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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第33週
先週 ８月 年間累計 ラ ン ２７㎞ ８４㎞ １１４８㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２１３㎞ やっと長く降り続いた雨も終わりそうだ。この機会に是非篠栗九大の森を再度訪ねよう。しか〜し、雨が終わればまた猛暑復活だろうね・・。 更に気掛かりなのがコロナ感染拡大の行方。二度のワクチン接種は済んだが、朝ランは以前のノーマスクからフェイスカバーで口を覆っての走りに変えた。 コロナも我がランも長期戦だな。皆さんもご自愛ください。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２８日（土） 脊振山から三瀬峠まで縦走した。５月初旬に同じルートを歩いたが、今回は気温が高く体力を消耗したようで強い疲労感が残った。 脊振・三瀬縦走：15km ２７日（金） 朝から暑かった・・。気分が悪い暑さ・・。朝ランの出動止めた。今日は小・中学校始業式。あいさつ活動も再開。 活動終了後、有志と公園の除草作業。劇的ビフォー＆アフター！ 最近の雨の産物か？ キノコにご対面。 ２６日（木） 朝焼けの空の下、朝ラン出撃！ ここ３週間、ランの後はささやかながらクールダウンを実行。４３段の階段を、ゆっくり上り下り２回、全速上り２回、１段飛ばしで２回。効果のほどはF・・。その階段運動の段になって強い雨に降られた・・。 上智５kmJOG：756 ２５日（水） やっちまったぜ・・。起きてみれば４時過ぎ、出動意欲喪失。筋トレ系のルーチンだけ実行して、完全休足を決め込んだ。 専ら王位戦第５局観戦で時間を潰した。２２日叡王戦の完敗は何だったのか。全く危なげなく藤井二冠、王位防衛に成功。 ２４日（火） 朝ラン雨の中の出撃。雨はスタート時だけだったが、蒸し蒸し気分が悪い。超久しぶりに２周目に突入したが、吐き気を催してたった６kmで終了・・。 上智６kmJOG：835 午後町内会報印刷から資料の仕分けまで一気終了！ 慌ただしい月末用務も残すところあと７回、顔晴るぜぇ〜！ ２３日（月） 昨日の完全休足で睡眠もしっかり。スッキリ気分で３時起床。そして朝ラン出撃！ペースはスッキリに程遠いが５km走ってOK。 上智５kmJOG：812 自転車久々10kmポタリング、町内会報編集完了、気分上々↑↑ ２２日（日） やっぱり昨夜Zoom会は飲み過ぎ・・。今朝目覚めてガ〜〜〜ン。なんと〜６時半近く。豆腐の意志は方解石。（笑） 完全休足を決め込んだ。専ら叡王戦第４局観戦。豊島叡王完勝。 筋トレも一切やらず休養に徹したが、町内会報の編集に目処が付いたのは収穫だった。
第32週
先週 ８月 年間累計 ラ ン ２５㎞ ５７㎞ １１２１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２１３㎞ 東京マラソン2022に出走の予定だったが、出走権利移行について問い合わせがあった。コロナ感染対策で2022年の出走者を減らすのに伴う措置である。 ありがたく2023年3月5日へ移行の手続きをした。一年先送りして走力アップを図る。アップする保証はないし、そもそも一年間練習を続けられるかも限りなく？？？しかし、2022に出走しても完走の自信はない。ならばもう一年での走力アップに賭ける！ 夢を見られる時間が１年増えると思おう。と言う訳で、東京マラソン出走まであと約１年半！ 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２１日（土） 脊振縦走は中止。いつも通りラン出動。ペースは、、悪い・・。 上智５kmJOG：751 登山に関してズーム会議、つい飲み過ぎた・・。 ２０日（金） いつものルーチン、座禅等終わらせたが、眠気を催し走る気が起きなかった・・。相変わらず成長がない。二度寝して完全休足・・。 空気椅子等筋トレ系を頑張ったが、まだまだ修行が足りないね。 １９日（木） 昨日夕方、富田靖子の『母と暮せば』を観た。心に染みる見応えある公演だった。吉永小百合の映画『母と暮せば』も観てみたいと思わされた。 朝ランは出動後間もなく便意を催して無条件降伏・・。歩き込みで僅か２kmの活動となった。 藤井聡太二冠、大谷翔平、今日も共に驚異的力を発揮！！ １８日（水） 今日またまた雨の朝ラン。飽きもせずよく降りまんなぁ〜。シューズはジュクジュク。明日は濡れた靴しかない・・。 上智５kmJOG：739 最近は運動するのは基本的に早朝だけ。それ以外は鍵っ子。家に閉じ籠もっている。なので意外に運動不足かもしれない。