ムッサンⅤ 第93週

先週 ~第92週~　(9/1〜9/7)
　
　　　　 　　 先週　　　  ９月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ２４㎞　　　２４㎞　　１４０３㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　

　
　１年も３分の２が過ぎた。あと４ヶ月、まだ時間はある。今の時間を無駄にしない。その意味で今月９月のスタートは上上。
　
　福岡マラソン・東京マラソンを目標に『喝』！
　
　登山予定と参加者募集
　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載）
　　　　　① 9月27日　宝満山　同行１人
　　　　　②10月18日  鶴見岳　同行１人
　　　　　③11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１４日（土）
　武蔵台３期生中心のランチーム"TEAM M"の第２回合宿練習会。宮﨑車に迎えられ佐賀神埼の鳥羽院山荘へ。厳しい暑さに少々不安・・。
　
　会場設営の後、15:00ラン出発。若手は周回コース４周プラス、のハンディを貰い、その間に主ルート7kmを先行。しか〜し、猛暑でヘロヘロ・・。上り3.5kmに入って間もなくトップ２人に追い抜かれた。まっ、走り（歩き）抜いて良しとする。
鳥羽院山荘JOG：7km（操作ミスで記録なし）
　

　
　後日詳細報告予定。
　
１３日（金）
　台風13号の影響で？今朝も29℃超・・。まだ夏の盛りって感じ。完全休足日と決めていて幸いだった。明日から鳥羽院山荘で合宿練習。暑い最中のランに備え脚をしっかり休めておくのが正解だろう。
　
１２日（木）
　予定変えて今朝も朝ラン出動した。相変わらず秋と思えない暑さで、汗ダラダラランになったが粘り抜いて良し。ペースもギリギリ７分台。明日は休足だ。
上智５kmJOG：7:58
　
　今日はMLB観戦。47-47達成、47-48を観れてラッキーだった。
　
１１日（水）
　今朝も朝ラン出動！ しか〜し、９月と言うのに猛暑続き。もうすぐ春分の日だっちゅうのに。どうなってんの？ ランペース更にダウン。体もダウンかね・・。
上智５kmJOG：7:55
　
　今日も雷鳴がしたが、幸い雨にはならなかった。下関歴史ウォーク30km出走決断。色々忙しくなる。
　
１０日（火）
　今朝も出動！ 朝焼けのオレンジ色に染まった雲がえがった〜！しか〜し、朝っぱらから29℃超、苦しい走りだったか。
上智５kmJOG：7:50
　
　午後階段WALKと思っていたが、出動が遅れた。結構強い雷雨になって中止。代わりに夕食を作った。イカセロリのニンニク炒め、なかなか好評でした。
　
　９日（月）
　今日は朝ラン、顔晴ったかな？ もっと顔晴れる筈だ！ まだまだこれからだぜ！
上智５kmJOG：7:28
　
　その後、一日かけて餃子を作った。今週土・日のマラソン合宿練習で振る舞うつもり、しか〜し、出来は今ひとつだね・・。合宿参加者は覚悟あれ！（笑）
　
　８日（日）
　今日は準休足日、昨日の美味い酒のおかげで熟睡。今朝はスッキリ気分で目覚めた。コロナ禍の影響で大商クラス同窓会の案内は久しくない・・。実質昭和55年卒生徒との三年間の縁が全てだが、それだけに格別の思い入れがある。存命中の会の再開への期待大！（笑）
　
　暑さに負けず、夕方階段WALK出撃、気分爽快！
階段WALK：16:49  4km

ムッサンⅤ 第92週

先週 ~第91週~　(8/25〜8/31)
　
　　　　 　　 先週　　　  ８月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　５㎞　　　６８㎞　　１３７９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　２０㎞　　　　７０㎞
　

　
　先週は台風10号と天気予報（台風情報）に振り回された・・。予報は予報であって実際との乖離は大きい。何日も前から過剰に反応して対策するのも考えものだ。
　
　予報を軽視してはいけないが、備え・対策の内容やタイミングについては検討の余地大だ。台風・豪雨・地震等への備えは必要だが、何事も程度が問題。と、我が身を反省。
　
　先週は結局ラン５km。福岡マラソン完走赤信号。
　
　登山予定と参加者募集
　　　　　　　① 9月27日　宝満山　同行１人
　　　　　　　②10月18日  鶴見岳　同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　７日（土）
　登山の翌日は休足のパターンが多いが、今朝はラン出動。ペースは上がらないが、走って良し！
上智５kmJOG：8:14
　
　夕方、久しぶりに大牟田商業高等学校同窓会に参加。我が初任校で思い出一杯の学校だ。今年創立100周年の歴史を誇るが、平成17年の卒業生を最後に、３校が統廃合され「ありあけ新世高校」となった。大牟田商業の卒業生はもう増えない・・。
　

