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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第82週 (5/24〜5/30)
先週 ５月 年間累計 ラ ン ２０㎞ １８０㎞ ６９９㎞ 妥協力の高さを遺憾なく発揮した先週だった。頑固・一途・只管・徹底・没頭・愚直、どれか一つ！ ６月で１年の半分が終わる・・。反省は大事だが、その繰り返しでは話にならない。さあ、その６月に突入〜！ 登山予定と同行者募集 ①6月17日(水) 三郡縦走 同行無し ②6月27日(土) 三郡縦走 同行無し 今週のムッサン ６日（土） 本日、完全休足。ま〜５連続10km走した翌日だし、良っか〜。この自分への限りない甘さ、嫌だね・・。苦笑 庭掃除も、暑さに負けて気持ちだけで終了・・。 ドジャーズ佐々木の大変身・快投に驚き！ ５日（金） 今朝のランで５日連続10km走達成！ ペースはぎりぎり許容範囲、としておく。５日連続が一番の狙いだから 甘 上智10kmJOG：8:32 明日は準休足。天気良ければ、庭掃除しよう。 気持ちよく遊びに出られるよう、家庭奉仕作戦 笑 ４日（木） 今朝もラン出動。今週、原因不明のペースアップ症候群発症。今まで偶に8:10台ペースが出る程度だったが、５月末から比較的コンスタントに出る。なぜ？って感じだ。喜ぶべきところだろうが、また元に戻るのも怖い・・。苦笑 上智10kmJOG：8:17 懸垂もまた２回達成。ちと順調過ぎる。 ３日（水） 被災地を思うと単純に喜べないが、福岡は被害を免れた。しかし、水不足改善の見込みなし・・。朝ラン出動だけが素直に嬉しい。 昨日は大きくペースダウンしたが、今日はなんとか許容範囲。 上智10kmJOG：8:25 懸垂久しぶり２回達成もちょっと嬉しい。 ２日（火） 雨降りはしたが、水不足解消には程遠いお湿り。台風直撃でなく有難いと思うべきか。当然朝ラン出動。今朝は体感通り鈍亀ペース・・。 上智10kmJOG：8:53 １日（月） 昨日を反省、３時半起床。体をほぐして〜出動！ 体思うようにならず、体感的には鈍亀だったが。 上智10kmJOG：8:12 台風６号、九州直撃上陸の可能性低くなった。 台風の心配に水不足の心配、それに酷暑の心配 心配の夏になりそう・・。 住み辛い時代ですね。 『おもしろき こともなき世を おもしろく』 ３１日（日） 朝、寝過ごした。５月最終日の今日、10kmのつもりだったが・・。 朝ダメなら昼間走れば、って話だが、昼間のラン出動意欲超低し。 今月も反省の月で終わった 冷汗
第81週 (5/17〜5/23)
先週 ５月 年間累計 ラ ン ５０㎞ １６０㎞ ６７９㎞ 先週は上智10km４連続実施でOK ! 井原山・雷山往復縦走はとんだハプニングで井原山登山で打ち切ったが、これは致し方無し。気温上昇に伴い難易度２〜３段アップって感じだが、７月にオオキツネノカミソリ狙いで井原山に再挑戦したい。 JOGは何とか体裁が整ったものの、他の習慣化を目指すトレーニングは低空飛行を続けてる。実力＝実行力と訴えてきたが、自分に最も欠けているものこそ実行力、とは何とも遺憾に存じます・・。 懸垂２回連続、達成６月に持ち越し。同じく上智10km５連続も６月へ。三郡縦走も手ぐすね引いて待ってるぜ・・。顔晴れ痩せガエル 笑 登山予定と同行者募集 ①6月17日(水) 三郡縦走 同行無し ②6月27日(土) 三郡縦走 同行無し 今週のムッサン ３０日（土） 昨日の今日、軟弱男も迷わず出撃〜〜っ！ 