ムッサンⅢ 第24週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　７月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　７５㎞　　　１２９㎞　　　１５９８㎞
　　自転車　　　１２㎞　　　　２３㎞　　　　３３２㎞


　　先週はひたすら己との闘いだった。ったく、世話の焼ける
　奴だぜ・・。天気だけじゃなく心まで梅雨入りだ〜。

　　走る際は相変わらず体の捻じれに苦しみ、プランクでは弱
　気の虫とのバトルに苦しむ。

　　しか〜し、最低限の練習はできたし、プランクも今週でよ
　うやく卒業？？？　道が開けてくるかな〜〜。

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２０日（土）
　　完全とは行かないが、久々味わう真っ直ぐ歩く感覚！　今
　日は我慢、我慢で完全休足。しか〜し、実感する筋膜リリー
　スの効果・威力！　ラッキーな出会いだった。
　PL：10分　　SQ：休み

　　さ〜て、月末恒例の試練、町内会報編集開始〜〜っ！

　１９日（金）
　　朝ラン出動、しかし、フォームの崩れ酷し・・。真っ直ぐ
　走れない。５kmで打ち切り。
　上智５kmJOG：645

　　余りのフォームの崩れに、何年振りかで筋膜リリースの施
　術を受けた。『２回で治ります』の頼もしい言葉に半信半疑
　じゃなく、⅗信⅖疑（笑）ってところだが、希望が芽生えた
　気分。何しろ原因不明の腰痛を治してもらった実績があるか
　らね〜〜！　PL：休み　　SQ：80回

　１８日（木）
　　２日連続の完全休足で体は軽いが、フォームは全く改善し
　ない・・。あいさつ活動との絡みもあり５kmで切り上げ。
　上智５kmJOG：625

　　早めに切り上げたのはある意味正解だった。間もなく曇天
　から大粒の雨、ずぶ濡れのあいさつ活動になった。雨が降り
　続き、PLプランク10分とSQスクワット70回で練習終了。

　１７日（水）
　　走る意欲が感じられず、即休足決定。あいさつ活動を除い
　て、一日を家で過ごした。久し振り包丁研ぎに時間をかけ、
　雑務処理に時間をかけ、夕食も作った。手前味噌かもしれな
　いがなかなかの味！（笑）

　　もう少し若い頃に料理に目覚めておれば、、、おっと、人
　生にタラ・レバなしだな。

　　夕方、スクワット60回にプランク10分。少しは頑張る。

　１６日（火）
　　朝から足の違和感を強く覚えた。で、昨日決めた通り、今
　日は完全休足！　僅かに残る走りたいとの思いは圧殺。徹底
　して体を休めた。

　　唯一頑張ったのがプランク。 一気に600秒、10分に挑戦し
　た。 この苦しさを乗り越えられずしてマラソン挑戦を語るな
　かれってもんだ。押忍！

　１５日（月）
　　祝日も土日と変わらない。この倦怠感はなんだろう？　走
　る意欲が湧かない。昼前大濠に出動したが、久しぶりの青天
　と太陽にやられてしまった・・。
　大濠10kmJOG：650（ 648→652 ）


　　気持ちダメ、フォームダメ。思い切って明日は休足！

　　ランの埋め合わせにはならないだろうが、プランク560秒
　スクワット50回粘り抜いた。

　１４日（日）
　　朝一とは行かなかったが、何とか朝ランと言えるだろう。
　まだ多くは期待しない。雨がしとしと降る中淡々と走った、
　と書きたいところだが、もうひと頑張り欲しかったかな。
　大濠12kmJOG：636（ 638→637→633 ）

　　明日埋め合わせしよう、とは言わぬが花？（苦笑）