　
　そんな経緯から、大商同窓会は優先参加と決めている。参加者は大勢いたが、旧教職員の参加は３人。しかも、私は昭和55年卒同窓生として参加！ 実質旧職員は２人・・。
　

　

　
　言いようのない寂しさを覚えたが、参加者はどう感じてるのだろう。卒業生歌手の熱唱で盛り上がっていたが、１年１度、友との再会を楽しむ場と考えれば極く自然にも思われる。人口減の進行とともに同様の同窓会は更に増えるに違いない。
　

　　
　６日（金）
　予定通り井原山登山出動！ 前回は半分足らずアンの滝で登頂断念引き返した。今日は完登が最低目標。中盤の急登でペースダウンしたが、復路は水無登山口側に下りて距離も稼いで合格。前回は体調不良もあったのだろう。
井原山登山：29:26  10km
　

　
　詳細は後日報告予定。
　
　５日（木）
　このところ夜の暑さが和らいだ感じ。一時は朝から30℃超の気温に見舞われたが、朝方はなんとか秋が感じられる。今月初の上智JOG出動。しか〜し、やっぱり暑い・・。帰宅後のシャワーのために走った？
上智５kmJOG：8:04
　
　４日（水）
　公園剪定第２日、メンバー４人参加で効率よく作業進行。普段より１時間早い終了。持ち寄ったビールと菓子で楽しい一時を過ごした。
　

　
　しか〜し、作業による心地よい疲労感とビールの酔いでうとうと。ランも階段WALKも中止したのは残念。ランへの思い入れ不足だね。
　
　３日（火）
　今日明日は公園の剪定作業。花芽を切らないよう軽めに剪定。メンバーも３人参加、一人での作業と違い進みが速い。普段より早めに終了、ミニ宴会で楽しく終了。
　
　勢いに乗って、夕日の暑さに負けず階段WALK出動！
階段WALK：16:55  4km
　
　２日（月）
　起床遅くなり朝ラン中止。久しぶりにMLB観戦、時間の有効利用で餃子を作った。ラン合宿練習への差入れだが、走力へのプラス効果は当然ゼロ。これじゃ〜、福岡マラソン完走厳しくなる一方ですな・・。
　
　１日（日）
　公園除草４日目、汗ダラダラの作業だったが、何とか完了させた。日曜とあって子供たちの姿が多かったが、一人の男親が『ありがとうございます』の言葉を掛けてくれた。見返りは求めないがそんな一言は嬉しい。
　
　驚いたことに、暫くしてキンキンに冷えた緑茶を差し入れてくれた。それがさり気なく自然にできる若い親の存在が嬉しかった。

ムッサンⅤ 第91週

先週 ~第90週~　(8/18〜8/24)
　
　　　　 　　 先週　　　  ８月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ３６㎞　　　６３㎞　　１３７４㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　７０㎞
　

　

　
　先週一番のニュースは大谷の40/40達成か？ 信じられない快進撃、今が不調なら怪進撃？ 漫画でもあり得ない展開。
　
　ランはまだスタートラインに立ったばかりの状態だが、休養と練習のバランスを重視する方針で臨み走破距離は追わない。妥協なのか合理的なのかわからないが、、、
　
　また先週、登山の同行者を募ったところ、既に３件もの連絡をいただきました。公共交通機関を利用する場合、又は同行者がない場合、当ブログ上に予定を掲載します。 その場合は追加参加も可能ですが、必ず事前に連絡をお願いします。

