ムッサンⅢ 第39週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　６１㎞　　２２５㎞　　２３２３㎞
　自転車　　　４㎞　　　２２㎞　　　４６５㎞


　福岡マラソンまで２週間！いよいよって感じだ。しかし、それにしては気持ちが盛り上がらない。フォームの崩れ、筋力の衰え、色々原因は考えられようが、詰まるところ、年齢と気力の問題か？

　先週も休足日が多かった。言い訳を探し出すのは得意技だが、言い訳は練習の埋め合わせには何ら役に立たない。

　しか〜し、休足が多いのに週間走行距離62kmは救いである。状況打破は行動によってのみ可能だからだ。遅々とした歩みだが、今週も自分にできることをやる自分でありたいね。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　２日（土）
　昨日の我が能天気ぶり、大いに反省した。で、油山山頂を目指した。今日も、いくつかの大岩に出会ったが、今回は心（ハート）の籠もった岩を紹介する。


　猪が何頭も走るのを目撃した。向かって来られたらヤバい・・。と、警戒しながら歩いたが、何事もなく無事山頂制覇〜っ！


　中国が惜しみなく我が国に無償提供する厄介物 PM2.5のため、折角の山頂からの眺めが台無し・・。


　わざわざ携帯した望遠レンズを使わないのは癪に障るというもの。同じ方向を望遠レンズで撮ってみた。


　福岡ドームが右端に写っているのが見えるが、望遠レンズもPM2.5の横暴さには負けてるな・・。

　市民の森を経由して帰ることにしたが、市民の森では紅葉が出迎えてくれた。なんたって、紅葉谷だからね！


　管理事務所前広場の高木の紅葉も見事だった。ちょっとした贅沢。得した気分だった。しか〜し、今夜からここでキャンプするという家族連れの味わうだろう贅沢にはかないませんわ。（羨）


　下山後20km地点で足を止めた。今日も下りで足を痛めてしまって・・。諸事情あってGARMINデータは非公開。

　１日（金）
　喉元過ぎれば熱さを忘れる、、かな。やっとの思いで月間300km走ったその翌日。元の木阿弥。朝一で５km走っただけ・・。後が続かなかった。
上智５kmJOG：717

　続いたのは久し振りのカレー作り。カルダモン・クローブ・シナモンのスパイスの香りがグー！レース前１週間に脳天気なこった。

３１日（木）
　朝５km、ストレッチ・マッサージに時間をかけるようになったせいで、10km走るのはなかなか厳しい。
　上智５kmJOG：700

　午後、月間300kmを果たすべく油山山頂を目指した。しか〜し、GPS操作ミス、更に足を痛め、妙見岩で打ち切りを決めた。


　山奥になんでポツンとこんな大岩が？この岩に出会っただけでも来た甲斐があった。それに紅葉、本格的な紅葉にはまだ遠いが、十分楽しませてもらった。


　次回は、紅葉を楽しみ山頂からの眺望も楽しもう。痛みもあり帰路は歩きが多くなったが、兎に角計18km稼いで月間 300km死守！ささやかな頑張り。かな？
　油山妙見岩18kmJOG：954

３０日（水）
　朝ランができないと気持ちが落ち着かない感じ。それでもなおズルズル先送りするところに我が実行力のなさが凝縮している・・。

　しか〜し、ぎりぎりになってやっと着手するのも自分らしいところか？今日も油山に出動だ。市民の森、更に続いて片江展望台へ行った。展望台から四王寺方向の景色を撮影。


　まだ明るさが残っていたが、帰宅した時にはすっかり暗くなっていた。ペースもいつもの如く、、、だったが、ほとんど足を止めることなく20km走破で合格〜！
　油山20kmJOG：732（ 705→820→738→706 ）

２９日（火）
　朝ラン５km。朝走ると気分的に楽なんだが、あいさつ活動もあり毎日実行はかなり厳しい。今日は実行！一寸気分よろし。
　上智５kmJOG：638

　そして午後、油山へ向かった。目指したのは市民の森。ヘロヘロだったが、粘り抜いたことは評価できる！？
　油山15kmJOG：654（ 642→721→640 ）

　夜、マンション建設についての説明会。予想に相違してかなりの参加者があり、議論が白熱した。住宅地域に13階の高層建築では、皆が熱くなるのも当然か。果たしてどんな決着がつくのやら？？

２８日（月）
　午前中、町内会報等120部を配付。更に、区役所に出向き剪定作業・清掃活動の報告を済ませた。ついでに、集めたごみの回収と台風で折れた大枝の処分を依頼。

