ムッサンⅥ 第44週

先週 ~第43週~　(8/24〜 8/30)
　
　　　　　　  先週　　  　８月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２２㎞　　１０９㎞　　１０９２㎞
　

　
　さらば自民党！
　50年以上の自民党支持者だが先の参議院選挙で他の党に投票した。そして、石破内閣が続くなら自民党には二度と投票しないと決めた。辞めない者にもそれを傍観する者にも期待しない。
　
　石破首相の続投支持率が上がってるが冗談としか思えない。日本の将来を悲観し諦めていっそ国の弱体化を早めようということか？ 
　
　国民に誇りと夢・希望を持たせることが、政治に与る者が本来果たすべき責務と考える。しかし、今や恥を知らず地位を振り翳して私欲を満たすこと、憂国の情とは無縁で保身に徹すること、が政治屋の第一の資質になった感がある。
　
　田久保、斎藤、石破３氏を本物政治屋に認定！
　
　　登山予定と同行者募集
　（現在車が使えない状況で２ヶ月ほど募集中止します）
　
今週のムッサン
　６日（土）
　昨日の埋め合わせで10kmと行きたいとこだが、体の野郎が就業拒否。ジョグと徒歩9kmで終了。マラソンの字が泣いてる・・。
福岡JOG：9km
　
　５日（金）
　雨音に意欲喪失。成長がない。完全休足・・。
　
　４日（木）
　昨日の朝練反省し今朝も上智コース出動！ 手応え感じられる走りじゃなかったが、結果は7:42ペース、びっくり下谷の広徳寺。この程度でびっくりしては・・。
上智５kmJOG：7:42
　
　昼間は雑用でご近所散歩、その後㉗TABATA×8で体裁整えた。
　
　３日（水）
　上智コースを走った。ペースアップ狙ったが、ペースアップどころかアップアップ。８分も切れず残念無念・・。
上智５kmJOG：8:01
　
　昼間の練習はハードル高く、まずは家を出て天神周辺ぶらぶら。天ぶらついでに天ぷら蕎麦食べ大満足（笑）
　
　２日（火）
　朝起きてびっくり６時過ぎ。おまけに雨模様・・。あいさつ活動は強風と雨に見舞われずぶ濡れ。天気持ち直したが、休足に徹することにした。
　
　明日は上智でペースアップを狙う！
　
　１日（月）
　今日も上智コース回避、天神長浜方面を走った。ペースを気にせず気楽に走るのがいい。
福岡JOG：8km
　
　昼練なかなかできないが気長〜にその時を待つ。
　
３１日（日）
　８月最終日！ 今日は頑張る振りしてでも顔晴るくらいの気持ちで走りたかった？ ぎりぎり義理合格水準としておこう（笑）
福岡JOG：9km
　
　10kmには届かなかったが、一発達成では有難味も減るし、自分らしさも損なわれる。ここは鈍臭く二週間掛かりを覚悟しよう！

ムッサンⅥ 第43週

先週 ~第42週~　(8/17〜 8/23)
　
　　　　　　  先週　　  　８月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３２㎞　　　８７㎞　　１０７０㎞
　

　
　先週もモチベーション高めるのに苦労した。年齢との闘いと言うべきか。一つ一つの行動が重い。重い重割れふられフラフラ（？）
　
　土曜日インターバル滑り込み実施、形だけは整えた？って感じだが、果たして今週どうなることやら・・。
　
　意欲昂揚を期し東京マラソン2026にエントリーした。９月１９日抽選だが結果や如何に。最後の東京できれば出走して完走果たしたい。

　登山予定と同行者募集
　（現在車が使えない状況で２ヶ月ほど募集中止します）
　
今週のムッサン
３０日（土）
　朝の気温既に30℃・・。気持ちの問題もあるが夏バテの可能性濃厚。素直に？休足に決めた。寸暇を惜しんで昼寝した（笑）
　
　昼寝だけでは精神衛生上宜しくない。
で㉖TABATA×8実施。今夜も熟睡間違いなし！
　
２９日（金）
　二日間休足したので埋め合わせしたい。10km！ と言いたいが気持ちが伴わない・・。いつもの上智コースを走る。
上智５kmJOG：7:58
　
２８日（木）

