ムッサンⅢ 第11週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　４月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　６７㎞　　　１１９㎞　　　　７０７㎞
　　自転車　　　１３㎞　　　　２２㎞　　　　１３２㎞




　　先週の収穫は朝ランを復活させたことに尽きる。朝食前に
　一仕事片付けた、と思うだけで前向きになれる。

　　雑事に追われ、取り憑かれたように落ち着きのない思いを
　味わわずに済む。まさに、早起きは三文の徳である。

　　もっとも朝一仕事をしたという思いの故に、気が緩み隙き
　ができるのは凡人の凡人たる所以か・・。

　　しか〜し、朝ランが資料作成に追われる１週間を乗り切る
　原動力になったのは間違いないと思える。

　  だがまたしか〜し、５km 500に10km 530、今の自分には
　とてつもなく大きく聳え立つ関門である。ごまめの歯ぎしり
　で終わらぬよう用心、用心。福岡マラソンの受付も始まった
　ことである、心に再点火すべし！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２０日（土）
　　良い調子、出動やや遅くなったが朝10km走った。
　上智10kmJOG：627（ 632→622 ）

　　ペースもまずまず、しか〜し、フォームはまだまだ。ずと
　だ、一字の違いだが、天地の差がある・・。

　　公園の掃除をする子供たちの手伝いをした。思った以上に
　頑張る姿が逞しく、また嬉しく思われた。


　　朝10kmのお陰で気持ちが軽い。午後は町内会報の編集に
　集中できたし夕食も作った。あぁ佳き一日なり！

　１９日（金）
　　朝上智10kmJOG：638（ 645→631 ）
　朝10km走ると流石に気分いいわ！　いや最高ですわ！

　　しかし、この勢いT-mill走に引き継ぎできなかった・・。
　T-mill５km：530（ 3km 530 ）
　　朝10km走った程度で530が３km止まりじゃ先が思いやら
　れるぜ。

　　今日も庭木剪定少々。一気に片付けりゃ楽なのはわかって
　いるが日差しも強いし結構疲れるので・・。一事が万事、一
　気に片付ける気持ちが大切なのかもしれないね。

　１８日（木）
　　今日も早起き朝ランに救われた。剪定は少しのつもりだっ
　たが、始めると結構面白くはまってしまう。はまってしまっ
　て、また午後練中止。困った奴だ・・。
　上智５kmJOG：624

　　走るのはさぼってしまったが、埋め合わせ？に走らざるを
　得ない舞台を整えた！

　　それにしてもどうにも懲りない奴であるらしい、俺は。
　福岡マラソン2019エントリー完了！

　１７日（水）
　　朝ラン５km。相変わらずフォームは酷い！
　上智５kmJOG：627

　　そしてNAS、500ペースで５km。しか〜し、やっぱし、、
　まるでサブ４飛び越えてサブ３に挑戦する気分だぜ。不可能
　に挑戦する気分・・。ってセリフが弱気過ぎなんだな〜。

　　片手をマシンにかけて走る。その姿勢が残念。スタート時
　点で勝負あり。負けだね・・。粘ったつもりだが４km。
　T-mill６km：500（ ４km 500 ）

　１６日（火）
　  朝ラン５km。これでゆとりある一日の始まりになる。久し
　振りで整骨院に行った。シニアは練習以上にストレッチが大
　事だな。筋肉の強張りを慢性化させてはならん。

　　気になるフォームの崩れも、強張りからくる筋肉・筋力の
　バランスの崩れに起因してるのかも知れん。
　上智５kmJOG：624

  　夕方再度走るつもりが、庭木の剪定を張り切りすぎた。植
　物が生命力みなぎらせるこの時期、切れども切れども終わら
　ない。もう２〜３日は庭師にならずばなるまい・・。朝走っ
　といて救われた。

　１５日（月）
　　ま〜ずは朝ラン上智５km。
　上智５kmJOG：625

　　そして出動！　いざ、NASへ！　挑むは10km 530！
　ただし、他用あって530ペースで走るのは８km。散々苦戦し
　てる530、８kmでも結構高いハードルである・・。

　　汗を辺りに振り飛ばしながらよく頑張った！　人を当てに
　せず自分で褒めておこう。（笑） 時間あればギリギリ10km
　530達成できたかも〜〜〜。惜しいことをした・・。
　T-mill10km：530（ 7.75km 530　0.25km max 519 ）

　　昨日の休足、好影響をもたらしたかも！？？

　１４日（日）
　　資料作りの日々から解放されたからか、それとも井原山登
　山でそれなりに負荷がかかったのか、熟睡・爆睡であった。
　７時過ぎの起床など滅多にない。何ヶ月ぶりかの椿事！

　  井原山登山についてのブログ記事を書いて一日過ごし、2週
　間振りの休足にした。月曜から戦闘再開じゃ！