　その後、昨日購入した文明の利器の使い方に習熟すべく、惜しみなく時間を投入したのだが、、、全く以て時間の浪費・・。

　これで一日終了はないと、油山の片江展望台を目指したが、展望台に着いた頃には夕闇が迫り街には灯が広がりつつあった。

　ペースも何もあったもんじゃないが、12km走って最低限の練習はできた！？
　油山12kmJOG：716（ 724→707 ）


２７日（日）
　それにしても、昨日の気まぐれな買い物の代償は随分高くつきそうだ・・。今日一日、時間を溝に捨ててしまった。文明の利器なのだろうが、利器になるか無用の長物になるかは個人次第だなっ。

　買ったばかりの利器を既にぶち壊したい心境の自分がいるが、鈍亀ペースこそ我がペース。焦らず大地を踏みしめて歩く！（笑）

　

ムッサンⅢ 第38週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　６２㎞　　１６４㎞　　２２６２㎞
　自転車　　　４㎞　　　１８㎞　　　４６１㎞

　　　　　たんぽぽは春の花だよね〜！？
　福岡マラソンまで２０日あまり、しか〜し、我が走りは超鈍亀・・。先週も安定した走りには程遠かった。今は唯42.195kmの完踏、つまり完走でなく完歩を目指す。（冷汗）弱気は駄目だぜ〜！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２６日（土）
　剪定作業二日目。今日は一段と作業効率が上がった。作業後のビール、旨さが喉から体中に染み渡る。


　しか〜し、その後厄介な買い物・・。買い物疲れと剪定作業の快い疲れ、心身共に疲れまたも休足・・。か〜〜つ、喝！

２５日（金）
　朝一で取り敢えず５km走った。今日午前中は今年最後の剪定作業である。少しでも走っておかないとやば〜い・・。
　上智５kmJOG：645

　剪定は４人での作業になった。朝方結構な雨が降って気が気でなかったが、皆さん全員集合！しかも仕事が捗る、はかどる。

　自分たちで剪定し、すっきりとなった緑道を見るのは気分爽快。作業の後お茶を楽しみながら、小さい秋発見！


２４日（木）
　取り敢えず朝一で上智５km。
　上智５kmJOG：653

　昨日、町内会報編集に集中したおかげで、印刷・仕分けと一日で一気完了。流石に配付までは終わらなかったが、気が楽になった。しか〜し、ランは朝の５kmだけ・・。

２３日（水）
　例によって例の如く、月末は町内会報編集に振り回される。今日は不本意ながら休足にする・・。ランよりも睡眠時間確保・就寝時間遵守を優先。休足したが、編集は一日で完了した。

２２日（火）
　今日も実行力不足を深江行きでカバー！？


　収穫の秋！やがて寒々とした風景に変わるのだろう。広々した畑の中を走るのは気持ちい〜〜っ！


　タンポポは春の花だと思うのだが、温暖化の影響だろうか？それとも単なる思い違い？


　周船寺駅沿いにはコスモス畑が広がっている。遠くに出かけずとも十分に秋を満喫できる。沢山の俄カメラマンの側を汗だくで走るのも一つの秋の楽しみ方。


　自然の力に後押しされ、昨日より気持ち顔晴ってハーフ走。
　深江ハーフJOG：720（ 726→710→719 ）

２１日（月）
　決断力に欠ける身。電車で深江まで移動し強制的に20kmJOG実施を目指す非常手段に出た。（笑）自宅まで全コース走破とは行かなかったが、予定通り20km走破。
　深江20kmJOG：707（ 659→706→711→713）

２０日（日）
　本日志賀島金印マラソン。マラソンと言っても走るのは10km。志賀島について間もなく、忘れじの武蔵台３期生に声をかけられた。あまりにも久しぶりのことで一瞬誰？誰？誰？


　しかし、それは一瞬のこと。遠い現役時代のことが懐かしく思い浮かんだ。夫婦で出走、しかも我がスタートの１０分後にスタートだと！　『三歩下がって師の影を踏まず』の気持ちを忘れず、決して先にゴールしないよう言い含めたのは当然である。（笑）

　しか〜し、今の自分の走力ではどんなに策を弄してもペースアップはできない・・。結局、我がGARMINデータで辛うじて１時間を切るのが精一杯の走りだった。福岡マラソンは完走も危ういところだ・・。公式記録は完走証が届いて報告致します。
　金印マラソン：602（ 603→557 ）

ムッサンⅢ 第37週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　７１㎞　　１０２㎞　　２２００㎞
　自転車　　　４㎞　　　１４㎞　　　４５７㎞


　　 先週はまずまずの練習ができた。もっと練習にメリハリをつけて、疲労を溜めない工夫が必要な気がする。 ペースを追う練習と、ペースは度外視して体を動かす練習を意識しよう。

　　福岡マラソンまで１ヶ月切ったが、 少なくとも完走を果たせるレベルには持っていきたいものだ。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１９日（土）
　スピード出せない現状を踏まえ、レース前日ではあるがNASでトレッドミル走。
　T-mill５km：533（ 2km：530　2km：519　max：500 ）