最近は体重が高値安定だ。 目標67kgだがここ２週間ばかり68kg〜69kgで推移してる。 コロナで運動不足・体調不良に陥っている人、結構多いんじゃなかろうか！？ 今週は体重67kg±0.5kgを目標に追加しよう。因みに今日の体重68.5kg。病はともかく、病『気』には気をつけよう。 １７日（火） 今日はついてる！ 雨が上がってる。いざ、ラン出動！ しか〜し、雨が降らなかったのは最初の５分足らず。後はず〜〜っと・・。 上智５kmJOG：739 ランシューズ３足交替で使ってるが、ここ数日まともに乾いた靴は履いてない。いつまでこんな天気が続くのやら・・。 １６日（月） 今朝はまた雨・・。この時期風邪引く心配な〜し！ 朝ラン出動！ ペース上がらないが７分台ペースで良〜し。走って良〜し！ 上智５kmJOG：746 １５日（日） 梅雨？の中休み。東の空が晴れていた！ 勿論朝ラン出撃！ 上智５kmJOG：753 言葉の勢いとは裏腹に身体重く記録低調・・。 やや疲れが溜まってる感じで、筋トレ系の運動中止。
第31週
先週 ８月 年間累計 ラ ン ３２㎞ ３２㎞ １０９６㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２１３㎞ 一時、ランペースが８分超えで固定するのでは？と心配したが、先週は７分台に戻った。何が良く何が悪いのかは分からないが、地道に継続だけだね。 東京オリンピックなんとか無難に終了、最終日マラソン、気温は心配されたほどではなかったが、過酷なレースだったようだ。 レースは一日で終るが、人生のマラソンは一生。一喜一憂せず自分なりに有終の美を飾りたい。終わりよければ全てよし！？ 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １４日（土） 今朝は結構激しい雨だった。しか〜し、ラン出撃〜！ コースの少なくとも¼、多分⅓は川だったね。ここまで来ると、もうSingin' in the rain... 結構楽しい。（笑） 上智５kmJOG：736 今日も一日雨だね。包丁研ぎと餃子作りでもやろう。 １３日（金） 今日も朝から雨・・。しか〜し、２日連続休足はしないね。季節は夏、風邪を引く心配はなかろうて。レッツゴー！ 上智５kmJOG：729 今日も辛うじて730ペースを切れた。それにしても梅雨明けての本格的雨。何もかもがおかしな状況だ・・。 １２日（木） 今朝かなり強い雨だった。夜中も断続的に強く降っていた気がするが、ずぶ濡れで走るのも何なので完全休足に決めた。 明日は盆の入り、最近は自分より若い知人の初盆が多くなった。『いつ断ち切られても完結した人生を！』ある高校時代の同窓生の言葉だが、胸にグサリと来るものを感じます・・。 １１日（水） 朝ラン今日も出動だ！ 昨日よりはペースダウンだが今日も730切り。気持ちよく一日を過ごせそうだ。 上智５kmJOG：727 １０日（火） 今朝もラン出動。今日も普段と変わらずペースが上がった感じはなかったが久々730を切るペース。原因不明だが嬉しい！ 上智５kmJOG：723 梅雨の期間中、雨らしい雨は降らなかったが、梅雨明け以降曇りがちの日が多く雨も多くなった感じである。気温も若干低目なのはありがたい。反復横跳び、今日は46ステップだった。 ９日（月） 朝方まで断続的にかなり激しい雨が降った。その雨の間を縫ってラン出動！ しか〜し、裁縫下手なため最後は雨に捉まった。 上智５kmJOG：742 空気椅子６分間、なんとか続きそうだが果たして？ 反復横跳びずっと45ステップで頭打ちだったが、今日１回目49ステップ！ 自分で信じられず45ステップと記録。しか〜し、２回目も49ステップ、本日の記録、素直に49と書いた。 将棋叡王戦観戦、藤井聡太二冠勝利で叡王に王手。異次元の強さ・集中力等々驚嘆するばかり。 ８日（日） 登山や長距離サイクリングの翌日は完全休足が、すっかりパターン化したようだ。体力の衰えか、はたまた気力の問題か？ どちらにせよ本日は完全休足。おっと、そうか、昨夜子ども達が集合で酒の飲み過ぎが原因かも・・。 台風９号福岡は大した影響なく幸いだった。異常気象頻発の昨今、台風シーズンが過ぎるのを願うばかり。
第30週
