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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第16週
先週 ４月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ９３㎞ ６１９㎞ 自転車 ６０㎞ ６０㎞ ６５５㎞ 肩の痛みが依然残る・・。何事にも今ひとつ集中を欠く。４月の目標達成は諦め状態だね。いよいよ５月、そしてゴールデンウィークだが、コロナ変異株の蔓延に加え、天気も不安定な予報・・。 福岡マラソンエントリー完了。どれだけ顔晴れるか？ とりあえず、５月の挑戦開始である！ 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ×２ ④筋トレ習慣化 （Air chair、Roller、Lunge、Side steps） ⑤20:00 就寝 3:00 起床 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １日（土） 今朝の雨は何だったんだろ？ 完全休足してしまったぜ・・。 庭木の剪定が唯一の仕事・・？ 今日から５月。 ３０日（金） 今朝はちょっと頑張ったね。 １週間ぶりの10km。ペースは聞かんでつか〜さい・・。クーベルタン曰く、高齢者のランで重要なことは、早く走ることでなく、体を動かすことである。（笑） 上智10kmJOG：751 120軒に資料の配付完了！ 更に連休に備え餃子40個追加して作った。初の試みで餡にスイートコーンを入れてみた。果たしてその味は？ ２９日（木） 朝、結構強い雨・・。こんな時こそ我が得意技発揮の好期！ 炸裂だ〜っ必殺妥協の術。町内会の月末用務終了の目途を付けたことで良しとしよう。 ２８日（水） 朝、10km走のつもりだったが、根性不足で５km。午後、久しぶりに餃子作りに取り組んで40個。夕食で早速試食した。自画自賛で申し訳ないがこれまでで最高の出来。（笑） 上智５kmJOG：735 ２７日（火） 朝上智コースを５km。自転車ポタリング12km。 上智５kmJOG：708 ２６日（月） 完全休足日にした・・。公園の清掃作業を仲間と４人で実施。 ２５日（日） 二林道ツーリング。 参加３名総員４名でのツーリング。なんとかチームサイクリングの体裁を保つことができた？ 脚力の衰えを痛感したが、チームの力に支えられて全コースを走破し自信もちょっぴり、、、かな。 二林道サイクリング：85km
今日２５日は苦手な二林道の完走を目指す。自信は、、、無い。しか〜し、とにかく出撃！
降水確率０％の晴れ予報。粘れるところまで粘るのみ！ だがしか〜し、この空の暗さはなんだろう。 ところが、空の暗さ大して気にならない。なんたって、ご覧の通り今日の参加者３人。複数パワーを我が力に変えよう！（笑） 最初の難関は三瀬峠。ここで足を着いてはお話にならない。汗を流し、アウター縛りの禁も解き、必死でペダルを踏み込んだ。なんとかノンストップ登頂。 峠に到着して間もなく雨がぱらついた。おいおぃ、天気予報はどうなった〜！ 今思えば、これは峠制覇を喜ぶ我が感涙だったろうか？ その証拠に、延々と繰り返すアップダウンは晴天下の走りになったのだ。更に、杉の伐採が進んだお陰であちこちで素晴らしい眺めに出会った。 参加４人の記念集合写真。最年長が最も喜び爆発させ、urumanさんが同情のお付き合い。豪脚のサラブレッド本田さんと久保ちゃんは堂々余裕のポーズ。 新緑のトンネルがヘロヘロの心と脚を癒やしてくれるが、補給食も忘れてハンガーノック状態。同走の差し入れで事なきを得たが、一人旅だったら・・。 難コースの終点の絶景ポイントに着くや、種々諸々の情けない走りを忘れて『やったぜ〜ぃ』の会心のガッツポーズ！（笑） 道の駅吉野ヶ里でゆっくりエネルギー補給して、東脊振トンネルを抜ければ後は下り、もう怖いもの、、、あったで〜！ 強烈な向かい風、自転車ごと煽られ車にぶつからないかと冷や冷やビクビク・・。生きた心地がしなかった。 五ヶ山ダムの貯水量の少なさに、夏の水不足を心配する心の余裕はかろうじて残っていた。 今日の二林道、一人なら間違いなく完走は無理だったろう。仲間の力は本当に偉大である。久保ちゃんと本田さんに乗せられ、萩の原峠越えで帰ったのだから尚更その思いが強い！ 皆さん、どうもありがとうございました。二輪道を学びました！ 本日の走行距離85km。佳き一日であった。
第15週
先週 ４月 年間累計 ラ ン ２０㎞ ６３㎞ ５８９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５９５㎞ 肩と脚の痛みは相変わらず。年齢的な問題もあるさ、完全な体調など期待するのが間違いというもの。無理せず、しか〜し、弱気にならず、徐々に鍛える。諦めない限り希望あり、と信じなきゃ〜やってらんないぜ！（笑） 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ④筋トレ習慣化 （Air chair、Roller、Lunge、Side steps） ⑤20:00 就寝 3:00 起床 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２４日（土） 友人と飯盛山に登った。