ムッサンⅣ 第44週

第43週
　　　　　 　先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４５㎞　　１２２㎞　　１４２０㎞
　自転車　　１０㎞　　　２０㎞　　１２８３㎞


　久しぶりに今週はまともなランができた感じだ。と言っても毎日ラン５kmを走っただけのことだが。しか〜し、素直に喜びたいね！

　一日の休足もなく１週間続けて走ったのは何ヶ月ぶり！？

　ラン頑張るちゃぁ、自分の気持ちを鍛えるってことだな！今年もあと２ヶ月、やった〜って、充実感、達成感を味わうぜぇ！

今月の目標
①今日は何する
②笑筋・坐禅 １０呼吸
③体力維持トレ
（Air chair５分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回）
④５分間整頓

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　６日（土）
　晴れの予報を幸い、急遽雷山登山を実施。山頂付近は紅葉も終わり近く、麓近くはこれからの感じ。詳細は後報。
雷山登山：９km

　５日（金）
　今朝も出動！ 最後の砦、５kmは走らにゃ〜！ 最近のペースアップは寒さ・気温のおかげか？ しか〜し、是が非でも６分台ペースに辿り着くまでは付き合ってもらうよ！（笑）
上智５kmJOG：712

　午後は王将戦藤井三冠vs豊島竜王を観戦。棋譜が同時進行で盤面に示されるだけ。対局場の映像はないが、解説の垂れ流しがなく却って新鮮で良い。しか〜し、藤井三冠の強さは化け物級。

　４日（木）
　２日連続休足無しよ〜！ で、出動しました。『気』だけは前へ前へ！ しばらくは気重視路線で行く。
上智５kmJOG：723

　町内の信号機支柱基部の保護部分に見つかった腐食部を水中ボンドで補修。予算の制約もあろうが、この程度の補修するくらいの『心』は持ってもらいたいもの！

　年末に向け庭木の剪定・除草に着手。ゆとりのある年末にしたいものだ。

　３日（水）
　昨日飲み会、気持ちよく飲んで帰宅１０時過ぎ！普段８時過ぎ就寝男にはちょっとばかり厳しいものがある。何と〜、今朝の起床８時近くだったか・・。

　全国的に休日、あいさつ活動も休みで幸いだった。ついでに完全休足を決め込んで全ての活動休止。

　公園美化作業に映画と読書で時間潰しの一日なり・・。

　２日（火）
　今日も朝５km走って取り敢えず前向きの一日だった。と日記には書いておこう・・。
上智５kmJOG：720

　しか〜し、相変わらずその後の時間の過ごし方に問題あり。筋トレだけでは時間がもったいない。老い先限られた身とはいえ、長期的な展望を持って生きなければ駄目だね。

　雨がぱらつき予定変更、余計なことを考えてしまった。（笑）

　１日（月）
　今朝は昨日の爆睡の反動で、少々寝不足気味だったがラン出撃！ 最小限の５km走った。最近夜明けが随分遅くなった。５時半頃はまだ闇って感じ。
上智５kmJOG：725

　今年も霜月１１月。霜が降るほどでないが、朝ランの頃は結構寒い。不気味なほどにコロナが鳴りを潜めているが、風邪だけは引かないよう用心したい。

３１日（日）
　先週毎日走ったツケ？ それとも昨日朝ランと油山登った影響だろうか？ 爆睡だった。睡眠時間、何と９時間超。今日一日完全休養に決めた。

　 今日は竜王戦第３局の二日目。双方拮抗した展開が続いてたが、いつの間にか豊島竜王が呑み込まれてしまった印象。呑み込まれていては、豊島竜王の挽回は厳しそうだ。