ムッサンⅥ 第90週

第89週　(7/12〜7/18)
　
　　　　　　  先週　　  　７月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３６㎞　　　８３㎞　　　９６７㎞
　

　
　先週は真夏日、猛暑日が続いた・・。皆さん、健康第一、万全の暑さ対策をしてお過ごしください。
　
　最高気温30℃以上が真夏日、35℃以上は猛暑日。更に、今年から酷暑日が加わった。最高気温40℃以上の日を言うそうな。
　
　日本はまだ温帯なのでしょうか、今年日傘を差して登校する小学生を見受けるようになりました・・。
　
　今週以降、尚一層の気温の上昇が予報されているが、酷暑日が当たり前にならないよう願いたいですね。
　
　登山予定と同行者募集（最終回）
　　　 ①7月25日(土)　井原山　   同行４名
　　　（水無登山口経由下山 オオキツネノカミソリ）
　
今週のムッサン
２５日（土）
　連日の猛暑、昼間の活動即ち修行だが、
井原山のオオキツネノカミソリを観に行った。
　

　
　羽田野君に車で拾ってもらい、平尾君・山﨑君も順次合流。８時半過ぎ水無登山口から行動開始した。
　
　見物経験ある羽田野君・山﨑君は、手術後の様子見で散策。オオキツネノカミソリ初見物の平尾君と自分は群生地まで足を伸ばした。
　

　
　その後、昼食に地鶏定食、夜は飲み会と贅沢な一日だった。
　
２４日（金）
　参ったぜ〜っ！ なんと〜、室温30.1℃！！ 
暑いとは思ったが、早朝から真夏日とは。
　
　しかしラン出動に迷いなし。前向氣、強氣に出撃！
上智5kmJOG：8:08

　最恐？ニュース
　昨日の新聞のニュース。
　米オープンAIが、人間の指示がなくても自律的に業務をこなす「AIエージェント」の性能評価テスト中に、
　インターネットへの接続は限定された環境だったにもかかわらず、AIが隔離環境を突破し、別の米AI関連企業にサイバー攻撃を仕掛け非公開の情報にアクセスすることに成功した。
　
　要は、AIが勝手にサイバー攻撃をしたと報じる記事だ。
　AIが人間を支配する日到来！？　これが文明の行きつく先か、と空恐ろしさを覚えました。
　
２３日（木）
　今朝、室温29.9℃。危な〜い、もう一寸で30.0℃真夏日やん・・。ランから帰宅後のニュース、名古屋6:00の気温30.0℃だそうな。
　
　しか〜し、負けずに出動上智5km！ 玉の汗、しかし８分切りの壁は高い。かなり前向氣に走ったつもりだが・・。
上智5kmJOG：8:03
　
　去年登った燕岳大いに気に入って、以来燕山荘ブログほぼ毎日訪問。この記事でまたまた燕・北燕岳の誘惑が大きくなりました〜。猛暑の癒しになれば幸い。
　
２２日（水）
　今朝の室温29.3℃、ホッとする自分が信じられない。気温に対する感覚が狂ったようだ・・。
　
　しかし、暑いと感じるより、ホッと感じる方が朝ラン出動には都合が良い？ 強氣・前向氣・能天氣に出撃！
上智5kmJOG：8:10
　
　青空が恨めしい猛暑日だった・・。
　
２１日（火）
　今朝の室温29℃台にホッ、朝ラン出動っ！ 
上智5kmJOG：8:14
　
　上智5kmでペースを追い始めて、ここ数日VO2MAXが41まで向上。一時期38位まで落ちてたことを思うと、好ましい変化だろう。
　
　楽な運動より、苦しさを乗り越える運動が望ましいようだ。『苦っ楽しむ』のは体力・走力アップに効果あり！？
　
　あいさつ活動2843回目実施。8月26日まで夏休み。目標3000回は近いようで遠い・・。
　
２０日（月）海の日
　迷ったが休足にした。疲労抜き・運動効率化に必要かもしれない。
　
　休足に徹してサッカーW杯観戦。祝スペイン優勝！
　
　しか〜し、スポーツの世界が、金と政治・強欲と傲慢に穢されたのは残念だった。スポーツを徹底してビジネス化し見せ物化し私物化したトランプに末世を見る思い。
　
１９日（日）　
　市内JOG。しか〜し、今朝も信じられない暑さ。
汗かき人間には辛い。まっ１時間走って良しか。
市内JOG：1h 7km 8:38
　
　帰宅後のシャワー最高。しかし、喉の渇き・疲労感が治るまでが大変。シャワーの水に始まって、豆乳、麦茶、コーヒー等々・・。
　
　こりゃ、楽しみと言うより修行だぜ 苦笑

