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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第76週 (4/12〜4/18)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４０㎞ １０２㎞ ４３４㎞ 〜 動けば雷電の如く発すれば風雨の如し〜 今月中に10km走。程度の目標が、先週10km早くも２回！ 良いニュースだろうか？ 精々息切れしないよう抑える、抑える 笑 ここ数年教え子たちに教えられ助けられマラソンに挑んでる感じ 笑 しか〜し、やっぱ率先垂範と行きたいもんだ。 で、今年は『遅くても良い、たくましく走りたい！』by 丸大ハム って訳で、素の自分の走力に向き合うつもり。競う相手は自分じゃ。結果は福岡マラソン2026にて！！『抑えて、抑えて』苦笑 登山予定と同行者募集 ①4月18日(土) 井原山 中止 ②4月29日(水) 三郡縦走 同行あり 今週のムッサン ２５日（土） 仲間と公園の清掃。天気に恵まれ良かった。 美観に拘り整枝作業の一手間。 大谷さん、HR頼みま〜す。元気出ない・・。 懸垂1.9回顎引き上げた！４月中に２回なるか！ ２４日（金） 今日は絶対5km！ その思い通り5km走った。これで取り敢えず、今週の目標達成。 上智5kmJOG：8:45 しかし、やや疲れてるか欠伸連発。午後今日も大濠公園出動。懸垂に挑んだ。やっぱり１回だけ、２回目挑むも腕が動かない・・。 ２３日（木） が〜ん、１９日以来の本降りの朝。しか〜し、雨ニモ負ケズ、上智出動！ 水溜まり多く大変、靴の中までびっちょびちょ。 上智10kmJOG：8:59 やったぜ〜〜〜！ って気分にはなる！ ２２日（水） 朝の活動は5kmJO〜G！ 迷わない考えない、行動、走るのみ。最高地点から見た朝焼け、もっと毒々しい感じだった・・。 上智5kmJOG：8:28 午後昨日に続いて大濠公園に行った。歩くのと懸垂が目的だ。輪っか部にぶら下がる。以前はただぶら下がるだけ・・。しか〜し、昨日そして今日、顎を輪っか部まで引き上げた。何歳になっても、やればできるんだ〜、と、ちょっと感激！ １回だけだけど、何か問題でも？ ２１日（火） この時期のランの楽しみの一つ、花！ 人の声援に負けない応援力！ 疲れが和らぐ。 苦しい坂で背中を押してくれる。 二周目に突入する元気をくれる！ 上智10kmJOG：8:45 あいさつ活動の場所傍に八重桜が咲く。 ソメイヨシノより花期が長く色が濃い。車が来ると舞い踊る。 いや〜、幸せだ〜〜！ ２０日（月） 今朝は幸い青天だった。その後は曇天だったから運が良い。 上智5kmJOG：8:33 昨日の10km走後、足腰に強張りが残ったが、今朝5kmまずまずのペース。笑顔を意識して走ってたら花丸合格だった〜。 １９日（日） 今日は絶対上智10km！ しか〜し、かなりの雨・・。ここが顔晴りどころじゃ〜。と、出撃！ スタートからゴールまで降り続いた。しか〜し、顔晴りも続けた！ 上智10kmJOG：9:16
第75週 (4/5〜4/11)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４７㎞ ６２㎞ ３９４㎞ 維新海峡ウォーク27km加えてだが、先週の走行距離62kmは嬉しい。更に今年初上智10kmを粘り抜いたのはもっと嬉しい。 10kmJOG翌日、休足せず5kmJOG出撃もイイ。今月は『10km+5km２日連続』を続けるのを第１目標にしよう！ 登山予定と同行者募集 ①4月18日(土) 井原山 同行１人 ②4月29日(水) 三郡縦走 同行なし 今週のムッサン １８日（土） 井原山登山予定、生憎雨で中止した・・。昨日まで６日連続でJOGったことだし、休足して次の段階へのステップアップに備えよう！ って、有言不実行が得意技、ステップダウンにならんように 苦笑 １７日（金） 朝JOG出動！ 体感的には可もなく不可もなしって感じ、しかし8:18は出木杉君。ペースに色気出さない。ペースより粘り、押忍・・。 上智5kmJOG：8:18 二部練真似事、今日実施。と、言っても買い物に歩いただけ、しか〜し、それが結構な負荷になる厳しい現実・・。負けるな、押忍。 １６日（木） 朝走る内に晴れ間が広がった。桜はほとんど散ってツツジの満開が近づいて来た。春爛漫！ 上智5kmJOG：8:25 今日は夕方出かけて歩く。先ずは二部練の真似事から始める 笑 １５日（水） 今朝結構な雨が降った。即午後JOGに決めた。午後走れてないのである意味都合が良い。