ムッサンⅢ 第21週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　６月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　７２㎞　　　２０５㎞　　　１３７２㎞
　　自転車　　　２２㎞　　　　６７㎞　　　　２９１㎞


　　毎月２５日前一週間は時間に追われる思いだ。町内会報編
　集の難敵・・。今月はそれに加えて公園の草刈り。更に突然
　面倒な問題発生。（汗）

　　問題解決までしばらく時間がかかりそうな状況だ。こんな
　時こそ自分に言い聞かせよう。『修行、修行』（笑）

　　修行と悟るほどの器ではないが、ランは結構頑張った。
　今週も修行、修行！（笑）

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２９日（土）
　　本日雑務に追われ朝ラン中止。 朝10km走らないと気分宜し
　くない・・。昼過ぎやっと出動。
　上智15kmJOG：650（ 643→650→657 ）

　　ペース全く上がらず、なおかつ５kmのペースも徐々にダウン
　と最悪の走りだったが、粘りに粘って15kmで合格！

　２８日（金）
　　今朝も起床が遅い・・。このところその連続。根性足りない
　ぜ。つい今しがたまで雨が降っていたようで蒸し暑い。しか〜
　し、だからこそ走ろう。10km。朝飯は後回しじゃ〜！
　上智10kmJOG：644（ 651→637 ）

　　昨日よりまし！　午後はNAS練だ。
　　そしてNAS練、、、苦しかった、苦しすぎる・・。しか〜し
　粘り抜いた！　プランクの苦しさといい勝負。
　T-mill６km int.：500（ 0.4km 700　１km 500　×４ ）

　次回はいよいよ500を５本！　武者震い・・。（汗）
　粘りの報酬かな？　福岡マラソン2019　出走決定！！

　２７日（木）
　　朝本降りの雨・・。どうすべきか？ちょっと迷ったが、朝の
　10kmの重みを思い起こし、即出動を決めた。
　上智10kmJOG：700（ 708→652 ）

　　出動したのは良かったが、ペース全く上がらない。疲労だろ
　うか？　急遽朝練のあと休足とし、最近やや散らかり気味の机
　上整理と映画鑑賞で時間を潰した。明日はNAS練頑張ろう！

　２６日（水）
　　朝一の10kmで救われた。 時間的にギリギリで朝食取らず
　にあいさつ活動をする羽目になったが、最低限のノルマは果
　たした。
　上智10kmJOG：643（ 647→639 ）

　　朝食後、強い疲労感に襲われ午後を休足にしたのだ・・。
　朝５kmにしてたら・・。おまけに、夕方から先週に続いて三
　役会議。やっぱ、朝一10kmの力は偉大だ！

　２５日（火）
　　このところ、気持ちの張りが不足気味だね。起床遅く今朝
　も朝ランは５km・・。
　上智５kmJOG：619

　　午前中、区役所を訪ね報告書提出を兼ねて諸問題について
　相談・協議。行き帰りの福岡城のお堀の蓮の花に夏の到来を
　実感。あと雨が降れば、遅れ馳せながら梅雨到来だが。


　　午後遅く、NAS出動。新たな目標は１km 500int.４本。僅
　か１kmで10秒のペースアップだが、めちゃんこ苦しかった。
　何とか粘り抜いたが、次回もう一度４本で実施しよう。
　T-mill６km int.：500（ 0.4km 700　1km 500　×４ ）　
　　
　２４日（月）
　　朝一で10km走った。今日の後半は良い調子。後半５kmの
　608ペースは、多分今年のベストペース。
　上智10kmJOG：625（ 642→608 ）

　　ここ10日ばかりやや体調がすぐれない感じで、午後は無理
　せず休足にした。今日、明日で今後の練習計画でも立てると
　しよう。

　２３日（日）
　　今日は朝ランはパス。それどころじゃないんです・・。町
　内会報なんとしても印刷まで終わらせにゃ〜。

　　飛ばしに飛ばし、午前中で編集から印刷まで終了！　我な
　がらいい加減なやっつけ仕事・・。（汗）

　　４時過ぎ、やっと出撃！　目指すは油山。先週は痛恨の途
　中引き返し、今回こそは、、、しか〜し、スタートしてから
　６km、レストランMORIで断念の誘惑に負けそうになったが
　傍の小僧が囁いた。『負けるな親爺！』


　　小僧の言葉に救われたね。やっぱ、展望台からの眺めはえ
　えわ！　やったでぇって、ちょっとした高揚感もある。

　
　　苦しい走りだったが、苦しさの先にあるからこそ全てが絶
　景になります！　最高！
　油山15kmJOG：643（ 651→701→617 ）

　　ペース相変わらずだが、展望台まで頑張って合格！