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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ５６㎞ １６６㎞ ２５９１㎞ 自転車 ２１㎞ １６２㎞ ２４３９㎞ 今週のムッサン 快晴の空 マラソン日和とは・・。 １８日 出水ツルマラソン ４２㎞ 完走のつもりはなかっ たけれど成り行きで、、、予定外の完走・・。詳細 は改めて。 １９日 朝階段を下りるのに全く問題なし！ これが一番！ 先ずは整骨院へ出動。３週後の福岡マラソンに向け 体のケア！ ２０日 昨日の階段下りの異常なしは本物か？ それを確か めるべく大濠ＪＯＧ ＢＵ風 １２㎞に挑んだ。 やや 体が重い感じで、身中の虫が騒ぎかけたがなんとか ねじ伏せた！ しかし、疲れがあるのは間違いなく 明日は無理しない！ さが桜マラソン ２０１６エントリー完了！ 最悪 この大会では自己ベスト５秒更新達成したいな〜！ （インターネットエントリーは午後８時開始で１０時過ぎには終了 だったらしい・・。先着順・抽選、どちらにしてもスタートライン に立つまでが大変じゃぁ・・。） ２１日 整骨院に行った。予感はあったが、やはり結構強い 張りがあるようだ・・。しかし、明日の１５㎞走に 備えて、今日は走らなければならない！ 夕刻前、 大濠出撃！ 大濠ＪＯＧ ６㎞ 体・走りが重い感 じはしたが、体の左右バランスが取れているプラス の感覚もあった。最後の追い込みもまあまあ！？ 今日の大濠は霞んでいた。中国からの無償の贈り物 ２２日 昼前大濠へ。２㎞のウォームアップの後、１５㎞B. U.走に挑んだ。挑んだ？ 簡単に撃退された・・。 身中の虫に食い破られた。結局１３㎞で打ち切り。 今の我が心では目標達成は１０年後！ １０年後？ 生きてるかどうか・・。 いつの間にやら落ち葉の季節 （今の走りに相応しい・・。） ２３日 昨日の練習で無理をしたのだろうか？ 足裏と膝周 辺にやや違和感がある・・。朝ラン×２ の予定を変 更、朝ラン５㎞で打ち切った。明日は如何に？ ２４日 朝大濠へ！ 大濠ＪＯＧ １０㎞ ゆったり走って体を ほぐしたかったのだが、気持ちの上でその余裕がな かった感じだ。レースまでに徐々に疲労を抜くこと を考えないとヤバイ感じだぜ。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ６０㎞ １１０㎞ ２５３５㎞ 自転車 １３６㎞ １４１㎞ ２４１８㎞ ２８対１８！ 日本３勝！ 早朝３時過ぎ起床。テレビの前から声援を送った！ １１日 運動会応援のため休足。昨日の２８㎞走、特に後半 ５㎞の激走？にもかかわらず、痛み・張りほとんど なし！ 応援しながらマッサージ・ストレッチ １２日 朝感動のラグビーＷ杯３勝！ 今日はどんな一日に しよう？ 『お答えします！』『今日はできすぎ君の一日でし た！』 なんと、９日と同じ１㎞インターバル走 ５本に挑戦。しかも総て５００ペース切り！ ４３３→４３８→４４３→４４７→４５５ 今夜はラグビー、いや楽ビールだ！！ １３日 朝ラン×２ １０㎞ 今日も夕方走ったけれど朝ラ ン・・。１８日の出水ツルマラソンスタート直後の 上り坂を考慮して、上り坂と下りでのペースアップ を意識して走った。まだまだ力不足だな・・。 １４日 ハーフＢ.Ｕ. 走の予定だったがかなり疲労が溜まっ ているようだ・・。即、大濠ＪＯＧ１２㎞に切り替 え。こんな柔な状況で記録更新できる？ 明日はどう なる？？ １５日 疲労抜きを最優先とする。この程度の練習で疲労等 と言うのは走力のなさの証明かも知れないが、現実 を見据えて臨機応変の対応をするのが正解だろう？ で、今日は大濠ＪＯＧ １０㎞ 昨日よりは疲労感 は軽減した感じ！ １６日 やはり朝ランは朝一実行が気持ちよい！ 明けてい く空の色の変化が心を驚かす。朝ラン×２ １０㎞ 体の状態チェックを強く意識しながらゆっくり走っ た。大した張りも痛みも感じず一安心。しか〜し、 整骨院に行って愕然。案に相違してかなり張りがあ り痛みもある・・。さて、明日・明後日をどう乗り 切る？ それが問題だ。 １７日 脚の意外な張り・痛みを考慮ＪＯＧ１０㎞の予定。 しかし、状態は想像以上によろしからず・・。走り 始めから足の強い張り・重さ・・。勿論加速は望む べくもない。大濠ＪＯＧ ４㎞で打ち切り。明日は ４時間３０分以内完走なら上出来、できすぎ君。
