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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
１６日の三郡往復縦走我が技量を考慮して、２２日(土)に
延期します。 ９日 阿蘇ラピュタの道ツアー 走行距離１４７㎞ 景色 の素晴らしさは天下一品もの。しかし、ラピュタの 道を下るつもりの私には、全面通行止めの表示が監 獄の鉄格子のように思われた。 １０日 休足日 疲れで朝は目が覚めなかった。自転車旅翌 朝には珍しく体重減！ 久々に餃子１４０個作る １１日 朝ラン×２ １０㎞ ２周回目に脚に軽い痛みがあっ たが、まずまずのペース。帰宅後アイシング １２日 朝４時出動準備完了！！ 外は本降りの雨・・。午 後久々にビルドアップ走、540(20分)→530(20分)→ 520(20分) を目標に走ったが最後の２０分は特に物 足りない結果に終わった。 １３日 朝時折雨の降る中 朝ラン×２ 相変わらず重い走り ごく気軽に走れるようになるのはいつ？ １４日 朝何となく気が乗らず５時過ぎのスタート・・。 朝ラン×２ 後半ペースアップの修正ができた。 最終１㎞の一層のペースアップが課題。 １５日 坂道インターバル ３㎞ 些細なミスで前回記録と同 じだった。ミスなしなら最悪６２７ペースでコース 新だった・・。Warm-up ６㎞、Cooldown ３㎞
連日の猛烈な暑さ・・。皆さん呉々もご自愛下さい。
いつものお得意泥縄対策！ 10月18日出水ツルマラソン出 走決定！ 付き合いエントリー大募集中。な、なんと登録料 驚きの4000円！ 当日博多駅新幹線乗車で日帰り参加可！ 福岡マラソンも見習うべし！！ 『福岡』の名前で参加者 が集まると高をくくると見放されます。 ①当日受付すべし！ ゼッケン等事前郵送・受付廃止なら更 に良し！ ②糸島〜福岡シャトルバスも無料化！ 因みに、来年2月28日 東京マラソン 3月6日 鹿児島マラソ ンもエントリー完了、ただしどちらも抽選・・。 最後に８月１６日三郡往復縦走再チャレンジ予定。 ２日 平尾台納涼サイクリング １００㎞ ３日 完全休足 ちょっと甘いかな？ ４日 坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走実施予定だったが、限りなき自己愛 を発揮して休足・・。あっまいんだから〜〜！ ５日 町内ラン ５㎞ 参加３人、朱色の太陽を眺める。 間隔が空き過ぎ却って体・走りが重い。 夕刻前、 Ｗ.Ｕ ２㎞と坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ ２㎞、暑さと気力不足で ７本で終了。次回は１０本必達成！ ６日 朝ラン×２ １０㎞ 昨日に比べると幾分走りは軽 くなった？ 最後ペースアップが物足りない・・。 ランのあと墓掃除。父が亡くなって４４年！ ７日 朝ラン ５㎞ ４周回と意気込んだが、全く体が動 かず即決予定変更・・。西公園で坂道インターバル ３㎞ 初の１０本達成！ ８日 W.U. ４㎞ C.D. １㎞ 坂道インターバル ３㎞ 昨日に続き実施。約２０秒／㎞の記録更新！ 思い出したくもないが・・。現実を直視してこそ明日も開ける？ ２６日 昨夜は友人夫妻と家族で飲み会！ 久し振りの美味 い酒。ちょっとばかり盃が進み過ぎた・・。偶には いっか〜！ で、思い切って完全休足日にした。台 風対策で日曜サイクリングを中止にしていたのが、 思わぬ形で正解となった！ ２７日 朝ラン×３ １５㎞ 早朝４時３０分前出動！ と 形だけは整えたが、、、全くペースが上がらない。 今は脚をつくる時期、８月からの本格練習への準備 期間と考えてるが、、、ゴールを見据えて耐える時 期だな？ マラソン、長いだけじゃなく重いネ。 ２８日 朝ラン×２ １０㎞ 準休足日で無理はしない。