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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
自転車仲間、北九州のヒロさんからの誘いで、２１日日曜日、下関歴史ウォークに参加した。
ウォーキングのイベント参加は今回が初めて。マラソンに挑む者として完歩は当然の思いの一方、ジョギングペースの落ち込み、練習量の減少、フォームの崩れ等で不安も抱えての参加だった。 下関の会場到着は７時半頃だったろうか、既にかなりの参加者が集まっていた。それも全国あちこちから、それに参加費2500円は財布に優しい。マラソン参加費の1/4！ 今回の目標は、最悪７時間内完歩。願わくは１時間５kmペースで６時間内のゴールを！ 出発約１時間、梅光学院・下関運動公園付近、多分メタセコイアと思われる街路樹の紅葉が素晴らしかった。 日和山公園の高杉晋作像 『動けば雷電の如く、発すれば風雨の如し。衆目駭然、敢えて正視するなし。此れ我が東行高杉君に非ずや』若い頃の読書の記憶が蘇る。 桜山神社 拝殿裏手の招魂場 期待した白石正一郎宅跡、ぼんやり歩けば見過ごしていまいそうな記念碑がさりげなく建っているだけだった。 スタートからおよそ２時間１０分、水門を通って彦島へ。小さな、小さな水門だが、世界最小のパナマ式運河だそうだ。次は水門からの眺め。 彦島に渡って間もなく今回一番の激坂が待ち受けていた。頂上の老の山公園からの景色が疲れを紛らしてくれた。しか〜し、ここでやっと12kmほど。残りの距離を思うと心が折れそうだったぜ・・。 次は、弟子待の眺望スポットから見た巌流島。遠くには関門海峡大橋が見える。 最後はヒロさんとゴールで記念写真。110kmウォーク経験者のヒロさんの引きのおかげで、目標楽々クリアの５時間２０分での完歩となった。 ゆっくり足を止めながら歴史に浸りたかった思いもあるが、それはまた次の機会？の楽しみにとっておこう。 ヒロさん、誘っていただき本当にありがとうございました！ 下関歴史ウォーク30km：27km （距離はGarminデータ27kmを採る）
第45週
先週 １１月 年間累計 ラ ン ３１㎞ ６０㎞ １４８０㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２８３㎞ 先週は今まで経験にない天気だった。一日のうちで晴・雨・曇が目まぐるしく入れ替わった。最近引っ越してきた人に『福岡の天気はこんなに変わり易いんですか？』と尋ねられた・・。 そんな天気が続き、特に朝方は雨が多かったのに、実質一日の休足で乗り越えられたのは幸運だった。 先週はランより竜王戦観戦優先だった気がする。気持ち良く観戦に集中するためランに出動したと言ってよい。身を削る真剣勝負後間もなく、インタビューそして感想戦。勝者も敗者も淡々と対局を振り返る。 勝敗は別にしてそれだけでも凄いことだと思われる。 高が素人の趣味ランで弱音を吐いてはおれないな。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋・坐禅 １０呼吸 ③体力維持トレ （Air chair５分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２０日（土） 素晴らしい天気の一日になりそうだ。これを小春日和と言うのだろうか。起床時は走る気満々だったが、出動前に休足と決めた。折角整骨院にまで行ったんだから、明日の30kmウォーク優先だ。 年末の雑務に取り組むことにしよう。 １９日（金） 今朝も走った。尚か〜つ、昨日より一段と気合を入れて！ 体感的にはかなりの手応え。700切り間違い無し！ 上智５kmJOG：703 人生そんなに甘くなかった・・。（笑） だが、まずまずの走り。 午後、久しぶりに整骨院で施術を受けた。日曜日に出場予定30kmウォークに備え痛めた足のケア。筋肉も老化してるようだ・・。 １８日（木） 昨日の棚ぼた700切りよもう一度と気合入れて出動！ しか〜し、人生そんなに甘くない！ まっしかし、700ジャストは悪くない。 上智５kmJOG：700 午後は、偶には家庭奉仕かな？ 年末の慌ただしさの緩和につながればいいのだが。こんな思いも甘いのかね〜。 １７日（水） 努力より神頼み！？ 昨日感動は小さくとも700切りをと、ランの女神に人参のお願いをしたが、何と今朝久しぶりの700切り達成！ 上智５kmJOG：656 小さな一歩だが、願わくは蟻の一穴とならんことを！ １６日（火） 今朝も朝焼けの空の下、５km走った。かなり頑張ったつもりだったが、まだまだ・・。簡単に達成できるなら感動は小さいだろうと思うが、、、小さくても良い、そろそろ人参が欲しいぜ。（笑） 上智５kmJOG：715 最近込み入った雑務が多い・・。我が対応力、忍耐力等が試されている感じだ。安易な妥協だけはしない！ １５日（月） 今朝は久しぶりに朝焼けの空を楽しみながらのランになった。ラン自体も久しぶりに 700切り近いペース。最後の数秒を縮めるのがなかなか困難ではあるが・・。 上智５kmJOG：708 自分を信じる心を大切にしたい。自分を信じなければ何事も成らないだろう。仮に成ってもそれは偶然だ。 １４日（日） 今朝もラン出動できてラッキーだった。雨の心配も無用。良い一日になりそうだ。 上智５kmJOG：722 今日は雑務処理で一日を過ごすつもりだ。時間にゆとりがあれば、一週間の大まかな予定も考えてみたい。
第44週
先週 １１月 年間累計 ラ ン ２９㎞ ２９㎞ １４４９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２８３㎞ 先週５日、翌６日晴天の予報に、急遽雷山登山を思い立ち参加を呼び掛けた。前回雷山〜井原山を縦走した際、紅葉の頃歩きたいと思ったのを思い出したのだ。 ぶっつけ本番の企画だったが、３人での登山が実現した。一番の見頃には一足遅れたが、久しぶりに紅葉の秋を満喫できた。 二日間の休足が入ったが、ランもそれなりに顔晴った。今年もあと２ヶ月、年間走行距離1700kmに持ち込むくらいの根性は発揮したいもんだ！ 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋・坐禅 １０呼吸 ③体力維持トレ （Air chair５分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １３日（土） 今朝は、気持ちよく竜王戦観戦するために朝ラン出動！ちょっとランの目的が変わった？ まっ、広い心で走ろう。（笑） 上智５kmJOG：716 竜王戦、ほぼ予想した展開だったが、最終盤ちょっと波乱？があった。しかし、その波乱を逆転に繋げる力を発揮できなかった印象。最年少四冠誕生。しばらく藤井時代が続きそうだ。 １２日（金） 朝方まで雷雨で心配したが、その後、雨上がってラン出動！ 今日も５kmを気で走った。とにかく、体と脚と気を前に進める。 上智５kmJOG：713 後は、竜王戦観戦。第一日、豊島竜王にやや分がありそうだが、多分藤井三冠の勝利になるだろう。 １１日（木） 今朝も昨日の再現。最も今日は出撃前からず〜〜っと雨。いい加減にしてもらいたいね。天気のリズムまで変わってしまった・・。 所用で出掛け６kmほど歩いたが、今日はランに算入しない。ちょっとばかりせこすぎる！？（笑） 明日走ればいいさ。 １０日（水） 今日の天気はなに？ 朝３時、強い雨。朝のルーチン中に降り止んだ、ラッキーと出動しようとするとまた雨・・。そして暫くすると晴れ。今日一日その繰り返し。で、朝ラン諦めた。 昼近く、不幸で気落ち気味の元同僚宅を訪ねた。元気を取り戻すきっかけになりたかった。久しぶり旨い昼酒だった。 帰途、ふと朝ランの代わりに歩いて帰宅と決めた。（笑） おかげで虹目撃まではよかったが、日が暮れ冷たい雨になり中止・・。しか〜し、約11km歩いてよし！ 大野城WALK：11km ９日（火） 今朝は今冬一の冷え込み。