飯盛山・高地山登山

　５月１９日、あいさつ活動が縁で知り合ったTMさんと飯盛山登山に行った。トレーニングで体力アップされた様子で、高知山まで足を延ばした。

　標高382mの低山だが福岡市側からの直登ルートは勾配がきつく登り応えがある。この迎岩あたりから一段と厳しい。




　頂上直前に最後の頑張りどころがある。結構頑張らされるが、山頂からの眺めはやや物足りない感じもする。次は樹間から望む百道浜方向の眺め。


　天気予報では『カラッとしのぎやすい晴天』の筈だが『ムシムシ汗ダラダラの曇天』だった。見通しもあまり利かない・・。これは是非とも高知山からの景色に望みを託さねば。

　高知山までは新緑を楽しみながらの心地よい歩きだった。日向山（355m）辺りからはヤマツツジ等の花に元気をもらった。




　景色を楽しむにはやはり最低高知山までは行きたいもの。飯盛山が心持ち低く見えるのも気分が良い。

　因みに高地山の標高は419m。

　なんの変哲もない松の木も広葉樹の中では趣がある。

　霞んでいるのは残念だったが、

　望遠レンズ越しだと福岡ドームもばっちり。

　高祖山側も見晴らしは利かないが新緑が埋め合わになっている。


　飯盛山からの下山は南側へ下りる初めてのルートを辿ったが、脊振山の眺めが新鮮に感じられた。


　飯盛・高地山登山：８km

ムッサンⅣ 第73週

第72週
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４３㎞　　　９６㎞　　　６５６㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　５０㎞


　先週も、先々週同様に諸般の事情により活動が思うに任せなかった。しかし、完全休足日はなく最低限のノルマは達成した？　５月ラン目標達成は微妙だが、達成宣言したことだし、ここは一つ顔晴るのでなく、頑張ってみることにしよう。

　しか〜し、宣言するちゃ〜、厄介なもんや！ まぁ己の実行力不足を宣言でカバーしようとするのが最大の問題だが。（笑） これから１週間、粘れるだけ粘る！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン

２６日（木）
　夜明け前まで雨だったがラン前に雨は上がった。ラッキー！ 尚か〜つ、ペースは遅いが10km粘り抜いた！ 今月４回目の10kmラン。できるじゃんか〜。なんとしても10km今月中にもう一回！
上智10kmJOG：732（734→730）
　
２５日（水）
　朝ラン６km、更に午後剪定の作業報告を兼ねて速歩６km。効率よく距離を稼いだ。若干せこい感じもするが、、、なりふり構ってられない。（笑）
上智5+1kmJOG：741（704）
福岡速歩６km：1151

２４日（火）
　今朝は走りましたよ。ただし、上智コース１周だけ。剪定作業もあるし２周する根性は、、ない。
上智5+1kmJOG：728（657）

　ランのお陰か今日も剪定作業順調。早めに終了して暑さの中でビール一缶！ く〜〜っ、生き返る〜っ！

２３日（月）
　昨日何とか10km走を走ったことで気が抜けたね。今日完全休足である・・。救いようのない馬鹿だね〜。（笑）


　しか〜し、緑道の剪定作業を順調にこなしてOKかな。尚か〜つ、２時間かかる作業が１時間半で終了！　明日走って埋め合わせだ。


２２日（日）
　朝ラン出動したまでは良かったが、４kmほど走った所で便意を催した・・。これには逆らえない。（苦笑） 若干だが後半ペースが上がり、何より10km粘り抜いたのが収穫かな？
上智10kmJOG：745（714→707）

　晴天に恵まれたが、完全に夏の暑さの一日だった。いよいよランの継続には根性が必要だな。顔晴ろ〜〜ぅ！

ムッサンⅣ 第72週

第71週
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１４㎞　　　５３㎞　　　６１３㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　５０㎞


　何と〜っ、先週の休足５日！走ったのは２日だけ計14km。 確信犯的行為だから当然の報いかも知れないが、５月のラン目標、一気に達成に赤信号・・。

　この先の展開や如何？ 成り行きを楽しく見守ろう。（笑）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２１日（土）
　足に違和感があり、朝ランは５kmのみ・・。走って良しと妥協する。明日はできれば10kmを粘り抜きたいもの。
上智５kmJOG：717

　今日は机上整理と包丁研ぎがメイン、ゆっくり足を休める。

２０日（金）
　昨夕所用で外出、就寝が遅くなった。で、今朝の起床も遅くなり朝ラン中止・・。午後、公園剪定作業の報告に区役所を訪ねた。自転車の整備不良のため往復歩いてランに代えた・・。
福岡速歩６km：1226

１９日（木）
　朝のあいさつ活動での出会いから山友になったTMさんと飯盛山・高地山に登った。


　天気予報に相違して霞んでムシムシ、スッキリしない天気。しか〜し、運動を習慣化し脚力アップしたTMさんの頑張りに刺激され、初夏の自然を楽しみながら気持ちよく歩いた。
　飯盛・高地山登山：８km

１８日（水）
　何とか朝ラン出動！ しか〜し、ペースがなかなか・・。福岡マラソン完走できるかね〜？ 顔晴ろ〜。
上智5+1kmJOG：715（741）

　エンジェルス連敗、明日の大谷に期待しよう。

１７日（火）
　今朝は気分転換と剪定作業優先で福岡市内JOG。フォームの酷さは相変わらずだが・・。
福岡７kmJOG：736

　公園剪定作業第２日。ヘデラが繁茂して作業に時間がかかる。外来種だと思うが、公園などに多く見られ繁殖力が強く、他の樹木を絞め殺す勢いだ。公園などには植えないでほしい。