体感的には筋肉が反乱を起こしたって感じ。筋肉を騙し騙し顔晴り抜いた。 しか〜し、結果が出るまでは何が起こるか分からないものであ〜る。一昨日、一昨々日の5kmより良いペース。よっしゃ〜〜！ ５月最終日、明日も顔晴ろう！ 上智10kmJOG：8:16 ２９日（金） 休足は考えもの、ってなこと言った奴が、早速完全休足・・。やや体調不良での選択だが困った奴だ 苦笑 懸垂くらいは、と挑んだが、やっぱり２回目上がらずガックリ。 明日は明るい日になる、顔晴ろ〜〜っ！ ２８日（木） 今日も上智、体感的には昨日と同じだったが、若干改善。体・足を完全に休めるのは必ずしもプラスにならないようだ。ペース落として走るのも休足としてアリ、かも。 上智5kmJOG：8:42 先週木曜(現地水曜)に続いてDH大谷先頭打者HRで投手大谷援護！ 大谷投手６回無安打１失点で５勝目。 ２７日（水） 『継続は力なり』納得だね。３日間のラン不継続の継続、その力は偉大だ。雨の降る中、上智出動も、体が重くバラバラ、動かない。無論、昨日豚バラ食べたせいじゃない！ 上智5kmJOG：8:55 9:00ペースは免れたが酷い 喝！ ２６日（火） 雨を心配した２日間だったが、晴れ男の面目躍如！ 有志参加者の集まり早く、予定通り、そして予定より大幅に早く作業終了。スッキリした公園をつまみにビールで喉を潤しました。ゴク、ゴック、ゴ〜ック！ 夕食は勿論豚しゃぶでございます 笑 ３連続休足だけが問題だ・・。 実力＝実行力。サボる実行力は誰にも負けない 苦笑 ２５日（月） 今日から３日間独身生活。今日明日は有志と公園の剪定。活動後のビールが美味い季節になったのは嬉しい！ 晴天下の作業で体力奪われた。自分一人のために夕食作る気なし。水菜と豚バラ肉で豚しゃぶ！ 簡単かつ美味。明日もこれで決まり！ ２４日（日） 井原山の影響ほぼゼロ。しか〜し、休足。サボりだこりゃ・・。 夜は友人と居酒屋の売上支援活動。
第80週 (5/10〜5/16)
先週 ５月 年間累計 ラ ン ６０㎞ １１０㎞ ６２９㎞ 上智10kmJOG３連続２回目達成、それに三郡縦走登山。登山も加算しての話だが走破距離60km。先週も合格！ しかし、疲労を溜めてるのは間違いない・・。この先猛暑日・酷暑日が増えそうだ。休足日を積極的に取り入れよう。 今週のメイン、上智４連続と井原・雷山縦走。残り２日は休足か。しか〜し、梅雨入り近そう。予定はあくまで予定、だな（苦笑） 登山予定と同行者募集 ①5月23日(土) 井原山〜雷山往復 同行１人 ②6月17日(水) 三郡縦走 同行無し ③6月27日(土) 三郡縦走 同行無し 今週のムッサン ２３日（土） INOさんと合流、予定通り井原山・雷山縦走登山出動！ しか〜し、INOさんの靴底がカパカパ外れそうになるハプニング。 縦走どころの話じゃありません。急遽井原山頂の眺めと熱いコーヒーを楽しんで下山と決めました。 縦走中止は残念だったが、実は暑さでバテ気味、我が体力不足を晒さず幸いだったかも・・。いつもながら体力・気力が課題だ 苦笑 井原山登山：10km 5:36:07 ２２日（金） まだ脚力に不安あり、井原山・雷山縦走に備え休足。次回は5km走でOK、休足回避したい。天気予報変わり明日の縦走は実施。緑を楽しもう！ ２１日（木） 雨に遭わずに済んだ。5km8:17ペースで合格。 上智5kmJOG：8:17 DH大谷先頭打者初球HRで投手大谷を援護。 