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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
今は昔、令和8年4月29日エロビス氏事長岡君とまたまた三郡縦走に出かけたそうな 笑。遅れ馳せながら縦走登山の報告いたします。
帰宅超遅くなった前回を反省、7:00前タクシー竈門神社着 苦笑 前回満開だった桜はすっかり緑に衣替え。 ややあって颯爽と坂を駆け上って長岡君到着、唖然！ 呼吸に乱れ無く即登山開始！ 面白い木発見。空中牢獄樹？向日葵樹？ 真横に倒れた木が光求め枝を垂直に伸ばしてる。 長岡君の先導で顔晴れるが、石楠花の花が更に元気をくれる。 しか〜し、どれだけ助けがあっても宝満の上りはこたえる・・。 最難関の『百段ガンギ』 人生は重き荷を背負って、、、が如し・・。 最難関のガンギ君を過ぎたら後は惰力で山頂へ！ 今日は曇りのち雨予報。登るのにはありがたい天気だが、登り切ると残念な天気になる。景色が楽しめない。山頂からの写真、拡大すると能古島・志賀島らしき影が遠く薄っすら・・。 長岡効果で２時間弱で宝満山撃破！ 軽く補給し即三郡へ向かう。 縦走路に入ると季節の経過をひしひし感じる。 ひと月前とは全く別の山だ。新緑、ミツバツツジ等の花たち。絵心・歌心がある御仁なら足を止め弁当広げそう。幸い私は・・。笑 自然の癒しと曇天のおかげで足も顔晴ってくれた。10:00過ぎには三郡山撃破！ しか〜し、周りの景色は雲に隠れて写真なし。 かろうじて仏頂山が認められたが、だからと言って仏頂面になることはない 笑 辺りの自然から贅沢過ぎる感動をいただいてるから。 繰り返すが１ヶ月前とは別の山。見える景色が全く違う。うっかり景色に見惚れてると道を間違えそう。桃源郷でも歩いてる気分だな。 時折雨がぱらつく天気で湿気があるからか、久しぶりに銀竜草(ギンリョウソウ)に出会った。 ショウケ越辺りで初の三郡縦走に挑む女性登山家に遭遇した。 疲労のピークにあるとは言え、負けるわけにはいかんのです。身体中に集合命令を発し、気力を探し集め、顔晴りましたとも 笑 何とか一歩先に若杉山頂到着、させてもらった？ 我が口が開いてるが、何言ってんだろか？ 長岡君とがっちり握手。 『ありがとう！ お陰で無事縦走できました！』 件の女性登山家、篠栗駅から電車で帰るそうで、尚か〜つ、篠栗駅への道に詳しい由。筑紫野市まで歩いて走って戻る長岡君とは山頂で別れ、女性に道案内をお願いした。 綾杉ルート初見参！ 道道話しも弾んだが、前向きで挑戦者魂に富んだ女性だった。ボランティア活動したりピアノ教えたり。おまけに初三郡縦走も難なく颯爽と！ お陰で苦しい最後の3kmが楽しい3kmになりました。 トウダの二又杉を見上げ 綾杉を見上げる内に楽園到着。 ずいぶん楽だし時間短縮になった。今後このコース利用決定！ 気がつけば名前も聞かないまま・・。 本当にありがとうございました。楽しい時間を過ごせました。またの出会いのあることを願っています。 三郡縦走登山：20km
第77週 (4/19〜4/25)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４５㎞ １４７㎞ ４７９㎞ 先週は10kmJOGの翌日5kmJOGを繰り返すのが目標だった。そして苦しいながらも達成！ しか〜し、ペースに拘らない、とは言うもののちょいと寂しい、苦しすぎる。しかも疲れが溜まった感があるのが・・。 で、今週の目標は先週と同じ。10km走の当たり前化に挑む。 