　現在の予定　① 9月  6日　井原山　同行無し
　　　　　　　② 9月27日　宝満山　同行１人
　　　　　　　③10月18日  鶴見岳　同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
３１日（土）
　公園の除草作業、除草は体力は要るが大したことなし。しか〜し、掃き集めと袋詰め作業も一人でやるとなると結構大変。もう一日作業、明日強制終了と決めた。
　
３０日（金）
　南海トラフ地震、そして台風10号、少々騒ぎ振り回された印象。避難騒ぎした一人として、大山鳴動、、、とは言い難いが・・。（笑）
　
　念の為、水・非常食・米等買いだめはしてない。今月のラン目標達成見込みゼロ、明日雨でなければ開き直って除草に集中！
　
２９日（木）
　一昨日の台風情報で避難を考えたが、予報は大きく外れた印象だ。勢力も鹿児島上陸後かなり衰えた。直撃と雨の被害だけが心配だ。
　
　取り敢えず、 今日・明日は活動自粛、天気回復したら公園除草『やったるで〜！』
　
２８日（水）
　昨日までラン三連休・・。台風の速度が遅いのを幸い朝ラン出動！ 休足が続き違和感あったがまずまずのペース。
上智５kmJOG：7:45
　
　今日も除草作業実施、刈刃交換で切れ味アップ。２時間ほどでゴミ10袋分を除草。作業は1/3以上終わった感じ。残りも一人でできる目処が立った。台風通過後一気終了だ〜！
　
２７日（火）
　草刈機刈刃が劣化し刈刃交換にトライ。しか〜し、これが思った以上に大変・・。説明書見ても？？？ 結局1〜2時間のイライラ作業で完了したが、今日も運動なし・・。
　
　小・中学校始業式であいさつ活動再開。
　
２６日（月）
　台風10号を考慮し、明日予定の公園除草活動中止。一人で片付けると腹をくくった。階段WALKを諦めて除草作業、雨で早めに切り上げたが、覚悟は決まった。
　
２５日（日）
　本日完全休足。夕食にバターライス。ごはんを、イカ、えのき茸、牛ミンチと共にバターで炒め、醤油と塩少々、最後にみじん切りのパセリを散らすだけ。最近のお気に入り。チャチャッと手間要らずが一番！

ムッサンⅤ 第90週

先週 ~第89週~　(8/11〜8/17)
　
　　　　 　　 先週　　　  ８月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ２１㎞　　　２７㎞　　１３３８㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　７０㎞
　

　
　先週は日記・ブログの遅れ取り戻して一段落。上智５kmJOG再開も良かった。しか〜し、マラソン完走目指すにしては・・。
　
　行動自粛の呼び掛けの中、暑い最中の階段WALKを決めたが、こちらは結構骨が折れる。しかし、エアコン生活は体力低下を招くと実感、熱中症対策して顔晴りたい。
　
　今月中には登山も定例化したい。ランは５kmを基本にし、持続力は登山で養う狙いだ。登山移行のマラソン卒業狙い？（笑）

　登山は、１〜２ヶ月に１回は別府鶴見岳(1375m)日帰り登山も実施予定。老人サポートを厭わずご一緒くださる奇特の方は連絡お願いします。

　蛇足ながら、月に１〜２回は宝満山(830m)又は井原山(932m)登山。こちらも同行者募集。ただし有言不実行が特技、実施を保証する、ものではない。（爆笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２４日（土）
　昨日の朝ほど暑くはないが結構・・。水風呂に浸かるのを楽しみに汗を吹き出して走った。ペースの話はなし・・。（笑）
上智５kmJOG：8:21
　
　５時過ぎ階段WALK出動。しかし、暑さは変わらない。今日も雨の後で蒸すわ蒸すわ・・。
階段WALK：17:05 4km
　
　今日久しぶりにMLB中継を観た。７回か８回だった。40盗塁達成の表示に最後まで観ることにした。打順から今日の40号HRは無いと思った。しか〜し、９回２アウト満塁で打順が回った。かくして大谷劇画は始まった！
　
２３日（金）
　台風10号の影響か？ 起床時既に31℃超・・。朝ラン当然出動。ペース遅いが合格。
上智５kmJOG：8:21
　
　４時半過ぎ、階段WALKへ。２時３時も暑いがこの時間帯も・・。雨の後で蒸し蒸し。背筋を伸ばすことを意識し歩いた。
階段WALK：16:50  4km
　
２２日（木）
　流石に今日は出動！  上智５km、30℃超の暑さの中走った。体感的には8〜9分台ペースだったが、ギリギリ７分台。
上智５kmJOG：7:58
　
　昨日読み始めた「バリ山行」一気読み読了。芥川賞作品らしいが人生そして登山を考えさせられる。一読の価値あり。
　
２１日（水）
　朝から30℃超の日が戻ってきた。そして怠惰な日常も・・。一日読書で時間を潰し、ラン・階段WALK共に休止・・。
　
『喝』
　
２０日（火）
　晴天烈暑の日々だったが、昨夜は雨だったらしい。所々に水溜まりが残る。しか〜し、涼感少々、どころか真逆で蒸し蒸し暑い・・。完走して良しとする。
上智５kmJOG：8:17
　
　帰省シーズンも終わり、それぞれの生活が始まる。一向にペース上がらない我が生活だが変化の切っ掛けくらいは掴みたい。
　
１９日（月）
　昨日はいささか飲み過ぎ食べ過ぎ、夜そして今朝と消化薬を服用したが、肉が胃の中を泳ぎ回ってる感じ。朝食抜きの朝ラン中止・・。昼食に茶漬けを食べ、階段WALK出動で最低限の埋め合わせはしたか。
階段WALK：16:48  4km
　
１８日（日）
　今日は少〜し顔晴って暑さの盛り２時前にWALK出動！ 効果倍増？ 鍛えられましたわ。汗ボタボタ。挑戦してる、、感じがする。ペースダウンは仕方ない。
階段WALK：16:41  4km
　
　夕食は久しぶりに焼き肉。賑やかな飲み会になったが、いささか食べ過ぎ。まさか夜中胃薬の世話になるとは・・。