大谷投手５回無失点で４勝目。 ２０日（水） 10km４日連続の報酬は休足、の選択は回避。距離を5kmに減らし走った。歩数を増やす意識で走って、ペースアップを狙った。ペース上がったが、何が良かったか分からない・・。 上智5kmJOG：8:11 今日も暑かった・・。もう夏だね。どうせ暑いのなら、水不足にだけはならないよう願いたいですね。 １９日（火） 昨日より早い出動！まだ暗い。夜から夜明けへ遷移途中。体は一段と重いが、絶対に歩かんぞの思いで走った。 上智10kmJOG：8:50 願わくは8:40台ペースに収めたかったが、４日連続10kmの目標達成で合格だ！ しか〜し、力が入り過ぎた？ 歯が一本抜け落ちました 苦笑 １８日（月） 久しぶりの５時前出動。既に暗くはないが、まだ夜も舞台を下りてない。空気にひんやり感がある。身が引き締まる感が快い。 コースと闘ってる、絶対歩かんぞ、って感じだな。 上智10kmJOG：8:24 夕刻大濠へ、まるで真夏。懸垂元に戻って1.5回。 １７日（日） 朝ラン出動。昨日のランでかなり疲労を覚えたが、もう３日顔晴り抜く！ 極力４時台出動を心がけたい。 上智10kmJOG：8:35 今日は夏の暑さだった。思ってる以上に疲れが溜まってる感じ。暑さと疲れで昼寝してしまった。体の要求優先だ。 大谷、HR出なかったが、２塁打と３塁打。明日からに期待だ！ 負けずに明日も!0km顔晴る予定！
第79週 (5/3〜5/9)
先週 ５月 年間累計 ラ ン ３５㎞ ５０㎞ ５６９㎞ 上智10kmJOG３連続達成で先週も順調！ しかし、これだけで疲労が溜まるのを感じる。欠伸連発するわ、体が重くランのフォーム崩れるわ、試練の時だね。 今週は上智４連続の予定だったが、無理せずもう一度３連続にする。三郡縦走の予定もあるし、ここは自重、自重。ただし、三郡縦走は９時間切りを目指す。しか〜し、目指すと達成するは同義でないことを特に強調しておく 笑 登山予定と同行者募集 ①5月14日(木) 三郡縦走 同行無し ②5月23日(土) 井原山〜雷山往復 同行１人 今週のムッサン １６日（土） 10kmJOG再開、少しペースも意識、しかし、一番の狙いは完走。痛みあろうが、違和感あろうが、何があろうとも、歩かず10km！ 上智10kmJOG：8:43 懸垂元に戻って1.6回、夕食、久しぶり豚バラ丼作ったが味は今イチ。 １５日（金） 昨日顔晴った報酬で休足。予定通り休足したが、嬉しい誤算で筋肉痛・強張り等なし！ 無理しないと思えば正しい選択か？ 懸垂２回成功！ あとひと顔晴り〜！ １４日（木） 晴天！ 3:30起床。5:15出発、三郡縦走９時間切りに挑んだ。 三郡縦走登山：20km 9:04:48 あっさり華麗に９時間切り達成予定が・・。 汝自身を知れ・・。詳細は後日。 １３日（水） 明日の三郡縦走に備え完全休足。 １２日（火） 今朝の空、三日月が見えたが雲が多かった。３連続達成目指し出撃！ ペース遅いが、昨日より改善。疲労抜けつつある？ 上智10kmJOG：8:41 午後は大濠、懸垂1.5回、脚前挙20秒。明日は無理せず休足し明後日三郡縦走に備える。 １１日（月） 今日も晴れ、やや疲労感じるが朝ラン出動！ 上智10kmJOG：8:45 午後大濠へ。懸垂1.9回、脚前挙20秒。 １０日（日） 休足２日続けた後は当然出撃だ。で、出撃！ 体は重かったが、８分台ペース問題ナッシング。と思ってたら、何と〜〜９分台ペース・・。何事にも絶対はないと痛感。 上智10kmJOG：9:03 今日も好天、またぞろダムの貯水量が気になる。 大渇水だけは御免被りたいものだ・・。 夕方またまた大濠行き！ 懸垂1.9回としておく。顎が上がってたか確信無し・・。二度挑んだが、二度目は1.7回かな。俄然懸垂２回連続が現実目標になった！
