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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第61週 (12/28〜1/3)
先週 １２月 年間累計 ラ ン ０㎞ １２８㎞ １７５８㎞ 先週 １月 年間累計 ラ ン ９㎞ ９㎞ ９㎞ 先週、巳年から午年へバトンが渡った。葛根湯も引き継がれた・・。しかし、微熱を幸い、そして新年の気分転換を期して、薬（ヤク）とは３日を以て縁を切ることにした。 フォーム改善と体調回復を狙って、しばらく南公園WALKを続ける。 しか〜し、行き当たりばっ旅症候群の患者の言、いつまで続けるかは宣言致しかねます・・。（笑） 登山予定と同行者募集 ①1月21日(水) 三郡縦走 同行なし （悪天または積雪・降雪の場合中止） 今週のムッサン １０日（土） 昼前後から暴風警報が発せられていた。朝は青空。青空が見えるうちに出動！ ギリギリの午前中出撃。南公園WALK、歩きを止めるのは帰路展望台での撮影タイム一度だけ。 早出の甲斐あり青空ゲット！ 南の空低く一直線に雲が連なる。何だありゃ、前線か？ 暇にまかせコースの階段段数を数えた。片道775段丁度良いトレ。 南公園WALK：3km 41:42 ９日（金） 昨日に続いて青空の景色アップを狙ったが、我が遅行動症により出動遅れ、雲が支配する景色になった・・。玄界灘方向は滑り込みセーフ？ 脊振山方向タッチアウト・・。 南公園WALK：3km 43:30 帰宅後の温かい善哉、旨し、生き返る〜！ 善哉、ぜんざい善き哉！ しか〜し、善哉さん食い尽くすべからず（笑） ８日（木） 昨日の反省、南公園Wやや早めに出動。おかげで青空美しい景色に遭遇！ 早出は三文の徳、な〜んちゃって。 南公園WALK：3km 43:27 三文の徳にタイムが入ってれば最高だが、、、人生甘くない・・。 ７日（水） あいさつ活動再開、第2737日。中学生は明日から修学旅行で奈良・京都へ行くらしい。時期にも驚いたが、旅行鞄の多様さにも驚いた。まるでサラリーマンの出張姿だ。 今日の南公園W危うかった。外出から戻ったのは５時近く・・。しかも雨でも降りそうな曇天。妥協の虫が蠢いたが何とかセ〜〜フ！ 南公園WALK :3km 43:12 ６日（火） 腕の振りが左右ばらばら、左はだらっとして使えてないようだ。両腕の振りを意識して歩くようになった。今日も青年は荒野を目指し、暇人は南公園を目指す。意味F（笑） 南公園WALK：3km 42:12 空の青が綺麗だったので今日の写真２枚。 ５日（月） 今日から一人で活動だ、腰が重く感じるのは気のせい、気のせい。南公園出動！ カラスが群をなし寝床目指し飛んでいた。 南公園WALK：3km 43:23 ４日（日） 明日からそれぞれの生活が始まる、正月の賑やかさも今日まで。夫婦揃ってのWALKも一旦終了。正月休みのおかげで南公園WALK４日連続実施、おまけに今日は南公園Wベスト！ しか〜し、明日から一人、大丈夫かな？ 南公園WALK：3km 41:47
第60週 (12/21〜12/27)