ムッサンⅥ 第89週

第88週　(7/5〜7/11)
　
　　　　　　  先週　　  　７月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２７㎞　　　４７㎞　　　９３１㎞
　

　

　
　我に欲しや粘り腰。
　
　雨ニモマケ、夏ノアツサニモマケ、イツモシズカニ休足 苦笑
　
　７月も遅々としてペース上がらず。そもそもペースアップ可能？
　
　つい弱気になるこの頃・・。目指せ、強氣・前向氣・能天氣！
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①7月25日(土)　井原山　   同行４名
　　　（水無登山口経由下山 オオキツネノカミソリ）
　
今週のムッサン
１８日（土）
　今日はペース無視。一定時間歩かず粘ってJOG。
まずは１時間。（スタート時の目標2時間は内緒）
市内JOG：1h 7km 8:23
　
　暑さに負けた・・。
　
１７日（金）
　今日もやったるで〜！！
そして、やった〜。
　
　やったのは、しか〜し、トイレ駆け込み・・。
こればっかりは無条件降伏でございますがな 苦笑
上智2kmJOG：7:49
　
１６日（木）
  やった〜！
頬をつねる。痛い、現実だ！ 笑
　
　後半気分悪くなり、期待してなかったが、
上智5km 7:51ペース達成！
上智5kmJOG：7:51
　
　低レベルの話だが、自分には快挙、奇跡だ 笑
　
　
好感度・信頼度
　米調査機関ピュー・リサーチ・センターが今年、世界36カ国・地域の42,000人を対象に実施した調査によると、
①中国への好感度46％、米国への好感度36％
　
国際情勢への対応に関する信頼度の比較では、
②習支持31％、トランプ支持21％
だったらしい。
　
　中国の好感度・習の信頼度には賛成しないが、
米国の好感度・トランプ信頼度低下は当然と思う。
　
　年賀状に、アメリカ合『商』国と書いたが、トランプは政治屋ですらなく、強欲商売人だと感じる。
　
１５日（水）
　今朝の我が家の室温、30.4℃・・。
トランプと同じだ。耐え難い酷さ。
しか〜し、そんな暑さの中、走る奴もいい勝負 笑
上智5kmJOG：8:18
　
　『登山予定と同行者募集』、今月で終了します。
運転止めるので・・。咄嗟の判断力劣化、と自己判定し決断しました。
　
　今後は公共交通機関利用で細々と継続予定。
　
１４日（火）
　今朝も5km！ しかし、異常だね、この暑さ。起床後、温度計に目を遣ると29.8℃！ 唖然・・。しか〜し、上智5km出動。
上智5kmJOG：8:15
　
　お笑いくださるな・・。これでも全力走なのであ〜る。途中でエネルギー切れになっても構わない！ と、走ってこのペース。
　
　一度だけでいい、７月中に７分台ペース達成！！
　
１３日（月）
　今朝は5km出撃。5kmはペースを狙う。頑張ったつもりだが、結果は可もなく不可もなし、って感じ。
上智5kmJOG：8:18
　
　朝から暑い。多量の汗、泳いだと思われたか 笑
トランプ狂って、地球も狂う。
　
１２日（日）　
　昨日のJOG中断のリベンジ、と再度市内JOG出動！ しか〜し、見事返り討ちに。我が根性のなさに呆れる・・。
　

　

　
　走力より根性の鍛え直しが先だ。
市内WALK：7km

ムッサンⅥ 第88週

第87週　(6/28〜7/4)
　
　　　　　　  先週　　  　６月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　５㎞　　１８５㎞　　　８８４㎞
　
　　　　　　  先週　　  　７月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　　２０㎞　　　９０４㎞
　