１８日（金）
　色々雑務に追われマッスル・・。これも言い訳？本日完全休足。

１７日（木）
　休足意識で、ゆっくり上智走。
　上智10kmJOG：656（ 701→653 ）

１６日（水）
　途中で体調不良。コース短縮変更。
　上智７kmJOG：741

１５日（火）
　朝の上智５kmが中途半端だった。何のための５kmだったのか？今日の失敗はこの上智走が総て。
　上智５kmJOG：631

　午後NASへ出動したが、気持ち続かず５kmで打ち切り。明日でどう埋め合わせるか？準休足日とするか、NAS再挑戦か？明日目覚めて考えよう。（笑）
　T-mill５km：550（ 4km：530 ）

１４日（月）
　体育の日、にしてはダラダラと一日を過ごした・・。夕方上智コースへ出動！２周回10kmで終わらせた。まずまずとしておこう。明日からが勝負！
　上智10kmJOG：719（ 712→726 ）

１３日（日）
　今日は筑後川マラソンの日、しか〜し、出走取りやめた。今の走力では完走はできない・・。

　ただ棄権しただけでは現状は打破できない。なにか手を打たなければ。で、走らざるを得ない状況を作った。


　筑肥線で深江駅に向かった。以前の鄙びた駅舎は小洒落た駅に変わっていた。もっとも駅前は以前と変わらず閑散としていた。ここまで来れば走力のなさを嘆くには及ばない。

　走って我が家を目指す以外、選択の余地な〜〜し！意志薄弱人にはもってこいの方法。


　しか〜し、強力な伏兵がいた。上の写真、道端のススキをご覧あれ。強風に煽られ真横に流れている。台風は北海道沖のはずだが・・？

　特に前半は風に苦しんだが、 20km走ったところで歩きに切り替えた。日暮れが早くなりすっかり暗くなった。次回は全コース走りきりたいものだ。
　深江20kmJOG：647（ 645→650→647→646 ）

ムッサンⅢ 第36週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　９月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　１２㎞　　　１８８㎞　　　２０９８㎞
　　自転車　　　　２㎞　　　　５４㎞　　　　４４３㎞

　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　３１㎞　　　　３１㎞　　　２１２９㎞
　　自転車　　　１０㎞　　　　１０㎞　　　　４５３㎞

　　 ７月、８月、９月と走力・脚力・気力を鍛えるべき時に月
　間走行距離300kmに遠く及ばなかった。先週やっと練習再開
　したが、レース迫ったこの時期に甚だ心細い走り・・。

　　今週は、最低完全休足なしを貫き希望を繋ぎたいものだ。

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１２日（土）
　　台風１９号、九州を大きく逸れ関東方面に上陸、にもかか
　わらず昨夜からかなり強い風が吹き続いている。 スーパー台
　風と言われる所以か。息子に久し振り電話した。無事を祈る
　だけである。

　　強風で朝ランは回避。夕方近く５kmだけ走った。まずまず
　のペースで走れたのは良かった。
　上智５kmJOG：617

　１１日（金）
　　朝は準休足、体をほぐすのが狙い。頑張らない。
　上智５kmJOG：640

　　メインはトレッドミル走、530で７km。粘り抜いたぜ！
　T-mill８km：536（ 7km：530　max：505 ）

　　司馬遼太郎著『峠』いよいよ残り60ページ余、我が読書歴
　で最も繰り返し読んだ本である。

　　台風19号、遠く関東方面へ向かっているのに夜かなり風が
　強い。スーパー台風なんぞと新しい言葉を耳にするが、スー
　パーは店と正義の味方スーパーマンだけで結構だ・・。
　
　１０日（木）
　　準休足日、朝の上智走５kmで練習終了。まっ、午後サボっ
　たって話だが、自分らしくて良いか〜〜。
　上智５kmJOG：619

　　９日（水）
　　朝は頑張りすぎない。今日はトレッドミル走がメイン。ス
　トレッチ等に時間をかけ体をほぐした。
　上智５kmJOG：634

　　昼過ぎ、いざNASへ！　何としても530ペースで７km粘り
　抜け！　我がマシン周りは飛び散った汗で洪水警報。（笑）
　T-mill８km：537（ 7km：530　max：519 ）

　　『やったぜぃ！』　小さくガッツポーズ。

　　８日（火）
　　台風１９号の進路は九州からは逸れそうな予報になってき
　た。福岡人としてはありがたいが、願わくば本土への影響も
　最小限にならんことを！

　　台風はよしとして、ランは依然厳しい。福岡マラソンまで
　１ヶ月になったが、相変わらずの貧脚に泣いている。（涙）
　今日は準休足の意識で、10kmをゆったり走った。
　上智10kmJOG：715（ 726→703 ）