しか〜し、走るにちょうど良し。走れば汗ばむくらい。とにかく気、『気』で体を前に進める！ 上智５kmJOG：707 700ペース切りまでもう一顔晴り。明日も走るぜ〜！ ８日（月） 今朝は走りましたよ。走破目標達成のためにも連続休足はいたしません。（笑） フォーム相変わらずで期待しなかったが、まずまずのペースで走った。気温が低くなったからか？気持ち重視の効果か？ 上智５kmJOG：716 気温、気持ちどっちでもいいが、600ペース達成まで頼むで〜！ ７日（日） 昨日は登山、それに車の移動等で結構疲れたようだ。まさに熟睡・爆睡で夜が明けての目覚めになった。豆腐の意志の持ち主は迷わず完全休足選択。（笑） 昨日の登山中、町内会で無償配付のイルミネーションを希望する電話が２本。今日早速届けた。防犯力を少しでも高めるための取り組みだが、喜んで協力いただき感謝！ それにしても今日は晴天の一日。昨日がこの天気なら紅葉が映えて見事だったろうに！
第43週
先週 １０月 年間累計 ラ ン ４５㎞ １２２㎞ １４２０㎞ 自転車 １０㎞ ２０㎞ １２８３㎞ 久しぶりに今週はまともなランができた感じだ。と言っても毎日ラン５kmを走っただけのことだが。しか〜し、素直に喜びたいね！ 一日の休足もなく１週間続けて走ったのは何ヶ月ぶり！？ ラン頑張るちゃぁ、自分の気持ちを鍛えるってことだな！今年もあと２ヶ月、やった〜って、充実感、達成感を味わうぜぇ！ 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋・坐禅 １０呼吸 ③体力維持トレ （Air chair５分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ６日（土） 晴れの予報を幸い、急遽雷山登山を実施。山頂付近は紅葉も終わり近く、麓近くはこれからの感じ。詳細は後報。 雷山登山：９km ５日（金） 今朝も出動！ 最後の砦、５kmは走らにゃ〜！ 最近のペースアップは寒さ・気温のおかげか？ しか〜し、是が非でも６分台ペースに辿り着くまでは付き合ってもらうよ！（笑） 上智５kmJOG：712 午後は王将戦藤井三冠vs豊島竜王を観戦。棋譜が同時進行で盤面に示されるだけ。対局場の映像はないが、解説の垂れ流しがなく却って新鮮で良い。しか〜し、藤井三冠の強さは化け物級。 ４日（木） ２日連続休足無しよ〜！ で、出動しました。『気』だけは前へ前へ！ しばらくは気重視路線で行く。 上智５kmJOG：723 町内の信号機支柱基部の保護部分に見つかった腐食部を水中ボンドで補修。予算の制約もあろうが、この程度の補修するくらいの『心』は持ってもらいたいもの！ 年末に向け庭木の剪定・除草に着手。ゆとりのある年末にしたいものだ。 ３日（水） 昨日飲み会、気持ちよく飲んで帰宅１０時過ぎ！普段８時過ぎ就寝男にはちょっとばかり厳しいものがある。何と〜、今朝の起床８時近くだったか・・。 全国的に休日、あいさつ活動も休みで幸いだった。ついでに完全休足を決め込んで全ての活動休止。 公園美化作業に映画と読書で時間潰しの一日なり・・。 ２日（火） 今日も朝５km走って取り敢えず前向きの一日だった。と日記には書いておこう・・。 上智５kmJOG：720 しか〜し、相変わらずその後の時間の過ごし方に問題あり。筋トレだけでは時間がもったいない。老い先限られた身とはいえ、長期的な展望を持って生きなければ駄目だね。 雨がぱらつき予定変更、余計なことを考えてしまった。（笑） １日（月） 今朝は昨日の爆睡の反動で、少々寝不足気味だったがラン出撃！ 最小限の５km走った。最近夜明けが随分遅くなった。５時半頃はまだ闇って感じ。 上智５kmJOG：725 今年も霜月１１月。霜が降るほどでないが、朝ランの頃は結構寒い。不気味なほどにコロナが鳴りを潜めているが、風邪だけは引かないよう用心したい。 ３１日（日） 先週毎日走ったツケ？ それとも昨日朝ランと油山登った影響だろうか？ 爆睡だった。睡眠時間、何と９時間超。今日一日完全休養に決めた。 今日は竜王戦第３局の二日目。双方拮抗した展開が続いてたが、いつの間にか豊島竜王が呑み込まれてしまった印象。呑み込まれていては、豊島竜王の挽回は厳しそうだ。
