明日から気持ちよくレース前調整と疲労抜き に取り組むことにする。 ２９日 朝ラン５㎞ その後整骨院 筋肉の張り軽度！ ３０日 完全休足 もう２０㎞で月間 300㎞達成だが休足と 調整を優先。明日は朝ランまたは本気モード朝練。 明後日 520ＰＲ６㎞ ３日、４日は完全休足の予定 １日 朝ラン５㎞ 小雨降る中やや気合いを入れて走った が、、、まだまだ４時間切りの力は・・。午後整骨 院、今までのレース前に比べ張り・痛みは少ない！ 脚力・体力は・・。・・。（冷汗） ２日 アサラン５㎞ 夜８時過ぎ出動！ ５日のレース準 備に追われ遅れた。兎に角走ったという記録。これ では５日は期待できそうにない・・。 ３日 朝５時起床。福岡発７：２０ 成田へ 千葉県は豪雨模様の天気 成田発１９：３５ ４日 Sydney着 国内線へ乗り継ぎ Brisbane経由で 昼過ぎGold Coast着 Brisbane行き機中より〜ハーバーブリッジとオペラハウスが見える〜 Gold Coastで谷川真理選手のアドバイスがあり、 その後、バスでコース下見。 コース下見中ほとんどうつらうつら・・。 夕食はスーパーで食料を仕入れ睡眠確保優先
スッキリしない日が続きます・・。 我がランも天気に合
わせて湿りっぱなし。７月５日のマラソンで４時間切りを目 指す！ そんな意気込みでエントリーしたものの、記録は伸 びるどころか確実に後退。 次のマラソン大会（福岡マラソン？）に向けての練習と位 置づけ、４時間切りはギブアップ宣言考慮中？ 厭だね、こ の弱気、軟弱さ・・。神頼み作戦の出番か〜？？！ ２１日 ３０㎞ビルドアップ走の予定が全く走れず。１４㎞ で打ち切り。全身汗まみれプール飛び込み状態 夏 は我が季節ではない。流石に自分の不甲斐なさに腹 が立ち、休憩後８㎞走ったが・・。 ２２日 完全休足 休足＆気分転換 ２３日 朝ラン５㎞ 脚が重い。左足裏と右膝に痛みあり。 さが桜マラソン前後に似た状態・・。整骨院に行き 後は休足。今日も暗い一日と思っていたら、、、、 何と〜、当選！ 福岡マラソン2015 市民枠当選！ こりゃ、７月５日の４時間切り諦めろとのご託宣？ ２４日 朝ラン５㎞ 依然疲労感あり、左足裏痛みは解消。 大濠ＪＯＧ15㎞ ビルドアップ走の予定だが、最近 の不甲斐なさ故、目標は15㎞の完走。ギリギリ完走 し満足！ レベル低い・・？ (v_v) 私は満足！！ ２５日 完全休足 福岡マラソン当選で安心した訳じゃない が、、、夕食二品作る、、、脚力とは無関係・・。 ２６日 朝ラン５㎞ 雨の中淡々と。 夕刻前Ｂ.Ｕ.走８㎞ ２㎞536→４㎞533→２㎞520全平均530でまずまず ２７日 朝ラン５㎞ 体軽く走り重し・・？ ５３０ペース 走１０㎞ 僅か１０㎞では話にならないかも知れな いが、最近では最もまともな走りだった？？
『歳は取りたくない！？』 手違いで第10週の記事を消去
してしましました・・。復元はできませんが、頂いたコメン トが削除されなかったのは、不幸中の幸い！ １４日 uruman さん、スマイリーさん父子と日曜サイク リング実施。途中から都合によりスマイリー父子 とは別行動。２人で見帰りの滝ツアーを楽しみま した。全行程１３２㎞ 詳細は後ほど １５日 昨日の自転車を考慮し朝ラン中止。夕刻前になり大 濠へ出撃、B.U.走もどきのラン実施。暑さの中前向 きに取り組んだことを評価しよう・・！ １６日 朝ラン５㎞ 午後５２０ＰＲ６㎞にウォームアップ ２㎞ 僅か６㎞のペースランで不合格・・。気魄が 欠けている。走力不足を気持ちでカバーしなければ サブ４は遠い・・。 １７日 朝ラン５㎞ 参加３名。夕刻前大濠Ｂ.Ｕ.走１２㎞ 春達成したペースで走れない 原因は走力？気力？ １８日 完全休足日 整骨院 意外に張り少なし 膝にテー ピング １９日 朝ラン５㎞ 体感的には特に良くなかったが、記録 的にはまずまず テーピング効果は？ 午後５㎞Ｔ Ｔ＋５㎞ ５㎞ＴＴ２本目３㎞で中止 暑さに負け ている、気持ちで負けている ２０日 朝ラン 小学生と２人 雨やや強くなり４㎞に短縮 走り始めると同時に疲労感強く帰宅後爆睡。爆睡後 も疲労感あり 主練中止 自分に甘い自分あり！
今月はラン集中月間、総ては来月５日のレースに向けて！
今週は何とか５㎞ＴＴ２本を達成したい。 響灘グリーンパークの蘭、ランとは無関係です！ ３１日 大濠５㎞ＴＴ ＷＵ２㎞ 平均ペース５０２ 自己 ベスト更新 ２本目挑戦の余力はなかった・・。午 後公園剪定作業 １日 完全休足 公園剪定作業第５日 先は長い・・。 ２日 朝ラン５㎞ 負担の軽い走りだけを意識、体が重い 中まずまずの走り 公園道路沿い剪定作業完了 befores afters 午後５２０ペース走６㎞ 評価できる点は本降りの 雨の中を走ったこと。ペースランの名に値せず ３日 朝ラン中止 午後大濠ビルドアップ（ＢＵ）走 曇 天やや蒸し暑し。５４０→５３０→５２０の予定で 挑戦したが、この１ヶ月でかなり走力ダウン・・。 ４日 朝ラン５㎞ 腰が重く感じたが後半のペースはまず まずだったか？ 整骨院 張り・痛みほとんどなし ５日 朝ラン５㎞ 珍しく足は軽い感じ。最後１㎞もう少 し加速できるようでありたい。主練５㎞ＴＴ×２初 挑戦１本目自己記録 平均ペース５０１。２本目は ＴＴに値しないが何とか完走 平均ペース５２４。 自分のランを客観視するゆとりが欲しい ６日 朝ラン３㎞ 主練５３０ペース走９㎞+１㎞ 最近 では珍しく安定したペースで走る 脚の違和感がな いのも良し |
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