　　
　美化隊メンバー３人参加、流石４人で片付けるとさばける。２時間近くかかったが、25袋分のゴミを回収。公園スッキリ！
　

　　
　作業後キンキンに冷えたビールで乾杯！ いやぁ〜、最高！
　　
２７日（水）
　小・中学校二学期始業式。あいさつ活動再開、今日2684回目。開始して10年ほどだが意外に少ない気もする。学校５日制の影響だろうか？
　　
　草が異常なほど茂ってるため、昼間作業してランに代えることにした。半分は終わらせないと明日一日で終了できない・・。
　　
２６日（火）
　昨日と同じじゃ情けない。１キロでも多く走ろう。と、コースを変えた。10kmは無理だったが、一歩前進精神で７km。
福岡JOG： 7km
　　
　明後日公園の除草予定だが、暑さで草が異常なほど茫々。下準備に機械剪定が困難なところを手作業で剪定。珍しいことをしたからか、雷神が笑い、おまけに雨でびしょ濡れ。参ったぜ・・。
　　
２５日（月）
　今日も10km目指したいところだが、体力・気力が足りないね。最低限の５km狙いで上智走実施。
上智５kmJOG：8:17
　
２４日（日）
　気分転換、ペース比較してしまう上智コース回避、適当に道を選んで走った。10kmは走りたいところ５kmで終了・・。
福岡JOG：５km
　
　夕方㉕TABATA×8、その後夕食にまたまた椎茸料理、味変で自己流のソースを作って加えたのが正解、ワンランクアップ！！ トマトとジャガイモとニンニクも一緒に焼いたが、これも味変で良し。オーブン任せで手間かからずも良し！

ムッサンⅥ 第42週

先週 ~第41週~　(8/10〜 8/16)
　
　　　　　　  先週　　  　８月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　　５５㎞　　１０３８㎞
　

　
　やっぱ夏バテだな・・。気持エンジンがかからない。そんな先週の救世主はチームMメンバー。
　
　夏バテの症状を増幅したのがランペースの低迷。７分台と８分台ペースを行き来して盛り上がらなかったが、合同練習が刺激になったか一気に５分台記録！トンネルの先に明かりが見えた感じ。
　
　しか〜し、調子に乗って４分台が見えたとは言わない、頑張る派でなく顔晴る派を任ずる自分を死守する！（笑）

　今週から徐々に練習量を元に戻したい。
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　予定なし
　
今週のムッサン
２３日（土）
　朝焼けの空が美しかった！山上のご来光に及ぶべくもないが、無機質なビル上の五色のグラデーションも味がある。
上智５kmJOG：8:15
　
　昼練出動何回躊躇ったか・・。多分20回（笑）ほど迷った末出動。
６本こなす元気なかったが一歩踏み出して良し！
大濠500m×4：av. 6:30  B 6:23  2km
　
２２日（金）
　今朝は空を見るゆとりがあった？ ５時少し過ぎ、辺りはまだ暗い。東の空には明々と星が輝いている。なんとなく元気が湧く。
上智５kmJOG：8:07
　
　今日も昼練なし・・。暑さに押し切られる。
来週はあいさつ活動再開。昼練も来週から？？
　
２１日（木）
　朝ラン出動。最近自分のペースの見当がつかない。速いのやら遅いのやら。まっ、遅いに決まってる訳だから、気にする必要ないか（笑）
上智５kmJOG：7:57
　
　昼練どうしても気が向かない。暑さのせいか頭スッキリせず、活動への不安が拭えない。しばらくは成り行き任せ、様子見する。
　
　今日も㉔TABATA×8 で焦りを誤魔化す・・。
　
２０日（水）
　朝ラン出動。珍しく７分台。ギリギリだが・・。
上智５kmJOG：7:58
　
　昼練出動なし・・。閉塞した気でなく開放した氣が必要だ。とりあえず㉓TABATA×8 で埋め合わせ。
　
１９日（火）
　今日も朝ラン出動。先ずは負荷の軽い朝ラン定着！
上智５kmJOG：8:07
　
　美化活動への理解を得るため区役所担当と一緒に公園で作業。30分で終了予定が、三人掛で１時間近く要し汗だく。一緒に体を動かしてもらうことで、作業の実態・対策の必要性に理解が得られた感じだ。これ、今日の昼練代わり！（笑） 明日こそは！！
　
１８日（月）
　インターバルで５分台ペースで走れたことは自信になるが、それでランの問題全てが解決するほど単純じゃない。朝ラン出動したが、早速８分台で足掻く自分に再会・・。（涙）
上智５kmJOG：8:04
　
　インターバルに挑みたいが暑さに負けた。㉒TABATA×8でごまかす。
　
１７日（日）
　昨日の流れに乗ってルンルン朝ラン出動したいところだが、昨日は少々無理したか。朝階段を降りる際に脹脛が攣った。ガチガチ・・。
　
　チームM監督西浦君の助言も入れて①朝ラン ②昼練 ③TABATA ④インターバル ⑤休足 を今後の練習５本柱と決めたが、今日は最もハードルの低い⑤だけ実施（苦笑）
　
　明日からちょっと顔晴ろう、翌檜君だな！（苦笑）

