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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
５月１４日、今年４回目の三郡縦走出撃！
竈門神社７時前スタート。 晴天の空の下、杉林を歩く。実に爽やかな気分。 ９時間切りに向けて静かに闘志を高める。 ２合目『一の鳥居』ここからが上り本番。気合を入れ直す。 そして宝満前半の山場ーー百段ガンギ！ 上り詰めると中宮跡。 中宮跡まで登ると『もうあと一踏ん張り』って気になる。まっ、それなりに苦しさもあるが、山頂手前の階段が見えたら『やった〜〜！』疲れも吹っ飛ぶ。 登攀の報酬は青空と素晴らしい眺望！ 黄砂のせいか、志賀島・能古島が霞んで残念だが許容範囲。お〜っと、今日の目的景色じゃないぜ９時間切り。長居無用、出ッ・パ〜〜ッ！ 見慣れた山並み、左側小高く平たいのが若杉山。 第二座、仏頂山踏破。 前回から２週間だが、山の印象ガラッと変わった。 緑が濃さを増して、道を探し歩く感じ。 頭巾山踏破、三郡山まであと一顔晴り！ 最高峰三郡山撃破！ 山頂には誰もいない。空は青空、眺めは良し。絶景独り占め！ いつまでも楽しんでいたい眺め！ しか〜し、わかっております。今日の目標９時間切り。 おにぎり２個で小腹を満たし、いざ〜！ 緑の小道に突入！ 文章では三郡から10秒足らずで前砥石山（笑） 実際は〜、特に後半アップダウンの連続・・。 顔晴りの報酬は全行程の半分終了、只今11:20 続いて11:43第６座・砥石山踏破！ 中盤の難関突破〜〜っ。 そして第７座鬼岩谷山も我が手に！ ここからショウケ越は結構脚にくる降り、その後、最後の若杉山までのボディーブローの登りを苦っ楽しめば、待つは我が花道（笑） 今日は若杉山への登りで銀竜草ご・対・面！ 若杉ヶ鼻で踏破した宝満からの山並みを眺める。 そして13:45、最終第８座若杉山撃破！ 後は９時間切りを賭けて『走れメロス』綾杉コース経由でゴール篠栗駅を目指す！ 篠栗駅前GPS停止、結果は、くそ〜〜の9:04:48。 三郡縦走登山：20km 9:04:48 決定！ 6月17日(水)、９時間切り懸けて再度三郡縦走登山！ 憤の一字は、是れ進学の機関なり、 舜何人ぞや、予何人ぞやとは、方に是れ憤なり。 苦っ楽しい一日に感謝！
第79週 (5/3〜5/9)
先週 ５月 年間累計 ラ ン ３５㎞ ５０㎞ ５６９㎞ 上智10kmJOG３連続達成で先週も順調！ しかし、これだけで疲労が溜まるのを感じる。欠伸連発するわ、体が重くランのフォーム崩れるわ、試練の時だね。 今週は上智４連続の予定だったが、無理せずもう一度３連続にする。三郡縦走の予定もあるし、ここは自重、自重。ただし、三郡縦走は９時間切りを目指す。しか〜し、目指すと達成するは同義でないことを特に強調しておく 笑 登山予定と同行者募集 ①5月14日(木) 三郡縦走 同行無し ②5月23日(土) 井原山〜雷山往復 同行１人 今週のムッサン １６日（土） 10kmJOG再開、少しペースも意識、しかし、一番の狙いは完走。痛みあろうが、違和感あろうが、何があろうとも、歩かず10km！ 上智10kmJOG：8:43 懸垂元に戻って1.6回、夕食、久しぶり豚バラ丼作ったが味は今イチ。 １５日（金） 昨日顔晴った報酬で休足。予定通り休足したが、嬉しい誤算で筋肉痛・強張り等なし！ 無理しないと思えば正しい選択か？ 懸垂２回成功！ あとひと顔晴り〜！ １４日（木） 晴天！ 3:30起床。5:15出発、三郡縦走９時間切りに挑んだ。 三郡縦走登山：20km 9:04:48 あっさり華麗に９時間切り達成予定が・・。 汝自身を知れ・・。詳細は後日。 １３日（水） 明日の三郡縦走に備え完全休足。 １２日（火） 今朝の空、三日月が見えたが雲が多かった。３連続達成目指し出撃！ ペース遅いが、昨日より改善。疲労抜けつつある？ 上智10kmJOG：8:41 午後は大濠、懸垂1.5回、脚前挙20秒。明日は無理せず休足し明後日三郡縦走に備える。 １１日（月） 今日も晴れ、やや疲労感じるが朝ラン出動！ 上智10kmJOG：8:45 午後大濠へ。懸垂1.9回、脚前挙20秒。 １０日（日） 休足２日続けた後は当然出撃だ。で、出撃！ 体は重かったが、８分台ペース問題ナッシング。と思ってたら、何と〜〜９分台ペース・・。何事にも絶対はないと痛感。 上智10kmJOG：9:03 今日も好天、またぞろダムの貯水量が気になる。 大渇水だけは御免被りたいものだ・・。 夕方またまた大濠行き！ 懸垂1.9回としておく。顎が上がってたか確信無し・・。二度挑んだが、二度目は1.7回かな。俄然懸垂２回連続が現実目標になった！
