ムッサンⅢ 第23週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　６月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　１０㎞　　　３０２㎞　　　１４６９㎞
　　自転車　　　　０㎞　　　　８５㎞　　　　３０９㎞

　　　　　　　　先週　　　　　７月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　５４㎞　　　　５４㎞　　　１５２３㎞
　　自転車　　　１１㎞　　　　１１㎞　　　　３２０㎞


　　一年も半分が過ぎました〜〜。いよいよ７月。後半戦の開
　始。先週第一のニュースは東京マラソン2020出走決定！

　　マラソン挑戦トレーニングの本格始動だ！　待ったなし、
　言い訳なしの８ヶ月。もっとも、今月は練習の方針決定のた
　めの試行期間かな？

　　筋トレ、トレッドミル、上智走、大濠走等々、目標を設定
　したい。まっ、何事も計画通りには、特に自分の場合、行か
　ないわけだが、成り行き任せの練習は避けたいものだ。

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１３日（土）
　　久し振り、結構まとまった雨が降った。それに合わせるよ
　うに土日病も悪化・・。

　　夕方迫ってやっと出動。しか〜し、たった５kmで終了。
　まっ、疲労抜き効果はあったかな？
　上智５kmJOG：640

　１２日（金）
　　朝依然疲労感あり上智は５kmで打ち止め。
　上智５kmJOG：633

　　プランクは昨日に続いて９分に挑んだ。これは難行苦行！
　体を震わせ、呻吟し、ただひたすら耐える・・。何度も限界
　だと思うが、不思議なことにその瞬間『ナニクソ〜〜ッ』と
　もう一人の自分が頑張る。果たして10分粘り抜けるか？　結
　構ドラマチック！

　　午後、NASへ出撃。500インターバル５本の４回目。 マシ
　ンに振り飛ばされまいと、汗を振り飛ばし、ただただ我慢の
　子であった・・。
　T-mill７km 500-int.：（ 0.4km 700　１km 500　×５ ）

　１１日（木）
　　疲労が溜まっている感じがあるので、 今日は朝一10kmに
　拘った。明日の朝まで24時間の休足確保が狙いだ。
　上智10kmJOG：641（ 643→640 ）

　　相変わらずの走りだったが、朝で全てが終わった感じで気
　持ちにゆとりがある！　最も定着・習慣化を目指すべきは、
　瞑想に朝一10kmランかな。わかっちゃいるけど・・。

　１０日（水）
　　朝ラン５kmで打ち切り。一つには時間の問題で、また一
　つにはプランクの疲れのせいか？ プランク8分40秒。果たし
　て明日9分耐えられるか？　わからないが挑戦あるのみ！
　上智５kmJOG：635

　　疲労感抜けないが、NAS練中止はありえない。午後出動！
　500ペースでインターバル５本の３回目、 今回最も苦しい走
　りになった。危うくDNFになるところだった。
　T-mill７km 500-int.：（ 0.4km 700　１km 500　×５ ）

　　今、疲れの一つのピークかもしれないが、明日は10km走
　るだけ、何とか乗り切りたいが・・？

　　９日（火）
　　朝ランは体調不良のため５kmで打ち止め。しかし、 プラ
　ンク8分20秒で十分、いや十二分に疲れ果て鍛えられた。
　上智５kmJOG：652

　　午後になり朝ランの不足を補うため大濠へ出動！　やはり
　屋外で自分の足で走るのが基本だ。トレッドミルはスピード
　感覚を掴めれば儲けものってところだな。
　大濠６kmJOG：620

　　８日（月）
　　朝っぱらから疲労感強し。本性の怠け心が蠢く。プランク
　を後回しにして朝ラン優先。
　上智10kmJOG：645（ 653→637 ）

　　朝食後、プランクにも挑む。８分間。こりゃ拷問並みの苦
　しさ。タイマーの８分の報せと共に崩れ落ちた・・。

　　その後も、安逸大魔王の誘惑との闘い。５時近くNASへ。
　流石に500ペース５本は回避した。代わりに525PR４km。苦
　しかった〜〜。しかし、粘り抜いて合格！
　T-mill５km 525PR.：４km 525

　　７日（日）
　　土日病かな？　いつものことではあるが、特に土曜・日曜
　は体が動きたがらない。体と心の連携プレーに苦戦するばか
　りである・・。

　　今日は症状が一段と酷かった。赤子をあやすように、大濠
　ランを人参代わりにぶら下げて、１０時近くになってやっと
　出動！　　ったく〜〜、手の焼ける奴だ！

　　それにしても、超お久〜の大濠だった。
　大濠10kmJOG：620（ 632→609 ）

　　やっぱり屋外でしっかり走らないとダメだね。 トレッドミ
　ル、半分はマシンが走ってくれてるようなものだね！