ムッサンⅢ 第９週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４７㎞　　　１６６㎞　　　　５７８㎞
　　自転車　　　　２㎞　　　　３７㎞　　　　１１０㎞


　　さが桜マラソン当日の青空が今も恨めしく思い出される。
　マラソンとの相性が悪いのだろうか・・。

　　いや、単に自己分析と、それに基づいた対策・練習ができ
　てないだけのことじゃなかろうか。そして、我武者羅さの欠
　如、つまり我が上品さ（笑）が致命傷か？

　　明日は新元号が発表され、５月１日に改元され新しい時代
　が始まる。明日からの平成最後の１ヶ月をなんとか再スター
　トの足がかりにしたいものだ。

　今週の目標：
　　①　５km 500　　②　10km 530　　③　毎日走る

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　６日（土）
　　一日町内会の用務で暇なし・・。休足の二文字が浮かんだ
　が、とにかくラン・ゼロだけは避けたい。って訳で、６時半
　過ぎ出動！　最低限の５kmを走った。 しか〜し、気分スッ
　キリとはならないが、ゼロよりましか〜。
　上智５kmJOG ：634

　　５日（金）
　　ちょっと異変かな？　３日連続で朝ラン出動！　今日は雨
　になる？（笑） どうも自分を信じる気持ちが足りない・・。

　　朝焼けの空、夕焼け空と似てるが、 エネルギーが湧いてく
　るような凛とした空気を感じる。


　　そんな朝走るのは気持ちが良い。少し前向きになれる気も
　する。上智コース最高地点に着く頃朝の光が刺して来た。


　　今日もいい一日になりそうだ！
　上智５kmJOG：623

　　その後、昼過ぎまでパソコンとの冷え切った付き合いで無
　い知恵を絞った。新年度スタートの慌ただしさ。もう１週間
　ばかりは息が抜けない・・。

　　結局、パソコンを強制終了してNAS出動。しか〜し、力・
　根性不足かな、500ペース走５kmで投了・・。来週こそは！
　T-mill ７km：530（ 4.5km 530　0.5km max 513 ）

　　４日（木）
　　２日連続の朝ラン。珍しいことがあるもんだ。走りは相変
　わらずだが、続くのは悪いことじゃない。しか〜し、今朝は
　手が冷たかった。朝暖かくなるのはも少し先か？
　上智 ５kmJOG：645

　　今日一日忙しかった。パソコンを前に思案顔・・。気が付
　けば６時過ぎ、５kmでギリギリ苦しい帳尻合わせ。
　上智 ５kmJOG：633

　　３日（水）
　　今朝久しぶり、朝食前に走った。既に明るいけれど肌寒く
　身が引き締まる感じ。ここ数日の低温に桜も驚いたのか、冷
　え固まって満開状態のまま動きを止めている。


　　我が走りは低迷停滞状況だが、爽やかな空気と桜花で我が
　心は清々しさに満たされたね！
　上智 ５kmJOG：647

　　昼過ぎ NASへ出撃！ 出撃と言葉は勇ましいが、５km走っ
　たところで終わりとした。500ペースで３km。今の状態では
　まあまあ頑張ったか。
　T-mill 5km：500（ ３km 500 ）

　　２日（火）
　　体が強張っている感じがある。老化で筋肉の柔軟性がなく
　なりつつあるのか？　体を動かすことでなんとかなる？

　　今日はつなぎ練で上智コースを走った。体は重かったが粘
　り抜いた。
　上智10kmJOG：652（ 659→646 ）

　　昨日のニュースで示された万葉集現代文訳にやや違和感が
　あったが、今朝の新聞でスッキリした。


　　１日（月）






　　今日、何かと用事が重なり忙しい一日だった。NASの予定
　も時間の関係で諦めた・・。体調も相変わらずで、上智コー
　ス一周で準休足日にした。
　上智 ５kmJOG：658

　３１日（日）
　　脚の違和感が気になるが、とにかく気分転換。超お久の油
　山へと足を向けた。中腹にある紅白咲分けの花は見ごたえが
　あった。




　　走りは駄目だったが、気分転換にはなった。スローペース
　であっても歩かないこと、を目標にした。引き返し点まで歩
　かなかったのはよかった。走れたことに感謝！
　油山10kmJOG：641（ 658→624 ）