ムッサンⅥ 第58週

第57週　(11/30〜12/6)
　
　　　　　　  先週　　  １１月  　　   年間累計
　ラ　ン　　　 ０㎞　　１１７㎞　　１５９０㎞
　
　　　　　　  先週　　  １２月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３７㎞　　　３７㎞　　１６２７㎞
　

　
　先週土曜の二丈岳で筑肥線WALK終了。若干だが、フォーム改善の兆しも見える。まだ紆余曲折あるだろうが、妥協せず諦めず改善の取り組みを続けよう！
　
　筑肥線シリーズ第２弾は『筑肥線W&J』として行う。W&JはWALKとJOG、1km歩きと1kmジョグを繰り返す。詳しく決めてないが、取り敢えず筑前深江まで実施予定。実施できたらその後を考える。まっ、いつも通り行き当たりばったりだ（笑）
　
　ここにきて気温も下がり、インフル、コロナそろって蔓延の気配。特に現役の皆さんは年末年始を前に、出かける機会も多いでしょうが、健康第一でご自愛ください。
　
　　登山予定と同行者募集
　　　①12月  6日(土)　二丈岳　  終了
　　　②12月20日(土)　井原山　  同行なし
　
今週のムッサン
１３日（土）
　腰周辺に張りと痛みあるが、前回より改善。階段下りるのに全く問題なし。今日は有志と公園清掃。この先落ち葉が増えて作業は大変。ゴミ袋20袋超が一杯になった。
　
　尚か〜つ、しゃがむ動作多く、W&J以上に筋肉痛症状ひどし・・。風呂と湿布で明日からに備えよう。
　
１２日（金）
　あいさつ活動中意外驚きの訪問者。武蔵３期宮﨑くんがジョギング途中に立ち寄ってくれた。いつも以上に気持ちよい活動だった。『ありがと〜う！』
　
　宮﨑くんの刺激もあり筑肥線W&Jは休めない！ スタートは糸島高校前駅。青空バックに駅名が映える。糸高生は誇らしいだろうが・・。
　


　体感的にフォーム・ペース低調・・。後半何度も躓きそうになった。足が上がってないんだな。
筑肥線W&J2：16km
　
１１日（木）
　習慣化目標に挑んだが、まだ７〜８割。自分には難い、続けるのは苦手だ・・。苦手なものは適当に片付け、予定通り夕食を作った。
　

　
　材料はこんなもの、他にサラダ油と塩胡椒。溶き片栗粉の加減失敗でとろみ不足だったが味上等！ 焼きそばをしっかり焼いたのが失敗をカバーしてくれた。
　

　
１０日（水）
　昨日のジョグ、歩きに毛が生えた程度のペースだった筈だが。 今朝起きると太腿筋パンパン・・。痛みも少々。丸々１ヶ月走らなかったツケだね。W&Jは週２回、賢明な判断だった。焦らない、焦らない。
　
　夕食にあんかけ焼きそば作った。焼きそばは焦げ目がしっかりつくくらい炒めた方が美味しさアップする感じ。幸い明日女房殿は忘年会、夕食焼きそば２連荘決定！（笑）
　
　９日（火）
　気温低めだが晴天。二日間で休足十分。筑肥線シリーズ第２弾『筑肥線W&J』開始！ 第１回スタートは周船寺駅。スピードは気にしない。ただ体幹がぶれないよう願いながら走った。
筑肥線W&J1：13km
　
　写真撮影はWALKの時と決めて臨んだが、結果は写真ゼロ。ゆとりがなかったかな、写真にまで気が回らなかった。
　
　当たり前だろうが、スピードを無視しても、JOGの負荷は大きい。当面は週２回実施を原則とする。
　
　８日（月）
　昨夜の酒が残ってる。で今日も休足、習慣化目標に取り組んだ・・。達成率９割かな。背筋の張りが気になったが懸垂30秒トライ。２日連続で達成、これが今日一番の収穫？
　
　二丈岳登山のブログアップで一段落。
　
　７日（日）
　活動翌日は休足、安楽なことは簡単に習慣化。これ我が悪い癖。
唯一、懸垂（豚肉さがり）30秒達成。強張り少々・・。
　
　夕刻、六本松で飲み会。友人と飲む酒、旨さ格別！