　
　福岡マラソン、自慢の当選運も及ばず選外・・。第１回からの連続当選遂に途切れた・・。
　
　しか〜し、物は考えようだ。確かに残念だが、我が現状に鑑みると、完走のハードルは高い、高過ぎる。準備期間が延びたと考えよう。
　
　今年は金印マラソン10km一本勝負！
金印2024の記録1:12:51　現実的目標±5:00か。
　
　７月の現実的目標　20km走最低１回・・。
　
　いよいよ猛暑も本格化？　欧州では熱波による死者も増えてるようです。皆様、呉々もご自愛ください。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①7月11日(土)　三郡縦走　中止
　　　 ②7月25日(土)　井原山　   同行４名
　　　（水無登山口経由下山 オオキツネノカミソリ）
　
今週のムッサン
１１日（土）
　三郡縦走の日。しか〜し、最高気温37℃予報に負けました。朝から気温は高いし、同行予定もないので中止。
　
　代わりに、市内JOGに出かけたけれど、こちらも暑さに負けギブアップ・・。福岡マラソン抽選漏れ、少なくとも自分には幸いだった。
市内JOG：7km  8:29
　
１０日（金）
　空は晴れ。朝から暑い。しか〜し、行くぜ〜っ！
走りに専念。ペースより、体を追い込むことを意識。
上智5kmJOG：8:07
　
　これくらいのペースが定着すれば嬉しいが、、、
今日は酷暑の一日になりそう。御用心ください！
　
　９日（木）
　朝、出動遅れた・・。この辺りが改善点だ。
タイミングがずれると行動意欲が大きく低下する。気分の斑が大きい・・。
　
　しか〜し、自分を変えるのは容易じゃない。
『鉄は熱いうちに打て』だな。
　
　８日（水）
　晴れだが、雲も広がる。梅雨明け発表されたが、蒸し蒸し感この上無し。ラン出動間もなく汗水漬・・。
上智5kmJOG：8:06
　
　大谷20号、通算300号HR！
　
　７日（火）
　できれば10kmの気持ちだったが、暑さに白旗・・。
上智5kmJOG：8:27
　
　祝！ ベルギー勝利！
サッカーの女神の審判に、乾・杯！！
　
　６日（月）
　明け方近くまで強い雨。しかし、昨日の反省もありラン出動。ペース上がらなかったが、走ったことで気分良し。
上智5kmJOG：8:41
　
　W杯、アメリカ選手のレッドカードによる出場停止、トランプ介入で一年間執行停止。怒り以外なし。明日のアメリカ敗戦願う。
　
　５日（日）　
　朝かなり強い雨・・。今年の梅雨一番の降りかな。
調子に乗って走るのは思い止まった。
　
　強雨は朝だけ、なのに昼ランに体は動かず・・。
　
　今日の正解：雨無視で5km走る。だったな。

ムッサンⅥ 第87週

第86週　(6/21〜6/27)
　
　　　　　　  先週　　  　６月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　１８０㎞　　　８７９㎞
　

　
　体調不良の先週１週間だった。しかし、最低限の5km走は実施した。休足して体を休めるメリットよりも、休足して走りや生活のリズムを崩すデメリットの方が大きいと開き直った次第 笑
　
　昼寝するも何をするも勝手気ままの暇人に、そもそも休足日など不要なのではないかと思われる。
　
　今週いよいよ７月。15kmか20km、一度は完走完歩したいものだ！

　今回、福岡市は豪雨被害なく幸いだったが、ダム貯水率の大幅アップには至らなかった模様。引き続き節水を心がけよう。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①7月11日(土)　三郡縦走　同行無し
　　　 ②7月25日(土)　井原山　   同行無し
　　　（水無登山口経由下山 オオキツネノカミソリ）
　
今週のムッサン
　４日（土）
　また雨中ラン、宇宙遊泳ならもっと楽しかろうに。
体調不安定の中、ラン続けて良しとしよう。
上智5kmJOG：8:39
　
　３日（金）
　朝の空、久しぶりに月。今日も朝ラン出動！
上智5kmJOG：8:14
　
　佐々木３回６失点降板も、ドジャーズ大逆転。
　
　２日（木）
　今朝も雨中ラン。弱い雨、しかしズブ濡れ・・。
積極性が良かったか、少しペースアップ。
上智5kmJOG：8:12
　
　体感では8:40〜8:50。我が体感全くいい加減。
　
　１日（水）
　依然、調子良くない・・。しか〜し、休足しても変化無し。何より、滅入って精神衛生上良くない。雨だったがラン出動！
上智5kmJOG：8:48
　
　OK！ 何かしないと落ち着かない。貧乏性 笑
　
　ロバーツ監督、監督として1000勝、史上最速で達成らしい！
　
３０日（火）
　普段通り起床したが、相変わらずの不調。
今日のランの代わりはサッカーとMLBの観戦。
この種の埋め合わせは得意中の得意 笑
　
　対ブラジル戦、決勝トーナメント初勝利かと期待持った熱戦だった。ドジャーズ大谷、久しぶりに『らしい』HR。鋭く乾いた打撃音が耳に残る！
　
　福岡マラソン残念な結果。初の抽選外れ・・。今の体調では幸いだったかもしれない。今年は金印マラソンに全力投入！
　
２９日（月）
　依然、体調優れず、公園美化活動を運動に代えた。突発の不参加出たが、作業集中で予定通り終了！ 気持ちすっきり、公園もすっきり、乾杯ビールで全てすっきり！
　
　休足日ゼロ路線で行くつもりだったが、仕方ない。
　
２８日（日）　
　最低でも15km、と出動したが、体調不良・・。
喉の痛みで不快なことこの上ない。5kmで打ち止め。
上智5kmJOG：8:48
　
　ラン終了後、体調さらに優れず、体を休めることにしMLB観戦。山本８勝！ 午後、明日に延期した公園除草作業を確実に終了させるため、運動代わりに1時間除草。