　　明日こそは、、、。先は言わぬが花だな。

　　７日（月）
　　今日の気掛かりは猛烈な勢力に発達した台風19号だが、心
　配したところで・・。

　　今朝は上智５km。まあまあのペース。
　上智５kmJOG：625

　　午後NASでTM走、しか〜し、疲労感強く気持ちで負けた。
　530ペース走、４kmで打ち切った。明日は疲労抜き。リベン
　ジは明後日！？
　T-mill５km：541（ 4km：530 ）

　　６日（日）
　　今朝は久しぶりGPS操作ミス。最初の５kmのログなしであ
　る・・。これで頑張る意欲喪失、もっともこの程度のことで
　喪失する意欲なんざぁ元々大したもんじゃない。結局、２周
　10kmで打ち止め。（汗）
　上智10kmJOG：627（ ???→627 ）

　　しか〜し、これで終了じゃ格好悪り〜ぃ。てな訳で午後再
　出動。５kmだが『頑張る５km』まずまずのペースっしょ。
　上智５kmJOG：615

ムッサンⅢ 第35週

先週のムッサン
　　第33週　ちょっとした手術で木曜１９日の朝ランを最後に
　　　　　強制休足。レースは近づく、練習はできない・・。
　　　　　　　第33週　　　　　９月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４９㎞　　　１７０㎞　　　２０８０㎞
　　自転車　　　２２㎞　　　　４４㎞　　　　４３３㎞

　　第34週　１９日以降８日間完全休足。筋力・体力が鈍り多
　　　　　用にも追われ走れない。不安が募るばかり・・。

　　　　　　　第34週　　　　　９月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　　６㎞　　　１７６㎞　　　２０８６㎞
　　自転車　　　　８㎞　　　　５２㎞　　　　４４１㎞


　　一年計画でじっくり走力を養うつもりだったが、故障等で
　肝心な夏場に練習できない日が続いた。感覚的には一年前よ
　り走力が衰えた感じだ・・。福岡マラソンは完走できれば御
　の字として、 東京マラソン迄には何とか希望を持って臨める
　状態にもっていきたいもの。

　　今週から練習再開！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　５日（土）
　　ったく〜〜。昨日ちょっと頑張ったと思えば・・。
　今日は・・。・・。

　　我が毎日は猫の目の如し、日替わり定食の如し・・。
　来週はどうなるんだろ。考えただけで背筋ぞ〜っ。（笑）

　　４日（金）　
　　昨日の軟弱さを反省する気持ちはあった。久しぶり10km
　に挑んだ。後半ペースアップできて合格！
　上智10kmJOG：644（ 649→639 ）

　　午後も走った。NASへ出撃。これも久し振りのビルドアッ
　プ走。僅か３kmだがメロメロ・・。しかし、粘った！
　T-mill４km：536（３km：530→519→510 ）

　　さが桜マラソン 2020の払い込み完了。出走確定！
　くじ運悪かったはずだが、さが桜マラソンに福岡マラソン、
　これまで総て出走。もっとも、マラソンは回数勝負じゃなく
　て、記録勝負だろうが・・。

　　３日（木）
　　やっちゃったぜ。変身じゃなく変心・・。完全休足。

　　２日（水）
　　朝は上智５km。まあまあのペース！？
　上智５kmJOG：622

　　今日そして今月のメインは530ペースで走れる距離を延ば
　すこと。で、月曜に続いて530で６kmを目指した。
　T-mill７km：538（ 6km：530　max：439 ）

　　次回は７kmを目指〜〜す！

　　１日（火）
　　重要会合あり。諸準備等を優先、今日は５km走だ。 我が
　妥協力に脱帽・・。（汗）
　上智５kmJOG：647

　３０日（月）
　　走力の衰え痛感するばかり。朝ラン５kmで打ち止め。
　上智５kmJOG：636

　　我が根性を試さねば、と言うには物足りないが、機械の力
　を借りて530ペースで６kmを目指した。
　T-mill７km：537（ 6km：530　max：458 ）

　　やっとこさ全７km粘り抜いた。先ずは１０月中に10kmを
　530で走ることを目標にしよう。 目標低すぎ？　いや、自分
　には高いくらいの目標かもしれないが、幸い１０月２０日は
　金印マラソン、レースを餌に達成を目指そう。（笑）

　　９月も、８月に続いて月間走行距離200km超えならず。忍
　耐力・走力を養う月にする筈だったけど・・。（冷汗）

　２９日（日）
　　地域ぐるみ清掃で思いの外疲れてしまった。意志薄弱なる
　こと如何ともし難く、アルコールの誘惑に降参・・。

　　全く嫌んなっちゃうぜ〜っ。明日から変身できるの〜っ？