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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン ７２㎞ ２０５㎞ １３７２㎞ 自転車 ２２㎞ ６７㎞ ２９１㎞ 毎月２５日前一週間は時間に追われる思いだ。町内会報編 集の難敵・・。今月はそれに加えて公園の草刈り。更に突然 面倒な問題発生。（汗） 問題解決までしばらく時間がかかりそうな状況だ。こんな 時こそ自分に言い聞かせよう。『修行、修行』（笑） 修行と悟るほどの器ではないが、ランは結構頑張った。 今週も修行、修行！（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２９日（土） 本日雑務に追われ朝ラン中止。 朝10km走らないと気分宜し くない・・。昼過ぎやっと出動。 上智15kmJOG：650（ 643→650→657 ） ペース全く上がらず、なおかつ５kmのペースも徐々にダウン と最悪の走りだったが、粘りに粘って15kmで合格！ ２８日（金） 今朝も起床が遅い・・。このところその連続。根性足りない ぜ。つい今しがたまで雨が降っていたようで蒸し暑い。しか〜 し、だからこそ走ろう。10km。朝飯は後回しじゃ〜！ 上智10kmJOG：644（ 651→637 ） 昨日よりまし！ 午後はNAS練だ。 そしてNAS練、、、苦しかった、苦しすぎる・・。しか〜し 粘り抜いた！ プランクの苦しさといい勝負。 T-mill６km int.：500（ 0.4km 700 １km 500 ×４ ） 次回はいよいよ500を５本！ 武者震い・・。（汗） 粘りの報酬かな？ 福岡マラソン2019 出走決定！！ ２７日（木） 朝本降りの雨・・。どうすべきか？ちょっと迷ったが、朝の 10kmの重みを思い起こし、即出動を決めた。 上智10kmJOG：700（ 708→652 ） 出動したのは良かったが、ペース全く上がらない。疲労だろ うか？ 急遽朝練のあと休足とし、最近やや散らかり気味の机 上整理と映画鑑賞で時間を潰した。明日はNAS練頑張ろう！ ２６日（水） 朝一の10kmで救われた。 時間的にギリギリで朝食取らず にあいさつ活動をする羽目になったが、最低限のノルマは果 たした。 上智10kmJOG：643（ 647→639 ） 朝食後、強い疲労感に襲われ午後を休足にしたのだ・・。 朝５kmにしてたら・・。おまけに、夕方から先週に続いて三 役会議。やっぱ、朝一10kmの力は偉大だ！ ２５日（火） このところ、気持ちの張りが不足気味だね。起床遅く今朝 も朝ランは５km・・。 上智５kmJOG：619 午前中、区役所を訪ね報告書提出を兼ねて諸問題について 相談・協議。行き帰りの福岡城のお堀の蓮の花に夏の到来を 実感。あと雨が降れば、遅れ馳せながら梅雨到来だが。 午後遅く、NAS出動。新たな目標は１km 500int.４本。僅 か１kmで10秒のペースアップだが、めちゃんこ苦しかった。 何とか粘り抜いたが、次回もう一度４本で実施しよう。 T-mill６km int.：500（ 0.4km 700 1km 500 ×４ ） ２４日（月） 朝一で10km走った。今日の後半は良い調子。後半５kmの 608ペースは、多分今年のベストペース。 上智10kmJOG：625（ 642→608 ） ここ10日ばかりやや体調がすぐれない感じで、午後は無理 せず休足にした。今日、明日で今後の練習計画でも立てると しよう。 ２３日（日） 今日は朝ランはパス。それどころじゃないんです・・。町 内会報なんとしても印刷まで終わらせにゃ〜。 飛ばしに飛ばし、午前中で編集から印刷まで終了！ 我な がらいい加減なやっつけ仕事・・。（汗） ４時過ぎ、やっと出撃！ 目指すは油山。先週は痛恨の途 中引き返し、今回こそは、、、しか〜し、スタートしてから ６km、レストランMORIで断念の誘惑に負けそうになったが 傍の小僧が囁いた。『負けるな親爺！』 小僧の言葉に救われたね。やっぱ、展望台からの眺めはえ えわ！ やったでぇって、ちょっとした高揚感もある。 苦しい走りだったが、苦しさの先にあるからこそ全てが絶 景になります！ 最高！ 油山15kmJOG：643（ 651→701→617 ） ペース相変わらずだが、展望台まで頑張って合格！
