ムッサンⅢ 第15週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４７㎞　　　　７８㎞　　　　９２９㎞
　　自転車　　　　４㎞　　　　　９㎞　　　　１７８㎞

　　先週も休足２日、走行距離47km。 そろそろエンジンを本
　格稼働させるべき時期なのだが、今月の完休日早くも４日。
　しかし、焦る気持ちはそれほど起きない。大した根拠はない
　が、今月何とか練習の形が見えてくる予感がある！

　　もっとも、そんな繰り返しがずっと続いた結果が今の状況
　を生んでるわけで、、、　まっ、しばらく経過観察だな。


　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１８日（土）
　　昨日はついつい酒を飲み過ぎた・・。で、爆睡＆熟睡。朝
　起きたのは５時過ぎ。 アルコールが体内に残留している状態
　で走るのは流石に躊躇われた。

　　ほぼ一日パソコン相手に雑務をこなした。昼過ぎ通販で購
　入したシューズが届いた。初めてのナイキ製シューズ。


　　あわよくば、疲労を言い訳に休足なんぞと不届きなことを
　考えていたが、新しいもの好きとしては早速試してみたくな
　るというもの。（笑）

　　弾性があり、地面からの反発力で推進力が得られる感じ！
　もう少し走らないと判断できないが、取り敢えず良い感じ！
　上智10kmJOG：633（ 644→623 ）
　　
　１７日（金）
　　朝一で10kmJOG。
　上智10kmJOG：647（ 657→638 ）

　　朝一のランが気の緩みにつながったか、あいさつ活動後は
　パソコン前でついつい時間を無駄にした。反省して昼過ぎジ
　ムへ出撃。２km 525のレペ走。
　T-mill４km：525（ ２km 524  ×2 ）

　　次回目標は２km 524で３〜４回かな！？
　　夜町内会懇親会。居心地の良さについ飲み過ぎ・・。過ぎ
　たるは猶及ばざるが如し、、、まっ、たまにはね。

　１６日（木）
　　今朝も当然10kmJOG！　これだけで一日気持ち前向き！
　右膝にやや痛みあり、足裏にも痛みを覚えたが、走る中に痛
　みは飛んで消えた。
　上智10kmJOG：700（ 718→643 ）

　　しかし、痛みを覚えて些か不安も・・。で整骨院でケア。
　で、ケアすれば休む必要ナッシング。で、夕方レッツゴー！
　上智５kmJOG：654

　１５日（水）
　　はいっ！　朝一出動！
　上智10kmJOG：648（ 703→634 ）

　　上智10kmの心掛け、頑張らない。 特に一周目は頑張らな
　いように頑張る？？？　簡単に言えば頑張らないよう最大限
　努める。今後は簡潔な表現をめざそう。
　　二周目は上り坂を頑張る。そして、最終１kmは最速走行！

　　夕方今日も６時過ぎてからだが上智コース出撃！　この出
　撃で今日もハッピー！
　上智５kmJOG：703

　１４日（火）
　　今日も朝一10km！　 二日目だからね。継続できるかどう
　か。そこが最大のポイント。継続は力なり！　これが一番苦
　手なこと。そして、恥ずかしながら他人にはこれまで一番力
　説してきたこと！　人に言う前に自分がやれよって話だね。
　遅まきながら・・。
　上智10kmJOG：650（ 700→641 ）

　　NAS練は内容変更で新方式試行。
　T-mill３km：510（ 0.4km 700＋１km 510 　２セット ）

　目標は２セットじゃなく４〜５セット。道程は遠い・・。

　１３日（月）
　　今朝はもちろん走りましたよ〜！　 10km！　その後整骨
　院、更に区役所へ。そして町内会の歩みについて勉強少々。
　今後の取組に少しは役立ちそうだ。
　上智10kmJOG：651（ 704→639 ）

　　夕方７時近くになり、再び上智出動！  なんたって朝の10
　kmで気持ちにゆとりがあるのだ。
　上智５kmJOG：717
　　
　１２日（日）
　　日曜日ということで隙があったかな！　目覚めが遅く、な
　おかつ何をするともなく時間を無駄に過ごした・・。

　　気が付けば夕方が近い・・。甘い誘惑に心がクラクラした
　が、、、辛うじて良薬に手を伸ばした。朝一番にできること
　は朝一にやるべし。当たり前のことを苦い思いをして学習し
　た。　かな？
　上智10kmJOG：638（ 648→629 ）