ムッサンⅢ 第40週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　７５㎞　　３００㎞　　２３９８㎞
　自転車　　　６㎞　　　２８㎞　　　４７１㎞

　　　　　　 先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２５㎞　　　２５㎞　　２４２３㎞
　自転車　　１０㎞　　　１０㎞　　　４８１㎞


　先週は６日間走った。一日休足したのは残念だったが、１０月の走行距離300kmを達成できたので上々だ！週間走行距離も100km。よく顔晴った！

　福岡マラソン１週間前にこれだけ走っては、我が力からしてレースは捨てたも同然、、、とは言わない！年度当初から目標東京マラソンは既定方針。

　やっと東京へのスタートを切ることができたって感じだ。今週は練習の負荷を減らして福岡完走を目指したい。マッサージにストレッチに筋トレそしてラン頑張らない、を顔晴ろう！（笑）

　おっと、忘れていたが金印マラソン完走証が届いた。59分21秒、５年前より９分近い記録後退。（涙）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　９日（土）
　福岡マラソン受付の日。武蔵台三期生３人と再会した。先日の金印マラソンでの宮崎夫妻との出会いがきっかけで、今日の出会いが実現した。

　西浦くんは千葉県からの参加でサブ３.５を目指す実力派。明日は『ウサギとカメ』瞬間的に遭遇することもないだろう。（苦笑）　運良く熱射病にならなければ慰労会でまた会おう！


　三期生岡くん、土屋くん、西浦くんとの楽しいひと時だった。さて、明日の慰労会に参加するだけの体力・走力・気力が残っているだろうか？　


　今日は完全休足。完走のためのささやかな努力のつもりだが、世間一般では、常識的にこれを無駄な抵抗、悪あがき、と言うのだろう・・。（苦笑）

　８日（金）
　今日は朝一で上智コース出撃！そして久し振りに展望台から朝焼けの景色を写真に撮った。



　日の出を待つにはこのところの朝の気温はやや低い。またの機会にその瞬間を撮ることにしよう。
　上智５kmJOG：637

　今日も整骨院の世話に・・。しかし、焼け石に水、今更だよな。だがしか〜し、これは福岡後を考えてのケア。 応急処置ではありまへんで〜。総ては東京のため！

　７日（木）
　今日も整骨院。今更って気もしないではないが・・。足だけでなく肩の痛みが酷い。筋トレのせい？昨日の大濠ジョグの走りも酷かったし、おまけにマンション建設問題でもあちこちから電話・・。八方塞がりちゃ〜こんなもんかいな？気分転換に夕方上智コースを走った。
　上智５kmJOG：658

　６日（水）
　整骨院へ行った。休足とケアで何とか、、、藁にもすがる思いだが、体のあちこちの張りと痛みがあり気は重い。夕方再び大濠へ行ったが走りは安定しない。安定しない中でも走らにゃ〜、敵前逃亡は駄目よ！（笑）
　大濠４kmJOG：842

　夕焼けの美しさに癒やされた。


　５日（火）
　福岡前の疲労抜き。って、疲労するほど練習できてないんだが。兎に角抑えて４km。２kmは頑張ったつもりだが546。いやはや、厳しゅうおます・・。
　大濠４kmJOG：717（ 2km：546 ）

　４日（月）
　久し振りの大濠公園。紅葉に晩秋を感じた。紅葉がきれいな所だとは思わないが、今日ばかりは秋をしみじみと実感。しか〜し、一昨日はPM2.5に辟易したが、今日は20台近いバスで押し掛けた中国人を縫っての走りで疲れ果てた。

　観光立国を目指し、外国人労働者を受け入れる政策が果たして正しいのか？考えさせられた。大濠公園は最早福岡市民の憩いの場ではないのか？

　１kmペース走を３本走った。トレッドミルの力を借りずに600を切るペースで走れてホッとした。（苦笑）
　大濠６kmJOG：746（ 1km×3：537 ）
　
　３日（日）
　頑張らない、のは得意技。足のダメージを少しでも抜くことにする。焼け石に水、と言われそうだが・・。全日本大学駅伝を観て走ったつもりになった。（笑）しかし、おかげで足の痛みは軽減したかも？