ムッサンⅣ 第17週

第16週　
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３０㎞　　　９３㎞　　　６１９㎞
　自転車　　６０㎞　　　６０㎞　　　６５５㎞

　肩の痛みが依然残る・・。何事にも今ひとつ集中を欠く。４月の目標達成は諦め状態だね。いよいよ５月、そしてゴールデンウィークだが、コロナ変異株の蔓延に加え、天気も不安定な予報・・。

　福岡マラソンエントリー完了。どれだけ顔晴れるか？ とりあえず、５月の挑戦開始である！ 

　
今月の目標
①今日は何する
②ラン月間：170km　自転車月間：150km
③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ×２
④筋トレ習慣化
（Air chair、Roller、Lunge、Side steps）
⑤20:00 就寝　3:00 起床

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　１日（土）
　今朝の雨は何だったんだろ？ 完全休足してしまったぜ・・。
庭木の剪定が唯一の仕事・・？ 今日から５月。

３０日（金）
　今朝はちょっと頑張ったね。 １週間ぶりの10km。ペースは聞かんでつか〜さい・・。クーベルタン曰く、高齢者のランで重要なことは、早く走ることでなく、体を動かすことである。（笑）
上智10kmJOG：751

　120軒に資料の配付完了！ 更に連休に備え餃子40個追加して作った。初の試みで餡にスイートコーンを入れてみた。果たしてその味は？

２９日（木）
　朝、結構強い雨・・。こんな時こそ我が得意技発揮の好期！　炸裂だ〜っ必殺妥協の術。町内会の月末用務終了の目途を付けたことで良しとしよう。

２８日（水）
　朝、10km走のつもりだったが、根性不足で５km。午後、久しぶりに餃子作りに取り組んで40個。夕食で早速試食した。自画自賛で申し訳ないがこれまでで最高の出来。（笑）
上智５kmJOG：735

２７日（火）
　朝上智コースを５km。自転車ポタリング12km。
上智５kmJOG：708

２６日（月）
　完全休足日にした・・。公園の清掃作業を仲間と４人で実施。

２５日（日）
　二林道ツーリング。 参加３名総員４名でのツーリング。なんとかチームサイクリングの体裁を保つことができた？　脚力の衰えを痛感したが、チームの力に支えられて全コースを走破し自信もちょっぴり、、、かな。


二林道サイクリング：85km