ムッサンⅥ 第41週

先週 ~第40週~　(8/3〜 8/9)
　
　　　　　　  先週　　  　８月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３０㎞　　　３５㎞　　１０１８㎞
　

　
　猛暑との闘い、苦戦中なり・・。梅雨の再来のような予報に氣も出力ダウン。しか〜し、燕岳の朝焼けに負けず光を取り戻す！！
　
　先週土曜は武蔵台高等学校の同窓会、Team Mメンバーも多数参加、揃いのTシャツで活動をアピールした。武蔵台に誇りを持つ卒業生の輪が広がることを願うこと切なり。
　
　福岡マラソンでこのTシャツ走者見かけたら、声援よろしく〜！
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　予定なし
　
今週のムッサン
１６日（土）
　今日はチームM合同練習。7:30集合開始の予定だが、早めに行き暑さ慣らしに少し走ることにした。できれば4〜5kmのつもりだったが。まるでプール後の汗だく姿・・。3kmでギブアップ、ダメじゃこりゃ。
大濠3kmJOG：7:25
　

　
　さて若手加わり練習開始、距離を短縮する魂胆でインターバル走を提案、狙い通りの展開になったが、問題は根性だね。２本で早々に一抜けた・・。
　しか〜し、奇跡が起こった。超えられなかった壁、６分を切った！ 大きく切った！
大濠500m×2：B 5:06
　
  １本目 5:06  ２本目 6:02  これを励みに顔晴る！
　
１５日（金）
　いつも通りに起きたけれど、どうにも意欲が湧かない・・。明日は合同練、疲労抜きで休足だ！ 訳の分からない理屈で練習中止（喝）
　
　昼間はすっかりエアコン人間と化したが、こんな有様で明日大丈夫？
　
１４日（木）
　今日も朝ラン出動、ペース一段とダウンしたけどウォークじゃないよ、ラン、ランですよ！ 体の奴が氣に付いてこない・・。
上智５kmJOG：8:17
　
　登山最終日記事アップ完了。日記の遅れも取り戻し平常が戻る？
　
１３日（水）
　昨日のTABATA、遅くなって入浴前の実施だったが、またも熟睡寝過ごした。TABATAの睡眠効果は凄い。
上智５kmJOG：8:02
　
　ドジャーズ敗戦も大谷４試合連続の43号HR。
　
１２日（火）
　朝ラン出動！ 二日間の休足もペースアップに繋がらず・・。５km粘って良っしゃ〜！
上智５kmJOG：8:04
　
　酷暑の屋外練習に拒否感あり、㉑TABATAに逃げた。
　
１１日（月）山の日
　今日までは雨予報で休足の予定。時折強い雨に見舞われたが、明日からは天気回復の見込み。今日は燕岳のブログ編集に集中し一気にアップに持ち込んだ。山の日にアップでベストタイミングだった！
　
　明日からラン再開だ！
　
　夕食に椎茸のファルシとサラダを作った。椎茸のファルシ、オーブンまかせで手間要らず、かつ味も結構。機会あれば作り方を紹介したい。
　
１０日（日）
　昨夜は武蔵台高等学校の同窓会参加で酒が進んだ。当然のごとく起床も遅くなり、完全休足は既定路線・・。燕岳登山のブログ編集に集中、遅蒔きながら第一日の記事アップ。
　
　明日までは線状降水帯発生の心配もあり、気分転換と疲労抜きを兼ねて休足日にする。今日は一昨年スイスで滑落事故で亡くなった木内君を偲ぶ会。心置きなく盃を傾け語り合いたい。