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン ６６㎞ １３３㎞ １３００㎞ 自転車 ２５㎞ ４５㎞ ２６９㎞ 父の日ってあったんだね！ 自分の意識の中に母の日はあ っても、父の日の存在は薄い・・。しか〜し、存在感はなく とも、それを子供が知ってくれれば十分。１６日、娘夫婦か らプレゼント！ 長生きできそうだ！（笑） 先週も休みへの誘惑との華麗な闘いに追われた、疲れた？ ペースは上がらず、ペースは崩れっぱなし、なかなか突破口 が見えてこないが、とにかく我慢、我慢の時かな。 夜明けの前が一番辛い、ってとこだね。明日を信じて顔晴 らにゃ！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２２日（土） 町内会報できあがってないっちゅ〜のに、午前中は有志と の公園草刈り作業。朝から茶菓の買い出しに作業準備。走る 時間おまへんでぇ〜！ そんな時の強い味方が５kmJOG。 上智５kmJOG：632 おかげで気持ちにゆとりがありまんがな？ なれない作業 で疲れた後、ひたすらパソコンと向き合った午後でございま したよ。ついでながら、朝ラン短縮した代わりにプランク顔 晴り、遂に６分間達成。まだまだ、顔晴〜！？？？（笑） ２１日（金） またもや寝坊。10km走る時間はおまへん・・。 上智５kmJOG：624 今夕は同窓生７人で飲み会あり。 朝 ５kmで濁したお茶を 澄ませるべくNASへ急いだ。 T-mill７km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×５ ） １km510で５本、今日で５回連続達成。次なる目標は？！ 飲み会は、年相応と言うべきか、歯と髪の話で妙に盛り上 がったことでございました。（笑） ２０日（木） 今日は多忙だった・・。大好きな？歯医者では二人の歯科 医に見守られ逃げる場所なし・・。（笑）更に、問題解決の ヒントを求め市役所訪問。担当者３人の応対を受け久しぶり 勉強気分を味わった。 町内会報編集もまだまだ・・。しか〜し、何とかなるさ！ 朝一ランのお蔭で、まだ心にゆとりあり！ 上智10kmJOG：639（ 644→634 ） １９日（水） 今朝は当然10km！ 昨日の休足でまずまずのペース。 上智10kmJOG：630（ 644→616 ） 月末の町内会報発行に加え、問題発生で、気ぜわしい感じ だが、何とかなるさ流で庭木の剪定なんぞで気を紛らした。 午後、NASにも出動してインターバル走。510の４回目。 T-mill７km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×５ ） １８日（火） 朝起床遅し・・。取り敢えず５km走った。 上智５kmJOG：647 町内会で緊急の問題あり。例によってMLB観戦に加え、臨 時三役会もあり二部練断念。足の状態を考えれば良い休足！ １７日（月） 今日は朝一！ ペースが何じゃ、フォームが何じゃ。とに かく走る。自分にできる走りを走る。 上智10kmJOG：643（ 650→636 ） ３０日プランクチャレンジもいよいよ２９日、今朝は４分 ３０秒。脚と体がブルブル震えるのを耐えた。明日もう３０ 秒・・。 順調な出だし、しか〜し、NAS出動の段になって異変、大 腿筋内部にピリピリ痛みが走る。ストレッチ・マッサージ試 したが症状治まらず、トレッドミル走断念。ちょっと嫌な感 じ。怪我・故障だけは・・。 １６日（日） 朝一出動のつもりが、、、７時になり、８時になり、いつ の間にかTVの前に鎮座する我が体・・。 夕方まで延ばしたらやばい。必死の思いで先送り大魔王と 闘う。辛うじて勝利。 油山13kmJOG：709（ 717→702 ） 大魔王には勝利したが、ランの女神には相変わらずそっぽ を向かれたままだ。真っ直ぐに走れさえすれば！！ 次回は 山頂に立とう。 先週のムッサン 得意技、仕事先送りの術、別名、仕事ギリギリガールの術
