ムッサンⅢ 第17週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　７２㎞　　　２４２㎞　　　１０９３㎞
　　自転車　　　　７㎞　　　　３４㎞　　　　２０３㎞


　　先週も休足なし！　何より朝一ランの清々しさを実感でき
　たのが最大の収穫だな。もっとも、この歳になってわかると
　は遅すぎだろって気もするが・・。

　　今週も極力朝一10kmは継続したいものだ。

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　１日（土）
　　月間300kmを達成した翌日は、、、早速完全休足・・。
　『勿論朝一 10km、やりましたっすよ〜！』なんて書けたら
　理想的なんだろうが、現実は厳し〜い！（涙）

　　まっ、休足も練習のうちと書いておこう。
　良薬は口に苦く、甘言は脚の毒。（？）

　３１日（金）
　　昨日の反省を生かし朝一JOG。
　上智10kmJOG：647（ 658→637 ）

　　今月のラン、半年ぶりに300km超え。しか〜し、フォーム
　の改善の兆しなしだね・・。通院と飲み会のため午後練は中
　止・・。

　　朝走っておいてえかった〜〜っ！　明日から、６月から、
　また新たな気持で顔晴ろう！（冷汗）

　３０日（木）
　　今朝やや起床が遅かった。なおかつ、昨夜の酒が残ってい
　る感じ。朝練はちょっと・・。

　　町内会の雑務処理を一気に片付けた。しばらくは趣味に専
　念できる？　午後になると何となくやる気が失せるのを感じ
　たが、自らを叱咤し上智へ向かった！
　上智10kmJOG：640（ 651→629 ）

　　やっぱ、朝一が大事だね〜。ゆとりは朝一から！

　２９日（水）
　　朝10km今日も続いた。 ここ数日大きくペースが遅くなっ
　ていたが、今朝はマアマアのペースだった。しか〜し、朝一
　の狙いはスピードでなく継続すること、行動すること！
　ぼちぼち顔晴るとしよう！
　上智10kmJOG：646（ 700→631 ）

　　夜、町内の現役バリバリ氏と意見交換の飲み会。なかなか
　美味しい酒だった。自分の現役時代は仕事オンリー人間だっ
　た。もう少し広い視野を持ちたかったものだ・・。

　２８日（火）
　　今日もルンルン朝一10km！ と言いたいところだが、さっ
　ぱりペースが上がらない。 しかし、朝一10km継続そのもの
　に意味があると考えたいね。
　上智10kmJOG：707（ 720→654 ）

　　午後一でNAS出撃。欲張らず、目標 1km 510インターバル
　３本必達成。そして、た・っ・せ・い、達成！
　T-mill４km：510（ 0.4km 700　1km 510　×３ ）


　　ラン終了後、足を延ばし舞鶴公園の花菖蒲を鑑賞。睡蓮も
　花を咲かせていた。夏だね〜！

　２７日（月）
　　朝一でラン出動は良し。しかし、やはり体が重い感じだ。
　そんな中、ペースは遅かったが、後半20秒のペースアップが
　できたのは収穫だった、、、かな？
　上智10kmJOG：700（ 710→650 ）

　　それにしても、朝一効果は本当に大きい。朝一で何かをや
　ることで心にゆとりが生まれる。行動を起こす力をもらえる
　気がする。今日その後は充実していた。夕方雨を言い訳に走
　らなかったことを除けば・・。（汗）

　２６日（日）
　　６時過ぎの出動で朝一とは行かなかったが、何とか朝食前
　ランへ！！　しか〜し、さすが２日続きの真夏日の中での剪
　定作業で結構負荷がかかったようだ。体の重さを感じるばか
　りで、全くペースが上がらない。

　　走りながら思ったことは唯一。是が非でも20km走り抜く。
　最後は体がバラバラって感じになったが、根性のかけらは発
　揮できた！？
　上智20kmJOG：737（ 729→736→746→736 ）

　　だがまたしか〜し、午後はぐうたらを決め込んだ・・。