ムッサンⅢ 第45週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　５２㎞　　　５２㎞　　２７３０㎞
　自転車　　　３㎞　　　　３㎞　　　５３０㎞


　１２月第１週の７日間、走行距離52kmはなんとか合格圏内に踏み止まったか。今月の目標？
①足の違和感の克服
②最低20km走２回　できれば唐津ラン
③最低月間300km　できれば年間3000km

　雑務が手ぐすね引いて待ち構える師走、言い訳の準備OK！（笑）後は言わぬが花。


[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１４日（土）
　今に始まったことじゃないが〜、今日また練習意欲急降下・・。急降下じゃないかな、気になりながらもズルズル先延ばし、、、結局は、、、いつものパターン。

　タイトルに引かれて本を読み始めたのが敗因かな。内田康夫著『華の下にて』がその本。皆さんには全くお薦めしないが、約 400ページを一気に読み切った・・。気晴らし、時間潰しにはもってこいかも？
　『願はくは　花の下にて　春死なむ　そのきさらぎの　望月のころ』

　それにやけに電話のかかる一日だった。その内の長電２本だけで約２時間・・。来週はまた一つ歳を重ねる。来週こそは一歳分の成長を目指そう！（笑）

１３日（金）
　今朝は寒いでなく冷えた〜って感じだった。そんな中10km走ったのは良いが、体は重いわ、フォームは崩れに崩れるわで、今ひとつ気持ちが盛り上がらない・・。
　上智10kmJOG：724（ 740→709 ）


　嫌な思いを振り払うべく、午後平坦な大濠へ出動。気持ち良くゆっくり走り、最後の２kmだけペースアップでハッピーエンド！　かな？
　大濠６kmJOG：643（ 701→625 ）

１２日（木）
　今日の朝は寒かった・・。時折強い風に吹かれながら、体の動きに意識を集中し淡々と走った。ペースを抑えることができたのは良かったが、フォームは相変わらずだ・・。
　上智10kmJOG：757（ 803→751 ）

　しか〜し、今日の朝ランで心に刻まれたのは、黙々と道路掃除に取り組む熟年男性だった。昨日も見かけた人物だが、出勤前の日課であるらしい。脱帽！

１１日（水）
　朝一でラン、珍しく10km走った。ただし、一昨日の反省でペースは上げない。フォーム等に意識を向けた。かなり抑えたつもりだったが、GARMIN様のお告げは休憩４日間・・。
　上智10kmJOG：737（ 732→741 ）

　その後、整骨院でケア。脹脛や大腿四頭筋に強い張りがあった。しか〜し、午後ペースを落とし更に８km走った。２kmだけペースアップ。お告げは休憩３.５日。
　大濠８kmJOG：704（ 729→638 ）


１０日（火）
　やっぱり、足に来た感じ・・。筋トレとストレッチを入念に行って埋め合わせる。午後少しでも頑張るべきだったのだろうが、棋聖戦の中継にチャンネルをを合わせたのが運の尽き・・。そのままズルズル休足。いや、英気を養った、と、日記には書いておこう！

　夕方、通販で購入したイルミネーション電球を追加設置した。それなりに見応えあるものになった、かな？　童心に帰ってお遊びした後、今日も夕食を作った。さぁ、明日はランを顔晴〜っ！

　９日（月）
　GARMINのお告げにどう対処する？朝ランを見送り、入念に筋トレ・ストレッチを行った。そして、午後早めに大濠へ、目標は昨日より長い14km走。
　大濠14kmJOG：628（ 651→605 ）

　後半７kmも久しぶりにそれなりのペースで走り、最速１kmペースは 551。もっとも、これは反省点でもある。今日は疲労抜きを意識し頑張らずに、顔晴る日だったのだ。しか〜し、微妙な速さで先行するジョガーに負けん気が刺激された・・。

　GARMIN様宣わく『休憩４日間』　だが、気持ちよく切り上げることができた。やっぱりある程度のスピードで走らないとねぇ〜、意気が揚がりまへんわ！

　ルンルン気分で夕食を作ったのは言うまでもない。　

　　　　　　　六本松Now い！

　８日（日）
　相変わらずの足の状態。昨日の油山で更に下降傾向。嫌になっちゃうぜ〜。ここが勝負だ、諦めちゃ〜お仕舞いよ。夕方まで足を休めて、大濠へいざ〜っ！
　大濠12kmJOG：657（ 710→705→636 ）

　GARMINのお告げは休憩70時間・・。さて、明日はどうする？『明日は明日の風が吹く』でございますよ。