先週のムッサン
先週 ６月 年間累計
ラ ン ６７㎞ ６７㎞ １２３４㎞
自転車 １４㎞ ２０㎞ ２４４㎞
２連休足で始まった６月だが、先週で何とか練習ペースを
取り戻した感じだ。特にトレッドミルでインターバル走４本
を２度頑張り抜いたのは良かった。
新たに始めたプランク、時間にすればほんの数分のことだ
が、時間に倍する根性養成効果があるのかもしれない！ な
んたって短時間勝負。これで根性付くならぼろい掘り出し物
もいいところ。何事も易きに付く自分にはピッタリ！（笑）
今週もこの路線で突っ走る！
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
１㎞を６分００秒、５分３５秒(ペース)で走ることを言います]
今週のムッサン
１５日（土）
最近妙にエンジンのかかりが悪いことが多いような・・。
今朝も起床が遅くなり、朝ラン先送り。そして悪魔の誘惑、
大谷サイクル安打達成翌日のMLB中継に囚われた・・。
ラン回避の言い訳が次々に浮かんでくるが、なんとか振り
払った。夕方６時前に上智出撃！
上智10kmJOG：640（ 644→635 ）
１４日（金）
昨日休足だから、、、今朝は朝一で10km。 ペースは今一
だが、走ったことを評価してちょ！ しか〜し、筋トレの成
果なく相変わらず酷いフォームだね・・。（涙）
上智10kmJOG：636（ 640→632 ）
その後は、TVの前に釘付けだった。躍動する Ohtani-san
に痺れたね。凄いの一言！ 美酒に酔ったね・・。
しか〜し、人の活躍に酔ってばかりはいられない。夕方迫
ってNAS出動。今週３回目の510インターバル走５本。４本
目、５本目の苦しい時、プランクの最後の数秒を思い浮かべ
て耐える。そして、耐え抜いた。
T-mill７km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×５ ）
さて来週はどうする？
１３日（木）
今日もプランク 3分30秒。そして、縄跳び 110回。これだ
け跳べればライオン、110の王者！（笑）
しか〜し、今日は歯の治療あり・・。全く気分が乗りませ
ん・・。歯の状態が酷いと年寄り〜って感じ。
３０日プランクチャレンジの凄いところは４日の休憩が含
まれていること。って、理屈にならない理屈を付けて本日休
足決定！ 言い訳が上手いね〜。我ながら呆れます・・。
１２日（水）
はいっ、今日は朝練10km。 しかし、依然体は重くペース
も上がらなかった。まっ、走ったことでいっか〜！
上智10kmJOG：638（ 646→631 ）
夕方前、いざっNASへ！ 今日の目標は510インターバル
走５本の２回目。体の動きが悪い自分には 510でも負担感は
大きい。またたく間に汗だく・・。
しか〜し、頑張り抜いた。顔晴り抜いたのでなく、もろに
頑張り抜いた。やった〜、やったぜ～！
T-mill７km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×５ ）
プランク、今日は 3分30秒。こちらいよいよ大詰め。順調
に行けば６日後５分に挑戦して終了！ これ気持ちを鍛えて
くれる感じもある。試してみません！？
１１日（火）
昨日の疲れが残ってる感じ。午後10km走れば良いさ・・。
これはまさしく悪魔の囁きだった。 なにやかやで結局５km
しか走れなかった。朝一こそ正義！ いい加減で学習しろ！
しかし、整骨院でケアできたし、 最低限の５kmは取り敢
えず走った。
上智５kmJOG：644
偉大なるかな朝練！ 今日改めて学んだ教訓だ。
１０日（月）
昨日すっきりした割には今朝のランは重かった。２周粘っ
たから◎としよう。
上智10kmJOG：640（ 648→631 ）
午前中、区役所を訪ねて昨日まとめた書類提出、これで得
意技探しまくりの術はしばらく封印、かな？（笑）
今日は福岡城お堀の睡蓮を楽しむ余裕もあった。
午後遅くなってNASへ出撃！ 今日はインターバル走５本
に挑まねばなるまい！ 武者震い、何となく緊張する。
T-mill７km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×５）
マシンの周りには汗が飛び散る・・。何度か気持ちが切れ
かけたが無事完走！ やったぜ〜！ しか〜し、まるでプール
から上がったばかり状態の我が姿であった・・。
９日（日）
先週立てたばかりの練習計画だが早くも綻びが出てきた。
体が休息を求めている感じ、熟睡で目覚めが遅くなった。起
床したのはお久しぶりの６時過ぎ・・。
朝一が遅くなると、なかなか行動の意欲がわかない・・。
今日は珍しく気持ちの切り替えが早かった。今日は溜まった
用務を片付けよう！
得意技、仕事先送りの術、別名、仕事ギリギリガールの術
が炸裂し、整理仕訳されずに放置されている書類等々があち
こちに散らばっている・・。
一日ほぼ家に籠もりっきりで片付けに専念した。その結果
は、スッキリ〜〜。机上も気持ちもダブルでスッキリ〜！