先週 １２月 年間累計 ラ ン ６㎞ １２８㎞ １７５８㎞ 先週、持病が再発した・・。ギリギリ迄やらん病、又の名を行き当たりばっ旅症候群（苦笑） 毎年のことなのに進歩がない。歳末の用務だらだら引き伸ばして運動スケジュール放棄、挙げ句の果ての体調不良。 親父の声が蘇る『計画だけは上手い！』 反省する暇があったら行動！ なんとか歳末を乗り越えて新年突入だ！ 登山予定と同行者募集 ①1月21日(水) 三郡縦走 同行なし （悪天または積雪・降雪の場合中止） 今週のムッサン ３日（土） 青山学院が完全優勝で３連覇達成。負けるもんか、と南公園３日連続出動。数字３は同じだけど・・。（苦笑） 南公園WALK：3km （操作ミス時間不明） ２日（金） 今冬そして新年の初雪！ 大学駅伝、青山学院大逆転で往路優勝。今日も夫婦で南公園WALK。 南公園WALK：3km 42:54 １日（木）元日 あけまして おめでとう ございます！ 今年もよろしくお願い致します。 体調相変わらずで初日の出を拝するのは諦めた。若干躊躇ったが女房と一緒に南公園出動！ 誰か一緒だと刺激されてペースも上がる。 新年初の南公園WALK。時間大きく短縮。 南公園WALK：３km 43:54 ３１日（水） 大晦日、反省すること多い一年だった。微熱気味で葛根湯とお友達だ。症状が悪化しなければ明日新年から南公園WALK再開！ ３０日（火） 依然として体調イマイチ。葛根湯で誤魔化し誤魔化し庭仕事。なんとか迎春準備完了でよしとする。 運動目標諦める。諦めるのは得意技（苦笑） ２９日（月） 風邪の症状軽減したが体が重い。自業自得・・。 ２８日（日） 昨日、南公園WALK後に汗かいたまま不用心にも昼寝したのがまずかった・・。微熱で体が重い。庭の除草・剪定に着手。
第59週 (12/14〜12/20)
先週 １２月 年間累計 ラ ン ５６㎞ １２２㎞ １７５２㎞ 先週久しぶりに三郡縦走ができたのは収穫だった。自分の現状を確かめられた。最低限の自信も持てたし、現在のトレーニングの問題点も把握できた。 しか〜し、それにしても・・。と思わずにいられない。１０年近い以前、一日で三郡往復縦走したのだ。それが何と無様な・・。片道だけでアップアップ。アップは記事だけにしろって話である（苦笑） 妥協・自己満足は禁物ってことか。改めて福岡マラソン2026完走を目標にチャレンジ精神を取り戻そう！ 『喝！』 登山予定と同行者募集 ①1月21日(水) 三郡縦走 同行なし （悪天または積雪・降雪の場合中止） 今週のムッサン ２７日（土） 昨日の反省で、痛み残るが南公園出撃。スタート時こそ寒かったが、前半で汗ばんでしまった。服装考える必要アリ。動物園脇の階段、お友達になりたくないけど・・。顔・晴ろ〜！ 南公園WALK：3km 47:26 ２６日（金） 昨日の影響大。情けない現実・現状・・。一日中大腿部芯を初め、脚部に強い筋肉痛を味わった。１週間通して最低限の運動はしなければ。一日中家の中にいては脚力向上・精神衛生、どちらにも良くない。 ２５日（木） 初めて脚力アップ狙いの南公園コース歩いた。まだ三郡縦走の疲れが溜まってる？ 苦しい歩きだった。距離3km、所要時間48:35。 南公園WALK：3km 48:35 短いコースだが鍛えられそ〜、筋力アップには良いかも。 ２４日（水） 気持ちだけ年末の用務に追い立てられた。実際はほとんど何もしてない・・。気忙しさの中の暇つぶしで、久しぶりに大野城の太平閣の豚まんを買いに行った。 ２３日（火） 朝、今年最後のあいさつ活動。心なしか子供たちの顔が嬉しそう。本当は明日からフリーが一寸嬉しい自分の心がそう感じるだけ？ あいさつ活動通算2736回目。最低目標3000回、まだ遠い・・。できれば5000回達成したいが、こちらは寿命とも相談しなければ（笑） ２２日（月） 足の強張り若干残る程度。年の瀬の雑用に追われて運動の再開はしばらく諦める。気持ちよく遊びに出してもらうためには、家庭奉仕を忘れてはならない！（苦笑） ２１日（日） 縦走の影響心配だったが、大腿部芯にやや強い痛みがあるだけ。階段上り下りに支障なし！ 午後買い物に出かけたが客が多かった。年の瀬が迫ったためだろう。
