ムッサンⅥ 第16週

先週 ~第15週~　(2/9〜 2/15)
　
 　　　　　　 先週　　  　２月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ７０㎞　　１２０㎞　　　２４５㎞
　

　
　先週は充実の１週間。７日間連日の階段８往復10km踏破！ ラン再開の目処が付いた感じ。しかし、フォームは未だ改善途上。今後は負荷をかけて一層の筋力アップに努める。
　
　先週はもう一つ、武蔵台高等学校第１期生の還暦記念同窓会に参加。今後ますますの多幸を心から願う。次の楽しみは、三年間担任を務めた３期生の還暦同窓会！！
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 3月 9日　福知山登山　同行２人
　　　② 3月中旬　井原山登山
　
今週のムッサン
２２日（土）
　今日休足は流石にあり得ないっしょ！ 今週最後の階段WALK出動！ 我がWALKは相変わらずの鈍足、しか〜し、梅は一気に開花スピードを速めた。花見客はメジロと思しき野鳥だ。
　

　
　メジロの援護を受けても大してペース上がらなかったが、15分台を窺う記録にはなった。３月中に15分台前半ペースが次の目標だ。
階段8WALK：16:06　10km
　
　夕刻久しぶり夫婦で外食。からつ酒場赤坂屋。大満足の食事・酒、お薦めしま〜す！
　
２１日（金）
　昨日まで３連休足、今日は出動だよな〜。しか〜し、そこでまた休足が我が人間の出来たところ（笑） 明日は顔晴りま〜す！ 多分・・。
　
２０日（木）
　今日は公園清掃活動、活動中ずっと足首に重りを着けて作業した。大きな違和感はなかったが階段WALKは自重。また当面は重りを着けるのは運動してない時限定で行く。
　
１９日（水）
　大手を振っての休足２日目。しかし、歩きたくてうずうずの自分抑えるのも一苦労。で、夕食に豚バラ丼の新バージョン試作。結構な味でございました、ブログに味載らないし言いたい放題（笑）
　
１８日（火）
　今日は大手を振って完全休足。そこで武蔵は考えた、次何しよう？ で、思い付いたのが重りを付けること。しかし失敗の前例あるため、取り敢えず左右250gにした。朝のあいさつ活動から早速、
　
　　
　
　軽過ぎるかな、と思ったが・・。いや〜結構応える。取りたくないね〜歳って奴（苦笑）
　
１７日（月）
　さぁ、いよいよ今日は10連続達成の日！ 気負い過ぎか出動が遅くなったが今日休足はあり得ない。
喝！
　
　１時間遅れで、３時過ぎ出撃！ 特別頑張ったつもりはないがやっぱ頑張ったんだろうね（笑） 達成、10日連続8往復10km踏破！ 尚か〜つ、16分切りペース同時達成！ 明日・明後日休足。今日は祝杯だ！
階段8WALK：15:51　10km
　
１６日（日）
　今日は北九州マラソン。ラン仲間３期生宮﨑君のラストランの日。５km毎確実に順位を上げるナイスラン。今後はマイペースで！ 気が向いたら金印マラソンでも。
　
　自分もそろそろ頑張るマラソンから顔晴るマラソンへ移行を考える時期かもしれない。しか〜し、取り敢えず階段WALK出動じゃ！ 今日明日に８往復10km10日連続が懸かってる。疲れがあるか気合い不足かメロメロペースだったが９日連続達成！
　
階段8WALK：16:57　10km
　
　コース沿いに春発見。