午後走れたら２部練始めるきっかけになる、かも？ やや怪しい感じもあったが午後10km出動！ 上智10kmJOG：8:47 第１目標クリアできそう、明日明後日5km絶対！ １４日（火） 今日も運が良かった。曇ってたが雨は降らず5km走った。しかし、ペースは体感に反して15秒もダウン・・。それでも雨が降り出す前に走れたのはラッキー！！ 上智5kmJOG：8:35 今日一番の唖然、トランプ神画像！末世・・。 １３日（月） 朝方雨の予報だったが、上智出動に迷いなし！ 天も決断を支援してくれたようだ、途中降られることはなかった、振られたのは予報官 笑 上智5kmJOG：8:20 ブラジルで開催の世界競歩チーム選手権大会で、勝木隼人選手が個人・団体の両方で優勝！！ １２日（日） 今日は絶対上智10kmと決めていた！ 朝４時前起床、準備に手間取り遅くなったが、気持ちは揺るがない。５時過ぎスターーート。 上智10kmJOG：8:57 体感的には良い感じじゃなかったが、笑顔意識し粘った。８分台ペースでまずまず。今週はもう１回10kmに挑むつもりだ。
第74週 (3/29〜4/4)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ０㎞ ９０㎞ ３３２㎞ 先週 ４月 年間累計 ラ ン １５㎞ １５㎞ ３４７㎞ フォーム矯正やっぱ厳しい。長年かけて製作した体じゃけん 笑 懸垂・ストレッチ・縄跳等、矯正狙う目標は続けるが、『氣』で乗り越えたい！ 『ガラスの氣』と定評だが、せめて強化ガラス製に改造じゃ！ ここ４〜５ヶ月歩き中心の練習をして来たが、今月からジョグ主体に切り替える。今月末迄には上智10kmJOGを再開するつもりだ。 登山予定と同行者募集 ①4月18日(土) 井原山 同行１人 ②4月29日(水) 三郡縦走 同行なし 今週のムッサン １１日（土） 今日は休足を選択。明日からJOG再開だ。今年の福岡マラソン、目標タイムは5:59:00 笑 で、これ以上のタイムを追わない。 今年は、体幹を鍛えフォーム改善図るのが第１目標。マラソンは完走できれば満足。 しか〜し、明日の連続休足なし、厳禁！ 喝！ １０日（金） 朝小雨が降ってたが、今日まで5km走続ける気満々だった。その後やや雨が強まったから大正解だった。 上智5kmJOG：8:23 懸垂、１回目は意外に早くできたが、その後全く進展なし。２回達成の兆し全くない。おまけに、ぶら下がり懸垂も40秒の先が闇・・。 気持ちの問題だろうが。相手が見えないだけに何とも厄介・・。 ９日（木） 流石は10km、足がパンパンだ。しか〜し、5kmを無理せず走った。 上智5kmJOG：8:28 朝食後は断続的に雨。早朝走り正解だった。今日も『小月』だ 笑 ８日（水） 最近は朝４時過ぎ起床が当たり前になった。なかなか活動エンジンがかからない。 しか〜し、このままじゃいかんだろ！ で、今朝久しぶり３時半起き。ストレッチ等で体をほぐし即出撃！ 上智10kmに挑んだ！ まだ10km挑戦早い気もするが格言に曰く『ランは急げ』笑 ペース・フォーム全無視、立ち止まらず完走だけを目指す。 予定通りペース・フォーム全無視だが完踏果たして気分良〜し！ 上智10kmJOG：9:06 ７日（火） 福岡市は今日が小中学校始業式。あいさつ活動再開。子どもたち、それぞれ一寸大人になった印象だ。 暇人にも年度替わりはある。公園美化活動が令和８年度を迎える。今日は新年度の作業担当割作成と印刷に取り組んだ。近日中に配付まで終わらせるつもりだ。 ６日（月） 朝まで熟睡、夜中足が攣ることもなく、朝も階段の上り下り問題ナッシング。 足に若干張りが残る程度だが、無理せず完全休足にした。 ５日（日） 今日は維新海峡ウォークの日。青天に恵まれ最高のイベント日和になった。貧脚のせいで33kmの予定が28kmになったが、桜を楽しみながら無事完踏を果たし大満足の一日だった。詳細は前の記事『維新海峡ウォーク』をご覧ください。 維新海峡ウォーク：27km 5:37:48
４月５日(日)は維新海峡ウォーク。北九州のひろさんの誘いで参加を決めた。朝６時前出発、小月まで地下鉄、新幹線、JRを乗り継ぎ、更にシャトルバスでスタート地点の東行庵へ。