第58週 (12/7〜12/13)
先週 １２月 年間累計 ラ ン ２９㎞ ６６㎞ １６９６㎞ １２月も後半戦突入。年末年始、暇人も片付けるべき用務多し・・。計画性のない行き当たりばっ旅人間も知恵を絞らねば。 先週始めた筑肥線W&J、大いに鍛えられた。1kmの歩きとジョグの繰り返しだが、運動不足の身には結構身体に堪える。体を壊さないようにこの程度からのスタートで我慢が正解だろうか。と言うより既にアップアップ状態・・。（苦笑） 寒さ徐々に募り、雑務多い年末、動かせる体作り・健康づくりに専念だ。そして来年こそ午く行くと信じよう。信じる者は救われる（笑） 登山予定と同行者募集 ①12月 6日(土) 二丈岳 終了 ②12月20日(土) 三郡山 同行１ 今週のムッサン ２０日（土） 今日は三郡縦走登山、同行者は鉄人28号ことエロビス氏。武蔵台９期生、在学中は縁が薄かったが、不思議な縁で、揃ってほぼ同じ時期に自転車、マラソン、登山にはまった。 しか〜し、どれも実力差歴然、全く敵わない・・。 太宰府駅合流、自分は登山口までタクシー、一方鉄人はジョギングで移動、同行者の選択を誤った、と思ったが、賽は投げられた（苦笑） 登山開始後30分ほどで、案の定涼しい顔の鉄人と正式合流・・。 以後常に後ろ姿を追う展開になった。重い体、重い足で宝満までかと思ったが、そこはやはりプライドもある（笑） なんとか騙し騙し三郡縦走達・成！ エロビス氏の率先垂範の先導に感謝！ 『ありがとう！』 三郡縦走登山：18km １９日（金） 筋肉痛・張りは感じないが、筑肥線シリーズ初のDNFで気分は良くない。 しか〜し、明日は宝満山登山の予定（少なくとも三郡山制覇、あわよくば三郡縦走が本命）、足休めに努めたが？？？ １８日（木） 天気が心配だったが、一貴山駅スタート、筑肥線W&J第４回。しかし今日は体も足も重かった。重いと思った時点で負けだね。 もう５〜６kmだったろうが、自分に負けた・・。 筑肥線W&J4：18km 残り数kmバスで帰ったが、限りなく体が重かった・・。 １７日（水） めでたさも 中位なり おらが誕生日 ついに喜寿だ。しかし、喜ばしい気持ちはない。歳は減った方が嬉しい（笑） 亀の甲より年の劫、というけれど長く生きただけかも・・。（苦笑） 多くの方からお祝いメールを頂戴したのは、素直に喜んでいます！ １６日（火） 昨日の影響なし、筋肉痛・張り等一切ない。しか〜し、習慣化目標達成とは行かない。道は長〜い・・。 夕食にまた焼きそば作る。味まあまあ。 １５日（月） 筑肥線W&J出動、西新へ向かう車中で席を譲られた。有り難く座ったが、内心は複雑。席を譲られない所作を取り戻すべし！ マラソン完走を目指す身が席を譲られる雰囲気を醸すようでは・・。（苦笑） 若干反省点あるものの、美咲が丘から自宅まで20kmW&J完遂！ 次回、一貴山駅から一貴山いや一目散帰宅予定。 筑肥線W&J3：20km １４日（日） 流石に今日は症状軽くなったが、腰・脇腹等に依然痛みあり。天気も良くないし休足いたしました。明日から変身しようぜ！
第57週 (11/30〜12/6)