先週のムッサン
先週 先月 年間累計 ラ ン ５２㎞ ３００㎞ ２４２５㎞ 自転車 ９㎞ ３０５㎞ ２２７７㎞ 先週 今月 年間累計 ラ ン ５０㎞ ５０㎞ ２４７５㎞ 自転車 ５㎞ ５㎞ ２２８２㎞ 先週は９月と１０月にまたがっているので、二月に分割し て報告。先週は２日と３日の２日間で５０㎞走ったのが嬉し い。最も練習のための練習になっている可能性あり・・。 ４日 『遊の谷』へツーリングの予定だが・・？ 夜足が攣って目覚めた、２時半頃だったか？ これ 幸いとラグビー対サモア戦観戦。又々勇気もらった ね！ で遊の谷ツアー休めないっしょ！ １３０㎞ 走りましたとも！ 我ながら頑張った！！ ５日 幸い昨日の自転車の影響はほとんどなく、整骨院に 行ったが大きな張り・痛みはなかった。筋肉ほぐし にＪＯＧを考えていたが、野暮用のため断念・・。 明日頑張ればいいさぁ！ てな訳で一日休足 ６日 朝ラン ５㎞ 『寒い！』。これまで『涼しい』 『肌寒い』と感じることはあったが、今朝は寒かっ た。秋の深まりを実感だ。今朝の走りはまずまず？ 下り坂でのスピードアップを意識し試してみたが、 これをしばらく課題として取り組んでみよう！ ７日 町内ラン ４㎞ も少し速いペースで走りたかった が・・。大濠でギネス記録保持の夫妻に遭遇。あい さつ活動でお二人を知ったのだが、５時５５分に大 濠に集まり走る会があるらしい。参加自由だそうだ が、、、走力の点でハードルが高い気も、、。 夕刻主練はハーフ５２０PRの予定。しかし、ペース 上がらず、脚に張りと痛みもあり、ハーフ５２０PR は明日に延期、１０㎞ で打ち切った。総ての評価は 明日の結果次第！？ ８日 勿論今日もランの予定でした。それもハーフＰＲの 予定。しか〜し、予定完遂とならないのが凡人の辛 さ・・。脹ら脛にピリピリ感があり、さが桜の悪夢 も甦って休足にした。ここに来てやや疲れ気味か？ ９日 今日は休めない！ 朝ラン ５㎞ ２周回の予定を 短縮・・。代わりにやや速いペースで走った。まだ 若干脚に違和感があるが何とかなるさ。 〜大濠の秋〜 午後大濠へ！ しかし、脚の不安のため予定変更し １㎞インターバル走(１㎞全力+0.2㎞JOG) ４本に切 り替え。４５１→４５２→５０３→５０６はまずま ずの走りか？ ３本目までを４分台が次の目標！ １０日 福岡マラソン後半２８㎞走 非常勤講師として勤め 今は付属の整骨院で体のケアでお世話になっている 福岡医療専門学校のお二人と合同練。目標にはほど 遠い記録だが、最終５㎞を５１５にペースアップで きたのは大きな収穫。まだまだこれからじゃ！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ６１㎞ ２４８㎞ ２３７３㎞ 自転車 １０１㎞ ２９６㎞ ２２６８㎞ 自転車走行距離は目も当てられない惨状。しか〜し、我が 愛（自動）車の１４ヶ月間の走行距離はやっと３０００㎞だ からね〜！ マッ、イッカァ！ 二兎を追う者は一兎をも得 ず と、言い訳だけはお上手・・。 ２７日 朝ラン ５㎞ ３日連続の超多忙。朝ランだけでも 走っておこう！ 地域ぐるみ清掃の剪定作業開始前 のランだった。ペースはまあまあ？ before after 地域活動の基本はボランティアだと思います。しか 〜し、今の自治会活動にその様な精神があるのか？ 甚だ疑問です。よって町内会だけを相手にします。 ２８日 朝ラン×２ １０㎞ 休足日だが、昨日までの大幅 予定変更を考慮して練習日に。２周回目はまずまず のペースアップができた。福岡まであと６週間！ できれば午後も練習したいところ。 朝ラン ５㎞ 餃子を作るために最低限の５㎞を走 ることに。但し準ＴＴの走り。