二丈岳WALK

　今日１２月６日、筑肥線WALKの締めに二丈岳を経由するコースを歩くことにした。今年７月の燕岳登山以来、随分久々の登山だ。
　
　大入駅そばの海岸をスタート、標高0mから標高711m二丈岳に登る。あくまで筑肥線WALKの位置付けで、休憩は山頂での昼食休憩だけの予定だが、写真撮影で時間ロスが大きそう・・。
　

　

　
　歩くこと約１時間、ゆらりんこ橋到着。ここまでは舗装路で、橋を渡った先が加茂ゆらりんこ登山口、いよいよ登山道に入る。車利用の場合は橋の手前の無料駐車場が利用できる。登山口がわからず橋を二回渡ったのは内緒（笑）
　

　
　登山道に入るとやっと森林の雰囲気に浸れる。加茂川が常に登山道脇を流れてる感じで、夏場の登山は涼感を楽しめそうだ。
　

　

　
　一番の見所は『明神の滝』か、ここを過ぎると間もなく加茂神社。標高411m、登りあと300m！
　

　
　加茂神社から先は視界が開け、平坦な道が続く。美しい紅葉に出会えたのはラッキー！ 落ち葉を踏んで歩くだけで心が弾むね！
　

　
　加茂神社から１５分位か、真名子登山口。ここから後半戦開始。後半の方が前半より若干きつい感じはするが、全体的に険しい所もなく初心者にも易しい登山道だ。
　

　
　真名子登山口から５０分ほどで山頂到着。
山頂表示板は写真を撮り忘れたが、素朴な疑問がある。山頂少し東のより高い位置に、巨岩がいくつかあるのだが、なぜこっちが山頂でないんだろ。
　
　以下の写真はすべて巨岩とその周辺から撮ったもので、福岡市方向から呼子・唐津方向にカメラを振って写した。
　

　

　

　

　

　
　WALKの一環という気分で、山頂では温かいコーヒーと食事をとった他はあまり時間を取らなかった。また次の機会に巨岩をじっくり眺め味わい紹介したい。
　

　

　
　山頂からは深江方向に下山したが、同じルートを降りる登山者はなく、麓に着くまですれ違う登山者も皆無だった。深江側はロープ場が何ヶ所かあって険しい印象だった。
　
　次は新緑の季節に訪れたいものだ。
　
　 　

ムッサンⅥ 第57週

第56週　(11/23〜11/29)
　
　　　　　　  先週　　  １１月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ６０㎞　　１１７㎞　　１５９０㎞

　
　マスゴミの高市首相・内閣記事は案の定だ。日本・中国一体どっちの報道機関だろう？ 高市首相に望むこと。決して台湾有事に関する発言撤回しないこと。議員定数削減も実現させてほしい。２〜３割削減なら更に結構。
　野党も言ってる『なぜ１割なのか』と（笑）
　
　しかし、個人的に最も実現を願うのは憲法改正だ。どんな憲法になるかわからないが、国民が自らの意思で定めた憲法の下で暮らす、そんな当たり前の国になってほしい。
　
　　登山予定と同行者募集
　　　①12月6日(土)　二丈岳　　同行なし

今週のムッサン
　６日（土）
　８時前自宅出発。今日は筑肥線WALK9。しかし、土日は電車の便数がさらに少ない。で快速電車が停まる筑前深江へ向かった。駅舎も立派でエレベーター完備。
　

　
　深江駅から次の大入駅へは歩いて行く。以前だったらあり得ないことだが、時間はもちろん距離も稼げると思えば苦にならない。どころか、筑肥線WALKと登山の一石二鳥と思えば大歓迎！
　

　
　大入駅、駅舎に名前表示は、勿論ない・・。電車停まっても客大入りとはならない。だからって訳じゃないが駅名も『おおいり』でなく『だいにゅう』と読む。かつては、財布が潤うことを願って駅名入り切符が人気だった。
　
　駅北は道路を挟んですぐ傍に海。711m登山をフルに味わうため海岸まで寄り道。標高ゼロからの登山！
　

