福岡マラソン後半

　根性が足りません・・。
　今日２８日、福岡マラソンコースの後半３０㎞を試走しました。

　しか〜し、レポートを今日中にまとめる余力無し・・！　瞼が重・・。明日詳細ご報告します。ああっ・・(-_-)zzz

疲れる奴

　今日の前菜は朝練。町内のお知り合いマッサンイグッサンと、まだ明け切らない中いざ大濠へ。散歩を楽しむ人の多いこと、多いこと。圧倒されます！

　メインディッシュは福岡マラソンコースの後半試走。８時半過ぎ唐人町より地下鉄乗車、９時前今宿到着。

　　　　　　　　　　　今宿駅でなく今宿「驛」！
　日が照って雲一つない最悪の日和！？

　補給食、それにスポーツ飲料等を買い込んで９時半過ぎスタート！　しか〜し、走れない！　走れません・・。

　三郡縦走の時と同じ恰好。リュックに着替え等を詰め込んで、万全？の態勢で走り始める。

　１０㍍、いや２０㍍は進んだか？　が、これではとても走れない！　５４０ペースなど論外。マラソンと三郡縦走は全く別物。同じ装備で臨んだ私が愚かでした・・。

　荷物預かり所など有る筈もなく、急遽出直すことにし、電車・タクシーと乗り継いで帰宅。しか〜し、既に出直す意欲はないジャマイカ・・。（軟弱者！）

　ワールドシリーズ観戦、そして即ラン２周で誤魔化します。誠に面目次第もありません。

　「試走はどないすんねん？」
　「２８日火曜朝９時半。走ったるわいっ！！」
　「その日も駄目になったら、、？」
　「・・。・・。」

　何ともお粗末な一日・・。
　今日の収穫？　休息日が確保できました。

天才言い訳師

　今朝、やや出撃が遅くなったが Morning Run で記録更新を狙った。しかし、まだ狙って記録を伸ばせるレベルには達していないようだ・・。

　反省！　反省、反省、反省！　今日のデータ。
　以上報告終わり！



「おいっ、おい、おいっ！」
「えっ、何か？」
「何かはないだろ〜！　今日の主練は？」
「えっへっへ〜、それが主練、じゃなく試錬で・・。」
「どったの？」
「整骨院で筋肉が固いと。『休足も大事です』って！」
「それで、、、？」
「明日はコース試走だし、それもいいかな〜って」
「相変わらずだね！　悪魔とすぐ取引するんだね・・。」
「決して、そんな、、、。」

　いやはや、いい加減弁解するのに飽きましたわ・・。ええ、今日は休息日にしましたよ〜。『男は黙って結果で示す！』と、言葉は上手だけどね・・。

　明日の展開や如何に！？

試走のお誘い

　今朝は主練の大濠B.U.Runに備えて無理はしない。Morning Run に代えて、約３㎞を走り朝練とした。脚の状態はほとんど気にならなくなったが、朝練前から既にビルドアップ走への軽い緊張感がある・・。

　午前中はマッサージをしたり、雑用をこなしながらゆっくり体を休めた。そして、いよいよ大濠出撃。

　今日は大濠B.U.Run挑戦７回目。目標はこれまで通り。最初５㎞を㌔５４０ペース、次の５㎞を５２８ペース、そして最後の５㎞を５１０ペースで走る。

　やはり、１０㎞走と１５㎞走では展開が違う。特に最後の５㎞のペースアップは絶望的にすら思われる。これがマラソンとなると・・。・・。（冷汗）

　取り敢えず達成は来週へ持ち越しだ。

　お誘い：　福岡マラソンの後半２８㎞を一緒に試走しませんか？　２５日（土）朝９時３０分、ＪＲ今宿駅前セブンイレブン集合・スタート。志摩庁舎までの約２８㎞と、志摩庁舎からＪＲ筑前前原駅までの約６㎞、計約３４㎞をサブ４達成ペースの㌔５分４０秒で走り、筑前前原駅前解散です。

４分間トレーニング

　今朝は脚の状態は更に改善！　迷わず Morning Run 選択、迷わず記録狙い。そして、約２週間ぶりに記録更新！　５５１ペースで走り終えた。

　その後４分間トレーニング──TABATAプロトコル──を試してみた。母指球での蹴りを意識し、踵の上げ下ろし運動をした。

　この良いところは、１回４分間のトレーニングを週３回しかしてはならない点！　私のような意志の弱い人間には超おいしい・・。

　最初は楽な感じだったが、最後はやっとこさ・・。脹ら脛にかなり強い張りを感じた。で、今日の主練に予定していた大濠ビルドアップ走は明日に延期。昨日に続いて即ランＪＯＧとした。

　休足を兼ねての練習だが、最初の５㎞は５４０ペースに挑んだ。このコースで５４０ペースの走りができるか確かめたかったのだ。雨でずぶ濡れになったが何とかクリア！

　しか〜し、問題は明日！　大濠ビルドアップ走クリアなるか？