そしてほぼ予定通り の走りが出来た。平均５４２、最終１㎞５２０ ２９日 朝ラン×２BU風 １０㎞ 数日間の休足・緩練で筋 肉が鈍った？ ６５７→６２７→５５８と低調な記 録に終わった。自覚する以上に腰・大腿部・脹ら脛 等の張りが強いようだ。整骨院では強い痛みを感じ た。筋肉をほぐす目的で夕方大濠ＪＯＧ ４㎞ ３０日 大濠ＪＯＧ ６㎞ 今日の主練５１５ペースランに 備えて脚の筋肉をほぐすために実施。疲労が溜まっ ているのか？ 気持ちで負けないようにしよう！ 午後５１５ＰＲ １２㎞ １５㎞の予定だった。し かし脚の状態よろしからず。何より気分が後ろ向き だった。１２㎞で月間３００㎞達成と思った瞬間総 ては終わった。 まだまだ甘ちゃん・・。 １日 整骨院へ、一昨日に比べると状態は良い感じだが、 まだかなり張りが強いようだ。豪雨予報を幸い休足 とする・・。 ２日 朝ラン ５㎞ 脚の状態チェックを最優先。フォー ム等も意識しながらゆっくり走った。張り・痛みは 改善。何とかやれそうだ！！ 夕方前に大濠へ行き ５㎞ＴＴ×３ １５㎞ 一本目ペース５０３、二本目 ５１９、三本目５２０。特に１、２本目のペースに 不満もあるが３本実施で最低限のノルマは達成！？ 右足裏にやや痛みを感じる程度で問題ナッシング。 目標？理想？ペースは４５５→５０５→５１５かな ３日 朝ラン×６ ３０㎞ 夕方走っても朝ランとはこれ如 何に？ 初冬に小春日和と言うが如し。ちょっと違 うかな・・？ いや〜、しか〜し、顔晴ったぜぃ！ ２日間で５０㎞。いいんじゃな〜い！？
今週２３日、予定通り三郡往復縦走の予定。最低目標は前
回５月２３日タイムの１時間以上更新！ 門松駅６時２８分 着。最遅午後４時３０分門松帰着を目指す。 先週 今月 年間累計 ラ ン ５５㎞ １８７㎞ ２３１２㎞ 自転車 １８３㎞ １９５㎞ ２１６７㎞ 〜 紅白彼岸花ロード〜 ２０日 糸島グルメツアー ５人でのツーリングになった。 常時これくらいの参加が欲しいところ。彼岸花が見 事だった。赤米の稲田アートも面白い！ 『四季百 膳ほもり』には何度か通いそう？ 走行距離９５㎞ ２１日 大濠ＪＯＧ ６㎞ 昨日・一昨日やや頑張り過ぎた か？ 脚の状態チェックと筋肉ほぐしを兼ねてＪＯ Ｇ。最後の追い込みが追い込みになってない・・。 ２２日 感動マックス場面 ロスタイム僅か、点差３点、相手は王者南アフリカ。 そんな状況下、相手ゴール前で得た絶好のチャンス。 ペナルティーゴールを決めれば、 まさに雲の上の存在に等しい相手と引き分けの歴史的快挙！ しかし、一瞬の間を置いて日本が選択したのは、、、 スクラム！！ 勝つか、負けるか！ ここが最も感動し心を震わされた場面だった。 彼らが掴んだのは、誇りと世界を驚かせた歴史的勝利！ 自分を信じる強い心があるかどうか？ これが試合を、勝負を、そして人生を分ける！ にわか熱烈ラグビーファンとなった私です。 どうしても、自分の言葉で感動を書き留めたかった。 ラグビーＷ杯を再放送で二度目の観戦。気分は弥が 上にも盛り上がった。そして、夕刻前大濠へ出撃！ １５㎞５２０ＰＲ 前向きな気持ちでチャレンジし た姿勢が我ながら嬉しい。不安よりは攻める気持ち が強かった！ ラグビー効果かな？ しか〜し、明 日の縦走大丈夫・・？ ２３日 三郡縦走往復ラン ３５㎞ 昨日のペースランの影 響が心配だったが何とか完走（完歩） 宝満山頂で の昼食以外ほぼ休みなく動いた点を評価。帰路若杉 山頂からは雨・・。何度も足を滑らせ転びそうにな るヒヤヒヤの下山だった。詳細は後日 ２４日 昨日、一昨日の疲れと取り込み事のため休足。 ２５日 今日も昨日に続き休足。何事も思い通りには運ばな いもの・・。耐える日々もまた人を鍛える！？ ２６日 超多忙な一日。ただ朝一番、町内の小学生とその母 親と大濠を走ったのは気晴らしになった。明日は地 域ぐるみ清掃の日・・。しか〜し、絶対何処かでラ ンを楽しみます！！ 町内会朝ラン ５㎞ |
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