ムッサンⅥ 第74週

第73週　(3/22〜3/28)
　
　　　　　　  先週　　  　３月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３０㎞　　　９０㎞　　　３３２㎞
　

　
　相変わらず妥協だらけの先週だったが、上智5kmを再開し、走り抜いたのは収穫。三郡縦走も何とか粘り抜いてOK。
　
　新規目標の懸垂 〜ぶら下がるだけでなく、体を上下させる本来の懸垂〜 を１回だけだができるようになったのは嬉しい。
　
　４月は月間150km踏破ぐらいは達成したい。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①4月18日(土)　三郡縦走　同行なし
　　　 ②4月29日(水)　三郡縦走　同行なし
　
今週のムッサン
　４日（土）
　朝から雨が断続的に続いた。水不足解消には程遠い小雨だったが、塵も積もれば山となる。
　
　大谷第１号HR。今後のエンジン全開に期待しよう！
　
　夕食にニラ炒めを作った。牛肉と空焼きのエノキを加えたのは正解だった。明日は維新海峡ウォーク。高杉晋作の顕彰碑との再会と完踏が目標だ。顔晴〜る！
　
　３日（金）
　あいさつ活動ないと朝ゆとりができて助かる。やや出動遅れたが、朝食前にジョギング余裕で終了。
上智5kmJOG：8:20
　
　気が緩んでしまうリスクもあるが、すっきりした気分で１日が過ごせる。懸垂いまだ１回がやっと。鍛えられますわ・・。
　
　２日（木）
　雨のち晴れ、今日は雨が上がった午後にJOG出動、体感的には９分前後のペースと思ったが意外にも8:30切るペース！
上智5kmJOG：8:24
　
　１日（水）
　雨の朝だったが上智出撃！ 願わくば、10km当たり前に走りたいが高望み禁物。今週一杯5kmで我慢の子（笑）
上智5kmJOG：8:41
　
　大谷６回１安打無失点で今季初勝利、あとはホームラン待つばかり。
　
３１日（火）
　３月、締め括れぬまま去られた。懸垂とぶら下がり懸垂だけはまずまずってとこかね・・。
　
　昨日今日と２日連続夕食２品つくってごまかした、ことにしよう。
　
３０日（月）
　今日もブログ編集等の作業を言い訳に休足（喝）
　
　明日３月締め括って、４月で再スタート！
『言うは易く行うは難し』（苦笑）
　
２９日（日）
　昨夜一度も起きることなく朝を迎えた。運動効果で爆睡熟睡。
　
　幸運にも足腰に異常なし。しか〜し、目覚めたものの雲の上状態、あくび連発で体も心も急性睡眠不足症候群（笑）
　
　ブログ編集、公園美化計画等のため休養決定。

ムッサンⅥ 第73週

第72週　(3/15〜3/21)
　
　　　　　　  先週　　  　３月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２８㎞　　　６０㎞　　　３０２㎞

　
　習慣化するのはこの歳になると厳し〜い。先週もやっとこさ28km。筑肥線W&Jで12km達成だけが収穫だ。
　
　今週はもう一歩前進したいもの。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①3月26日(木)　三郡縦走　同行１名
　
今週のムッサン
２８日（土）
　今日は高校同窓の山﨑君と三郡縦走。天神６時半発の特急で出発、さくら咲く竈門神社から登山開始。
　

　
　さくらの時期は短冊掛けもさくら特別仕様。
　

　
　スタート間もなく、教え子にして『宝満の超人』エロビス君に遭遇。
その後、登り返して来た彼に追い抜かれ、更に登頂前に三度出会うことになったが、その体力には只々感嘆するばかり。
　

　
　昨夜の酒が体に応え、宝満山頂で既に足は売り切れ状態・・。
辿り着いた山頂は見通し利かず、若杉山は勿論、手前砥石山も霞の中。
　

　
　休憩後、三郡山まではと頑張ったが、見えるはずの耳納連山も筑紫平野も霞に閉ざされている。あれは黄砂か、それとも花粉？
　

　
　檜アレルギーの山﨑君、気の毒なほどティッシュの世話になり苦戦中。霞の正体は檜花粉に違いなさそう・・。
　
　三郡山頂では足が痙攣、しかし、昼食と熱く甘いコーヒーで力を取り戻し、心と体に鞭打って縦走敢行を決断した。