予想通り、福岡市内側からの上りは勾配がきつかった。しかし、まずまずのペースで山頂撃破。 今回は前回と別種のエビネを発見。 その後は当初の計画に従って日向山・高地山・叶岳を経由し下山した。次に叶岳を歩くのは鐘撞山も加えた全６山制覇として、そろそろ脊振に舞台を移して練習したい。 飯盛山登山：５km 高地山の中央展望台で昨日準備したカレーを食べたが、空腹と絶景の調味料が利いて美味しかった。調味料がなければ・・？ ２３日（金） 今朝、３週間ぶりの10km走・・。何もかもお話にならないってやつだが、10km走り切っただけが救いかね。 上智10kmJOG：747 ラン以外は、庭木の剪定に町内会報印刷完了、それに明日の昼食のカレー作りまでして、まずまずの一日だった。 ２２日（木） 今朝も５km止まり。例によって走れる気がしない。東京マラソンまでとうに１年を切ってるのに、先が思いやられまする・・。 上智５kmJOG：725 午後は土曜日の山行に備えて、登山グッズと携行予定のカレーの材料を購入。で、明日はカレー作りだ。時間にややゆとりがあり、庭木の剪定少々、それに町内会報原稿完成！ これで月末用務はほぼ完了だ。 自転車ポタリング：10km ２１日（水） 脚・肩の痛みは当然あるが走る。不調は体だけでよい。気持ちは前を向く、形だけでも・・。（笑） 上智５kmJOG：727 今日から就寝時間を早めることにした。できれば８時、遅くとも８時半就寝を目指す。その狙いは３時起床。なかなか手強い目標ではあるが・・。 ２０日（火） 脚の痛みが軽減せず整形外科受診の予定だが、思い切って朝ランに出動！ 分からないもんだね〜、走り終わってみれば足の痛みはなくなった。 上智５kmJOG：723 整形外科でもリハビリを受けたが、体を動かしている方が良さそうだ。大した運動になりそうにないが、庭木の剪定に汗を流した。本日３０分坐禅を２回実施。気持ちが安らいでいい感じ。 １９日（月） このところ完全休足日が続くが今日も休足だ・・。右大腿部の痛みが消えない。運動の代わりに月末用務に着手。先ずは町内会報編集開始！ １８日（日） 篠栗九大の森・駕与丁公園ツーリング50km。篠栗九大の森は梅雨か梅雨明けの雨が降った後を狙って再訪問だ！
今日１８日、一人でのサイクリングになった。大腿部に痛みがあり、一人旅は不幸中の幸いかもしれない。
50分弱で目的地『篠栗九大の森』到着。しか〜し、駐輪用のワイヤー錠忘れ。篠栗の町を探しに探しやっと手に入れたが、何と〜、再び九大の森に戻るまでにかかった時間50分。その気になりゃ〜自宅往復だってできたぜぃ・・。（涙） だがしか〜し、その労を補って余りある出会いが待っていた！ 歩きながらとても懐かしい思いがした。いつか遠い子供の頃に歩いたような感覚に陥った。心ゆったり安らいだ。 小・中学生の頃木登りして食べたヤマモモの味まで蘇ったね！ そして今日の主役、ラクウショウとの出会い。 池が増水してラクウショウが水に浸かった頃を見計らってもう一度訪れたいね。散策する人たちは、皆心から自然を楽しんでる雰囲気を漂わせていた。我が家の近くにこんな場所があればね〜ぇ！ もう十分満足って感じだったが、帰路少し寄り道して久しぶりに駕与丁公園を訪ねた。お目当てはバラの花だ。ここに下手な文章は不要だろう。 ここ駕与丁公園の遊歩道は１周の距離が4.2195km。10周でフルマラソンと同じ距離。しか〜し、意外やジョガーは見かけなかった。 今日も佳き一日であった。 本日の走行距離：50km
第14週
先週 ４月 年間累計 ラ ン ２８㎞ ４３㎞ ５６９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５９５㎞ 先週第14週は大変だった。一時はどうなるかと・・。幸い３日ほどで症状は好転したが、未だに原因F・・。思い切って高祖山登山に出かけて、机仕事でなく自然に触れたのが良かったのだろうか？ まだ時々肩に鋭い痛みがあり無理はできない。屋内と屋外の活動のバランスに気を付けるようにしたい。 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ④筋トレ習慣化 （Air chair、Roller、Lunge、Side steps） ⑤21:00 就寝 3:30 起床 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １７日（土） 今日は何の躊躇いもなく完全休足決定。今日からやっと以前の平穏な暇人生活に戻れそうだ。基本、ぐうたら兵衛にできてるのだろうか。 明日は天気も良さそうだし、ツーリングでぐーたら脱出作戦！ １６日（金） 今朝は走った。無理せず５km。明日はできれば10km、しか〜し、欲張らない、無理しない。汝自身を知れ！（笑） 上智５kmJOG：738 １５日（木） 完全休足。 １４日（水） 体への負担軽減のため、ランは休み登山を選択。当座の目標高祖山周辺の五山踏破に挑み無事達成。不安もあったが気分最高！ 宿られ樹 〜高祖山山頂〜 五山撃破距離：10km １３日（火） 朝ラン実施したが、肩の痛みのせいか、フォーム一段と酷くペースも上がらなかった。 上智５kmJOG：743 １２日（月） 完全休足。 １１日（日） 完全休足。 |
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