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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
今週こそはラン本格再開！？
２４日 響灘緑地ツアー 三郡縦走往復の翌日 些か不安で したが・・。予定通り？輪行で 走行距離８０㎞ 詳細は後日 明日？？、、、完全休足です・・。 ２５日 予定通り完全休足日 自転車の影響の方が大きくて 昨夜は両ケツに湿布・・。今朝かなり改善！ ２６日 朝ラン５㎞ 走りと体のチェック。右膝上張り少々 整骨院へ 結構張りがある感じ。主練中止、料理に 集中・・。明日出来れば１０㎞ＴＴ ２７日 朝ラン５㎞ 参加５名 初の２㎞なんちゃってＴＴ 小学生頑張った！ 整骨院 主練１０㎞ＢＵ走 久 し振りのＢＵ走にしてはまずまずの走り？ まだ午前５時半 こんなに明るい！ ２８日 朝ラン５㎞ 体に負担の軽い走り心掛け 公園生け 垣剪定奉仕 意外に足への負担あり 作業完了は２ 週間後？ before after ２９日 朝ラン５㎞ 脚が重かったが、体に負担の軽い走り の実践には最高の状態！？ 公園植栽剪定奉仕 整 骨院 その後主練予定だったが、剪定中の暑さのせ いか？気分最悪。夕食準備を言い訳に主練中止 最近読んだマラソン本 推薦ランク それぞれ美味しい所はご馳走様！ ３０日 朝ラン５㎞ 参加４名 大濠でのＴＴは楽しく走れ た。公園植え込み剪定やっと半分・・。若干疲労気 味か？ 得意技、『自己甘』で主練休み
５月２３日、三郡縦走往復挑戦の予定。博多駅６時３７分
発、門松よりスタート。 １７日 予定通り、萩・須佐輪行ツーリング実施。感動の写 真と詳細報告は改めて。走行距離８０㎞ 北長門海岸国定公園の眺め最高！ １８日 完全休足 足にやや違和感、幸いの雨？ 一日読書 等で過ごした。偶には？いいか １９日 朝ラン５㎞ 体重移動・ソフト着地を意識。主練大 濠ＪＯＧ１４㎞ やはり無駄のない走りを意識。痛 みなし！ やっと良い方向へ変化の兆し ２０日 朝ラン５㎞ 参加４名、１００ｍダッシュ１０本 負担の少ないランを意識。主練大濠ビルドアップ 風１０㎞ 練習の甘さ痛感、本格練再開第１日 ２１日 朝ラン５㎞ 楽しく走ることに徹する。無駄のない エコな走りを意識 整骨院通い ２２日 朝ラン５㎞ 無駄の少ないエコ走意識 むせかえる緑？ 涼しさより暑苦しさを感じた 大濠ＴＴ５㎞ 暑さの中の全力走！ 応えたぜ！ これをもう１本？ クールダウン２㎞ ２３日 三郡往復縦走決行 果たして奇跡は？ 報告は後日
相変わらず脚の違和感が解消しない。今月前半にはこの状況を脱却しないと、計画が総て頓挫しそうな・・。
１０日 今日ももしかしたら一人？！ と覚悟していたのだ が、結構楽しいツーリングとなった。バラは品種改 良で以前より洗練されたかな？ 距離１３０㎞ 凛として上品、しかし雑草の逞しさは・・？ １１日 向かい風の中のペダリングで脚を傷めた！？ 左足 裏、そして膝に痛み。問答無用の完全休足日 １２日 何故？？？ 朝から絶不調、倦怠感・疲労感最悪 朝練回避当然、あいさつ活動も初の体調不良休止！ 脚の違和感も続き問答無用の一日楽隠居生活（笑） １３日 朝ラン５㎞ 参加メンバー４人。随分休足日が続い た割に走りは軽くない。脚の違和感は軽減した？ 主練大濠ＪＯＧ８㎞ 脚の様子見ラン 何とか合格 ペース 出来れば明日は１０㎞ １４日 朝ラン５㎞ 夜間足が攣った。状態確認しながら走 る。 昨夜の影響は限定的。主練休止・休足 バラのようなお菓子？ お菓子のようなバラ？ １５日 朝ラン、今日は久し振りに気持ちよい走り。まずま ずのペース、本気モード『朝練』再開も近い！？ 午後の主練最大の狙い、天気に関わらず必ず走る！ 予定通り、雨の中１０㎞走、ペースまずまず 夏の暑さ・梅雨が我が家に来た！？ １６日 ４時前起床、本降りの雨。定刻朝ラン５㎞出撃！ 脚の違和感減り淡々と走る。夕刻になり大濠ＪＯＧ １０㎞ 安定したペース、後は気持ち次第？
先週は夏並みの暑さの中、何とかハーフ走２週連続で週２回完走達成。前回ペースは最低だったが、体の反応は向上した感触。で、明日は三郡往復縦走再挑戦の予定でしたが脚の状態よろしからず中止します・・。次回５月２３日（土）実施が目標です。
３日 朝から雨・・。自転車は中止。代わりにラン。午 後５時過ぎに得意技『遅すぎる決断』発動！ 即 ランコースＪＯＧ決行。明日脚の状態を再チェッ クして、５日のスケジュールを最終決定！ ４日 朝ラン５㎞ ややペースアップできたが、左膝と 足首に痛みあり主練中止。無理しない ５日 三郡縦走延期で意気上がらず。昼過ぎ大濠ＪＯＧ １０㎞ ペースダウンしなかったのが唯一の救い 入念なストレッチ・マッサージを心掛ける！ 緑の糸 揺らいで涼し 池の風 ６日 朝ラン参加３名 連休疲れかペースが上がらない。 午後大濠ＪＯＧ１０㎞久し振りにいいペース。距離 を踏む練習とペース重視の練習を両立させねば 膝 の違和感依然解消せず・・。 ７日 朝ラン５㎞ 比較的いいペースだったが、膝の違和 感続く。気分転換で夜ラン５㎞ 時間が変わっただ けで脚の違和感に変化無し ８日 朝ラン５㎞ 依然左膝に痛みが出る・・。整骨院で 施術受ける。かなり張りが強いとの見立て ９日 朝の町内会ラン雨で中止を幸い完全休足日に決定。 脚の痛み解消最優先！
２６日 今月初の走行距離一日１０㎞超の本格ツアー・・。
距離約１８０㎞西海・長崎輪行ツアー決行、完走！ 詳細は改めて ２７日 昨日のツーリングで泣き所の左足首を痛めたため完 全休足。料理、庭の手入れ等。明日はハーフ走？ ２８日 長崎ツアーで足首を痛め、疲れも溜め込んだか？ 午後ハーフ走、やや蒸し蒸し天気の中無理してペー スを上げようとしたのが拙かった？ ハーフ完走し ただけ上等、次回ハーフは金曜？ ２９日 朝ラン５㎞ 昨夜脹ら脛がピリピリ痙攣寸前！ 走 り始めから全くスピードが上がらない。熱中症気味 のようだ。今日は休足！ ３０日 朝ラン５㎞ 昨日より㌔２５秒以上のペースアップ しかし、依然脹ら脛、膝上等にかなりの違和感。 整骨院に行き後は休足。明日はハーフ走？ １日 筋肉の疲労感強く朝ラン回避省エネ。 しか〜し好天・・。 意を決してハーフ走。根性？の完走！ しか〜し、他のランナーは速い！ ２日 完全休足 昨日のランの影響でかなりの疲労感。し かし、痛み等の症状は前回ハーフ走の時より大きく 改善。無理せず走れる感じもしたが自重。 |
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