第78週 (4/26〜5/2)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４０㎞ １８７㎞ ５１９㎞ 先週 ５月 年間累計 ラ ン １５㎞ １５㎞ ５３４㎞ 先週は10kmJOG２連続と三郡縦走の時間短縮が目標だった。どちらも達成できて合格！ しか〜し、三郡縦走時短は長岡君の献身的サポートのおかげだろう。次回はソロで時短を目指したいが、果たして。 ４月の月間距離187kmも望外の結果だ。５月は必４月超克！ まっ、取り敢えず今週10km３連続を必達成！！ 登山予定と同行者募集 ①5月14日(木) 三郡縦走 同行無し ②5月23日(土) 井原山〜雷山往復 同行１人 今週のムッサン ９日（土） JOG出動予定だったが、体が拒絶反応・・。起床を遅らせた。しかし起床後は大腿内部に強い張りと痛みが出て、休足に変更した。 午後、痛み改善し大濠公園までWALK。懸垂は昨日と同じ1.7回止まり。頭一つ分どうしても上がらない・・。 その後、脚前挙15秒〜両手で支えて体をベンチから浮かせ、脚を引き上げてその体勢を15秒維持〜に挑んだ。やっとこさ粘ったが、脚をベンチ(地面)と並行にはできなかった。 懸垂２回に脚前挙、今月クリアすれば出木杉君。 ８日（金） 予定通り休足にした。何もしないのも気分良くないので大濠公園までWALK。懸垂挑戦。1.7回ってところ、２回目はあと頭一つ分及ばず・・。 ７日（木） 連続３日目のかかる10km走、出撃しないでどうする！ しか〜し、体感ペース最悪・・。9:30〜10:00って感じだった。 結果は8:56何とか８分台に収まってOK 甘 やや疲れ蓄積か、明日は休足だ。 上智10kmJOG：8:56 午後大濠公園出動、懸垂に挑んだ。しかし、まだ２回連続無理・・。今月中に達成したいが、果たして？ ６日（水）（振替休日） 連休最終日、10km走で締め括る！ フォーム無視、ペース無視！ ラン始め、初めての経験、すれ違いざま 『お歳お幾つですか〜』・・・・・『77で〜す』 上智10kmJOG：8:36 苦しい最中『当年(10年)取って67』と返す余裕はなかった 苦笑 ５日（火）（こどもの日） 昨日の根性無しとはさらばじゃ！ 今日は絶対！ 体は重く、フォームばらばらだが粘り勝ちじゃ！ 上智10kmJOG：8:41 ４日（月）（みどりの日） 今日は今日風強風に苦しんだ・・。天気も時々機嫌が悪くなるらしい。南に向かえば南から、北へ向かえば北から、坂を上れば上から、下れば下から、風が吹きつける・・。体は進まない、フォームは崩れる。5kmで断念は残念。 まだまだ修行が足りない 喝！ 上智5kmJOG：8:30 ３日（日）（憲法記念日） 出動直前、冷たい雨。 病気、特に感染性の病気に罹らないのがシニア第一の心得！ で、即休足にした。 空いた時間にやっと三郡縦走登山の写真整理、ブログ編集の準備だ。元々仕事の取り掛かりが遅いが、最近その傾向が更に強くなった。２〜３日中には何としてもブログアップ。遅い、遅いんじゃ〜〜。苦笑
今は昔、令和8年4月29日エロビス氏事長岡君とまたまた三郡縦走に出かけたそうな 笑。遅れ馳せながら縦走登山の報告いたします。
帰宅超遅くなった前回を反省、7:00前タクシー竈門神社着 苦笑 前回満開だった桜はすっかり緑に衣替え。 ややあって颯爽と坂を駆け上って長岡君到着、唖然！ 呼吸に乱れ無く即登山開始！ 面白い木発見。空中牢獄樹？向日葵樹？ 真横に倒れた木が光求め枝を垂直に伸ばしてる。 長岡君の先導で顔晴れるが、石楠花の花が更に元気をくれる。 しか〜し、どれだけ助けがあっても宝満の上りはこたえる・・。 最難関の『百段ガンギ』 人生は重き荷を背負って、、、が如し・・。 最難関のガンギ君を過ぎたら後は惰力で山頂へ！ 今日は曇りのち雨予報。登るのにはありがたい天気だが、登り切ると残念な天気になる。景色が楽しめない。山頂からの写真、拡大すると能古島・志賀島らしき影が遠く薄っすら・・。 長岡効果で２時間弱で宝満山撃破！ 軽く補給し即三郡へ向かう。 縦走路に入ると季節の経過をひしひし感じる。 ひと月前とは全く別の山だ。新緑、ミツバツツジ等の花たち。絵心・歌心がある御仁なら足を止め弁当広げそう。幸い私は・・。笑 自然の癒しと曇天のおかげで足も顔晴ってくれた。10:00過ぎには三郡山撃破！ しか〜し、周りの景色は雲に隠れて写真なし。 