　無事完踏して結果オーライ。しか〜し、果たして縦走続行は正しい判断だったか？
　
　山﨑君は檜花粉と戦い続けるも健脚、足を売り尽くした自分はアクセルペダル喪失状態。ひたすら慣性委せの惰力歩行。三郡〜若杉間は一枚の写真さえ撮れてない・・。
　
　だがまた、しか〜し、篠栗駅への途中眺めた夕景の美しさ温かさ。
感！動！ いや〜、こりゃ止められんわ（苦笑）
　

　
三郡縦走登山：20km
　
　反省しつつ、反省忘れ、早々とリベンジを誓うCycle 86（笑）
　
２７日（金）
　『さくら咲く』届いた〜！ ３日目にして懸垂１回成功。
　
　超久々、朝６時前上智出撃！ やっぱ、動いてるだけじゃダ〜メね〜。鍛えなけりゃ〜！
上智5kmJOG：8:49
　
　夜、先週に続いて禁酒解禁。元武蔵台同志職員６人での飲み会。気の置けない仲間と飲む酒は格別！ またまた二次会まで参加・・。
　
　明日の予定思い出し、中途帰宅の仕儀になった。
　
２６日（木）
　開花宣言後、初めて目撃した桜。やっぱ桜咲いてこそ春。昨日始めた懸垂。３回挑戦したが顎は鴨居を越えない・・。
　

　
　合格電報『さくら咲く』　届くのはいつ？
　
２５日（水）
　雨のち曇りの天気で休足。休足の埋め合わせで、懸垂の目標追加し初挑戦。そして撃沈。
　
　懸垂はぶら下がり懸垂でなく正式？懸垂。鴨居にぶら下がり、あごが鴨居の上に来るまで体を引き上げる。３回試みたが、全てぶら下がり懸垂に終わった（苦笑）
　
２４日（火）
　令和７年度あいさつ活動最終日。今日も筑肥線W&Jさぼり・・。で一日を終わるのは流石に気分悪いっしょ。
　
　代打は超久し振り上智コース。ペース不問、だが歩かない、止まらないが絶対条件。何とか目標達成、しか〜し、『歩いた方が速いんじゃね？』と言われても文句言えないペース・・。（苦笑）
上智5kmJOG：9:10
　
２３日（月）
　筑肥線W&Jに出動したいとこだったが、今日明日で小・中学校修了式。で、あいさつ活動優先して休足。言い訳のうまいこと。
　
　ぶら下がり懸垂・縄跳び等の目標顔晴って・・。
　
２２日（日）
　昨夜はいつもの高校同窓４人との飲み会、二次会まであって少々飲み過ぎて、今朝は体調不良気味。

　当然の如く休足、他の習慣目標顔晴って誤魔化す。

ムッサンⅥ 第72週

第71週　(3/8〜3/14)
　
　　　　　　  先週　　  　３月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　　３２㎞　　　２７４㎞
　

　
　マラソン！マラソン！と、騒ぎ立ててばかりで達成の努力が伴わない日々だが、先週はやっと筑肥線W&Jに出動。1kmWALKと3kmJOGを繰り返すのが中身。
　
　結局8km地点で中止したが、久しぶりのJOG、鍛えられた・・。
　　
　しか〜し、我ながら本気度を疑う、いい加減な行き当たりばっ旅の活動ぶりだ・・。こんな調子で自分を変える、果たしてできるか？ 今月を何とか誤魔化し乗り越えたいもの（苦笑）


