持ちこたえるか？

　２日間休足の後、今日は朝練は念のため中止。マッサージ、ストレッチをして即ランコースを走ってみた。

　①脚の状態を確認する　②坂の上りのペースダウンを抑える　③腰高フォーム＆大きな筋肉で走る　を意識したようなしないような？

　取り敢えず、最初からスムーズに６分台で入ることができ一安心。左足にやや違和感はあるが、ある意味当然だろう。気持ちの問題かも知れない。

　坂の上りでの減速を抑えるのもまずまずクリア。下りで左足首周辺に違和感少々。

　２周回目（５㎞以降）に入って、１〜２度足首に軽く捻れる感じがあったが、まずまずＯＫだろう。

　データでは２周回目の方がペースが落ちているのが不満だが、ケガ？の後と思えば許容範囲！

　今日は脚のケアを十分に行う。明朝異状がなければ、７日まで、ＪＯＧを中心に、ペース走、ミニ・ビルドアップ走等で最後の調整を実施する。

他力作戦成功！

　昨日思い切って休足したのが良かったかな！
　今朝の Morning Run 記録更新！　しかも、タイムは１２分００秒。欲を言えばもう１秒短縮、１１分台に突入したかったが、、、。


　午前中整骨院へ、その後区役所で雑用を済ませ、ラン専門店『ＳＴＥＰ』に寄り道。そしてついついシューズ購入。最新のアシックス・ターサージール３。実力不足はシューズで埋め合わせ・・！

　午後、大濠へ出撃！
　いつの間にやら公園手前の通りはすっかり秋色！


　だが、感傷に浸る暇はない！
　今日はペース走、㌔５分４０秒で１０㎞が目標。
　その結果がこれ。取り敢えず、月間３００㎞走破達成。


　しか〜し、問題発生！　２㎞過ぎだったか？　左足に鋭い痛みが走った。その後は冷や冷やビクビクの走り・・。何とか走り終えられたのは良かったが、、、レースまでに万全の状態に持って行けるのか・・？


　色鮮やかな公園の木々！

　私の福岡マラソンも色鮮やかな結果が待ち受けているのだろうか、それとも、、、落ち葉・・？

　まだ心配・不安な要素も色々あります。しかし、練習状況を公表して実行力不足をカバーするという我が他力作戦は功を奏し、後悔しないだけの準備はできました。お付き合い頂き本当にありがとうございました。

　これからは『自力』、あと９日間苦っ楽しく戦います！

忍び寄る霜月

　年を取ると時の過ぎるのが速くなると言うけれど・・。ホントその通り！　もう１０月も３０日。１１月はすぐそこ。年末もすぐ。

　６時前まだ薄暗い。遂に今朝も Morning Run 回避・・。朝練を選んだ。依然として脚、特に左足大腿部に張りがある。昨日に比べると随分楽だが、とても記録を狙う走りはできない。ここは、じっと我慢の子、アヒルの子。

　開き直ってカメラ片手にダックスフントの走り・・。『ダックスフントの方が速かろう！』　ごもっとも、ご指摘通りで。

　途中コースを外れて動物園近くの展望台に登った。６時１０分過ぎ、、、まだ日の出前。東の空が赤みを増す。


　天神方向もまだ眠りの中にある。


　痛みはほとんどないのだが脚の張りが強い。２㎞走っても張り感が退かない。

　福岡マラソン黄信号？　今更ジタバタしな〜い！　本日の主練は中止。整骨院に通い、ハロウィーンの仮装をした可愛いちびっ子達を「おもてなし」することにする。

　明３１日、Morning Run 挑戦、月間３００㎞走破達成！

やばい！？

　今朝起きて階段を下りる時、張りというか痛みの一歩手前の状態に置かれているのを感じる・・。

　急遽 Morning Run は中止、朝練に切り替えて脚の状態を確認することにするも、結構な張りがありペースを上げられる状況でない。

　苦しい時の整骨院頼り！　先ずは施術を受け主練に取り組むことにする。

　整骨院から戻り一休みして大濠へ！

　しかし、依然として脚にはかなりの張り・・。走り始めて３㎞過ぎまでは辛いばかり。５㎞を過ぎた辺りから辛さが幾分軽減したが、走りを楽しむ状況からはほど遠い。

　１０㎞の予定を６㎞に短縮して終わった。

　明日からは疲れを抜き、脚の張り感を減らすことを最優先する。朝、記録更新を目指す本気モードの Morning Run ができなければ、主練はＪＯＧとする。整骨院は毎日通うのを原則にする。

　さて、明日はどんな風が吹く！？

心配ご無用？

　昨日２８日は、レース前最後の長距離練のチャンスだったか？　あるいは些か時期が遅すぎたかも知れない。

　朝ランで感じた足の違和感と、快晴の悪天気を考慮して無理をしないよう心がけた。

　リュックは容量が小さいキャメルバックを選び、水と最低限の着替えだけを携行した。

　昼過ぎＪＲ今宿駅前をスタート。案の定足が重くペースは上がらないが、坂の状況確認と心の鍛錬と割り切って走る。それにしても晴天の日射しが恨めしい・・。

　さて坂！　先ずは九大キャンパス入り口前後の坂。


　道路をまたぐ空中通路？が目印だが、勾配はきつくない。桑原で折り返した後は、平坦路の後にゆるやかな下りがある感じ。ただ横風がやや強かった。

　元岡小の先で瑞梅寺川沿いに入ると、結構強い向かい風に変わった。


この後今津運動公園の直線路を抜け、


　やがて海沿いの県道５４号を走る。海鮮料理の店『魚庄』と白山神社のある辺りまでは全くの平坦路。


　この先、海釣り公園、そして北崎までは海沿いを走る。


　小さなアップダウンが幾つかあるが気にはならない。問題はむしろ風！　今回も向かい風が結構強く鍛えられた・・。


　当日、海や山の美しい景色を励みに頑張れるか？

　北崎の家並みを過ぎて間もなく『見湖窯』の看板がある。ここから上り坂になる。


　しかしダラダラ坂で、金印マラソンの峠と同程度かむしろ楽な印象だ。しかし、コース全体では３０㎞を超えており、当日ここを楽だと感じられるかどうかが完走・記録に大きく影響しそうだ。

　坂を下ってしばらくすると、二見ヶ浦もある海沿いの景色を楽しみながらの走りとなる。今回全コースで唯一追い風が吹いた。ほんの少しだけ・・。


　この海沿いの道を過ぎると残りは７〜８㎞。しかし、当然のことながらここからが辛さとの戦い本番。田圃が広がる景色の中、沿道の応援も余り期待出来ない？

　そんな田圃の中で最後に小さな上りがある。


　橋（平石橋？）を渡る上りだが、この景色が見えたらゴールはもうすぐ！　セブンイレブンの看板が目に入ったら最後のラストスパート！

　今日の走行データ。様々の状況を考慮し贔屓目に見ても、サブ４達成見込みは５分５分がいいところかな・・。

　『もっと厳しいんじゃない？　大丈夫なの！？』

　『大丈夫！　心・配・御・無・用！』

　何故？　さが桜マラソン２０１５、エントリー完了！