先週 １１月 年間累計 ラ ン ０㎞ １１７㎞ １５９０㎞ 先週 １２月 年間累計 ラ ン ３７㎞ ３７㎞ １６２７㎞ 先週土曜の二丈岳で筑肥線WALK終了。若干だが、フォーム改善の兆しも見える。まだ紆余曲折あるだろうが、妥協せず諦めず改善の取り組みを続けよう！ 筑肥線シリーズ第２弾は『筑肥線W&J』として行う。W&JはWALKとJOG、1km歩きと1kmジョグを繰り返す。詳しく決めてないが、取り敢えず筑前深江まで実施予定。実施できたらその後を考える。まっ、いつも通り行き当たりばったりだ（笑） ここにきて気温も下がり、インフル、コロナそろって蔓延の気配。特に現役の皆さんは年末年始を前に、出かける機会も多いでしょうが、健康第一でご自愛ください。 登山予定と同行者募集 ①12月 6日(土) 二丈岳 終了 ②12月20日(土) 井原山 同行なし 今週のムッサン １３日（土） 腰周辺に張りと痛みあるが、前回より改善。階段下りるのに全く問題なし。今日は有志と公園清掃。この先落ち葉が増えて作業は大変。ゴミ袋20袋超が一杯になった。 尚か〜つ、しゃがむ動作多く、W&J以上に筋肉痛症状ひどし・・。風呂と湿布で明日からに備えよう。 １２日（金） あいさつ活動中意外驚きの訪問者。武蔵３期宮﨑くんがジョギング途中に立ち寄ってくれた。いつも以上に気持ちよい活動だった。『ありがと〜う！』 宮﨑くんの刺激もあり筑肥線W&Jは休めない！ スタートは糸島高校前駅。青空バックに駅名が映える。糸高生は誇らしいだろうが・・。 体感的にフォーム・ペース低調・・。後半何度も躓きそうになった。足が上がってないんだな。 筑肥線W&J2：16km １１日（木） 習慣化目標に挑んだが、まだ７〜８割。自分には難い、続けるのは苦手だ・・。苦手なものは適当に片付け、予定通り夕食を作った。 材料はこんなもの、他にサラダ油と塩胡椒。溶き片栗粉の加減失敗でとろみ不足だったが味上等！ 焼きそばをしっかり焼いたのが失敗をカバーしてくれた。 １０日（水） 昨日のジョグ、歩きに毛が生えた程度のペースだった筈だが。 今朝起きると太腿筋パンパン・・。痛みも少々。丸々１ヶ月走らなかったツケだね。W&Jは週２回、賢明な判断だった。焦らない、焦らない。 夕食にあんかけ焼きそば作った。焼きそばは焦げ目がしっかりつくくらい炒めた方が美味しさアップする感じ。幸い明日女房殿は忘年会、夕食焼きそば２連荘決定！（笑） ９日（火） 気温低めだが晴天。二日間で休足十分。筑肥線シリーズ第２弾『筑肥線W&J』開始！ 第１回スタートは周船寺駅。スピードは気にしない。ただ体幹がぶれないよう願いながら走った。 筑肥線W&J1：13km 写真撮影はWALKの時と決めて臨んだが、結果は写真ゼロ。ゆとりがなかったかな、写真にまで気が回らなかった。 当たり前だろうが、スピードを無視しても、JOGの負荷は大きい。当面は週２回実施を原則とする。 ８日（月） 昨夜の酒が残ってる。で今日も休足、習慣化目標に取り組んだ・・。達成率９割かな。背筋の張りが気になったが懸垂30秒トライ。２日連続で達成、これが今日一番の収穫？ 二丈岳登山のブログアップで一段落。 ７日（日） 活動翌日は休足、安楽なことは簡単に習慣化。これ我が悪い癖。 唯一、懸垂（豚肉さがり）30秒達成。強張り少々・・。 夕刻、六本松で飲み会。友人と飲む酒、旨さ格別！ |
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