　
　それなりに登り応えもあって楽しいWALK登山でした。
　

　

　
　筑肥線WALK9：15km
二丈岳登山については近日別途報告予定。
　

　
　５日（金）
　今朝は冷え込んだ、今冬一かな。しかし、歩く時のブレが少し改善した気もする。これは温かい兆しだ。しかし、習慣化目標の一つ、懸垂レベルアップ、見事失敗。
　
　懸垂と言っても、所謂豚肉さがり？ 鴨居にぶら下がるだけ。尚か〜つ、失敗したのは30秒・・。
　しか〜し、これが結構大変。最初20秒から始めたが、調子に乗って６日続けたら、、、さぁ大変。翌日から４日間、筋肉が攣って寝返りもできない悲惨な状態。やっと25秒に延ばして、今日30秒に初挑戦したが、見事燕返しの返り討ち・・。まっ、まいペースでやりますわ。
　
　４日（木）
　今週のブログ、やっとアップ。これもサボり系には向かないが、ぎりぎりご容赦願おう。筑肥線WALK、土曜日に大入駅からスタートして二丈岳経由で20km前後歩いて終了。次は筑肥線シリーズ第２弾だが、だが。だが、どうする〜？
　
　３日（水）
　基本的にサボり系人間らしい。昨日の筑肥線WALKで満足し、あとは楽に行ってOK！って姿勢だ・・。習慣化目標を定着させようと狙っているが、なかなかサボり系・妥協系には難しい。
　
　２日（火）
　昨日を反省、あいさつ活動後雑務をちゃちゃっと片付け出撃！ スタートは一貴山駅。無人駅かつ出口１ヶ所・・。
　

　
　駅舎は寂れた印象。しか〜し、一貴山（いきさん）の名には気品も感じる。筑肥線WALK８回目にして初めてコンビニ以外で足を止めた、駅から少し離れた一貴山銚子塚古墳。
　

　

　

　
　古墳周辺に限らず集落全体に思わず足を止めさせる雰囲気がある。筑肥線シリーズはまだ続く、次の機会に仁王門等にも立ち寄りたい。
　
　古墳からしばらく歩くと糸島富士、可也山が見えた。富士山でなく台形山だね・・。上の糸島『富士』は２時間近く歩いて撮った写真だ。
　

　
　後半は強風に見舞われたが、我が家で寛ぐには完歩あるのみ！
筑肥線WALK8：22km
　
　１日（月）
　遂に１２月！ 今年もあと１ヶ月。さあ、顔晴るぞ〜。と思ったまでは上等。しか〜し、印刷作業済ませてから、と思い立ったのが運の尽き。プリンタの不具合・・。格闘すること２〜３時間、なんとか復旧したが、筑肥線WALK中止・・。
　
　パソコンは利用するだけ、ハード・ソフト等ほぼわからない。一旦不具合が発生するとパニック、時間は湯水の如く浪費するわ、心は乱れるわ、お手上げで〜す（苦笑）
　
３０日（日）
　買い物が今日一番の行動？
　習慣化目標行動、今日初めて９割方実施。習慣になるのはいつのことか。ほとんどが短時間でできるのだが、すべてをやるとなると・・。

ムッサンⅥ 第56週

第52週〜第55週　(10/26〜11/22)
　
　　　　　　  52週　　  １０月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ５２㎞　　２２８㎞　　１４７３㎞