かろうじて仏頂山が認められたが、だからと言って仏頂面になることはない 笑 辺りの自然から贅沢過ぎる感動をいただいてるから。 繰り返すが１ヶ月前とは別の山。見える景色が全く違う。うっかり景色に見惚れてると道を間違えそう。桃源郷でも歩いてる気分だな。 時折雨がぱらつく天気で湿気があるからか、久しぶりに銀竜草(ギンリョウソウ)に出会った。 ショウケ越辺りで初の三郡縦走に挑む女性登山家に遭遇した。 疲労のピークにあるとは言え、負けるわけにはいかんのです。身体中に集合命令を発し、気力を探し集め、顔晴りましたとも 笑 何とか一歩先に若杉山頂到着、させてもらった？ 我が口が開いてるが、何言ってんだろか？ 長岡君とがっちり握手。 『ありがとう！ お陰で無事縦走できました！』 件の女性登山家、篠栗駅から電車で帰るそうで、尚か〜つ、篠栗駅への道に詳しい由。筑紫野市まで歩いて走って戻る長岡君とは山頂で別れ、女性に道案内をお願いした。 綾杉ルート初見参！ 道道話しも弾んだが、前向きで挑戦者魂に富んだ女性だった。ボランティア活動したりピアノ教えたり。おまけに初三郡縦走も難なく颯爽と！ お陰で苦しい最後の3kmが楽しい3kmになりました。 トウダの二又杉を見上げ 綾杉を見上げる内に楽園到着。 ずいぶん楽だし時間短縮になった。今後このコース利用決定！ 気がつけば名前も聞かないまま・・。 本当にありがとうございました。楽しい時間を過ごせました。またの出会いのあることを願っています。 三郡縦走登山：20km
第77週 (4/19〜4/25)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４５㎞ １４７㎞ ４７９㎞ 先週は10kmJOGの翌日5kmJOGを繰り返すのが目標だった。そして苦しいながらも達成！ しか〜し、ペースに拘らない、とは言うもののちょいと寂しい、苦しすぎる。しかも疲れが溜まった感があるのが・・。 で、今週の目標は先週と同じ。10km走の当たり前化に挑む。 登山予定と同行者募集 ①4月29日(水) 三郡縦走 実施済 今週のムッサン ２日（土） 今朝は10kmだね。 ４日続けてマラソン、１日10kmを基本にしたい。 緊急避難的に5km。たまに15kmとか20kmとか。しか〜し、これはハードルが高い。これまでマラソン本番前でやっと20km、ってのが実態だから・・。 まっ今日は10km。珍しく出木杉君ペース 笑 上智10kmJOG：8:23 １日（金） 起床遅くなり、最低の5km走実施。雨が残ったが問題ナッシング、明日は10km顔晴ろうぜ！ 上智5kmJOG：8:30 5kmならも少し速く走れそうなものだが・・。 ペース問題にしないとは言え、ちょっと淋しい。 今日から早くも５月、福岡マラソンまであと半年余、漫然と時間浪費しな〜い。顔晴ろ〜〜〜っ！ ３０日（木） 目を覚ますと雨の音、ラッキー！ だったかどうか、起きて最初に思ったのは脚が何ともない、ってことだった。筋肉の強張りなど全くない。 ただ、気温低めで風邪を引いては阿呆らしい、と休足日に決めた。 ２９日（水）昭和の日 怪しい雲行きだが三郡縦走実施決定。5:30前スタート、エロビス事長岡君と合流し7:05竈門神社を出発した。 それにしても宝満山は自分専用ジムと公言するだけのことはある。タクシーで現着の自分に対して、激坂を颯爽と駆け上がってくる姿に唯々唖然。 石楠花・ミツバツツジ、そして何より瑞々しい若葉に心躍らせた自然満喫の一日だった。詳細の報告は後日。 三郡縦走登山：20km 9:11:25 ２８日（火） 26・27日と二日続けて10km走。しかも明日は三郡縦走予定。規定方針通り今日は休足にした。 懸垂、初の２回成功。やっとこさ達成でコンスタントにできるようになるのは５月中旬か下旬だろう。 鈍亀でも諦めない限りゴールに辿り着ける！ ２７日（月） 予定変更し10km走出撃！ 三郡縦走前日28日を5km走または休足日にする狙いだ。それに、２日連続10km走実施で、当たり前化作戦の進展が期待できる、かも。 今日も苦戦だが、笑顔意識で気楽に走れた。 上智10kmJOG：8:50 ２６日（日） 雨予報に朝JOG諦めてたが、晴れ男の本領発揮！ 上智10km出動。苦しい走りだったが笑顔意識した。つもり・・。 上智10kmJOG：8:59 朝食後買い物に出かける頃には雨。ダム貯水率相変わらずみたいだが、まとまった雨に期待したいもの。水と油のダブル不足だけは御免蒙りたい・・。 |
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