ムッサンⅢ 第18週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　７４㎞　　　３１６㎞　　　１１６７㎞
　　自転車　　　２１㎞　　　　５５㎞　　　　２２４㎞

　　　　　　　　先週　　　　　６月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　　０㎞　　　　　０㎞　　　１１６７㎞
　　自転車　　　　６㎞　　　　　６㎞　　　　２３０㎞


　　５月は、今年初、そして去年１２月以来の月間300km走破
　となった。走行距離と走力は比例する訳でもなかろうが、現
　状を打破するきっかけにはなるかもしれない。

　　北海道で５月に39.5℃を記録するような異常気象の中、今
　後も同じように練習できるか、甚だ疑問に思う自分がいるが
　ここが頑張りどころだな。

　　自分を援護するため、筑後川マラソンと金印マラソン出走
　決定。後は、、、野となれ山となれ！（笑）

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　８日（土）
　　朝起きたら雨・・。取り敢えず瞑想にプランク150秒。 プ
　ランクは筋力養成と根性を養うのが目的。30秒から始め３週
　間で150秒まで辿り着いた。まさに辿り着いたって感じ。 こ
　れからがいよいよ気持ちが試される時だな！！

　　てな感じの筋トレが終わると雨あがる！　ラッキー！
　上智10kmJOG：654（ 701→648 ）

　　しか〜し、走り始めて２〜３分、、、あめ、雨・・。
　　だがまたしか〜し、走り終わる頃には雨あがる！

　　てな訳で、大雨注意報も出る中、二日間の剪定作業、予定
　通り完了！（奇跡）


　　何事も結果が出るまでは可能性がある！　可能性を信じる
　か、予報・予想を信じるか、、、予報を信じるのは止そう！
　なぁ〜んちゃって。（笑）




　　７日（金）
　　今朝は惜しかった〜〜！　４〜５時、かなりの本降り。流
　石にと言うか、案の定というべきか、朝ランは中止した。

　　しか〜し、５時過ぎた頃小降りになり、ついには雨が上が
　った。走るべきだった〜〜〜。

　　午前中は有志３人で遊歩道の剪定作業をした。小雨中止が
　原則だが、一粒の雨も降らなかった！


　　剪定作業、結構疲れる。午後疲労抜きに休息し、夕方前に
　NAS出動！　予定通り510で６km粘り抜いた！
　T-mill６km int.：510（ 0.4km 700　１km 510　×４ ）

　　６日（木）
　　今日も少々起床が遅くなった・・。 10kmを優先して瞑想
　は中止した。よく寝る奴だ・・。
　上智10kmJOG：646（ 651→641 ）

　　午後は休足にした。明日のポイント練510ペース４本必達
　に向けて疲労抜きだ。さて心配なのが明日の天気。雷雨だけ
　は御免蒙りたいものだが果たして？

　　５日（水）
　　今朝は朝一10km！  しか〜し、疲れが溜まってる感じだ。
　上智10kmJOG：647（ 650→643 ）

　　昨日、町内会役員で打ち合わせをしたが、今日は町内会員
　の紹介で防災関係の会社を訪問した。餅は餅屋！　いろいろ
　学ぶところがあった。少しづつでも前進だ！

　　夕方、５km走ったが、体が重くペースは上がらなかった。
　暑さにも負けてるぜ〜。顔晴れ！
　上智５kmJOG：645

　　４日（火）
　　今日も起床が遅くなった・・。時間的に厳しく、朝ランは
　５kmで打ち切り。
　上智５kmJOG：630

　距離半分とあって一寸頑張ったが、疲れ気味かな？
　午後は更に体が重く、５km 打ち止めにした。今後は暑さに
　気分で負けないようご用心だな。
　上智５kmJOG：659

　　数週間前の新聞で知った数字：12.1％と28.1％
　外国人を含む日本の14歳以下の子供の数は38年連続で減少、
　総人口に占める割合は12.1％になり、65歳以上の高齢者の、
　総人口に占める割合は28.1％になったらしい。

　　わが町では子供の割合がもっと少なそうだ・・。今後色々
　問題が起こりそうな気がする。身近なところから始められる
　備えを考えたい。

　　３日（月）
　　鬼門の計画初日、案の定起床時間遅し・・。で、瞑想時間
　短縮して、上智出撃！
　上智10kmJOG：635（ 640→631 ）

　　１周目、少し頑張ってしまった。今ひとつ遅いペースを心
　がけよう。午前中読書で休養。午後ポイント練でNAS出動！
　汗みずく、息も上がったが、今日は気持ちで負けなかった。
　510 インターバル走、４本粘り切った。５本行けたかも？
　欲張らない。次回も４本で打ち止め。
　T-mill６km int.：510（ 0.4km 700　1km 510　×４ ）

　　２日（日）
　　特に理由はないのだが、、、一日中、全く走る気持ちにな
　れなかった。

　　何故？　とは考えないことにした。３週間ほど休足なしで
　走った訳だし、ここは休養すべし！

　　休むだけだとマイナスの気分が残る可能性があるかも？
　そこで、得意技、計画立案作戦！　取り敢えず、明日3日から
　2週間の練習メニューを考えた。

　　今日は英気を養い、明日から練習再開！！
　（得意技は計画上手の計画倒れ、であることを忘れている自分（汗））