４分間トレーニング

　今朝は脚の状態は更に改善！　迷わず Morning Run 選択、迷わず記録狙い。そして、約２週間ぶりに記録更新！　５５１ペースで走り終えた。

　その後４分間トレーニング──TABATAプロトコル──を試してみた。母指球での蹴りを意識し、踵の上げ下ろし運動をした。

　この良いところは、１回４分間のトレーニングを週３回しかしてはならない点！　私のような意志の弱い人間には超おいしい・・。

　最初は楽な感じだったが、最後はやっとこさ・・。脹ら脛にかなり強い張りを感じた。で、今日の主練に予定していた大濠ビルドアップ走は明日に延期。昨日に続いて即ランＪＯＧとした。

　休足を兼ねての練習だが、最初の５㎞は５４０ペースに挑んだ。このコースで５４０ペースの走りができるか確かめたかったのだ。雨でずぶ濡れになったが何とかクリア！

　しか〜し、問題は明日！　大濠ビルドアップ走クリアなるか？