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ７４㎞ ３１６㎞ １１６７㎞ 自転車 ２１㎞ ５５㎞ ２２４㎞ 先週 ６月 年間累計 ラ ン ０㎞ ０㎞ １１６７㎞ 自転車 ６㎞ ６㎞ ２３０㎞ ５月は、今年初、そして去年１２月以来の月間300km走破 となった。走行距離と走力は比例する訳でもなかろうが、現 状を打破するきっかけにはなるかもしれない。 北海道で５月に39.5℃を記録するような異常気象の中、今 後も同じように練習できるか、甚だ疑問に思う自分がいるが ここが頑張りどころだな。 自分を援護するため、筑後川マラソンと金印マラソン出走 決定。後は、、、野となれ山となれ！（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ８日（土） 朝起きたら雨・・。取り敢えず瞑想にプランク150秒。 プ ランクは筋力養成と根性を養うのが目的。30秒から始め３週 間で150秒まで辿り着いた。まさに辿り着いたって感じ。 こ れからがいよいよ気持ちが試される時だな！！ てな感じの筋トレが終わると雨あがる！ ラッキー！ 上智10kmJOG：654（ 701→648 ） しか〜し、走り始めて２〜３分、、、あめ、雨・・。 だがまたしか〜し、走り終わる頃には雨あがる！ てな訳で、大雨注意報も出る中、二日間の剪定作業、予定 通り完了！（奇跡） 何事も結果が出るまでは可能性がある！ 可能性を信じる か、予報・予想を信じるか、、、予報を信じるのは止そう！ なぁ〜んちゃって。（笑） ７日（金） 今朝は惜しかった〜〜！ ４〜５時、かなりの本降り。流 石にと言うか、案の定というべきか、朝ランは中止した。 しか〜し、５時過ぎた頃小降りになり、ついには雨が上が った。走るべきだった〜〜〜。 午前中は有志３人で遊歩道の剪定作業をした。小雨中止が 原則だが、一粒の雨も降らなかった！ 剪定作業、結構疲れる。午後疲労抜きに休息し、夕方前に NAS出動！ 予定通り510で６km粘り抜いた！ T-mill６km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×４ ） ６日（木） 今日も少々起床が遅くなった・・。 10kmを優先して瞑想 は中止した。よく寝る奴だ・・。 上智10kmJOG：646（ 651→641 ） 午後は休足にした。明日のポイント練510ペース４本必達 に向けて疲労抜きだ。さて心配なのが明日の天気。雷雨だけ は御免蒙りたいものだが果たして？ ５日（水） 今朝は朝一10km！ しか〜し、疲れが溜まってる感じだ。 上智10kmJOG：647（ 650→643 ） 昨日、町内会役員で打ち合わせをしたが、今日は町内会員 の紹介で防災関係の会社を訪問した。餅は餅屋！ いろいろ 学ぶところがあった。少しづつでも前進だ！ 夕方、５km走ったが、体が重くペースは上がらなかった。 暑さにも負けてるぜ〜。顔晴れ！ 上智５kmJOG：645 ４日（火） 今日も起床が遅くなった・・。時間的に厳しく、朝ランは ５kmで打ち切り。 上智５kmJOG：630 距離半分とあって一寸頑張ったが、疲れ気味かな？ 午後は更に体が重く、５km 打ち止めにした。今後は暑さに 気分で負けないようご用心だな。 上智５kmJOG：659 数週間前の新聞で知った数字：12.1％と28.1％ 外国人を含む日本の14歳以下の子供の数は38年連続で減少、 総人口に占める割合は12.1％になり、65歳以上の高齢者の、 総人口に占める割合は28.1％になったらしい。 わが町では子供の割合がもっと少なそうだ・・。今後色々 問題が起こりそうな気がする。身近なところから始められる 備えを考えたい。 ３日（月） 鬼門の計画初日、案の定起床時間遅し・・。で、瞑想時間 短縮して、上智出撃！ 上智10kmJOG：635（ 640→631 ） １周目、少し頑張ってしまった。今ひとつ遅いペースを心 がけよう。午前中読書で休養。午後ポイント練でNAS出動！ 汗みずく、息も上がったが、今日は気持ちで負けなかった。 510 インターバル走、４本粘り切った。５本行けたかも？ 欲張らない。次回も４本で打ち止め。 T-mill６km int.：510（ 0.4km 700 1km 510 ×４ ） ２日（日） 特に理由はないのだが、、、一日中、全く走る気持ちにな れなかった。 何故？ とは考えないことにした。３週間ほど休足なしで 走った訳だし、ここは休養すべし！ 休むだけだとマイナスの気分が残る可能性があるかも？ そこで、得意技、計画立案作戦！ 取り敢えず、明日3日から 2週間の練習メニューを考えた。 今日は英気を養い、明日から練習再開！！ （得意技は計画上手の計画倒れ、であることを忘れている自分（汗））