足 の運び・着地を修正しようと思いながら走ったが、 気持ちと実際の間には大きな開きがあるようだ。 ２９日 大濠ＪＯＧ ２㎞ 坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 ２㎞ 初の坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走挑戦。残 念ながら１０本の予定が７本で終わったが、やり甲 斐・効果がありそうな感じ。次回こそは１０本！ ３０日 朝ラン ５㎞ 所用で時間確保ができず１周回で終 了！ １周回なら最終１㎞５００切りだよね・・！ ３１日 朝ラン×４ ２０㎞ 明日朝の脚の状態や如何に？ ２０㎞完走何とか達成。来週できれば三郡縦走に挑 みたい。熱中症の症状かな？ １日 熱中症だったようだ。寒気がすると思えば、血がた ぎるような熱さ・頭痛・・。人の２〜３倍汗かきで 給水量が発汗量に追い着かない？ 今日は午前中休 足・休養で午後坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走？ 暑い盛りの３時頃 いざ出動！ ええ〜！ そうか今日は大濠花火大会 場所取りのシートだらけ、出店乱立！ 完全休息せ よとの神の思し召し！と、こんな所だけ素直・・。
１９日 約１ヶ月ぶりの日曜サイクリング。 自転車の爽快さ
を思い出した感じだが約４０㎞で切り上げ。自転車 脚の衰え痛感・・。夜武蔵台２６期生同窓会！ 若 さ・逞しさが眩しかった！ 歳の差４０じゃね〜！ ２０日 完全休足 ２１日 朝ラン×２ １０㎞ 脚は重かったが珍しく体のバ ランスが取れていた感じ。最終１㎞の追い込みがも う一歩欲しいところ。今週中に４周回に挑んでみた いが果たして、、？ 達成なら来週三郡縦走実施！ ２２日 朝ラン ５㎞ 最終１㎞５１８と最近初の５２０切 り！ １周回なら５０５前後で走りたいが、まぁ頑 張った。午後は気持ちよく５㎞ＴＴ？ 肝心の５㎞ ＴＴは１回。２回実施は２週間後？ 走る脚が未完 成・・。焦らない。しか〜し、確実に前進せ〜や！ ２３日 朝ラン×２ １０㎞ 雨一時土砂降りの中を走る。 物好き。以前の自分なら絶対に有り得ない！ 最終 １㎞のペースアップ不足。追い込むのは苦手・・。 ２４日 朝ラン×３ １５㎞ ４時過ぎ起床、５時前出動！ あわよくば４周回と思ったが、それ程甘くない。し かし、朝で練習完了は気分的に楽。４周回挑戦は来 週かな？ 肝心要の最終１㎞の追い込み甘し。 ２５日 大濠ＪＯＧ ６㎞ 自転車仲間でもある猪口さんと 走る。昨日の３周回の影響か、体が重く、脚に痛み もあり、１０㎞の予定を６㎞で切り上げ。最終１㎞ のペースアップが収穫だ。我慢、我慢！ １２日 大濠ＪＯＧ１０㎞ １１日の走りに危機感？ 当面 の目標は２０㎞走れるようにすること、今日は先ず １０㎞。最後２㎞追い込む。 １３日 完全休足 整骨院へ １４日 朝ラン×２ １０㎞ 即ランコース朝２周は初めて？ 主練は無し。データの気温２４℃本当！？ １５日 朝ラン４㎞ 町内会ラン参加３名 ダッシュ力不足 １６日 朝ラン×２ １０㎞ 平均ペースは前回より遅いが 最終１㎞のペースは大幅改善！ 510〜500が目標 １７日 気温低めで結構な雨で朝ラン回避。台風１１号の影 響少なく幸いだった。午後５㎞ＴＴの予定だったが 雨上がらず、即ランコース２周回１０㎞に予定を変 更。最終１㎞のペースが不満だが、走って良しでい いんじゃない！？ １８日 台風の雨のお陰か昨夜そして今朝とやや肌寒いくら いだった。今朝は６時前に大濠出撃！ ＧＣＡＭ以 降初の２０㎞ＪＯＧ 何とか完走するだけの根性は あるようだ！ 最終２㎞合格！ 今日のラン終了。 だがまたしか〜し、今日の走りに『根性』『合格』 を認める甘さが・・。満足するところ成長無し！ |
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