ムッサンⅥ 第86週

第85週　(6/14〜6/20)
　
　　　　　　  先週　　  　６月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　１３５㎞　　　８３４㎞
　

　
　三郡縦走の疲れ？ 絶不調の１週間だった。
　
　しか〜し、縦走の疲れと言うより、普段の鍛錬不足が原因かな？

　継続は力なり。　言うは易く行うは難し 苦笑
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①7月11日(土)　三郡縦走　同行無し
　　　 ②7月25日(土)　井原山　   同行無し
　　　（下山 水無登山口経由 オオキツネノカミソリ）
　
今週のムッサン
２７日（土）
　道路が黒く濡れていた。夜明け前まで雨だったらしいが、ラン出動時にはすっかり上がってた。６日振りの10km走、いざ、出動！
上智10kmJOG：8:51
　
　10km走出動が今日の全て。ランの状態相変わらずだが、走らないことには先に進めない。今日は一歩踏み出してOK！
　
２６日（金）
　いやはやなんとも、４日連続の雨中ラン・・。
　
　本降りの雨、流石に出動躊躇った。しか〜し、いざ出動してみると、雨の中のランも結構楽しい、悪くない。変態の気が出て来たか 笑
上智5kmJOG：8:39
　
　雨のため、市内小中高すべて休校。サッカー好きの子は大喜びだったろう。次はブラジル戦、giant killerの再現は？
　
２５日（木）
　夜通し雨だったようだ。今日もまた雨中のラン・・。尚か〜つ、ビショビショラン。道路は川状態、全身ビッショビショ。この季節、風邪の心配ご無用だ。
上智5kmJOG：8:52
　
　流石に、出会ったジョガーゼロ。5kmの短縮練習、距離の不足分は継続でカバー？ それにしても素晴らしいペースだ！ 苦笑
　
　大谷二刀流出場、８勝目が報酬。しか〜し、捕手のコントロールに一苦労の一戦だった。
　
２４日（水）
　今日も雨の中のランになった。水たまりが広く大きくなり、走りにくかった。滑って転んで大分県、にならないよう用心、用心。
上智5kmJOG：8:27
　
　大雨の予報だったが、昼前から曇り、此れ幸い、公園の草刈り１時間。今月も美化活動、短時間で終了できそうだ。
　
２３日（火）
　朝からほぼ１日雨、雨の中のランになった。体調宜しからず、体幹ブレまくり・・。今日も5km走にした。
上智5kmJOG：8:10
　
２２日（月）
　今朝も体が超重い・・。尚且つ、スタート間もなくトイレに行きたくなって、走るどころでなくなった。
上智5kmJOG：8:16
　
　一周で終了。なかなか展望が開けない・・。
　
２１日（日）　
　気力、体力、不足・・。休足の効果なし。しか〜し、意地のラン出動！
上智10kmJOG：9:09
　
　約１分ペースダウン・・。お話にならない 苦笑
　
　ドジャーズ山本３失点５敗目残念。大谷の16号HRが救い。乗り越えた逆境の数だけ本物になる。顔晴れ〜！
　
　W杯チュニジア戦、４−０で完勝・快勝！