１６日（月）
　今日は今年度初の公園剪定作業。あいさつ活動と剪定作業を優先して、ランは５kmで打ち切り。
上智５kmJOG：708（714）


　剪定作業に珍しく新人初参加。なんと〜、現役の大学３年生。いるんだね〜、こんな若者が。まだまだ日本捨てたもんじゃない！ もっとも、個人的には、問題はむしろ高齢者（大人）の側にあると感じるが。
　
１５日（日）
　朝ラン出動。昨日のフォームばらばらとスローペースを考慮し、上智５kmJOGとインターバル走１km。
上智5+1kmJOG：706（743）

　後は叡王戦第２局の観戦。千日手指し直しで藤井叡王勝利。初防衛に王手！

ムッサンⅣ 第71週

第70週
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３９㎞　　　３９㎞　　　５９９㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　５０㎞


　５月第１週、早くも休足２日はいただけないが10km走も２回実施、功罪相半ばするってところか。 尻込みしてた10km走も走ってみれば何とかなりそう。要は気持ちの持ち方一つってことか。

　暑さが募るこれからこそ我が気持ちの試される時・・。我が最弱の問題点だが呪文『前向氣、強氣、やる氣、脳天氣』を忘れないで闘い抜きたいね。自信のほどは、、、笑ってごまかす。（笑）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１４日（土）
　やっと雨も一息。５日間の完全休足は流石に長過ぎた。朝ラン出動したが、筋肉が弛緩してフォームばらばら・・。休足すれば良いってもんじゃなさそう。おまけにGPSの操作法まで間違えた。ログは６km分だが走行距離８kmとした。
福岡８kmJOG：734

　いつもとルートを変えたが、新鮮な気持ちで走れた。今後も時々試してみよう。

１３日（金）
　完全休足。

１２日（木）
　完全休足。

１１日（水）
　予報通り朝から雨。町内の緑道清掃を予定していたが、急遽中止と決定。剪定作業の計画もありその際に同時進行で終わらせる。

　ラン無し雨天で気分は宜しくない・・。

１０日（火）
　今日も休足。今週１３日から大崩山登山の予定だったが、好天の期待できない予報で延期に決定。体が鈍りそうだが、ここはグッと我慢の子。氣を蓄える時期と心得よう！

　大谷翔平、５号ソロに６号満塁ホームラン！"SUGOI!"

　９日（月）
　このところ走る際の違和感が強く、気持ちの上でも集中できてない感じが続いている。今週は雨が多い予報であり、最低３〜４日間休足にする。気分転換だ！

　この際、徹底的に整理整頓して形・外観を整える。そして、庭木剪定も済ませよう。身の回りを整えてから行動に狙いを移す。

　８日（日）
　やや出動が遅くなり５kmになったが走ってよし。しかし、フルマラソン完走には今の体力・気力では共に力不足・・。顔晴ろう！
上智5+1kmJOG：709（739）

　庭木剪定、今日も頑張ったが終わらない。もう一頑張り〜！

ムッサンⅣ 第70週

第69週
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３８㎞　　１５３㎞　　　５６０㎞
　自転車　　　０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞


　たった３kmだが月間目標150kmを超えて目標達成。少なくとも目標を下回るよりはず〜っと良い！ この結果で調子に乗って、５月の月間目標150kmの達成を早速宣言。この際10km走月間最低５回実施も同時宣言だ〜っ！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　７日（土）
　予定通り10km走った。今月２回目の10km走。ペースは問題外、月間５回実施優先。これからが勝負！
上智10+1kmJOG：738（722→725）

　今日も庭木剪定、この時季は木の成長が速い。
　
　６日（金）
　朝ラン今日は５kmで打ち切り。今日は小・中学校登校日。あいさつ活動優先で早めの終了。
上智５kmJOG：702（706）

　８日日曜まで実質連休というところも多いのだろう、今日は普段より通学・通勤者が少なかったようだ。今日も庭木剪定で猫の額だけ庭が広くなった、多分。

　大谷翔平、今季３勝目。藤井聡太、王座戦敗退。

　５日（木）
　今朝体重計とスマホの接続が上手く行かずに時間浪費・・。出動が遅くなって朝ラン５kmに短縮。
上智5+1kmJOG：655（730）

　今日は庭木剪定、１時間坐禅、それに夕方の小食事会の料理作りがメイン。 今後の円滑な活動のため、机上整理も一段落させたいところ。

　４日（水）
　今日は一日晴天だったが、朝方は気温低め。おかげで朝ラン躊躇いなく出動し、５月第１回目の10kmJOG実施。まあまあのペースで走れた。今月は10kmJOGもう４回実施、かつ710ペース切りを目標にしたい。
上智10kmJOG：722（720→726）

　３日（火）
　昨日の登山で疲れたのか、起床後も欠伸が出るばかり。気持ちが乗らないときは無理しない、あっさり完全休足に決めた。足を休める代わりに、依然残る雑務、町内会の仕事引き継ぎ・机上整理に目途を付けるべく頑張った。しか〜し、気が乗らない仕事はなかなか進まない・・。

　２日（月）
　懲りない人間だね、早くも４回目の福智山登山出撃！（笑）冬枯れの山は緑が勢力圏急拡大。生命力が漲ってるって感じだね！

　福智山、次回は一人で登り、１時間半以内登頂に挑戦！
福智山登山：７km

　１日（日）
　４月の月間150km走破達成で気が抜けてしまったようだ。走る気が起きなかった。こんな時は休足で力を蓄える。狭い庭の植木が大きく育ち、庭が更に狭苦しくなった。そこで今日は移植作業に汗を流した。

　意外に作業がはかどって庭は猫の額ほど広くなった。（笑）