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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
味覚の秋、収穫の秋、栗ご飯が食べたくなります！ 今週は出だしから波乱含み。どんな展開になりますやら？ １３日 四季彩ロードツアー とんでもないハプニングがあ りましたが、今病床にいないことに素直に感謝しま す！ 初めて間近に見た『七つ星』鏡面塗装？の車 体はまさに鏡。鉄道ファンの姿が写ってます。 １４日 大濠ＪＯＧ ２㎞ 昨日の転倒事故の後遺症。脚・ 腰・肩・首筋とあちこちに強張り・痛みがある。状 態チェックと筋肉ほぐしを兼ねてＪＯＧ。体が重く 気分も乗らず早々に切り上げた。夜左足裏に強い痛 みが出た。 １５日 夜中そして朝、左足裏の痛みで階段の上り下りに難 儀。あいさつ運動の後、整骨院直行！ 症状大いに 改善！ 練習は当然ながら休足に予定変更。さて、 明日はどうなる？ １６日 大濠ＪＯＧ ６㎞ 雨のせいだろうか町内ラン参加 者なし。で、脚の具合も万全でなく起伏のある朝ラ ンコース回避で大濠ＪＯＧ。相変わらず体は重いが 大濠２周、ある程度のペースアップもできた。ただ し、午後買い物で歩くのに痛みを感じ主練は中止。 焦らない、焦らない。明日があるさ！ 号外！ くじ運最悪を自認する私に奇跡が起こりま した。東京マラソン2016 当選！ 万難を排して出走 します！ 開催日平成２８年２月２８日。 １７日 大濠ＪＯＧ １０㎞ 脚の状態に依然不安があり、 起伏のある朝ランコース回避。大濠ＪＯＧとした。 楽なペースで始め、徐々にビルドアップ風にペース アップ。最終的には１０㎞完走。最後のペースアッ プも何とかできた。明日から計画に沿った通常練習 に戻したい。東京マラソン出場手続き完了！ １８日 １０分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 ＋ Warm-up １２㎞ ＬＳＤの ２５㎞はまだ不安、で ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走に挑んだ。東京マ ラソン効果だろうか？ 私にしてはまあまあ。逆に 書いたら『あまあま』評価・・。 東京マラソン、飛行機・宿の手配まで完了！ もう 逃げ道ナッシング！（気の早い奴） １９日 朝５時半過ぎ、東の空の一直線に伸びる雲が珍しく てカメラに収めた。飛行機雲ではありません。 そして、６時頃日の出の光を受けて空が一気に赤く 染まった。息を呑む凄さ！ 凄さに圧倒されて走らぬまま大濠公園から引き返し た・・。彼岸に備え、先ずは墓掃除。 午後朝ラン×５ ２５㎞ 夕方走ってもコース名が 朝ランなので朝ラン×５ タイム・ペースは置いと いて淡々と完走した自分が嬉しい！ まだまだやり まっせ〜〜！ ヒゴタイ ── 今日は『四季彩ロードツアー』の予定 ── 再会を楽しみにしていたのだが、生憎の天気で中止。代わり にランができたのは嬉しくもあったが・・。 残暑無し一気に秋突入の様相。農作物の生育が心配されま すが、私にできることはランに集中すること位かな。 ６日 大濠ＪＯＧ B.U.風 １２㎞ 今日もInoさんと合同 練。１５㎞ＢＵ走の予定だったが諸事情（諸言い訳） により大濠ＪＯＧとした。ラン休みの予定日に走れ たことに感謝しよう。 ７日 朝ラン Int.風 ５㎞ 朝ラン Int.風は１㎞ 全力→ １㎞ＪＯＧの繰り返し。走った後の気持ち良さが今 までより数段上！ ラン効果も上であれ⤴！ ８日 朝ラン×２ B.U.風 １０㎞ 肩の強い痛みのために 様子を見ながらのランとなった。しかし、肩の痛み は走る中に消え去った！ ３㎞６４４→４㎞６１２ →３㎞５３８、最終１㎞５１４。合格⤴！！ ９日 朝ラン ５㎞ 主練優先のためＪＯＧ的、距離稼ぎ 的走り。フォーム等をチェックしながら走った。 主練６０分５２０ＰＲ １１㎞ 走ろうとした途端 に雨・雨・雨・・。風も強かった。できれば５１５ （１㎞５分１５秒）で走りたかったが５１９・・。 まだまだ力不足。次回６０分ＰＲでは、、、。 １０日 朝から猫の目のような天気・・。晴れたと思えば強 い雨。瞬く間に黒雲が広がり、瞬く間に青空に。久 し振りに虹を目撃。心が弾みましたが、、。今日は 整骨院に行って、その後ランの予定です。 整骨院で最近には珍しく張りがあると判明。練習し てＯＫと言われたが、自主休足を決め込んだ。昨日 まで１５日連続ランの練習したので、明日の朝ラン ２０㎞に備えて休足。と、言い訳だけは上手・・。 １１日 今日は良い１日になりそうな予感！！ そんな予感を抱かせてくれる今朝のランだった。 LSD ハーフ ２１㎞ 昨日の臨時休足の埋め合わせで 朝ラン×４の予定を変更。ハーフ走に挑んだ。結果 は１５㎞ 迄の平均ペース６３６、１５〜２０㎞ の 平均ペース５５０。１９〜２０㎞ の１㎞は５１１。 最後５００を切れば最高だが、それは贅沢というも の。現走力では大満足の結果。さてどんな１日にな りますかな？ 国勢調査、インターネット回答しました。初めて自 分で回答したため手間取りましたが、所要時間僅か １６分で終了！ 超お薦めです。 合い言葉は、『選挙は期日前投票、国勢調査はイン ターネット回答』 １２日 朝６時前の東の空。実際の方が赤色に凄みがあった ような気がする。燃える空！ 今朝はInoさんと合同練。 ５㎞ ＴＴ １本目 最終１㎞ のペースアップに拘り があったか、攻めの気持ちが足りなかったような気 がする。５㎞なら何としても５００を切りたい。 ５㎞ ＴＴ ２本目は休憩中に体を冷やしたのか、 体 調不十分。最後のペースアップで体裁は整った？ 朝６時前の西の空。赤富士ならぬ赤福岡タワー！ 初めて目にした光景だ。