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ７２㎞ ２４２㎞ １０９３㎞ 自転車 ７㎞ ３４㎞ ２０３㎞ 先週も休足なし！ 何より朝一ランの清々しさを実感でき たのが最大の収穫だな。もっとも、この歳になってわかると は遅すぎだろって気もするが・・。 今週も極力朝一10kmは継続したいものだ。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １日（土） 月間300kmを達成した翌日は、、、早速完全休足・・。 『勿論朝一 10km、やりましたっすよ〜！』なんて書けたら 理想的なんだろうが、現実は厳し〜い！（涙） まっ、休足も練習のうちと書いておこう。 良薬は口に苦く、甘言は脚の毒。（？） ３１日（金） 昨日の反省を生かし朝一JOG。 上智10kmJOG：647（ 658→637 ） 今月のラン、半年ぶりに300km超え。しか〜し、フォーム の改善の兆しなしだね・・。通院と飲み会のため午後練は中 止・・。 朝走っておいてえかった〜〜っ！ 明日から、６月から、 また新たな気持で顔晴ろう！（冷汗） ３０日（木） 今朝やや起床が遅かった。なおかつ、昨夜の酒が残ってい る感じ。朝練はちょっと・・。 町内会の雑務処理を一気に片付けた。しばらくは趣味に専 念できる？ 午後になると何となくやる気が失せるのを感じ たが、自らを叱咤し上智へ向かった！ 上智10kmJOG：640（ 651→629 ） やっぱ、朝一が大事だね〜。ゆとりは朝一から！ ２９日（水） 朝10km今日も続いた。 ここ数日大きくペースが遅くなっ ていたが、今朝はマアマアのペースだった。しか〜し、朝一 の狙いはスピードでなく継続すること、行動すること！ ぼちぼち顔晴るとしよう！ 上智10kmJOG：646（ 700→631 ） 夜、町内の現役バリバリ氏と意見交換の飲み会。なかなか 美味しい酒だった。自分の現役時代は仕事オンリー人間だっ た。もう少し広い視野を持ちたかったものだ・・。 ２８日（火） 今日もルンルン朝一10km！ と言いたいところだが、さっ ぱりペースが上がらない。 しかし、朝一10km継続そのもの に意味があると考えたいね。 上智10kmJOG：707（ 720→654 ） 午後一でNAS出撃。欲張らず、目標 1km 510インターバル ３本必達成。そして、た・っ・せ・い、達成！ T-mill４km：510（ 0.4km 700 1km 510 ×３ ） ラン終了後、足を延ばし舞鶴公園の花菖蒲を鑑賞。睡蓮も 花を咲かせていた。夏だね〜！ ２７日（月） 朝一でラン出動は良し。しかし、やはり体が重い感じだ。 そんな中、ペースは遅かったが、後半20秒のペースアップが できたのは収穫だった、、、かな？ 上智10kmJOG：700（ 710→650 ） それにしても、朝一効果は本当に大きい。朝一で何かをや ることで心にゆとりが生まれる。行動を起こす力をもらえる 気がする。今日その後は充実していた。夕方雨を言い訳に走 らなかったことを除けば・・。（汗） ２６日（日） ６時過ぎの出動で朝一とは行かなかったが、何とか朝食前 ランへ！！ しか〜し、さすが２日続きの真夏日の中での剪 定作業で結構負荷がかかったようだ。体の重さを感じるばか りで、全くペースが上がらない。 走りながら思ったことは唯一。是が非でも20km走り抜く。 最後は体がバラバラって感じになったが、根性のかけらは発 揮できた！？ 上智20kmJOG：737（ 729→736→746→736 ） だがまたしか〜し、午後はぐうたらを決め込んだ・・。 |
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