第42週
先週 １０月 年間累計 ラ ン ２０㎞ ７７㎞ １３７５㎞ 自転車 １０㎞ １０㎞ １２７３㎞ 先々週になるか、 TMさんと立石山に登ったと報告した。立石山は実は自転車ツーリングで知った山であり、登った山である。勿論自転車は峠に停めて登ったのだが、この立石山が雑誌『山と渓谷』１１月号に載っていた。 特集記事、全国絶景低山５０に入っていた。嬉しくてつい買ってしまった。ほんと低山だが、本格的な登山気分を味わえる山である。最も手軽に登るには、自転車か自動車で福ノ浦越えに行って、山頂を目指せばよい。往復徒歩３０分！！ 登ったことのない人は是非、是非登って欲しい。登山の楽しさに目覚めるかも！ 今年ここに案内したのは４人だが皆さん感動！ あなたも如何！ 連絡頂ければ喜んでご一緒します。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋・坐禅 １０呼吸 ③体力維持トレ （Air chair５分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ３０日（土） 友人と油山登山の予定だが、朝一でラン出動！出動しただけが取り柄だね・・。 上智５kmJOG：739 帰宅後、朝食を掻き込んで油山登山に出撃。あまりにも近くだし期待してなかったが、灯台下暗しでありました。『水の森』、なかなか楽しい山行だった。 油山登山：10km いよいよ紅葉の季節だね！ ２９日（金） 今日も走ったぜ、朝ラン。ペースダウンで自分らしくなったかもしれないが、それにしても朝ラン続き過ぎじゃない？ 上智５kmJOG：727 本日随分久しぶりで庭の剪定実施。時には我が家のこともしないと、女房殿のお叱りを受けそう。（笑）来月は下関歴史ウォーク遠征予定だし、点数稼ぎも必要だね！ ２８日（木） 頭の具合でも悪いか？ 今日で５日連続ラン実施！（笑）流石５日連続ペースアップはならなかったが、718ペースは十分速い。 上智５kmJOG：718 最近痛感するのは体幹筋力の衰え・・。だから、フォームが崩れるのだろう。その対策に腹筋台とローラー転がしを始めたが、僅か２０回で腹筋が強張る。我が腹はフォアグラ状態？ いや、悲しいかな我がフォアグラは商品価値ゼロ・・。（笑） 今はフォームもペースも無視、『気』気合？を重視してるが、体幹強化もボチボチ頑張ろう。 ２７日（水） 珍しく今朝も朝ラン続いた。秋晴れの良い天気だが、もしかしたら雨が降るかも・・。（笑） 上智５kmJOG：709 尚か〜つ、今日のペース709、つまり１km７分０９秒ペース。最近では出来杉君のペース！ 夜は雨でなく嵐になるかも？！（笑） 午後は不在者投票と庭木剪定の予定だが果たして？ ２６日（火） 今朝も当然ラン、なんて書いた翌日に限って休足ってな事がしばしばあるが、果たして明日は？ 今朝は随分久しぶりで１km７分２０秒台のペース。『気』を意識するのが好結果につながった？ しばらくは様子見だね。 上智５kmJOG：725 ２５日（月） 今朝もラン出動！ 最近出動時間が遅くなっているが、出動がその埋め合わせになる！？ 相変わらず酷いフォームだが、フォームよりタイムより速く走りたい『気』を大事にする！ 上智５kmJOG：732 月末の用務、本日終了。明日からまた暇人生活満喫だ！ ２４日（日） 朝ラン実施で気分良し。最低の５kmではあるが、継続できたことを素直に喜ぶ。 上智５kmJOG：735 校区自治会の印刷物を待ったが結局３ヶ月？４ヶ月？連続休刊。真に訴えたいことがないからだろうが信じられない。しか〜し、中身のない資料の仕分けを強いられるより増しか。 |
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