登山予定と同行者募集 ①4月29日(水) 三郡縦走 実施済 今週のムッサン ２日（土） 今朝は10kmだね。 ４日続けてマラソン、１日10kmを基本にしたい。 緊急避難的に5km。たまに15kmとか20kmとか。しか〜し、これはハードルが高い。これまでマラソン本番前でやっと20km、ってのが実態だから・・。 まっ今日は10km。珍しく出木杉君ペース 笑 上智10kmJOG：8:23 １日（金） 起床遅くなり、最低の5km走実施。雨が残ったが問題ナッシング、明日は10km顔晴ろうぜ！ 上智5kmJOG：8:30 5kmならも少し速く走れそうなものだが・・。 ペース問題にしないとは言え、ちょっと淋しい。 今日から早くも５月、福岡マラソンまであと半年余、漫然と時間浪費しな〜い。顔晴ろ〜〜〜っ！ ３０日（木） 目を覚ますと雨の音、ラッキー！ だったかどうか、起きて最初に思ったのは脚が何ともない、ってことだった。筋肉の強張りなど全くない。 ただ、気温低めで風邪を引いては阿呆らしい、と休足日に決めた。 ２９日（水）昭和の日 怪しい雲行きだが三郡縦走実施決定。5:30前スタート、エロビス事長岡君と合流し7:05竈門神社を出発した。 それにしても宝満山は自分専用ジムと公言するだけのことはある。タクシーで現着の自分に対して、激坂を颯爽と駆け上がってくる姿に唯々唖然。 石楠花・ミツバツツジ、そして何より瑞々しい若葉に心躍らせた自然満喫の一日だった。詳細の報告は後日。 三郡縦走登山：20km 9:11:25 ２８日（火） 26・27日と二日続けて10km走。しかも明日は三郡縦走予定。規定方針通り今日は休足にした。 懸垂、初の２回成功。やっとこさ達成でコンスタントにできるようになるのは５月中旬か下旬だろう。 鈍亀でも諦めない限りゴールに辿り着ける！ ２７日（月） 予定変更し10km走出撃！ 三郡縦走前日28日を5km走または休足日にする狙いだ。それに、２日連続10km走実施で、当たり前化作戦の進展が期待できる、かも。 今日も苦戦だが、笑顔意識で気楽に走れた。 上智10kmJOG：8:50 ２６日（日） 雨予報に朝JOG諦めてたが、晴れ男の本領発揮！ 上智10km出動。苦しい走りだったが笑顔意識した。つもり・・。 上智10kmJOG：8:59 朝食後買い物に出かける頃には雨。ダム貯水率相変わらずみたいだが、まとまった雨に期待したいもの。水と油のダブル不足だけは御免蒙りたい・・。
第76週 (4/12〜4/18)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４０㎞ １０２㎞ ４３４㎞ 〜 動けば雷電の如く発すれば風雨の如し〜 今月中に10km走。程度の目標が、先週10km早くも２回！ 良いニュースだろうか？ 精々息切れしないよう抑える、抑える 笑 ここ数年教え子たちに教えられ助けられマラソンに挑んでる感じ 笑 しか〜し、やっぱ率先垂範と行きたいもんだ。 で、今年は『遅くても良い、たくましく走りたい！』by 丸大ハム って訳で、素の自分の走力に向き合うつもり。競う相手は自分じゃ。結果は福岡マラソン2026にて！！『抑えて、抑えて』苦笑 登山予定と同行者募集 ①4月18日(土) 井原山 中止 ②4月29日(水) 三郡縦走 同行あり 今週のムッサン ２５日（土） 仲間と公園の清掃。天気に恵まれ良かった。 美観に拘り整枝作業の一手間。 大谷さん、HR頼みま〜す。元気出ない・・。 懸垂1.9回顎引き上げた！４月中に２回なるか！ ２４日（金） 今日は絶対5km！ その思い通り5km走った。これで取り敢えず、今週の目標達成。 上智5kmJOG：8:45 しかし、やや疲れてるか欠伸連発。