第78週 (4/26〜5/2)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４０㎞ １８７㎞ ５１９㎞ 先週 ５月 年間累計 ラ ン １５㎞ １５㎞ ５３４㎞ 先週は10kmJOG２連続と三郡縦走の時間短縮が目標だった。どちらも達成できて合格！ しか〜し、三郡縦走時短は長岡君の献身的サポートのおかげだろう。次回はソロで時短を目指したいが、果たして。 ４月の月間距離187kmも望外の結果だ。５月は必４月超克！ まっ、取り敢えず今週10km３連続を必達成！！ 登山予定と同行者募集 ①5月14日(木) 三郡縦走 同行無し ②5月23日(土) 井原山〜雷山往復 同行１人 今週のムッサン ９日（土） JOG出動予定だったが、体が拒絶反応・・。起床を遅らせた。しかし起床後は大腿内部に強い張りと痛みが出て、休足に変更した。 午後、痛み改善し大濠公園までWALK。懸垂は昨日と同じ1.7回止まり。頭一つ分どうしても上がらない・・。 その後、脚前挙15秒〜両手で支えて体をベンチから浮かせ、脚を引き上げてその体勢を15秒維持〜に挑んだ。やっとこさ粘ったが、脚をベンチ(地面)と並行にはできなかった。 懸垂２回に脚前挙、今月クリアすれば出木杉君。 ８日（金） 予定通り休足にした。何もしないのも気分良くないので大濠公園までWALK。懸垂挑戦。1.7回ってところ、２回目はあと頭一つ分及ばず・・。 ７日（木） 連続３日目のかかる10km走、出撃しないでどうする！ しか〜し、体感ペース最悪・・。9:30〜10:00って感じだった。 結果は8:56何とか８分台に収まってOK 甘 やや疲れ蓄積か、明日は休足だ。 上智10kmJOG：8:56 午後大濠公園出動、懸垂に挑んだ。しかし、まだ２回連続無理・・。今月中に達成したいが、果たして？ ６日（水）（振替休日） 連休最終日、10km走で締め括る！ フォーム無視、ペース無視！ ラン始め、初めての経験、すれ違いざま 『お歳お幾つですか〜』・・・・・『77で〜す』 上智10kmJOG：8:36 苦しい最中『当年(10年)取って67』と返す余裕はなかった 苦笑 ５日（火）（こどもの日） 昨日の根性無しとはさらばじゃ！ 今日は絶対！ 体は重く、フォームばらばらだが粘り勝ちじゃ！ 上智10kmJOG：8:41 ４日（月）（みどりの日） 今日は今日風強風に苦しんだ・・。天気も時々機嫌が悪くなるらしい。南に向かえば南から、北へ向かえば北から、坂を上れば上から、下れば下から、風が吹きつける・・。体は進まない、フォームは崩れる。5kmで断念は残念。 まだまだ修行が足りない 喝！ 上智5kmJOG：8:30 ３日（日）（憲法記念日） 出動直前、冷たい雨。 病気、特に感染性の病気に罹らないのがシニア第一の心得！ で、即休足にした。 空いた時間にやっと三郡縦走登山の写真整理、ブログ編集の準備だ。元々仕事の取り掛かりが遅いが、最近その傾向が更に強くなった。２〜３日中には何としてもブログアップ。遅い、遅いんじゃ〜〜。苦笑 |
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