　　　　　　  52週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　　０㎞　　１４７３㎞

　　　　　　  53週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　　０㎞　　１４７３㎞

　　　　　　  54週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２５㎞　　　２５㎞　　１４９８㎞

　　　　　　  55週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３２㎞　　　５７㎞　　１５３０㎞
　
　
　還ってきたCycle 86。３週間ご無沙汰しました。ご寛容のほどお願いします。調整失敗により我がマラソン初の無出走DNS・・。体調回復に専念しておりました。今週よりブログ再開します。
　
　きっかけは土曜22日の突然の訪問者！ 武蔵台９期生エロビスこと長岡君。一向に更新されないブログに、心配して訪ねてくれたのだ・・。
　
　年末には喜寿、いつ召されても不思議でない歳（笑）余計な心配かけぬようブログ定期更新せにゃならん！ と、いたく反省した次第。
　
　それにしても我が身を案じわざわざ訪問してくれるとは！ 教師冥利に尽きると思わずにいられません。
　
　　登山予定と同行者募集（近日再開）
　
今週のムッサン
２９日（土）
　同窓生の訃報あり。一人また一人と少なくなる。淋しい限り・・。いつ断ち切られても完結した人生を！ 我が日々、無為・無駄が多すぎ。言葉より行動。
　
　昨夜冷え込んだ影響か熟睡できず寝不足気味。休足日を幸い、一歩も外出せず引き籠もり生活（苦笑） 困った奴だ・・。
　
２８日（金）
　あいさつ活動後、雑務をチャチャッと済ませ筑肥線WALKに出発。今日のスタートは加布里駅。美咲が丘駅よりさらに貧弱。人口減少の影響だろうか。無人駅で駅名表示すら見当たらず、ホームの駅名表示を写し込んだ。
　

　
　美咲が丘駅すぐ近くまで引き返すコースを歩いたが、美咲が丘も無人駅だったろうか。次の写真、列車の背景に駅の黄色い出口があるが、駅舎北側に出入り口はない・・。
　

　
　肝心のWALK、ペース上がらず苦しい歩きになった。更に二度目の道迷いのおまけつき・・。なんとか最後まで粘り切ったが、大腿部がぱんぱんに強張ったぜ。
筑肥線WALK7：21km
　
２７日（木）
　習慣化目標運動に取り組んだが前進無し・・。読書やギターで過ごした一日だった。
　
２６日（水）
　筑肥線WALK第６回、スタートは美咲が丘駅。
　

　
　写真では貧弱な印象だが、出入り口は少なくとも３箇所あるようだ。ここ駅南の高台と10mほど下の２箇所、そして駅北の１箇所。高台入り口から駅舎は見えない。画像挿入したような駅名表示板だが、AI加工等してません。背景は可也山・糸島富士。
　

　

　
　それにしても今回の美咲が丘WALK、奇跡的！
　前回よりペースダウン。しか〜し、よ〜くご覧あれ！ 距離：ジャスト20.00km、タイム：ジャスト4:00:00、平均ペース：ジャスト12:00/km
　
　自転車・ランの記録取り始めて30年近くなるが、こんな美しい記録は初めて、un信じらable。今後『ジャストの帝王』を名乗るとしよう。どこぞの新聞社のようにAI加工はありません、念のため（笑）
　
　　
　
２５日（火）
　習慣化目標運動に取り組んだ。しか〜し、なかなかどうして・・。『継続は力なり』と言い続ける継続力はあっても行動を継続・定着させるのは苦手だ。
　
　苦手は苦手なり、焦らず徐々にトラ〜イ！
　
２４日（月）振替休日
　昨日筑肥線WALK実施したので今日は休足。習慣化を目指す準備運動あれこれに取り組んだ。筑肥線WALK第６弾は２６日水曜に美咲が丘駅スタートで実施予定。距離は20km超えになりそうだ。
　
２３日（日）勤労感謝の日
　筑肥線WALKシリーズ第５弾、今回は筑前前原駅スタート。寒さ和らぎ汗ばむほどの陽気だった。
　

　
　前回同様リュックを背負い雨具・着替・飲料水・補給食等を携行、極力立ち止まらず歩き続ける態勢で臨んだ。スマホ携帯しながら、道に迷い遠回りしたのはご愛嬌（笑）
　
　高祖・鐘撞の山並みを望む所に出たら後はひたすら我が家を目指す。
　

　
　筑肥線WALKシリーズは、福岡マラソン2026完走作戦の第１弾。体幹・フォームのぶれの矯正をめざす最後の取り組み。ジョグより歩く方が身体・フォームを意識し易く、矯正できるかも、かもしれない。作戦失敗なら、操り人形フォームで完走するのみ！（笑）
　
　最後の８kmばかりは苦しかったが、初の５km/h超えペースで歩き抜いて気分よし。ゴール手前、美事な桜の紅葉と落ち葉に疲れは吹っ飛んだ！
筑肥線WALK5：19km
　