三郡縦走往復は９月２３日実施予定。
大濠公園 対岸は蟻の行列 ３０日 大濠JOG １５㎞ Inoさんと合同練。ビルドアップ 走の予定だったが、最後の５㎞は目標の５２０に遠 く及ばない・・。伸び悩み、夜明け前の苦しさ？ 明日休足の予定だが気晴らしに走る。多分・・。 いつの間にやら秋の色 ３１日 朝ラン ５㎞ 最近の記録低迷・マイナス思考を払 拭すべく休足日返上。かつ、ビルドアップ的な走り を目指す。雨が降る中でのランだったが、まずまず の走りで気持ちも幾分スッキリ？ １日 朝ラン×２ １０㎞ 昨日同様ビルドアップの走り ができた。攻めの走りができた。生来怠け者の自分 にはただ距離を稼ぐ走りよりは、何らかの記録を意 識した走りの方が合っているようだ。 ２日 朝練 ５㎞ 久し振りに小学生と大濠へ。１００ｍ ダッシュ＋１００ｍウォークを１０本。夏休み前よ り随分早くなった。６年生になる頃には負ける！ 午後５２０ＰＲ １０㎞ 最近では最もまともな走 り！？ ５１５ＰＲを最低目標にしたい。 ３日 朝ラン×２ １０㎞ 久し振りに暑い中のラン。疲 れて候。何とかビルドアップ風のタイムを記録。連 日の準本気モード？練でやや大腿部に強張りあり。 ４日 １５㎞B.U.走 前向きな姿勢の大切さを実感した数 日間。だがそれで総て解決するほど甘くない・・。 ５４０→５３０→５２０とペースアップする皮算用 だったがやっぱり狸の・・。次回こそ気持ちと練習 で達成だぁ⤴⤴ ５日 朝練 ５㎞ 小・中学生各１名に成人２名の４人で 走る。集団の力？ 大濠１周８分１９秒！ 未だに 信じられない好記録である。これまでのベストは多 分９分台だ。時計が寝惚けてた！？ 坂道 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ ３㎞ はその反動だろうか？ 脚が重く１０本走る のがやっとやっと・・。
三郡縦走往復は９月２３日実施を目指します。
２３日 べんがら村ツアー １２０㎞ 『はな花』で食べた 湯葉のミルフィーユ、安くて美味しい、そして小さ いけれど小腹を満たすに十分。超お薦め！ スマイリーさんのブログから写真拝借しました <(_ _)> ２４日 完全休足 ２５日 台風を言い訳に完全休足・・。福岡市は大した被害 もなくホッと一安心でした。 ２６日 朝ラン ５㎞ １周回だからか？ 久し振りに良い ペース。追い込みもまずまず。主練の５２０ＰＲは 完全に力不足・・。 ２７日 朝ラン×２ １０㎞ 追い込み不足。最終１㎞に命 を懸けるくらいの必死さが欲しいね！ ２８日 大濠ＪＯＧ １０㎞ 今日は追い込む筈だったが、 ペース全く上がらず、ＪＯＧで終わる。脚力なし、 根性なしでは練習にならない・・。 向日葵の如くありたい！！ ２９日 １０分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 ７㎞ １０分全力＋１０分JOG を２本、３本の予定だったが・・。１本目平均ペー ス４４５は嬉しい誤算？！ ２本目５１１。次回は 最低３本走る！
三郡縦走往復延期・・。９月２３日実施を目指します。
１６日 朝ラン×４ ２０㎞ 前日に続き Ino さんと走る。 ２０㎞ 完走が最優先、そして後半のペースアップも 狙う。４〜５周回を負担を感じず淡々と走る走力が 付けば希望が膨らむのだがまだ先だな？ 走り始め は霧雨で三郡縦走延期正解と思ったが、、、。 １７日 休足日 整骨院に行く予定だったがこの雨で・・。 １８日 ６０分Ｂ.Ｕ.走 １１㎞ 前回より記録低下・・。 ここ２週間６８㎏台と体重が高値安定しているのも 影響しているのか？ 気持ちの問題が大きいと思う が、本日より酒断ち断行！（できるかな・・。） １９日 朝ラン ５㎞ 体が重く気持ちも重い。今日は準休 足。しばらくペースダウンで気力の充実を図ろう。 ２０日 朝ラン×２ １０㎞ 雨の降る中淡々と走る。体や 脚の重さ気にならず。気持ちも⤴ 雨と景色とラン を楽しみながら完走。最終１㎞のペースにやや不満 ２１日 完全休足・・。朝全く走る気分にならず・・。他用 があったこともあり急遽完全休足・・。 ２２日 朝ラン×２ 本日は Inoさんと２人で走った。 お陰 で最近では珍しく後半でのペースアップができた。 主練 ５㎞ＴＴ＋３㎞ＴＴ 朝のランで追い込んだ のに、主練でもまずまず走れたのは嬉しい。次回は 確実に５㎞ＴＴを最低２本走ろう！ |
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