ムッサンⅢ 第37週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　７１㎞　　１０２㎞　　２２００㎞
　自転車　　　４㎞　　　１４㎞　　　４５７㎞


　　 先週はまずまずの練習ができた。もっと練習にメリハリをつけて、疲労を溜めない工夫が必要な気がする。 ペースを追う練習と、ペースは度外視して体を動かす練習を意識しよう。

　　福岡マラソンまで１ヶ月切ったが、 少なくとも完走を果たせるレベルには持っていきたいものだ。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１９日（土）
　スピード出せない現状を踏まえ、レース前日ではあるがNASでトレッドミル走。
　T-mill５km：533（ 2km：530　2km：519　max：500 ）

１８日（金）
　色々雑務に追われマッスル・・。これも言い訳？本日完全休足。

１７日（木）
　休足意識で、ゆっくり上智走。
　上智10kmJOG：656（ 701→653 ）

１６日（水）
　途中で体調不良。コース短縮変更。
　上智７kmJOG：741

１５日（火）
　朝の上智５kmが中途半端だった。何のための５kmだったのか？今日の失敗はこの上智走が総て。
　上智５kmJOG：631

　午後NASへ出動したが、気持ち続かず５kmで打ち切り。明日でどう埋め合わせるか？準休足日とするか、NAS再挑戦か？明日目覚めて考えよう。（笑）
　T-mill５km：550（ 4km：530 ）

１４日（月）
　体育の日、にしてはダラダラと一日を過ごした・・。夕方上智コースへ出動！２周回10kmで終わらせた。まずまずとしておこう。明日からが勝負！
　上智10kmJOG：719（ 712→726 ）

１３日（日）
　今日は筑後川マラソンの日、しか〜し、出走取りやめた。今の走力では完走はできない・・。

　ただ棄権しただけでは現状は打破できない。なにか手を打たなければ。で、走らざるを得ない状況を作った。


　筑肥線で深江駅に向かった。以前の鄙びた駅舎は小洒落た駅に変わっていた。もっとも駅前は以前と変わらず閑散としていた。ここまで来れば走力のなさを嘆くには及ばない。

　走って我が家を目指す以外、選択の余地な〜〜し！意志薄弱人にはもってこいの方法。


　しか〜し、強力な伏兵がいた。上の写真、道端のススキをご覧あれ。強風に煽られ真横に流れている。台風は北海道沖のはずだが・・？

　特に前半は風に苦しんだが、 20km走ったところで歩きに切り替えた。日暮れが早くなりすっかり暗くなった。次回は全コース走りきりたいものだ。
　深江20kmJOG：647（ 645→650→647→646 ）