ムッサンⅥ 第28週

先週 ~第27週~　(5/4〜 5/10)
　
　　　　　　  先週　　  　５月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３３㎞　　　４８㎞　　　５８８㎞
　

　
　５月も10日が過ぎた。半年後は福岡マラソン。いや〜、まさに光陰矢のごとし。７分台ペースが当たり前、の状態になりつつあるが、少しでも油断すると８分台に陥落・・。果たして今月中の６分台突入目標、結末や如何に。
　
　先週も午後の練習ができなかった。今週は午後の練習を少しでも増やしたい。フォームの崩れの原因の一つは運動量の不足による筋力低下じゃなかろうか。午後練は大濠での全力走と階段JOGに当てよう。
　
目標：上智５kmJOG６分台ペース達成！　
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 5月 25日　平尾台　　同行1人
　
今週のムッサン
１７日（土）
　朝ラン出動！ しか〜し、7:00切りでなく8:00切りを目指してる現状がなんとも情けない・・。
上智５kmJOG：7:57
　
　夕方飲み会。目標持って顔晴る者どうしで励まし合った。我が目標、高がランのペースアップだが、本気で顔晴ってる人物から受ける刺激の影響は大きい。追い続けよ7:00切り！（喝）
　
１６日（金）
　小糠雨の中朝ラン出動。楽勝で7分台って感じだったが、またしても８分台ペース。７分の壁凄〜く高い。しか〜し、必ず超えてみせる！
上智５kmJOG：8:01
　
　午後練出動！ １km３本インターバル走。平均ペースav. 6:55　ベストペースB 6:47  平坦コースでこのペースじゃ上智コース7:00切りは厳しいですな・・。 
大濠１km×3：av. 6:55  B 6:47
　
１５日（木）
　気合入れて朝ラン出動！ GARMINのログを見て初めて自分のペースを知る。自分の体感ペースは無視するのが正解のようだ。
上智５kmJOG：7:35
　
　予定通り庭木の剪定に専念。強引ぐマイウェイ、大胆剪定で無理矢理終了させた。さて目論見通り明日昼練実行なるか？
　
１４日（水）
　昨日の8分台で今日は燃えたね！ その割にゃって感じの走りだが、7分台で文句言える走力じゃありません・・。
上智５kmJOG：7:44
　
　今日も剪定に専念。この時期に刈り込まないと繁るわ毛虫うじゃうじゃやで作業量が倍になる。もう１日で何とかなるか？
　
１３日（火）
　まだ安定して7分台ペースで走れる段階じゃないようだ。気合は入ってる、入れてるが、結果が伴わない。今日今月３回目の8分台・・。
上智５kmJOG：8:03
　
　今日も大濠練は中止、梅雨の入りになるまで庭の剪定作業優先。もう２日ほど我慢の子で行く。夕食にジャンボ椎茸のファルシと海鮮サラダ作った。椎茸のファルシは思い付き、手抜き料理だが美味い。瓢簞から駒って奴だ（笑）
　
１２日（月）
　朝ラン出動は5時過ぎ、辺りはもう明けようとしてるが、静けさで早朝を知る。しかし、もう少し早く起きて暗さの残る中で静寂を楽しみたいが、最近睡眠時間が長くなってちと難しいか・・。
　ランも7分台ペース守るので精一杯。厳し〜い。
上智５kmJOG：7:56
　
　大濠ラン初日のつもりが庭木剪定で延期・・。　
　
１１日（日）
　昨日の８分台ペースへの逆戻りで今朝は気合が入った。7分台に復帰して良しとする。
上智５kmJOG：7:40
　
　夕方ZOOM飲み会、関東と福岡で４人が顔を合わせて酒を飲む、便利な世の中になったものだ。