　年賀状にトランプ政権の強権外交と書いたと記憶するが、もはや正常な判断ができるのかさえ疑う。傲慢・強欲の亡者達の前に民主主義は衰退し、手前勝手が罷り通る弱肉強食の時代到来。と、覚悟するしかなさそうだ。
　
　この最悪の時期に訪米する高市総理には同情の念を禁じ得ない。どう転んでも批判の矢面に立たされるのは必定だろうが、したたかに日本国の誇りを護っていただきたい。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①3月26日(木)　三郡縦走　同行１名
　
今週のムッサン
２１日（土）
　実は先月21日から何を血迷ったか禁酒中。断酒じゃなく禁酒。今日は高校の同窓４人での飲み会。しか〜し、我一人ウーロン茶に酔う。
　
　な〜んて無粋な真似はしない。ビールに焼酎、バンバン飲んだ！ 久しぶりのアルコール、五臓六腑に『キターッ』（笑）
　
　禁酒より友情、ランより友情。と、日記には書いておこう。
　
２０日（金）春分の日
　晴天、走るには曇った方がありがたいが、贅沢は言わない。今日は３回目の周船寺W&J。トラブルあったが、何とか12km粘り抜いてOK！
周船寺W&J：12km  9:57
　

　
１９日（木）
　南公園WALK出動したのは良いがペース最悪・・。明日の筑肥線W&Jに備え、力を温存したと思おう。
南公園WALK：6km  15:28
　
　黄砂のせいか市周辺がすっかり霞んでた。
　

　

　
１８日（水）
　雨模様の一日だった・・。日米首脳会談が迫った。予測不能のトランプ相手にどれだけしたたかな外交手腕を発揮できるか。高市総理が本物の国士であることを祈るばかり。
　
１７日（火）
　福岡市の小学校は卒業式の日。あいさつ活動早めに切り上げ、いざ筑肥線！ と思ったのは一瞬。歯医者と墓掃除の日でございました。
　
　明日、明後日は雨予報。筑肥線はその後。折角の晴れの一日を無駄にした気分・・。
　
１６日（月）
　グータラ日の次くらいは顔晴る。昼近く周船寺スタート。12km踏破のつもりだったが、10kmで切り上げは残念・・。
周船寺W&J：10km  10:08
　
　先日よりペースアップで良しとする！
しか〜し、次回必12km完歩達成。
　
１５日（日）
　筑肥線WALKと思っていたが、おっと〜、日曜は買い物の日。一気にやる気失せグータラ日にしてしまった。なかなか成長しない奴・・。

ムッサンⅥ 第71週

第70週　(3/1〜3/7)
　
　　　　　　  先週　　  　３月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 １２㎞　　　１２㎞　　　２５４㎞
　

　
　花粉症に苦しんだ１週間だった。顔晴る、顔晴る、と言うことは元気だが、たかが花粉症でWALK実施たった２回。口先だけの空元気・・。
　
　アレルゲンは杉でなく檜と思ってたが、もしかして杉と檜両方？
　　
　もうしばらくは我慢、我慢・・。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①3月20日(金)　三郡縦走　同行なし
　
今週のムッサン
１４日（土）
　夕方近く南公園WALK出動。こちらも一向にペース上がらない・・。
南公園WALK：6km  14:58
　

　
　昨日・今日で屋内目標を引き上げた。懸垂40＋5秒。縄跳び150回。脚前挙50秒。続かないWALKを埋め合わせる泥縄式強度アップ？（喝）
　
１３日（金）
　昨日ギブアップしたが、それほど負荷かからなかったようだ。階段の上り下りに問題なし。脚に少し強張り感じる程度。
　
　今日の天気は急変天気。基本的には雨か曇り。しかし、時折晴れ間が広がる。かと思えば突風に見舞われる。トランプ天気だね（笑） これ幸いと休足するお粗末・・。
　
１２日（木）
　久しぶりの筑肥線W&Jに出動。今回は1kmWALKと3kmJOGの繰り返し。周船寺駅からスタート。しか〜し、体が動かない・・。階段WALKで走力アップは期待できないな。
　
　２回繰り返し8km地点でギブアップ・・。次回、周船寺駅〜自宅完踏を目指そう！
周船寺W&J：8km  10:55
　
１１日（水）
　『アレグラ』効果どうなった？ 昨日の公園作業の影響か、一日中花粉症に苦しんだ。WALK絶対実施のつもりが、妥協力発揮し休足・・。
　
　屋内目標消化で誤魔化す。
　
１０日（火）
　案の定公園清掃２人での作業になったが、効率的に進み１時間ほどで完了。一人で作業する場合に備え様子見も兼ねて実施したが、清掃だけなら何とかなりそうだ。
　
　しかし、公園は公園だ。作業疲れでWALKサボって休足・・。他の目標顔晴って埋め合わせた、と書いておこう（笑）
　
　９日（月）
　滑り込みでWALK午前のスタート。ペースは相変わらず鈍亀・・。天気はまずまずだったが、黄砂？花粉？のせいで見晴らしが利かない。アレグラ飲んでるが夜が心配だ。
南公園WALK：6km 15:12
　　