午後今日も大濠公園出動。懸垂に挑んだ。やっぱり１回だけ、２回目挑むも腕が動かない・・。 ２３日（木） が〜ん、１９日以来の本降りの朝。しか〜し、雨ニモ負ケズ、上智出動！ 水溜まり多く大変、靴の中までびっちょびちょ。 上智10kmJOG：8:59 やったぜ〜〜〜！ って気分にはなる！ ２２日（水） 朝の活動は5kmJO〜G！ 迷わない考えない、行動、走るのみ。最高地点から見た朝焼け、もっと毒々しい感じだった・・。 上智5kmJOG：8:28 午後昨日に続いて大濠公園に行った。歩くのと懸垂が目的だ。輪っか部にぶら下がる。以前はただぶら下がるだけ・・。しか〜し、昨日そして今日、顎を輪っか部まで引き上げた。何歳になっても、やればできるんだ〜、と、ちょっと感激！ １回だけだけど、何か問題でも？ ２１日（火） この時期のランの楽しみの一つ、花！ 人の声援に負けない応援力！ 疲れが和らぐ。 苦しい坂で背中を押してくれる。 二周目に突入する元気をくれる！ 上智10kmJOG：8:45 あいさつ活動の場所傍に八重桜が咲く。 ソメイヨシノより花期が長く色が濃い。車が来ると舞い踊る。 いや〜、幸せだ〜〜！ ２０日（月） 今朝は幸い青天だった。その後は曇天だったから運が良い。 上智5kmJOG：8:33 昨日の10km走後、足腰に強張りが残ったが、今朝5kmまずまずのペース。笑顔を意識して走ってたら花丸合格だった〜。 １９日（日） 今日は絶対上智10km！ しか〜し、かなりの雨・・。ここが顔晴りどころじゃ〜。と、出撃！ スタートからゴールまで降り続いた。しか〜し、顔晴りも続けた！ 上智10kmJOG：9:16
第75週 (4/5〜4/11)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４７㎞ ６２㎞ ３９４㎞ 維新海峡ウォーク27km加えてだが、先週の走行距離62kmは嬉しい。更に今年初上智10kmを粘り抜いたのはもっと嬉しい。 10kmJOG翌日、休足せず5kmJOG出撃もイイ。今月は『10km+5km２日連続』を続けるのを第１目標にしよう！ 登山予定と同行者募集 ①4月18日(土) 井原山 同行１人 ②4月29日(水) 三郡縦走 同行なし 今週のムッサン １８日（土） 井原山登山予定、生憎雨で中止した・・。昨日まで６日連続でJOGったことだし、休足して次の段階へのステップアップに備えよう！ って、有言不実行が得意技、ステップダウンにならんように 苦笑 １７日（金） 朝JOG出動！ 体感的には可もなく不可もなしって感じ、しかし8:18は出木杉君。ペースに色気出さない。ペースより粘り、押忍・・。 上智5kmJOG：8:18 二部練真似事、今日実施。と、言っても買い物に歩いただけ、しか〜し、それが結構な負荷になる厳しい現実・・。負けるな、押忍。 １６日（木） 朝走る内に晴れ間が広がった。桜はほとんど散ってツツジの満開が近づいて来た。春爛漫！ 上智5kmJOG：8:25 今日は夕方出かけて歩く。先ずは二部練の真似事から始める 笑 １５日（水） 今朝結構な雨が降った。即午後JOGに決めた。午後走れてないのである意味都合が良い。午後走れたら２部練始めるきっかけになる、かも？ やや怪しい感じもあったが午後10km出動！ 上智10kmJOG：8:47 第１目標クリアできそう、明日明後日5km絶対！ １４日（火） 今日も運が良かった。曇ってたが雨は降らず5km走った。しかし、ペースは体感に反して15秒もダウン・・。それでも雨が降り出す前に走れたのはラッキー！！ 上智5kmJOG：8:35 今日一番の唖然、トランプ神画像！末世・・。 １３日（月） 朝方雨の予報だったが、上智出動に迷いなし！ 天も決断を支援してくれたようだ、途中降られることはなかった、振られたのは予報官 笑 上智5kmJOG：8:20 ブラジルで開催の世界競歩チーム選手権大会で、勝木隼人選手が個人・団体の両方で優勝！！ １２日（日） 今日は絶対上智10kmと決めていた！ 朝４時前起床、準備に手間取り遅くなったが、気持ちは揺るがない。５時過ぎスターーート。 上智10kmJOG：8:57 体感的には良い感じじゃなかったが、笑顔意識し粘った。８分台ペースでまずまず。今週はもう１回10kmに挑むつもりだ。
第74週 (3/29〜4/4)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ０㎞ ９０㎞ ３３２㎞ 先週 ４月 年間累計 ラ ン １５㎞ １５㎞ ３４７㎞ フォーム矯正やっぱ厳しい。長年かけて製作した体じゃけん 笑 懸垂・ストレッチ・縄跳等、矯正狙う目標は続けるが、『氣』で乗り越えたい！ 『ガラスの氣』と定評だが、せめて強化ガラス製に改造じゃ！ ここ４〜５ヶ月歩き中心の練習をして来たが、今月からジョグ主体に切り替える。今月末迄には上智10kmJOGを再開するつもりだ。 登山予定と同行者募集 ①4月18日(土) 井原山 同行１人 ②4月29日(水) 三郡縦走 同行なし 今週のムッサン １１日（土） 今日は休足を選択。明日からJOG再開だ。今年の福岡マラソン、目標タイムは5:59:00 笑 で、これ以上のタイムを追わない。 今年は、体幹を鍛えフォーム改善図るのが第１目標。マラソンは完走できれば満足。 しか〜し、明日の連続休足なし、厳禁！ 喝！ １０日（金） 朝小雨が降ってたが、今日まで5km走続ける気満々だった。その後やや雨が強まったから大正解だった。 上智5kmJOG：8:23 懸垂、１回目は意外に早くできたが、その後全く進展なし。２回達成の兆し全くない。おまけに、ぶら下がり懸垂も40秒の先が闇・・。 気持ちの問題だろうが。相手が見えないだけに何とも厄介・・。 ９日（木） 流石は10km、足がパンパンだ。しか〜し、5kmを無理せず走った。 上智5kmJOG：8:28 朝食後は断続的に雨。早朝走り正解だった。今日も『小月』だ 笑 ８日（水） 最近は朝４時過ぎ起床が当たり前になった。なかなか活動エンジンがかからない。 しか〜し、このままじゃいかんだろ！ で、今朝久しぶり３時半起き。ストレッチ等で体をほぐし即出撃！ 上智10kmに挑んだ！ まだ10km挑戦早い気もするが格言に曰く『ランは急げ』笑 ペース・フォーム全無視、立ち止まらず完走だけを目指す。 予定通りペース・フォーム全無視だが完踏果たして気分良〜し！ 上智10kmJOG：9:06 ７日（火） 福岡市は今日が小中学校始業式。あいさつ活動再開。子どもたち、それぞれ一寸大人になった印象だ。 暇人にも年度替わりはある。公園美化活動が令和８年度を迎える。今日は新年度の作業担当割作成と印刷に取り組んだ。近日中に配付まで終わらせるつもりだ。 ６日（月） 朝まで熟睡、夜中足が攣ることもなく、朝も階段の上り下り問題ナッシング。 足に若干張りが残る程度だが、無理せず完全休足にした。 ５日（日） 今日は維新海峡ウォークの日。青天に恵まれ最高のイベント日和になった。貧脚のせいで33kmの予定が28kmになったが、桜を楽しみながら無事完踏を果たし大満足の一日だった。詳細は前の記事『維新海峡ウォーク』をご覧ください。 維新海峡ウォーク：27km 5:37:48 |
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