ムッサンⅥ 第52週

先週 ~第51週~　(10/19〜10/25)
　
　　　　　　  先週　　  １０月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ５０㎞　　１７６㎞　　１４２１㎞
　

　
　先週、20km走破、遂にならず・・。
諦めた。福岡マラソン、完走をめざす。
しか〜し、可能性は贔屓目に見て五分五分。
　
　今週半ばまで悪足掻き練習予定（苦笑）


　高市内閣、スタートまで漕ぎ着けた。マスコミには『支持率下げてやる』と息巻く記者はいるわ、番組で『あんな奴は、死んでしまえと言えばいい』と暴言を吐く司会者まで出る始末。テロを煽りかねない発言。番組打ち切りでお茶を濁す姿勢だが、マスコミ界から追放すべきでないか。
　
　高市内閣総じてマスコミには不評のようだ。マスゴミの、高市内閣粗探しは過熱し、真偽も定かでない情報が飛び交うだろう。
　
　個人的には、自民党不支持への転向は一先ず封印して、どのような施策を打ち出し実現するか注視したいと思う。
　
　　登山予定と同行者募集
　（現在車が使えない状況で２ヶ月ほど募集中止します）
　
今週のムッサン
　１日（土）
　歩くのがやっと・・。何故？ 先日の20km-walkに無理があったか。背筋・体幹がぐらぐらし真っ直ぐ歩けない。今更無理して練習でもあるまい。休足に決めた。
　
　MLB観戦、山本の勝利だけを祈る思いで応援。劇的幕切れ３勝３敗。明日第７戦に優勝持ち越し。さ〜て、どうなる。
　
３１日（金）
　歩く時から姿勢が崩れてる。しか〜し、追い込んだつもり。体感的には楽々７分台ペース。厳しすぎる現実・・。
上智５kmJOG：8:12
　
　午後買い物に出かけた。特大の渋柿発見！ 干し柿つくるため試しに購入！ 楽しみだ。ただ、歩く時体幹がぶれ脚に強張りがありやや不安。
　
３０日（木）
　昨日の歩きで体幹に強張りあり。柔な体だ・・。10km走の予定を変更し5km走実施。
上智５kmJOG：8:00
　
　なんと〜、ドジャーズ敗戦。３勝２敗でBJが優勝に王手・・。継投陣お粗末すぎる。監督の采配も疑問。
　
２９日（水）
　朝からMLB観戦。ドジャーズ、大谷で敗戦のまさか・・。それにしても継投陣、継投策のひどさに呆れた。
　
　敗戦後、市内WALKに出かけた。走るのがダメでも、せめて５時間歩き通す根性が欲しかった。なんとか歩き通したが、疲れ果てた感じ。マラソン完走に赤信号あかあか点灯。
福岡５時間WALK：22km
　
２８日（火）
　朝目が覚めなかった・・。起床１時間遅れ。それでも眠気抜けず二度寝。朝ラン中止してMLB観戦のお粗末。しかし、試合は大谷の４打数４安打２HR、全９打席出塁の活躍もあり延長18回にフリーマンのHRでドジャーズ勝利。明日は大谷の投打二刀流で勝利！？
　
２７日（月）
　今日も上智10kmJOG、ペースは平凡。気分は悪くない。10kmJOGは今週末まで、来週は溜まってるかどうかわからない（苦笑）疲労抜きのため運動量を減らす。
上智10kmJOG：8:17
　
２６日（日）
　20km走断念、と決めた。15km走も断念・・。
今朝は上智10km走と腹括りペースアップ狙った。
上智10kmJOG：8:01
　
　７分台に届かなかったが、気分は悪くない。
　
　ドジャーズ、山本完投勝利で望みを繋いだ。ワールドシリーズ、４連勝進出チームと４勝３敗進出チームの対戦では、過去すべて４勝３敗チームが優勝、らしい。ドジャーズがそのジンクスを破るよう願う。