ムッサンⅢ 第16週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　９２㎞　　　１７０㎞　　　１０２１㎞
　　自転車　　　１８㎞　　　　２７㎞　　　　１９６㎞


　　先週休足なし、なおか〜つ、 92km走破。今年初めての椿
　事。我ながら結構頑張った。いや、悲壮感・義務感なく顔晴
　ったと言うべきか。

　　やっと練習してると言える状況になってきた、と言っても
　いいかな。（笑顔）　それにしても朝練のご利益は大きい。
　気持ちにゆとりが生まれる。たとえ午後練できなくなっても
　最低限の練習は終わらせてるのでね！

　　できれば定着させたいものだ。しか〜し、毎日実行できる
　ような人間じゃないからね、、、取り敢えず、週４日を目標
　にしよう。（笑）

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２５日（土）
　　昨日の暑さに少しやられた感じ・・。体質的に熱中症にか
　かりやすいのか？　しか〜し、ここで妥協は無しよ。（笑）

　　今朝も朝一上智10km。いざ、出動！
　上智10kmJOG：638（ 650→627 ）

　　２周目、ペースアップしたつもりだが、、平凡・・。まっ
　10km走り抜いて良しとする。 朝食後、昨日に続いて公園剪
　定作業。更に、町内会報の印刷・配付まで完了。

　　朝一で走ると何事も前向きに取り組める感じ！　しか〜し
　何事も長続きしない人間だからね・・。

　２４日（金）
　　朝10kmは今日も同じ。淡々と走る。
　上智10kmJOG：639（ 652→625 ）

　　最高気温32℃の予報だが、今日は公園剪定作業。あいさつ
　活動と剪定半々って感じで作業をしたが、またたく間に汗が
　滴る。しか〜し、暑苦しい感じの生け垣がスッキリ！　やっ
　た〜って気分になる。作業後の仲間との一杯の味は最高だ！


　２３日（木）
　　朝10km！　これで一日気分爽快。 お陰で町内会報編集に
　専念できる。その後、明日からの公園剪定作業に備えて、お
　茶菓子や飲み物調達に時間をかけた。
　上智10kmJOG：636（ 647→623 ）

　２２日（水）
　　朝10km走ったが、体が重かった。 後半の方が些かなりと
　もペースアップしたのが救いか・・。
　上智10kmJOG：656（ 659→653 ）

　　昼過ぎやや遅くなってNAS出動。 しかし、やや疲れ気味の
　中でのポイント練、頑張りが利かなかった・・。 と言うより
　気合不足。インターバル走、たった２本３km。次回は欲張ら
　ず、しかし確実に３本５km走る！
　T-mill３km：510（ 0.4km 700＋１km 510　２セット ）

　　夕方６時半から約２時間、町内三役定例会。自衛する町、
　実現に向けていよいよ始動って感じ！　顔晴る！

　２１日（火）
　　昨日の過ちは繰り返さない。朝一で10km。
　上智10kmJOG：644（ 649→638 ）

　　 ゆっくり、 まさにジョギングしたのだが、妙に体が重く
　感じた。 しかし、今日はNASでポイント練。頑張ろう、意
　を決して出動。 しか〜し、 ロッカールームで着替える段に
　なって気がついた、ランパン忘れたり〜っ・・。（笑）

　　 我がやる気のなさを見透かしたランの女神の味な計らい
　だろう。 これ幸いと帰宅したのだが、我が旺盛な妥協力を
　少し反省。申し訳なしの上智ラン。（汗）
　上智５kmJOG：647

　２０日（月）
　　起床が遅くなった・・。時間的に10kmは無理。いっそ朝
　ラン中止して夕方走るか？　甘い誘惑。 しか〜し、５kmだ
　けでも頑張ろう。そして、少しペースを上げよう。
　上智５kmJOG：619

　　この５km走に救われた。朝の晴天が雨に変わったのだ。
　まだまだ甘さたっぷり人間は夕練中止。だが、朝ランのお陰
　で自責の念に駆られる事態だけは免れた。（汗）

　１９日（日）
　　日曜日ということで隙があったかな！　目覚めが遅く、な
　おかつ何をするともなく時間を無駄に過ごした・・。

　　気が付けば夕方が近い・・。甘い誘惑に心がクラクラした
　が、、、辛うじて良薬に手を伸ばした。朝一番にできること
　は朝一にやるべし。当たり前のことを苦い思いをして学習し
　た。　かな？
　福岡市９kmJOG：638（ 641→634 ）