先週 ７月 年間累計 ラ ン １０㎞ １０６㎞ １０６４㎞ 自転車 １１３㎞ １５３㎞ １２１３㎞ 先週はなんじゃかんじゃで休足しまくった。フルマラソンとは既に１年半以上のご無沙汰である。果たしてもう一度完走できるだろうか？ 武漢ウイルスだけには負けたくないものである。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ７日（土） 朝７時前、車２台で女岳〜十坊山縦走を目指して出発。しか〜し、厳しい猛暑の前に十坊山登頂は断念した。ルートの殆どは展望が利かず、雷山〜井原山縦走の楽しさは味わえなかった。 女岳・浮嶽登山：12km ６日（金） 今日は朝ラン出動！ 体感的には相変わらずだったが、実ペースは一昨日より若干改善して737。 上智５kmJOG：737 午後は４日連続で盆前の家庭仕事。今日は剪定・除草に集中しほぼ完了。今回は息子のお陰で作業効率良く随分楽だった！ 勿論炎天下で大変だが、作業後のビール最高〜っ！ ５日（木） 昨日夕方、暑い中で防腐・防虫塗装をしたのが結構身体に堪えたようだ。眠気が強く、休足にして二度寝・・。 殺人的な猛暑が続く・・。その暑さの中、今日もまた塗装作業。始めた途端に汗だく。 ４日（水） 朝ラン出動！ 体感ではいつもながらの800超ペースだったが、意外や意外！ お久の７分台ペース。 上智５kmJOG：741 ランの後の階段上り下り６往復はクールダウンにもなって良い感じ。空気椅子６分間も体力・気力の両面でプラス効果が期待できそうだ。 ３日（火） 今朝は超ラッキー！ 朝起きると激しい雨・・。坐禅中も雨の止む気配なし。一連のルーチン終了後も降ってる・・。 この雨では流石に出動無理、と諦め新聞開いて５〜６分、静かになった、雨が上がった！ 即、出動！ 上智５kmJOG：804 帰宅後間もなくまたまた激しい雨！ 宝くじ買ったら当たる！？ ２日（月） 何日ぶりだろう、今朝やっとラン出動！ 随分日の出が遅くなったのを感じる。６〜７月、５時頃にはすっかり明るくなっていたが、今はまだ暗さが残る。暑さは相変わらずだが、確実に夏は過ぎて行く。今週土曜７日は立秋・・。 上智５kmJOG：810 １日（日） 雷鳴と雷光であっさり休足決定。日曜サイクリングも昨日の中に延期決定。８月も出だしから宜しくない・・。
第28週
先々週 ７月 年間累計 ラ ン ３５㎞ ８６㎞ １０４４㎞ 自転車 ２０㎞ ３０㎞ １０９０㎞ 第29週 先週 ７月 年間累計 ラ ン １０㎞ ９６㎞ １０５４㎞ 自転車 １０㎞ ４０㎞ １１００㎞ どれが古処山？ 先々週、ちょっとした手当を受け運動を自粛した。その必要なしとのことだったが、念の為自主休養。詰まるところ休足する言い訳だったかもしれない・・。（汗） こんな言い訳をしない人物の中から五輪代表選手が生まれるに違いない。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair、Lunge、Side steps、Squat） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ３１日（土） 今日は久々に長男と３人での夕食。最近はまったパエリアに腕をふるった。味は最高、ランもさ行こうか、いや休足。（笑） ３０日（金） 副反応？ やけに眠気がさす。ラン出動に代えて二度寝。（笑） ２９日（木） 運動自粛の日・・。空気椅子５分間にスクワット５０回のみ。接種翌日だが、肩に若干腫れが残る程度。 夕食にローズマリーの香りを活かし鶏肉とジャガイモを焼いた。最近お気に入りの料理、下準備したら後はオーブン任せ。写真はないが味良し！ ２８日（水） 今日も５kmラン。空気椅子５分等のトレーニング後、ワクチン接種の２回目を受けに中央体育館へ出かけた。今日は接種者が少ない印象だった。 上智５kmJOG：813 ３０分待機して副反応に備えたが、特に何事も無し。しかし、その間に一人の方が目眩を訴えられ、ちょっと緊迫した雰囲気が漂った。 副反応歴がある身、今日午後、そして明日は運動を自粛することにする。今週は少し運動を顔晴るつもりだったが、ワクチン接種のことは頭になかった・・。 ２７日（火） 久しぶり朝ラン、しか〜し、ペースはランと言うより徒歩。徒歩ホッ・・。 上智５kmJOG：824 区役所に出向き月末用務すべて終了。福岡城跡お堀の蓮がきれいだった。７月も今週一杯、トレーニング顔晴りたいもんだ。我が根性や如何に？ 自転車ポタリング：10km ２６日（月） 昨日の自転車の疲れのせいか、それとも単なるやる気不足のサボりか？ とにかく、今日は休足・・。 筋トレ等の運動だけは、やる気満々の友人に刺激されて顔晴った。Air chair、空気椅子、仮想椅子は、今週一杯５分間実行できれば、来月から時間延長して６分間に挑戦しよう。 ２５日（日） 今日はチームサイクリングの日。集合場所には誰もいない・・。本来悲しむべきところだが、連日の猛暑と１週間の運動自粛で不安がある中、正直ほっとした思いだった。 マイペースで小石原川ダムまで完走と全コースアウター縛りだけを目標にスタート。暑さに苦しめられたが、なんとか目標達成。しか〜し、暑さによる疲れひどく帰宅後は干からびてミイラだった・・。走行距離：103km |
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