ムッサンⅤ 第89週

先週 ~第88週~　(8/4〜8/10)
　
　　　　 　　 先週　　　  ８月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　６㎞　　　　６㎞　　１３１７㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　　６０㎞
　

　
　先週、階段WALKは再開したが、結局それだけで終わった。山行で穴を開けてしまった日記の整理、山行中の写真整理にブログ編集、余りにも手付かずが多い・・。
　
　次の本格山行・マラソンに備えて鍛錬を誓った筈が、なんともお恥ずかしい状況。もっともこの方が自分らしく自然だと思えるのが残念。
　
　しか〜し兎に角、今週は日記・ブログに区切りをつけよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン　
１７日（土）
　今日・明後日は朝ランは中止。休養も練習のうちと休足も計画的に取りたい。午後３時過ぎ暑さ厳しい中、階段WALK出撃。ある意味朝ランと良い勝負って感じの負荷。
階段WALK：16:05  4km
　
１６日（金）
　朝ラン出動、今日も５km。ペースアップした実感ゼロだが７分台ペース。途中武蔵台３期宮﨑亜紀子君に遭遇して顔晴ったかな？
上智５kmJOG：7:51
　
　明日は休足、階段WALK３往復の予定。（笑）
　
１５日（木）
　ここ数日朝の気温30℃を切り29℃前後、気持ち的に楽な感じ。気温にも後押しされて朝ラン出動。
上智５kmJOG：8:06
　
　今日も苦しい走り。夕方元同僚坂本君の通夜参列。武蔵台高校草創期の苦楽を共にした仲間、本当に少なくなってしまった。
　
１４日（水）
　３週間ぶり！朝ラン出動。酷いもんだ、体感9〜10分ペース。歩いた方が速いってレベル・・。
上智５kmJOG：8:10
　
　山行初日の仙丈ヶ岳登山記やっとブログアップ。明日か明後日には甲斐駒登山記をアップ、運動集中態勢を整えよう。
　
１３日（火）
　一日中甲斐駒の写真選択・データ収集作業に追われた、明日には記事アップできそうだ。夕食は焼き餃子と野菜たっぷりサラダで暑気払い飲み会。久しぶり賑やかな夕べだった。
　
１２日（月）振替休日
　パリ五輪閉会式。日本の金メダル獲得数は米国・中国に次ぐ３位だそうだ。ブログ編集に集中、やっと仙丈ヶ岳登山記アップ。第２日甲斐駒ヶ岳分も明日か明後日には・・。
　
１１日（日）山の日
　やっと、山行写真の取捨選択開始。ブログ掲載も近い？ 午後階段歩き出動。やはり朝ランと違って陽射しの影響半端なし。汗水漬。
階段WALK：16:19  2km
　
　僅か2km歩いただけで全身汗水漬く・・。帰宅後の水風呂最高。気持ちいい〜！