参加無料のせいか、参加者の多いこと多いこと。定員10,000人、シャトルバス乗り場には長蛇の列。 受付会場東行庵からは随時スタートだが、出発前に高杉晋作顕彰碑を訪ねた。多分30〜40年振りの再訪問だ！ 最初に見つけたのは高杉晋作辞世の句。 そして高杉晋作の墓 少し離れた場所に顕彰碑！ しかし、それは風化し無惨な姿に変わっていた。 伊藤博文撰文 『動けば雷電の如く、発すれば風雨の如し、衆目駭然敢えて正視するなし、これ我が東行高杉君に非ずや・・』 とあるはず。昔日の姿に戻されるよう願いたい。 今日のメインは、しか〜し、維新海峡ウォーク完踏！ 後ろ髪を引かれる思いで東行庵を後にした。 花見には絶好の日和だったね。青天の下満開の桜を愛でつつ歩く、気分は最高！木屋川沿いの桜並木からの眺めは格別だった。 コース沿いあちこちでボランティアの方があいさつし事故防止に努める姿が見られた。特に消防団員は市を挙げて全員集合って感じ！ 各チェックポイントも、地区総出でイベントを盛り上げようとする熱意・熱気がビリビリ感じられた。感電にご用心（笑） 今日の狙い、①背筋を伸ばして ②笑顔で楽しく ③必完踏 言うは易く行うは難しだな。暑さと疲れで・・。 小月周辺の田園風景の眺めは、長府を進むにつれ歴史を感じさせる街並みに変わった。 そんな街並みの奥にチェックポイントの功山寺がある。高杉晋作が俗論党を倒すべく挙兵した寺だが、その山門の威容には圧倒される。 境内には美事な枝垂れ桜があり、人気撮影スポットになっていた。 ひろさんと知り合いの厳さんは健脚で、賓客、元い貧脚の自分は歩きながらおにぎりを食べて歩きに専念したが、功山寺前後から足が攣り始めた。こうなると功山寺するのは時間の問題・・？（笑） しか〜し、天は我に味方した。功山寺を出発して間もなく前方遠くに見えた。『関門橋』最大の関門今日乗り越えた。もうひと顔晴り！ みもすそ川チェックP到着。気が抜けて足が攣ったのはご愛嬌。 33kmコースは諦めて28kmコース門司港駅ゴールに変更した。 下関側を眺めながらゴール門司港駅を目指した。 関門海峡は川になって勢いよく流れていた。 ひろさんの案内で門司港レトロの新モニュメントにご対面。 横から見ると『もじこう』 正面から見ると『門司港』 かくしてゴール変更はあったが、維新海峡ウォーク完踏達成。 ひろさん、厳さん、楽しい時をありがとうございました！ イベントを運営し応援くださった皆様に心から御礼申し上げます。 維新海峡ウォーク：27km 5:37:48 （GARMIN操作ミスにより走破距離補正） 『足が攣ってゴールは無理と思ったんじゃ？』ですと、 『いえいえスタートの場所が場所だけに今日は小月（大づき）と、完踏信じておりました』 お後がよろしいようで（笑）
第73週 (3/22〜3/28)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ９０㎞ ３３２㎞ 相変わらず妥協だらけの先週だったが、上智5kmを再開し、走り抜いたのは収穫。三郡縦走も何とか粘り抜いてOK。 新規目標の懸垂 〜ぶら下がるだけでなく、体を上下させる本来の懸垂〜 を１回だけだができるようになったのは嬉しい。 ４月は月間150km踏破ぐらいは達成したい。 登山予定と同行者募集 ①4月18日(土) 三郡縦走 同行なし ②4月29日(水) 三郡縦走 同行なし 今週のムッサン ４日（土） 朝から雨が断続的に続いた。水不足解消には程遠い小雨だったが、塵も積もれば山となる。 大谷第１号HR。今後のエンジン全開に期待しよう！ 夕食にニラ炒めを作った。牛肉と空焼きのエノキを加えたのは正解だった。明日は維新海峡ウォーク。高杉晋作の顕彰碑との再会と完踏が目標だ。顔晴〜る！ ３日（金） あいさつ活動ないと朝ゆとりができて助かる。やや出動遅れたが、朝食前にジョギング余裕で終了。 上智5kmJOG：8:20 気が緩んでしまうリスクもあるが、すっきりした気分で１日が過ごせる。懸垂いまだ１回がやっと。鍛えられますわ・・。 ２日（木） 雨のち晴れ、今日は雨が上がった午後にJOG出動、体感的には９分前後のペースと思ったが意外にも8:30切るペース！ 上智5kmJOG：8:24 １日（水） 雨の朝だったが上智出撃！ 願わくば、10km当たり前に走りたいが高望み禁物。今週一杯5kmで我慢の子（笑） 上智5kmJOG：8:41 大谷６回１安打無失点で今季初勝利、あとはホームラン待つばかり。 ３１日（火） ３月、締め括れぬまま去られた。懸垂とぶら下がり懸垂だけはまずまずってとこかね・・。 昨日今日と２日連続夕食２品つくってごまかした、ことにしよう。 ３０日（月） 今日もブログ編集等の作業を言い訳に休足（喝） 明日３月締め括って、４月で再スタート！ 『言うは易く行うは難し』（苦笑） ２９日（日） 昨夜一度も起きることなく朝を迎えた。運動効果で爆睡熟睡。 幸運にも足腰に異常なし。しか〜し、目覚めたものの雲の上状態、あくび連発で体も心も急性睡眠不足症候群（笑） ブログ編集、公園美化計画等のため休養決定。 |
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