ムッサンⅥ 第40週

先週 ~第39週~　(7/27〜 8/2)
　
　　　　　　  先週　　  　７月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２４㎞　　１４５㎞　　　９８３㎞
　
　　　　　　  先週　　  　８月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 　５㎞　　　　５㎞　　　９８８㎞
　

　
　疲労？猛暑？気持ち？ 原因はわからなが体が動かない・・。二部練にし運動量を増やすつもりが、つもりだけに終わってる。
　
　気持ちに体がついていかない、しか〜し、体を動かすのは気・気持ち。ならば氣で乗り越えなければ。
　
　我が体力を自覚し、暑さ対策を万全にして無理せず顔晴り粘る！
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　予定なし
　
今週のムッサン
　９日（土）
　今日は武蔵台高校の同窓会総会の日だが、普段通り朝ラン出動。その気持ちや良し、しか〜し、そのペースや悪し・・。（苦笑）
上智５kmJOG：8:32
　
　８日（金）
　今月に入って８分台ペース続き、７分台に戻れるか？ 不安にもなったが今日は余裕の７分台。体感的には８分台だったが、結果よければ！
上智５kmJOG：7:46
　
　登山ブログ記事、もう少しでアップできそう。
　
　７日（木）
　朝方結構強い雨が降った。幸い雨間を縫うかたちで朝ラン出動。
上智５kmJOG：8:24
　
　ブログに日記、それぞれ遅れを取り戻すのが大変。精神衛生上よろしくない・・。大谷の４イニング快投と夕食の焼きそば作りが埋め合わせ？
　
　６日（水）
　なに〜！ ５時半？　TABATAの威力炸裂。昨日のTABATAは夕食後の入浴前、就寝時間も近くの実施。その結果睡眠効果が高まったらしい。
　
　完全熟睡、目覚ましのバイブレーションも役に立たなかった・・。準備運動もすっぽかし朝ラン出動・・。
　
　しか〜し、暑さにやられバテバテ気分不良。
５km手前でギブアップのお粗末・・。
上智５kmJOG：8:09
　
　TABATAの威力実感した一日だった。勿論TABATAはお休み。
　
　５日（火）
　今朝もかなり黒雲が広がってたが、晴れ間も多く朝焼けを楽しみ走った。体感７分台ペース、しか〜し、実際は泥沼の超鈍亀、男はつらいよ・・。
上智５kmJOG：8:33
　
　鈍亀なにするものぞ、苦しい時の⑳TABATA×8！
　
　４日（月）
　相変わらずの調子だが朝ラン出動！
しか〜し、体感鈍亀、実際鈍亀・・。（苦笑）
上智５kmJOG：8:20
　
　ランの後は、耐暑力を高めるべく墓掃除に庭の除草作業と汗を流した。更に⑲TABATA×8、こちらは動きに安定化の兆し。
　
　３日（日）
　さぁ〜、朝ラン出動！ と起床したまでは結構！
　
　しか〜し、体動かず眠気が抜けない・・。
一瞬迷ったが、完全休足に決定。夏バテ気味か？
　
　買い物に出かけた以外は登山写真の整理に集中。今週中の記事ブログアップを目指す。夕食にパエリアを作った。ヤリイカ、エビ、帆立、白身魚の旨味が出てなかなかの味に仕上がった。