　
　WALK終了後区役所へ、一年間の清掃活動の報告と来年度の計画提出完了。年々メンバー高齢化で人数確保たいへん・・。
　
　明日は年度最後の活動日、果たして参加者は？
　
　８日（日）
　昨夜は花粉症に苦しむと覚悟した。しか〜し、鼻水・喉の痛み・目の痒み等ほとんどなく熟睡、熟睡のあまり起床は６時過ぎ。
　
　実は、今年症状が酷いのだけど、病院は行かない、薬も飲まない。見かねて女房が薬を買ってくれた。久光製薬『アレグラFX』　嘘のような劇的症状改善！
　
　名古屋マラソン、佐藤早也伽の激走観戦でWALKに代えた。 今週もいい加減街道を突っ走る！（笑）

ムッサンⅥ 第70週

第69週　(2/22〜2/28)
　
　　　　　　  先週　　  　２月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３２㎞　　１３４㎞　　　２４２㎞
　

　　　　　〜宝満山より若杉山を望む〜　

　

　　　　　〜若杉ヶ鼻より宝満山を望む〜　
　
　先週は一人で三郡縦走できたのが収穫。往復縦走できそうな時間かかったが徐々にタイム短縮を狙う。
　
　WALKも未だ定着できないが、３月は一歩前進を目標にしよう。
　　
　『大河の一滴』と『NHK解体新書』平行読書中。五木寛之の著書は初めてだが癒しの書かな。NHK、どこの国の公共放送だろう。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①3月20日(金)　三郡縦走　同行なし
　
今週のムッサン
　７日（土）
　今日は好天。なんとか週２回のWALK実施。
しか〜し、好天＝花粉多、影響が心配・・。
南公園WALK：6km  14:55
　

　
　懸垂依然順調。５日連続で35+5秒×2達成、来週中に40秒挑もう！
　
　６日（金）
　雨は活動意欲を殺ぐので歓迎しないが今は別。結構本降りと感じたが、果たして貯水率改善するか。
　
　WALK以外顔晴った。しか〜し、歩かないと盛り上がらない・・。
　
　WBC始まったが観戦しない。Netflix独占中継・トランプ政権への自分なりの反対意思表示。娘から大谷満塁ホームランのメールで就寝（笑）
　
　観戦で時間を削られるよりありがたい！？
　
　５日（木）
　WALK休止はズボラだけが原因じゃなさそう。花粉症の影響大。鼻水に目の痒みにガラガラの喉、マスクして出動・・。
　
　鈍亀ペースだが、歩くことに意義がある！
夕陽が美しかった。か・ん・ど・う！
南公園WALK：6km  15:12
　

　　
　『大河の一滴』読了。『大河の一滴　最終章』も読む。実は２冊同時に購入済み。無駄にならずラッキー（笑）
　
　４日（水）
　懸垂35+5秒２回。WALK４日連続休止（喝）
　
　３日（火）
　今日また不思議が起きた！　懸垂なんと35+5秒２回達成。30秒２ヶ月の苦しみは夢？　腹筋の弱さ痛感、TABATA式太腿上げ追加！
　
　２日（月）
　懸垂の時間延長して35秒に挑戦。随分身構えて挑んだが、不思議が起きた！　余りにも短く感じて設定ミスかと時計を改めた。間違いなく35秒、感覚的には20秒か25秒。？？？
　
　１日（日）
　３月初日から南公園WALK休み・・。休足の言い訳は読書と夕食作りかな。二品作ったが手間かけない副菜の方がましだった（苦笑）
　
　懸垂、明日から5秒延長、35秒に挑む。