ムッサンⅣ 第70週

第69週
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３８㎞　　１５３㎞　　　５６０㎞
　自転車　　　０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞


　たった３kmだが月間目標150kmを超えて目標達成。少なくとも目標を下回るよりはず〜っと良い！ この結果で調子に乗って、５月の月間目標150kmの達成を早速宣言。この際10km走月間最低５回実施も同時宣言だ〜っ！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　７日（土）
　予定通り10km走った。今月２回目の10km走。ペースは問題外、月間５回実施優先。これからが勝負！
上智10+1kmJOG：738（722→725）

　今日も庭木剪定、この時季は木の成長が速い。
　
　６日（金）
　朝ラン今日は５kmで打ち切り。今日は小・中学校登校日。あいさつ活動優先で早めの終了。
上智５kmJOG：702（706）

　８日日曜まで実質連休というところも多いのだろう、今日は普段より通学・通勤者が少なかったようだ。今日も庭木剪定で猫の額だけ庭が広くなった、多分。

　大谷翔平、今季３勝目。藤井聡太、王座戦敗退。

　５日（木）
　今朝体重計とスマホの接続が上手く行かずに時間浪費・・。出動が遅くなって朝ラン５kmに短縮。
上智5+1kmJOG：655（730）

　今日は庭木剪定、１時間坐禅、それに夕方の小食事会の料理作りがメイン。 今後の円滑な活動のため、机上整理も一段落させたいところ。

　４日（水）
　今日は一日晴天だったが、朝方は気温低め。おかげで朝ラン躊躇いなく出動し、５月第１回目の10kmJOG実施。まあまあのペースで走れた。今月は10kmJOGもう４回実施、かつ710ペース切りを目標にしたい。
上智10kmJOG：722（720→726）

　３日（火）
　昨日の登山で疲れたのか、起床後も欠伸が出るばかり。気持ちが乗らないときは無理しない、あっさり完全休足に決めた。足を休める代わりに、依然残る雑務、町内会の仕事引き継ぎ・机上整理に目途を付けるべく頑張った。しか〜し、気が乗らない仕事はなかなか進まない・・。

　２日（月）
　懲りない人間だね、早くも４回目の福智山登山出撃！（笑）冬枯れの山は緑が勢力圏急拡大。生命力が漲ってるって感じだね！

　福智山、次回は一人で登り、１時間半以内登頂に挑戦！
福智山登山：７km

　１日（日）
　４月の月間150km走破達成で気が抜けてしまったようだ。走る気が起きなかった。こんな時は休足で力を蓄える。狭い庭の植木が大きく育ち、庭が更に狭苦しくなった。そこで今日は移植作業に汗を流した。

　意外に作業がはかどって庭は猫の額ほど広くなった。（笑）